こんにちは♪整体師YOKOです！

胃腸が弱い、消化不良を起こしやすい、お腹を下しやすい。 そんな悩みはございませんか？ まずはよく噛むということは、消化しやすくするために大切ですね。 また、消化吸収には、タンパク質が大事な栄養になってきますが、お肉を食べると消化不良を起こしたり、お腹がゆるくなる場合がありますよね。 そのような場合は、タンパク質が分解されたアミノ酸の状態で食べると、消化吸収がよりよくなるんです。 例えば、骨付き肉を煮たスープには、アミノ酸がふんだんに溶け出していますし、魚の粉末が入った出汁の素も、アミノ酸の状態でとることができます。 このように、消化力が落ちていても、栄養を吸収しやすいように食べるってことができるんですね♪ なによりも、初めに言いましたように、しっかり噛むことをまずはやってみましょう！ 今日も素敵な1日をお過ごしくださいね☆  

「目の前のことで精一杯。先々の事なんて考える余裕ない」筆者は長いことそんな気持ちで日々必死で頑張ってきました。でも歳を重ねるごとに、そして最近の学びを通して「人生も東洋医学も同じなのかな？目の前で精一杯だからこそ…」と感じるようになりました。 その大切なポイントは、短期思考か？長期思考か？というマインドの在り方。あなたはどう考えられますか？     ☘️長期思考と幸せ🍀 激動の社会情勢です。 様々な不安や恐怖を感じやすい日々です。 そんな中人生は難しい決断の連続です。 眼の前の危機を乗り越えるために つい短期思考に陥りがちです。 しかし 精神的にも物質的にも幸せな人生を送るためには「長期思考」がカギを握っている ことを多くの哲学者や偉人は教えてくれています。       ☘️精神・お金・健康🍀 幸せはその人その人の価値観によって異なりますが たいていの人が人生の幸せを見出すのが   精神性 お金 健康   の３つの要素ではないでしょうか？ これらについての偉人たちの話を参考にしてみました。     【人生における長期思考の価値】 １. 精神性な幸せ

　心の安定は短期的な刺激や快楽ではなく、 長期的な価値観や人間関係から得られることを教えてくれたのが孔子です。 孔子は「三十にして立つ、四十にして惑わず、五十にして天命を知る」 と語り、長期的に積み上げることで人生観が熟すと説きました。 スタンフォード大学の「マシュマロ実験」では、 目の前のマシュマロを我慢できた子どもは、 学業・仕事・人間関係において成功しやすく、 精神的にも安定していたと報告されています。  

  ２. お金の幸せ  

　９４歳で世界の投資王と言われるウォーレン・バフェットは 「我々の投資哲学は、株を買い付けて長期的に持ち続けること。 利益は短期的な予測ではなく、長期的な価値にかかっている。」 と語っています。 「投資」と聞くとギャンブルみたいなイメージを持つ人もいるかと思いますが 彼の莫大な資産のほとんどは50歳以降、長期投資の複利効果で築かれたそうです。

  ３. 健康の幸せ

　イチロー選手は 「小さなことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの道」 と語り、日々のルーティンと地道な努力で長期的なパフォーマンスを維持しました。 また、 ハーバード大学の「成人発達研究」（75年以上の追跡研究）では、 長期的に健康習慣を守った人ほど、 老年期に幸福度と健康度が高いことが示されています。

      ☘️脳科学的に長期思考🍀 脳科学の観点から見ると短期思考、長期思考を分けるのが 脳の２つの領域の使い方がポイントです。 ブログのVol２７「あなたは動物脳？人間脳？」 でもご紹介しましたが   短期思考の傾向が強い人は 脳の「扁桃体」（へんとうたい）動物的な脳を使う割合が多く、 短期的な快楽（ギャンブル・過食・衝動買い）を好むそうです。 それに対して 長期思考で物事を考えられる人は 脳の「前頭前野」（ぜんとうぜんや）人間的な脳（計画・意思決定をつかさどる部位） を使う割合が多いそうです。   「前頭前野」を優位にするには 「瞑想」や「日々の習慣化」が大切です。 日々の脳のトレーニングで 衝動を抑え、長期的な幸福を優先する力が強まるそうです。       ☘️健康も長期思考で🍀 忙しくすぐに結果を求められる現代人です。   がんばってがんばって がんばりすぎて 病気になってしまったら すぐ効くよく効く強い化学薬品に頼らざるを得ません。 これはそもそも短期思考が発端ではないでしょうか？   そうではなく 普段から少しづつ少しづつ養生して ひどい病気にならないよう やさしい天然の漢方薬などで未病を改善していく 東洋医学の考え方は長期思考だと思います。     「長期的な視点を持つ者は、人生において真の豊かさと幸福を手に入れることができる。」 （アリストテレスの思想より） 人生も健康も長期思考でありたいですね。 自分自身へ言い聞かせていることです。     🍀バックナンバー🍀 薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。 よろしかったらご覧ください！ vol.１　すてちゃうあるものが神生薬 vol.２　月火水木金土日どう生きる？ vol.３　春はゆるふわ2000年前の教え vol.４　サウナで整わない人「汗と気」 vol.５　酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？ vol.６　葛根湯はゴリマッチョ vol.７　水２ℓ飲む？「水毒」 vol.８　不眠の漢方朝大丈夫？ vol.９　アパレルは薬？ Vol.10　知ってる？漢方の神様 vol.11　ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜 vol.12　夏は自信満々 vol.13　２千年前の労働注意 vol.14　ありがとうミカン vol.15　玄米アイディア vol.16　現代人は頭熱足寒 vol.17　気候とココロ vol.18　梅雨が育てるメタボ vol.19　皮膚は内蔵の鏡 vol.20　漢方の矛盾？ vol.21　体内の火と水 vol.22　万病のもと瘀血 vol.23　２千年前の格付け vol.24　ワンワンの呼吸 vol.25　舌ストロー呼吸法 vol.26　宇宙の神秘？陰陽太極図 vol.27　あなたは人間脳？動物脳？ vol.28　秋は焦らず vol.29 秋は白 vol.30 重陽の節句     ☘️プロフィール☘️ 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ↓　　↓　いいねボタン押していただけたら励みになります。

食と意識で人生変える

意識改革コーチのこづゑです🪐    

顔が変わるとき ―

苦しみを超えて生まれる“柔らかさ”✨

   

人は経験によって

意識の持ち方によって

表情さえも変わる✨

   

自分のインスタライブの

表紙の写真を見たとき

はっと気づいたんです🥹

   

「あれ？私の顔、柔らかくなってる？」って。。

 

それは、離婚という大きな経験を経た後でした。

  [caption id="attachment_7501" align="alignnone" width="250"] 離婚前[/caption] なんか表情かっちり   離婚後 なんか表情が柔らかい🥹      

絶望の底まで落ちて

「もう生きていけない」と思った

 

けれど

 

その苦しみを真正面から

味わい、受け入れた。

   

「苦しみをなくそう」と

力で押し返すのではなく

   

ただ内側を見に行って

弱さも、エゴも、ダメな自分も、

そのまま抱きしめていった。

     

不思議なことに

その先にあったのは“希望”でした！

 

酸いも甘いも、光も影も、、、

全部があっていい！

   

そう腑に落ちたとき

力がふっと抜けて

表情に柔らかさが宿った。

   

柔らかさって

実は“受け入れる覚悟”から

生まれるのかもしれない。

   

何もかも委ねて、宇宙に任せる。

   

でも、それは行動しないってことじゃない。

   

委ねたときに

 

自然に生まれる意志があって

それが優しい行動につながる。

 

私にとって

この経験は使命へとより強く繋げてもらった。

 

「この意識の学びを

必要とする人に届けていこう！」

 

そう心から覚悟したとき

全方位での豊かさの引き寄せがはじまりました🥹

   

自分が豊かになることで

それを伝え、分かち合い、広げていける。

   

苦しみの中にいる人へ伝えたい。

闇があるから輝ける✨✨

 

その経験があったからこそ

あなたの光はもっと輝ける✨✨

 

いつも ご覧いただきありがとうございます。
　

　
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
　

　

　
この記事は 毒素がどういう風に身体に溜まり、 どのようにそれらをデトックス していけばいいのか についてお伝えしています。
　

　
この記事を読むことで 解毒作用のある食材がわかるようになり 毒素の多い食事をしたとしても 安心してデトックスできる身体になって、
　

　
食を心置きなく楽しめるように なると思いますので 楽しみにしていてくださいね！
　

　
目次 １、デトックスするべき毒素とはどこからくるのか？ ２、解毒作用のある食品や食材とは？ ３、デトックス効果を高めるための野菜調理のやり方も紹介 【ぼくからのメッセージ】
　

　
１、デトックスするべき毒素とはどこから来るのか？
　

　
まず大前提として知っていただきたいのが 毒素が身体に溜まることを避けることは不可能 だということです。
　

　
山奥で暮らして食事にも気を付けている 仙人のようなライフスタイルならいいですが、 ぼくたちのように人間社会の中で暮らす 一般人であれば全員 生きているだけで毒は溜まっていきます。
　

　
その最たるものが食事ですが 他にも大気中や シャンプー、薬などの薬剤などから 呼吸や皮膚経由で毒素を 取り込んでしまっています。
　

　
食事も 肉や魚、砂糖や小麦、乳製品など 腸の中に老廃物として留まりやすい食べ物が 原因で体内で毒素が発生するものがある 他にも、
　

　
添加物や農薬、遺伝子組み換え製品、 水道管や鍋から出る有害な重金属など
　

　
人間が科学的に生み出した毒素が 食べ物には含まれてしまうからこそ どうしてもその影響を受けてしまいます。
　

　
ですので普通に生きていれば 毒素は日常的に溜まっていくもの なのですね。
　

　
しかし人間も弱くはないので 毒を排泄する機能は ちゃんと有しています。
　

　
ではどうやって毒を排泄 しているのかというと、 大きな括りで言えば
　

　
・汗 ・小便や大便
　

　
の2つの方法でデトックスしています。
　

　
汗に関しては 運動や低温サウナなどを利用した 発汗により毒素の排泄を 促す方法がありますが
　

　
この記事で解説するのは お通じの流れや量を増やして 解毒を促す方法です。
　

　
便が毒素の排泄になるということは 便秘であればあるほど本来出るべきだった毒が 出ないことで、
　

　
その毒素が腸管を通じて 他の栄養素と一緒に吸収 されてしまうことが問題としてあります。
　

　
ですので便通をスムーズにすることが 何よりも大事なのですが、
　

　
食べ物によっては 毒素の排泄を強く促してくれる 頼もしいものがいくつかございます。
　

　
したがって食事を意識していただくだけで 解毒を日常的にしている 身体の臓器の負担が減り 解毒がよりスムーズに進みますので、
　

　
食事を変えれば変えるほど 気がついたら身体が楽になっていた！ という実感を得ることが できる確率を高められます。
　

　
では具体的にどのような食材を 取り入れていくと 解毒が進められるのかについて 詳しく解説していきますね！
　

　
２、解毒作用のある食品や食材とは？ 解毒を促してくれる食材には 色々とありますが 実は一口に解毒作用と言っても それは大きく3つに分けられます。
　

　
１、有害物質を吸収させない食材 ２、有害物質の無毒化を助ける食材 ３、有害物質の排出を促す食材
　

　
つまり、 ただ単に解毒作用のある食材を食べるよりも この3つを満たす機能を持つ 食材を食べた方が より身体への悪影響を 抑えられるものだと思われます！
　

　
具体的な食材を紹介すると 有害物質を吸収させない食材とは 長ねぎ、にら、玉ねぎ、にんにく などの硫黄化合物を含むものです。
　

　
有害物質の無毒化を助ける食材とは ブロッコリーやカリフラワー、 キャベツ、大根などの アブラナ科の野菜や
　

　
にんにく、長ねぎ、玉ねぎ、海藻類 などのセレニウムという ミネラルを含む食材です。
　

　
有害物質の排出を促す食材とは リンゴやごぼう、きのこ類、海藻類 などの食物繊維を多く含む食材です。
　

　
もちろん今紹介した食材以外にも 優秀な解毒効果を持っている ものはございますので、 それらをいくつかご紹介しますね！
　

　
まずは玄米です！
　

　
玄米に含まれる イノシトールやガンマオリザノールは、 体内の解毒器官である 肝臓の働きを強めます。
　

　
また放射性物質の中和や解毒に 効果的ともいわれています。
　

　
ただし玄米は炊き上げるまでに めんどくさかったり そもそも味が苦手という方が いらっしゃいますので、
　

　
そういったデメリットが取り払われた 『蒼の元米』という玄米を 推奨いたします。
　

　
この玄米は特にですが、 解毒を助けてくれる ミネラルや食物繊維量、酵素が 非常に多く含まれています。
　

　
デトックスがしたいなら 何も考えずに蒼の元米を 食べておけば間違いないと ぼくが太鼓判を押させていただきます！
　

　
そしてもう一つ、 ぼくが太鼓判を押している 解毒作用の強いものが存在します。
　

　
それが質の良い天然塩です。
　

　
質の良い天然塩とは 豊富なミネラルを十分に含んだ自然塩 だと思っていただけたら大丈夫です。
　

　
天然塩と言っても その効果はピンキリなので どれが本当に良い塩なのか いちいち判断していくのは手間ですよね。
　

　
そこでおすすめするのが コトノハ工房が出している 『縄文塩』です。
　

　
この縄文塩には 人間の身体に最適なバランスで ミネラルを計算して配合している とのことなので
　

　
こちらも何も考えずに 日常に取り入れていけば 勝手に解毒が進められます！
　

　
他にもここまで強力な解毒作用は ないものの、 十分強いデトックス効果を持つのが 梅干しです。
　

　
梅干しに含まれる 豊富な天然由来のクエン酸は、 化学物質や放射能の 解毒効果が認められています
　

　
ただし、無添加の梅であること が重要なので、 選び方には注意が必要です！
　

　
他にも 自然薯、ねぎ、大根、らっきょう などの根菜類には 豊富な食物繊維以外に 自然の硫黄を含んでいて これが放射能の解毒に効果的です。
　

　
特に大根には 魚などの動物性タンパク質が持つ 毒素の解毒に役立ちます！
　

　
焼き魚定食の横に 大根おろしが乗っていたり お刺身に大根のツマが 備え付けられているのは そのためです。
　

　
そして最後に 薬味に使われるような しょうが、にんにく、 しそ、みょうが、パクチーなどの 香りの強い野菜にも 強い解毒作用があります。
　

　
パクチーなら脂肪燃焼力が強いので 脂肪を入れ替えて解毒するのにも 効果的ですし、
　

　
お寿司のお供になっている ガリ(しょうが)は大根同様に 動物性タンパク質の解毒のため につけられています。
　

　
そう考えると 和食って実によく考えられて 作られていることが よくわかりますよね！
　

　
ここまでの情報では 解毒効果の高い食材を ご紹介しましたが、
　

　
次の項目ではそれらを より解毒効果が上げられるように 活かすための方法をお伝えします！
　

　
３、デトックス効果を高めるための野菜調理のやり方も紹介
　

　
野菜に関してお伝えすると 確かに先ほど紹介した野菜には 高い解毒効果がありますが、 その効果を引き出すには コツが2つあります。
　

　
1つ目が 無農薬野菜である必要があること 2つ目が できるだけ生の状態であること ですので順番に解説します。
　

　
野菜には高い解毒作用が含まれますが 農薬がかけられることで 農薬の毒素を解毒するために 野菜が解毒パワーを使ってしまいます。
　

　
ですのでなるべく農薬量が少ない 野菜を選んであげた方がいいです。
　

　
そして野菜は加熱されると 多くの場合 野菜が持つ本来の力が 失われやすくなります。
　

　
先ほど紹介した 焼き魚定食や刺身の大根、 お寿司のガリなどが イメージしやすいですが それらは加熱されていませんよね？
　

　
ですから 解毒を野菜だけに頼るのは ぶっちゃけ難しいです。
　

　
だからこそぼくは 野菜も勧めはしますが 蒼の元米や縄文塩を 日常的に取り入れることを 強く推奨しているのです。
　

　
ちなみにぼくは 野菜は味噌汁に入れて 食べています。
　

　
いや加熱されてんじゃん！！
　

　
って思うかもですが 弁明させてください。
　

　
やり方としては 味噌汁を煮込み終わったら 火を止めて カットしておいた野菜を 入れています。
　

　
これにより 完全な生の状態ではないにせよ
　

　
芯まで煮込まれたわけではないので 生の要素も含んだ野菜を 摂ることができるのです。
　

　
ちなみにぼくは料理が苦手なので わざわざ生野菜を摂るために サラダは作りたくありません。
　

　
誰かぼくにサラダ作ってください笑
　

　
【ぼくからのメッセージ】
　

　
今回合紹介した解毒食材は どれも強力であり 複数種類摂っていただけたら 食事からの毒素を含め、
　

　
様々な要因で入ってくる毒素を 解毒できるものだと 思っています。
　

　
繰り返しになりますが、 蒼の元米と縄文塩は かなり強力な解毒作用があります。
　

　
これらをぼくがいくら紹介しても ぼくの元には1円も入ってきませんが それでもこれだけ推すくらい 効果があるので ぜひ取り入れて欲しいのですね！
　

　
この2つは ネット注文すれば手に入りますし、 他に紹介した食材も 入手はそう難しくないと思います。
　

　
それに調味料やおかずとしても 取り入れやすいので、 できればそれらを生の状態で 食べられる工夫をしてみてくださいね。
　

　
あなたの解毒がスムーズに進められることを 願っております♪
　

　
最後までご覧いただきありがとうございます！ これからも楽しみにしていただけると 嬉しいです！
　

　
腸整サロン銀座店では 腸もみと食事指導を中心に腸内環境の 改善をサポートしています。
　

　
身体が変わる条件が揃えば 身体は勝手に変化しますので ぼくはそのお手伝いをいたします。

どうもなかちゃんです！！ 健康発信してますので こちらも是非＜（＾－＾）＞ instagram（なかちゃん） ☆☆☆☆☆☆☆ きづいたら９月も中旬に 差し掛かる今日この頃… いかがお過ごしでしょうか… 気持ち涼しくなって きたような？ う～～～ん まだまだ暑い X_XX_XX_XX_XX_XX_XX_X 秋な感じがしませんが(^_^;) 秋の夜長 暗くなるのは早くなって きましたが…

９月といえば 「秋バテ」なんて 言葉もあるように 夏の暑さの疲れが でてきちゃう ころなので ちょっと 意識して体を整えたいものです☆ ～～～～～～～～～～～～～

●倦怠感 だるさや体のおもさ ●食欲不振 食欲が減る・食べたくない ●集中力低下 なんか集中できず　ぼ～っと ●気分の落ち込み やる気がでない　なんか落ちる ●睡眠の質低下 寝つきが悪い　眠りが浅い ●頭痛、肩こりなど 体の不調 ～～～～～～～～～～～ なんか 最近ぱっとしないぞ？ と思ったら 疲れが でちゃってるかもしれないので 秋・冬　と 楽しめるように 生活習慣の見直し 腸活の 絶好の機会 なので意識して 整えたいものです！！ 😀😀😀😀😀😀😀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 気軽にできる事から ちょっとずつ 食事を意識するのも腸活 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●偏った食事になってないか？ ●発酵食品を取り入れる ●適度な運動と質の高い睡眠 これを意識して やってみるだけで 夏の疲れのリセット 腸から体を元気に するスイッチONに 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗 ●食事 まごわやさし 食材を意識して摂ってみる ●発酵食品 納豆、みそ、ヨーグルト キムチ、漬物 ちょいプラスな意識を ●運動 ウォーキングや トレーニング などもちろんいいですが ちょっとすぐできる事から ストレッチから ●睡眠 風呂キャン界隈 仕事に追われちゃっても しっかりお風呂はいって 眠りの質を 高められる対策を 夏の疲れがでちゃう 季節柄だからこそ ちょっと見直して 腸活して 免疫力をあげて かぜなど流行り病が 流行る冬に備えましょう！！ ９月も楽しい事いっぱい 楽しんで アノッサンテ！！ ＜（＾－＾）＞＜（＾－＾）＞＜（＾－＾）＞

こんにちは、Yama♂です。
夏の熱気が落ち着き始め、街の空気も少しずつ秋の色を帯びてきました。今日は「都会の秋を感じる瞬間」と「心と体の整え方」について、じっくり書いてみたいと思います。

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☀️ 東京の初秋に漂う空気

9月中旬の東京は、昼間はまだ残暑を思わせる強い日差しがあります。
けれども、朝晩は風が柔らかく変化し、季節の移ろいを感じさせてくれます。

また、通りを行き交う人の服装も少しずつ変わってきました。薄手の長袖やカーディガンを羽織る人が増え、街全体が秋らしい雰囲気に包まれています。
さらに夕暮れ時になると、高層ビルの谷間を抜ける風に、夏の終わりの切なさと秋の始まりの期待が入り混じります。これは都会ならではの特別な瞬間です。

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🌿 季節の変わり目に気をつけたい健康管理

秋は体調を崩しやすい季節でもあります。特に気温差が大きいので、ちょっとした工夫が大切です。

• 白湯を飲んで、体を内側から温める

• 冷たい飲み物は控えめにし、胃腸を労わる

• 夜はスマホから距離を置き、眠りの質を上げる

• 朝は窓を開けて深呼吸し、軽いストレッチで体を目覚めさせる

こうした小さな調整を積み重ねることで、毎日を快適に過ごすことができます。つまり「整える習慣」が心身を支えてくれるのです。

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🎵 都会の秋を楽しむ

秋といえば芸術、そして食欲。東京ではアートイベントや音楽フェスが次々と開かれ、ギャラリーや劇場も賑わっています。

日比谷公園を散歩すると、木々の葉が少しずつ色づき始めているのに気づきます。そこにお気に入りの音楽を重ねれば、日常の一コマがまるで映画のワンシーンのように感じられるでしょう。

スーパーに並ぶ旬の食材を見るだけでも心が踊ります。
たとえば秋刀魚、栗、さつまいも。季節の香りが食卓に彩りを添えてくれます。
都会にいながらでも、旬の味覚を取り入れることで四季の流れを体感できるのです。

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🌈 前を向いて歩くために

9月15日を迎え、今年も残り3か月半。時間の流れは驚くほど早いですね。
しかし、だからこそ一日一日を大切にしたいと思います。

思うように進まない日があっても、また歩き出せばいい。都会の雑踏にいても、空を見上げれば青が広がり、風が背中を押してくれます。その瞬間を信じながら、この秋も前へ進みたいです。

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みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、 みなさまは朝起きて 最初に何をしていますか？
私が最近続けているのは、 起きてすぐに一杯の水を飲むことです。
きっかけは、体調を崩したときに 「朝一番の水は身体に良い」と 耳にしたことでした。
その時は半信半疑で、 「本当にそんなに違うのかな」 と思いましたが、 何かを変えてみたい気持ちもあり、 とりあえず試してみようと 思ったのです。
最初は ただ喉を潤す程度の感覚でした。
けれども続けていくうちに、 目覚めが少しずつ変わってきました。
眠気の残る身体に 水がすっと入っていくと、 頭も心も「これから動き出すんだ」と 自然に切り替わるような 感覚を覚えるのです。
寝ている間に身体は想像以上に 水分を失っていると知ってからは、 この一杯の水が身体にとって大切な 「目覚めのスイッチ」なのだと 感じるようになりました。
また、水を飲むことは 単なる健康法にとどまらず、 一日の始まりに小さなリズムを 生み出してくれる習慣でもあります。
「今日も一日が始まる」と思いながら 水を飲むと、 気持ちが落ち着いて、 慌ただしい朝にも少し余裕を持って 動き出せるようになりました。
もちろん、 これを始めたからといって 体調が劇的に 変化するわけではありません。
けれども、 毎日のほんの小さな積み重ねが 身体をいたわり、 心を整える支えになることを、 少しずつ実感しています。
特に、忙しい日や 気持ちが落ち着かない朝こそ、 コップ一杯の水が 「自分を整える時間」になります。
わずかな行動でも、 自分を大切に扱っているという 感覚が一日を 前向きにしてくれるのだと 気づきました。
朝に一杯の水を飲むことは、 健康のためであると同時に、 一日の始まりを自分らしく迎えるための 小さな習慣になっています。
もしみなさまの中で、 朝の過ごし方にちょっとした変化を 取り入れてみたいと 思う方がいらっしゃったら、 一杯の水から始めてみては いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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