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毎年、庭に咲いたミモザはご近所の方や知り合いにおすそ分けしてきました。 今年は「欲しい人もたくさんい……
⚫︎木曜日担当 イラストレータand BARマスターTORUです。 今までの人生で心に残った人達(f……
こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。 ……
水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。 ……
みなさま、漢方処方の「桂枝湯（けいしとう）」ってご存知でしょうか？ 葛根湯などをはじめとする様々な漢……
先日、中国との共同開催で 参加した サイレントリトリート 般若心経、空（クウ）の 学びを体験してきま……
こんにちは、整体師YOKOです。 低気圧や雨の日、いわゆる「気象病」による頭痛は本当につらいですよね……
腸を整えて人生を楽しもう！ 【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の 本物の腸もみセラピスト堀……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
こんにちは。 山口県山口市の自律神経専門整体 GREENです。 「最強のメンタル」とは、頑張り続ける……
毎年、庭に咲いたミモザはご近所の方や知り合いにおすそ分けしてきました。
今年は「欲しい人もたくさんいるんだから、売ったらいいのに」と言われることもありました。
けれど私の中にあったのは、「儲けたい」よりも「このミモザを必要としている人に届けたい」という気持ちでした。
ご近所に占いをされている方がいて、庭のミモザを見て
「こんなにミモザがたくさんあるなんて、とても縁起がいいですね」と声をかけてくださったことがあります。
その言葉を聞いたとき、毎年当たり前のように咲いてくれているミモザが、ただの花ではなく
幸せのエネルギーを運んでくれている存在のように感じられました。
ミモザは「感謝」や「思いやり」を象徴する花。
黄色い小さな花が集まって咲く姿は、見る人の心をそっと明るくしてくれます。
この縁起の良いミモザを、誰かと分かち合うことで、やさしい循環が生まれたら…。
そんな想いから、おすそ分け会という形にしました。
花を通してご縁がつながり
それぞれの暮らしに小さな光が届きますように。
今年の春も、ミモザとともに、あたたかな時間が広がっていくことを願っています。
お近くの方は、ぜひどうぞ
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「酵素ファスティングサロン FOREST HOUSE」を運営
（オンライン・リモートによる完全非対面サポートサロンです）
・酵素ファスティングアドバイザー資格認定校 オンラインで「酵素ファスティングアドバイザー資格」が取れます。
・酵素ファスティングアドバイザー
・一般社団法人）酵素ファスティング研究委員会理事
・社団法人「恵徳会」理事
・「花山塾」理事
～「きれい資格」取得した資格は住環境からインナーケアまで～
酵素ファスティングアドバイザー・食学アドバイザー・薬膳コーディネーター・インテリアコーディネーター・ライフオーガナイザー・整理収納アドバイザー・キレイコンシェルジュ・アーティフィシャルフラワーアレンジメント
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⚫︎木曜日担当
イラストレータand BARマスターTORUです。
今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです
今回のfaces は最近知り合ったカップル
Placesはフィリピン。です。
先日ぽかぽか屋にフィリピン🇵🇭からの
訪問の素敵なカップルがこられました、
ジョセフくんクリスくん
お付き合いされて10年以上経つのですが
当時のジョセフくんの夢は自分のパン屋さんを持つ事、クリスくんの夢は自分のホテルを持つ事でした。
今回の旅はどんな旅にしたいのかを聞くと
兵庫県の丹波篠山にパンを食べに行くとと
言われるので、マニアックな場所だなぁと思いました。
写真を見せて貰うと納得のパンビジュアルで
わぁ、、僕も行きたいと思いました。
それから話が膨らんで彼がまだ出会って間もない頃のからの話になり
彼らの当時の夢の話しとなりました。
そして現在、なんと
クリスくんは自分のホテルを持ち、
ジョセフくんはそのホテルで
パン屋のテナントを構えてるそうで
なんて微笑ましく素敵な世界線なんだと
感動しました🥹
Sedona’s Bakery and cafe!
住所はこちらになります、
オロンガポ島はリゾート🏝️地で
ますます羨ましい、、
パンも、、、
どれも美味しそうでしす可愛い😍
センスありますよね、、
何年もかけて頑張って
夢を叶えて、それを仕事として精一杯2人で
協力して守ってるなんて、ほんと
夢のある話しですね、、。✨✨
これからもお幸せに、、
こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
私は千葉県に住んでいるのですが、寒かったり暖かかったりを繰り返しているので、もう少ししたら春が感じられるかな？と期待している毎日です！
さてさて今日は『思いやり』について。
シェアしたいなと思い、書かせていただきます！
先日、私は誕生日を迎えたのですが、、
せっかくなので、何か自分のためにプレゼントする？もしくは、美味しいものを食べにいく？
など、色々考えてみたのですが、、ふと、
占いでもしてもらおうかな？
と、思い立ち、、
実は私、占い師の仕事をしていた時期があり、基本自分の事は自分で見ているのですが、たまには見てもらうのもいいかと。勉強になるしと！
とはいえ、どこに行ったらいいのかと。
とりあえず人気のあるところへ行きました。 (ミーハーな選択でお恥ずかしい)
私が行ったのは、霊視鑑定という初めての占術にチャレンジしたのですが、、、
結果、嘘か本当か分かりませんが、すごくボロボロに言われて終了。。
自分を否定されている感覚になり、ものすごく悲しい気分になりました。
来なければよかったと。。
でも、大きな気づきがありました。
私はこうにはならないと！！
目の前の相手を傷つけたり、洗脳させたり、自己肯定感を奪うような言葉は絶対使いたく無いと。
非常に良い勉強になりました。
占いって、確かに相手に都合の悪い事も使えなくちゃいけない場面があるのは確かです。
しかし、ではどのようにしたら良いかアドバイスだったり、道を照らしてあげるのが占い師なんではないのかな？って。
結局、運命を切り開くのは自分次第！！
その手助けだったり、そっと背中を押してくれたり。
もし間違っている事があるなら、相手を傷つけるのではなく、話し合う事だったり手段は色々あるはず。
目の前の人に対して、思いやりの心は必ず持つべきだと、実感でした1日になりました。
職場であっても、子供に対しても、どんな場面でも、何か厳しい事を伝えなくちゃいけない時、思いやりをもって伝えること、そうじゃ無いのとでは伝わり方が全く変わります。
自分の言葉には責任を持ち、どんな時でも思いやりの気持ちを持ちながら言葉を発していきたいなと、実感した誕生日になりました笑
誕生日当日には手作りのケーキをいただきました！！
心のこもった最高のプレゼントをありがとうっ！！
言葉一つで、色んな事が変わりますよね！！
よしっ！素敵な一年にするぞっ！
では、また！
BARBIE JAPAN♡
Instagram
水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。
今日は「呼吸」の話です。
昨年の3月にも呼吸をテーマに書かせていただきましたが、今日は違う角度から！
通常の状態で、息を吐くのと吸うのでは、どちらが楽ですか？どちらがしにくいですか？
東洋医学的な見地では、
『呼気』（吐く）は、肺が司る
『吸気』（吸う）は、腎が司る
とされています。
呼吸は、生命維持に欠かせない重要な行為ですが、無意識にしています。
そして、これが少しでも滞ると、辛く苦しいものです。
咳で思うように呼吸ができなかったり、鼻が詰まって吸う量が減るだけで辛いものです。
また、過呼吸（過換気症候群）やパニックによる呼吸困難などは重症の呼吸の問題です。
先天的な場合もありますが、呼吸における問題が起きたとき、呼吸の『呼気』か『吸気』かどちらに問題があるか？をみつめると、不調の根本原因を探すヒントになるかもしれません。
「吸う」を司る腎は、怖れの感情に関係します。「吐く」を司る肺は、悲しみ。
消化し切れなかった感情は身体に落ちます。そして、症状として私たちに知らせてきます。
症状から感情をみていくことは、ホメオパシー が得意とすることです。
呼吸は、酸素を取り入れてエネルギーに変えることがメインだと思いますが、自律神経を整えたり、呼吸自体が内臓のマッサージのような役割もしていたりして、ミラクルなシステムなんです！身体の神秘です✨
深呼吸ができる幸せを感じます❤️
¡Pura Vida!
【写真： 梅・羽根木公園/東京都世田谷区】
みなさま、漢方処方の「桂枝湯（けいしとう）」ってご存知でしょうか？ 葛根湯などをはじめとする様々な漢方処方の原点となる基本処方です。意外にも身近な原料で作られています。
今回は、桂枝湯を飲む際に古典の教えから、誰でもご家庭で実践できる安価で効果のあるとっておきのプラスαの方法をお伝えします！
☘️桂枝湯は基本処方🍀
桂枝湯は、体を内側から温めて発汗を促す
辛温解表（しんおんげひょう）の働きをもちます。
風邪のひき始めや寒気、頭痛、肩こりをやさしく改善します。
気血の巡りを整えながら自然な回復力を高める
色々な体質の方にも飲みやすい漢方処方です。
漢方の古典『傷寒論』の基本処方の1つで、
桂枝湯の構成生薬を増量したり
あらたに別の生薬を加えたりすることにより
葛根湯などの様々な処方が派生している
基本の神処方なんです。
☘️原料は身近なもの🍀
桂枝湯の配合生薬は（1日量あたり）
桂皮 (ケイヒ) : 4.0g – 血管を拡張し、発汗を促す
芍薬 (シャクヤク) : 4.0g – 筋肉の緊張を緩和し、鎮痛・鎮痙作用
大棗(タイソウ : 4.0g – 胃腸の働きを整える
甘草(カンゾウ) : 2.0g – 鎮痛、緩和作用
生姜 (ショウキョウ): 1.5g – 血液循環を良くする
となっております。
実はこれ、とっても身近な食品で構成されているのです
⚠️芍薬だけが医薬品専門です
わかりやすく表現すると
桂枝→シナモン（の仲間）
生姜→ショウガ
大棗→乾燥ナツメ
甘草→味噌・醤油に使う天然甘味料
芍薬→シャクヤクの根っこ（専ら医薬品として使用される原材料）
沢山の漢方処方の原点であるこの処方
大昔の天才が作ったこの組み合わせ
本当にすごいと思います。
人類の宝です。
☘️ぜひ試してみて🍀
漢方の古典『傷寒論（しょうかんろん）』には
風邪のひきはじめに効果的な服用方法が書かれています。
桂枝湯を服用したあとに、あることをするように
書かれています。
なんだと思います？
それは「どんぶり1杯のおかゆ」をすすること。
この方法は、単に栄養を摂るだけでなく、
「薬の力を最大限に引き出し、体内の悪いものを汗と一緒に追い出す」
という目的があります。
汗をかかせて邪気（風邪）を追い出す:
桂枝湯は、筋肉の緊張を緩め、身体を温めて血液の循環を良くする効果があります。
温かいおかゆを食べることで、さらに身体を温め、
全身から程よく汗を出させて風邪のウィルスや不要な熱（邪気）を外へ追い出します。
☘️桂枝湯＋おかゆ🍀
体力が低下して、悪寒や発熱があり、ちょっと発汗している風邪のひきはじめなどに効果的です。
おかゆは具なしの白粥が良いです。
１：桂枝湯を服用する
食前または食間に温かい白湯で服用するのが基本です。
漢方薬局やドラッグストアにも売ってると思います。
２ 熱いお粥を食べる
どんぶり1杯程度の熱いおかゆ（白粥）を食べる。
おかゆを食べて少し汗をかいてきたら、汗冷えしないようにし、
安静にしてしっかりと発汗を促す。
3. 注意点
「うっすらと汗ばむ程度」が目安。
寝込んで汗をダラダラとかくのは逆に消耗することも。
筆者も風邪のひきはじめに
桂枝湯系処方とおかゆ よくやってます
（体質にあわせて処方はセレクトしてます）
とってもおすすめです。
大昔の天才の知恵、活かしてみてはいかがでしょうか？
より体質に合わせて見たいという方はお気軽にご相談ください
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってると出来るの差
vol.35 カラダの結露にご用心
vol.36 胃を大切にする土用
vol.37 必ず陰陽に分かれる
vol.38 レストランはじめます
vol.39 冬はひきこもって
vol.40 未知との遭遇
vol.41 体内ストーブの働き
vol.42 若さは早めに
vol.43 知ってる？このポーズ
vol.44 温泉の十徳
vol.45 陰極まる冬至
vol.46 高校生さんと陳皮づくり
vol.47 水面下の炎の2026年
vol.48 健康は胃から
vol.49 シナモンは漢方か？
vol.50 病は縮んで起こる
vol.51 ｸﾞﾚｰﾄﾘｾｯﾄ！立春
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押していただけたら励みになります。
先日、中国との共同開催で
参加した サイレントリトリート
般若心経、空（クウ）の
学びを体験してきました。
体と意識で人生変える
意識改革コーチこづゑです⭐︎
デバイスをOFFにして
情報の完全シャットダウン✨
今も神聖なる静けさの余韻が
体感として残っています🥹
あの研ぎ澄まされた感覚で
この日常も過ごしていきたい✨
日本代表で、スピーチをする
素晴らしい機会を与えて頂きました☺️
右は、なんと！
斎藤ソフィー先生🥹✨
言葉を超えた深い静けさと
内側から生まれる変容の旅でした✨
言葉を離れ、デバイスも置き、
ただ「いま・ここ」
の存在へと戻る時間🥹
\私たちはなんでも生み出せる存在/
その体験の中で
どんな状況でも
安らぎと創造性をもたらす心の種が
静かな内側の世界から
芽吹いていくのを感じました🌱
このリトリートで
大きな柱となったのが
🧘♂️ジョン・ブレディ先生 —
ALL（Asian Legacy Library）の
エグゼクティブ・ディレクターであり、
40年以上の瞑想実践と
深い静寂の探究を続けてきた存在。
ジョンブレディー先生が
3年にも及ぶサイレント瞑想を完遂し、
古典的な智慧と
実践の融合を導いてくれました✨
そして
🧘♀️ コニー先生 —
瞑想とヨガの指導者として
哲学と実践をやさしくつなぎ
心と身体の知恵を日常に活かす道筋を
ご指導くださいました🥹
🍃般若心経で語られる 「空（くう）」の智慧 は
ただの哲学や理屈じゃなくて、
私たちの感覚、思考、反応…
すべてが生まれたり消えたりする
瞬間の 真実の現れ。
固定されているものは存在しない。
その空間に身を置き
自分の内を見ていくことは
空を体で感じる
机上の空論を超えたもの🥹✨
🚪 外側の世界を変えるのではなく
🪞 自分の内側を磨き
澄ませていくことが
変容の入口だと…
体感を通して
氣づかされた🥹
この旅は、
人生をクリエイトしたい人へ
間違いなく 心の愛読書よりも深い体験 です！
（体験してこそ見える世界がある）✨
mental seedソフィー先生はじめ
認定講師の皆様
通訳の皆様
支えてくれたスタッフの皆様
貴重な体験の場を
本当にありがとうございました。
サイレントリトリートは、
有名な方も定期的にやられる
と聞いていましたが
これは確かに人生において
重要性高い案件です♬☺️
◽️ホームページ
Instagram
https://www.instagram.com/kojuju15/
スタンドFM
https://stand.fm/channels/60c99249fa2e548a3c91b900
毛髪ミネラル検査はこちらから
https://www.lbv.co.jp/cv.htm?d=yy8k
ブログ
【資格】
□ ホルモン免疫栄養カウンセラー
□ 望診法指導士ベーシック
□ アンダーライトヨガスクールT T2
□ マタニティー.産後ヨガインストラクター
□ NARD JAPAN アロマインストラクター
□ NARD JAPAN アロマセラピスト
□ マタニティー.産後アロマセラピスト
□JAMHAハーバルセラピスト
こんにちは、整体師YOKOです。
低気圧や雨の日、いわゆる「気象病」による頭痛は本当につらいですよね。
「やる気がないわけじゃないのに動けない……」というその気持ち、よく分かります。
今日は、どんよりした空の下で頭痛と戦っている方が、
今すぐ自宅で試せる対処法をまとめました。
頭痛のタイプによって、正解のケアが真逆になります。
まずは自分の痛みの種類を確認しましょう。
ズキズキ痛む（片頭痛タイプ） 気圧の低下で脳の血管が膨張しているサイン。
対処： 痛む部分（こめかみなど）を冷たいタオルや保冷剤で冷やしましょう。
血管を引き締めることで痛みが和らぎます。
重だるく締め付けられる（緊張型タイプ） 寒さやストレスで血行が悪くなっているサイン。
対処： 首の後ろや肩を蒸しタオルなどで温めましょう。
筋肉の緊張をほぐすのが正解です。
気象病の大きな原因は、内耳（耳の奥）にあるセンサーが気圧の変化に敏感に反応しすぎることです。
耳を回す： 両耳の耳たぶを軽くつまみ、上・横・下へ引っ張ったり、
後ろ方向にゆっくり回したりしてみてください。
耳周りの血流が良くなると、自律神経の乱れが整いやすくなります。
光と音を遮断： 脳が過敏になっているため、
部屋の照明を落として、スマホやテレビはお休みしましょう。
もしズキズキするタイプの痛みなら、コーヒーや緑茶を一杯飲むのも手です。
カフェインには血管を収縮させる作用があるため、
膨張した血管による痛みを抑えてくれることがあります。
注意点： 飲みすぎは逆効果になることもあるので、
カップ一杯程度にとどめておきましょう。
「この程度で飲むのは……」と我慢しがちですが、
頭痛薬は痛みがピークに達する前に飲むのが最も効果的です。
日常生活に支障が出る前に、適切に使用して体を休ませてあげてください。
天気が悪い日の頭痛は、あなたのせいではなく「気圧という自然現象」のせいです。
今日は「最低限のことさえできれば100点」と割り切って、
早めに横になってくださいね。
少しでもあなたの痛みが和らぎ、心が軽くなることを願っています。
今日も素敵な1日が過ごせますように！
腸を整えて人生を楽しもう！
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
目次
１、腸閉塞(イレウス)の原因とは
２、腸を詰まらせやすい食事
３、腸を詰まらせやすい食べ物5選
１、腸閉塞(イレウス)の原因とは
腸が詰まっている状態とは
何かしらの原因で
腸の中身が通過できなくなってしまう
状態を指します。
これを腸閉塞とかイレウス
と呼ばれる状態です。
腸が物理的に詰まった状態を
腸閉塞と呼び、
腸が麻痺して動きが低下した状態を
イレウスと呼ぶ違いこそあれど
あくまでも
これまでの生活習慣が要因
でそれらが発生した場合、
その原因はほとんどは
食べ物によるところが大きいです。
食べ物以外での
腸が詰まる原因には
手術後に腸が癒着したり
ヘルニアや腸の腫瘍など
があるため、
その場合は医療機関への受診が
最善な治療方法となります。
ですのでこの記事では
食事が原因で腸が詰まってしまう方に向けて
その対処法をお伝えしております。
ちなみに現在
便秘傾向であったり、
お腹の張りが気になっている人は
特に要注意です！
何故かというと
そういう方ほど
食べ物で腸を詰まらせてしまうからです！
そう言える理由は
大きく2つあります。
1つはお腹の張りや便秘傾向は
過去の生活習慣が作ってきたものなので
これまでと同じ食生活が続けば
今の状態はどんどん悪化してきて
本当に腸が詰まってきてしまい
日常生活を送る上で
かなり大きな支障を
きたすようになってしまうから。
そしてもう1つが
腸を詰まらせてしまいやすい食材が
一般的には便秘解消に役立つ食材
だと知られているからです。
つまり
便秘やお腹の張りを解消しようと
すればするほど、
便秘や張りが悪化して
最終的に腸がつまってしまい、
かなり苦しい結果を招いてしまう
かもしれないのですね。
だからこそ今は
自力だったり薬などを使った結果
なんとかお通じがある状態だったとしても
今後便が出ないことで
・食後にかなり激しめの腹痛がくる
・苦しくて食事が全然食べられない
なんてことが本当に起こりえます。
実際に当サロンにも
そのような状況から解放されたくて
ご来店されるお客さまも
少なくありません。
なんなら便が出ないことが
苦しすぎて
何回も救急車を要請した
過去があるお客さまも
いらっしゃいました。
ちなみに食事によって
腸がつまりやすい方は
慢性的な便秘の人以外には
「高齢者」や「腹部に腫瘍がある人」
です。
これに該当する方は
今回ご紹介する食材や食事内容には
特にご注意くださいね。
そこで、
この記事を読まれている
あなたにはそういう状況を
避けられるように
まず
どういう食事に気をつけた方がいいのか
から解説しますね。
２、腸を詰まらせやすい食事
結論、気をつけてほしい食事は
不溶性の食物繊維たっぷりな食べ物と
脂っこい食べ物です。
便通の改善＝食物繊維
と考えられやすいですが
ここが大きな落とし穴だと
思っています。
不溶性の食物繊維は腸内で
水分を吸収し膨れ上がる性質があります。
本来であればそれにより
腸の動きを刺激して
便通を促しますし、
食物繊維が腸内細菌のエサになるので
善玉菌が増えて腸内細菌のバランスが
整うことで便通が改善されます。
特に便秘やガスが溜まっていなければ
不溶性食物繊維は
便通の改善などに
非常に役立つのですが、
お腹が張っていたり
便が硬かったり
詰まり気味な時に関しては、
腸の中で膨れる性質や
腸内のガスを増やすように
働きかけてしまうため
不溶性食物繊維の性質
が逆効果に働いてしまう
可能性が高いのです！
当サロンのお客さまにも
これはよくみられることでして、
普段のお食事を伺ってみると
腸内環境をよくしようとして
食べている食事のせいで
さらに腸内環境が悪化している
状況を本当によくみます。
また、
脂っこい食事を控えた方がいい理由は
それが消化に負担をかけて
腸の動きを鈍らせたり、
悪玉菌が増えて腸内のガスが増えるので
腸が詰りやすくなってしまうからです。
ようは脂っぽい食事という表現が
わかりやすいので使ってはおりますが、
基本的には消化に悪いものは
控えめに摂った方がいい
と言えますね。
ではここからはこれを前提として
その中でも特にどんな食事を
控えた方がいいのか
代表的なものをお伝えします！
どれも身近で
よく食べるものだと思いますので
腸詰まり気味、
もしくは詰まったことがあったり
腸の手術を終えて間もない時であれば
これらを食べる際は
少しだけ注意しておいた方がいいですね。
３、腸を詰まらせやすい食べ物5選
①海藻(乾燥わかめ)
海藻が腸を詰まらせる原因
というのは意外ですよね。
過去何回もぼくは記事でも動画でも
お客さまにも海藻の良さを
おすすめしておりますが、
ちゃんとご説明いたしますので
ご安心ください。
海藻と言っても
特に詰まりやすい海藻は
『乾燥わかめ』
と呼ばれるものです。
乾燥わかめとは
生のわかめを乾燥させたり
何にかしらの加工を施して
長期保存できるようにされた
わかめのことですが、
これが体内に入ると
通常のわかめとは違って
腸内で水分を吸収し
約10倍〜12倍にまで膨らんでしまいます。
これが乾燥わかめが
腸を詰まらせる原因なんですよね。
実際に過去
乾燥わかめの食べ過ぎによって
救急搬送された例もあり、
手術でわかめを取り除いた人も
いらっしゃいます。
つまりは、
海藻が良くないというより
乾燥わかめが
リスクが高いから
気をつけた方がいいのです！
一般的な海藻はむしろ
便秘解消にはものすごく有効なので
ぼくはよく海藻をおすすめしておりますが、
海藻であればなんでもいいわけではない
という点はご注意くださいね。
②こんにゃく
こんにゃくは
不溶性食物繊維が豊富という
側面以外にも
よく噛まずに飲み込まれやすい
特徴があるためご紹介しました。
便通促進のためだったり
好きだからという理由で
こんにゃくを日常的にとっている方は
要注意です。
それに
こんにゃくの食べ過ぎで
腸が詰まってしまった
までとはいかないまでも、
胃が痛かったり
下痢やおならが気になっている人は
控えてみた方が良いと思います。
それがもっと進行すると
本当に詰まってしまいかねない
ですからね、、、
ちなみにこんにゃくに含まれる
グルコマンナンという不溶性食物繊維には
余計な脂肪の吸収を抑える働き
があるのですが、
たくさん摂りすぎるとビタミン類などの
有効な栄養素の吸収までも
抑えてしまう危険性があります。
ですので
もし腸に気になる症状が
出ていなかったとしても
こんにゃくの食べ過ぎは
控えた方がいいですね。
③椎茸(きのこ類)
きのこは全般的に
不溶性食物繊維が多いので
腸を詰まらせやすいのですが、
椎茸はよく食べられるものであるため
個人的にきのこ代表として
選出いたしました。
特に消化しづらい
乾燥椎茸などは乾燥わかめと同様に
水分を吸い込んで膨張するため
かなり注意が必要です。
ただきのこは
かなり健康効果が高いので
食べないのは
非常に勿体無いことだと思います。
ですのでキノコを食べるときは
よく噛むことは大前提重要ですが、
あらかじめ細かめに
刻んでおくことをおすすめします！
また、乾燥されたものを
お味噌汁やなべの具材にするなどして
水分を含ませておくことも
有効ですね！
また、なめこは
水溶性食物繊維が比較的多め
に含まれるので、
なめこもおすすめですね。
ちなみにぼくは
ほぼ毎日お味噌汁の具に
なめこを入れております♪
④柿
柿もかなり意外な食材ですが、
実は柿を食べ過ぎると胃の中に
胃石という石が出来上がってしまう
可能性があります。
その影響で
・食べてないのにお腹が張って苦しい
・食欲が湧かない
・胃がなんとなく重い
・吐いてしまう
などの症状が見られることがあり、
その石が腸に流れてくると
腸閉塞を起こしやすくなって
しまうのですね！
なぜ石ができてしまうのかというと
柿の成分と胃酸が反応すると
化学反応により硬い物質ができてきて、
それが他の食べ物を巻き込んで
巨大化するためです。
特に空腹の状態では
この化学反応が活発になってしまうので
くれぐれも柿の食べ過ぎは
要注意です！
ちなみに
そのような石ができてしまいやすい方は
特徴には
・胃を切除して小さくなった方
・よく噛まない早食いの方
・糖尿病の方
・高齢者
などがあります。
柿の場合も
食べるならよく噛むことで
石ができるリスクを下げられますので
便秘傾向な方ほど
よく噛んだほうがいいと言えますね！
それと、
乾燥した干し柿も
胃石とは別要素で注意が必要なのは
海藻や椎茸と同じですので
お気をつけくださいませ。
⑤お餅
最後に紹介するお餅こそが
最も腸を詰まらせる原因となる
食べ物です！
実は餅は冷えてくると
硬くなり粘着性が増すことが
知られておりますが、
この影響で腸内で詰まってしまい
やすくなってしまうのですね。
また、その性質以外にも
シンプルに消化されにくい性質があるため、
腸内で詰まらせやすいです。
この対処法も今までと同じように
細かく刻んでおく、
よく噛む、
お雑煮などにして
水分を含ませておくなどが
有効ですね。
特に過去腸の手術した経験した方は
要注意ですよ！
ちなみに参考までにお伝えすると
健康な方でも
お餅を150グラム(約3個)
より多く食べるのは
詰まりやすくなるため危険だそうです。
ですので
腸の手術を経験した場合は
1個だけに留めておいた方が
良さそうですね！
ぼくの話をすると
昔付き合っていた女性の
実家から届いたおもちが美味しすぎて
それを何個もおねだりして食べたことが
あったのですが、
普段便秘なんて全くしないのに
もちを食べまくったその日から
ぱったりと便通が2、３日
なんの音沙汰もなくなったことが
ありました笑
その教訓が効いていて
もう何年もお餅を食べて
いません笑
そのくらいぼくの中では
あの出来事が衝撃的でした笑
最後までご覧いただきありがとうございます！
これからも楽しみにしていただけると
嬉しいです♪
腸整サロン銀座店では
腸もみと食事指導を中心に腸内環境の
改善をサポートしています。
身体が変わる条件が揃えば
身体は勝手に変化しますので
ぼくはそのお手伝いをいたします。
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは「健康でいるための基準」を、
どのあたりに置いていますか？
私は以前、
かなり高いところに
設定していたように思います。
毎日きちんと眠れていること。
食事の内容にも気を配れていること。
気分が安定していて、
疲れを翌日に持ち越さないこと。
そうした状態を「普通」として、
それができない日は、
自分をどこかで責めていました。
体調が少し崩れると、
「最近ちゃんとできていない」
と反省し、
立て直そうと無理を重ねる。
けれど、
頑張れば頑張るほど、
心も身体も追いつかなくなっていきました。
そんな中でふと、
「この基準は今の自分に
合っているのだろうか」と
立ち止まったことがあります。
全部が整っていなくても、
生きていけている。
調子が悪い日があっても、
それは失敗ではない。
そう考えるようになりました。
そこから、
健康の基準を少しだけ
下げてみることにしました。
完璧を目指すのではなく、
「今日はこれができたら十分」と
思えるラインを作る。
眠れなくても横になれたら合格。
食事が簡単でも、
何か口にできたら合格。
そんなふうに、
自分に出す点数を甘くしました。
すると、
不思議なことに、
体調の波に振り回される感じが
減っていきました。
「今日はこれでいい」
と思えることで、心が緩み、
回復も早くなった気がします。
また、
調子がいい日まで
無理に引き上げようと
しなくなったことで、
身体の小さな変化にも
気づきやすくなりました。
少し疲れている、少し張っている。
そんなサインを
早めに受け取れるように
なったことも、
楽になれた理由のひとつです。
健康は、
常に上向きでいなければ
ならないものではなく、
揺れながら保っていくもの。
そう受け止められるように
なってから、
日々が少し楽になりました。
もしみなさまの中に、
健康でいようとするあまり、
自分に厳しくなりすぎている方が
いらっしゃったら、
基準を少しだけ下げてみては
いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
50_健康を保つために最近大切にしているひととき
こんにちは。
山口県山口市の自律神経専門整体 GREENです。
「最強のメンタル」とは、頑張り続けることではなかった
「神メンタル」と聞くと、
どんな状況でも折れない強さ、
常に前向きで、弱音を吐かない心を想像するかもしれません。
しかし、
最前線で命と向き合い続けてきた脳外科医・加藤康子先生が語る“神メンタル”は、
私たちが思っているものとは、少し違っていました。
それは――
無理をしないこと。
今この瞬間に集中すること。
そして、自然体で生きること。
人生に、細かな計画はいらない
加藤先生は言います。
「先のことは、思い通りにならない。
だから、その日暮らしで大いにけっこう」
これは、投げやりな言葉ではありません。
命を預かる現場にいるからこそ、
「未来は完全にはコントロールできない」という事実を、
誰よりも知っているからこその言葉です。
だからこそ大切なのは、
遠い未来を心配することではなく、
目の前の一人、目の前の一瞬に、全力で向き合うこと。
これは、私たち整体師の仕事とも、深く重なります。
「今この瞬間」に集中するということ
不調を抱えて来院される方の多くは、
過去のつらかった経験や、
「このまま良くならなかったらどうしよう」という未来への不安で、
心も身体も緊張しています。
そんなとき、
施術者が先の結果ばかりを追い求めていたら、
その緊張は伝わってしまいます。
大切なのは、
今、目の前にある身体の反応に集中すること。
「今、呼吸はどうか」
「今、筋肉は何を訴えているのか」
この“今”に集中する姿勢そのものが、
患者さんの自律神経を、そっと緩めていくのです。
無理して頑張らない勇気
加藤先生は、こうも語っています。
「無理して頑張らない。
自分の能力を客観的に評価し、身の丈を知って、自然体でいる」
医師というと、
限界まで自分を削るイメージがあるかもしれません。
しかし、長く第一線に立ち続ける人ほど、
自分の限界を知り、休むことを恐れません。
これは、自律神経の視点から見ても、とても理にかなっています。
無理を続ければ、交感神経は張りつめ、
回復する力そのものが落ちていきます。
「頑張りすぎない」ことは、
怠けることではなく、
回復力を守るための技術なのです。
オンとオフを切り替える力
夜はしっかり眠る。
翌日、できる限り良い状態で患者さんに向き合う。
このシンプルな姿勢が、
どれほど難しく、どれほど重要か。
自律神経の乱れに悩む方の多くが、
「休んでいるつもりで、休めていない」状態にあります。
だからこそ、
私たち施術者自身が、
オンとオフを大切にし、
身体を整えた状態で向き合う必要があります。
誠実さは、何よりの安心になる
患者さんやご家族は、不安でいっぱいです。
だからこそ、話をしっかり聞く。
そして、どんな場合でも、決して嘘をつかない。
「時間がかかるかもしれません」
「できることと、できないことがあります」
この誠実さが、
結果的に一番の信頼につながります。
整体も、医療も、
最後に人の心を支えるのは、
技術以上に、人としての姿勢なのだと感じます。
壁にぶつかったら、環境を変える
もし、立ち止まってしまったら。
同じ場所で足踏みをしていると感じたら。
加藤先生は言います。
「環境を変えて、先に進む」
それは逃げではありません。
自分を活かせる場所を探す、前向きな選択です。
身体も同じです。
同じ生活、同じ思考、同じ無理を続けていては、
回復は起こりません。
環境を変えることは、回復への第一歩。
神メンタルとは、「自然体で生きる力」
この本を通して感じたのは、
神メンタルとは、特別な才能ではなく、
今に集中すること
無理をしないこと
誠実であること
好きなこと・得意なことを大切にすること
そんな、とても人間らしい生き方でした。
整体も同じです。
無理に治そうとしない。
今の身体に、誠実に向き合う。
その積み重ねが、
人が本来持っている回復力を、静かに呼び覚ましていくのだと思います。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
