こんにちは♪整体師YOKOです。

猫背で巻き肩、姿勢を良くしようと胸を張ってもすぐに疲れて戻るといったことは、ありませんか？

実は姿勢をよくするために、大事なポイントがあるのです。

一つは、椅子に座って居る時に姿勢を正しくしたいという場合は、お尻の下の坐骨あたりに両手を敷きます。そしてお尻をゆらゆらと左右に動かして、骨盤を整えるんです。そうすると、骨盤が柔らかくなり、S字カーブが作りやすい体になります☆

もう一つは、股関節をほぐすことです。椅子に座って、右足を右に開いて伸ばし、足首をゆらゆらと左右に振ります。今度は左足を左に開いて伸ばし、足首をゆらゆらと左右に振ります。そうすると、股関節が柔らかくなり、骨盤や腰の筋肉までほぐれます。背筋もスッと伸ばせますよ。

ぜひやってみてくださいね！

それでは今日も素敵な1日をお過ごしください♪

整体師YOKO