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こんにちは、整体師YOKOです。 更年期で自律神経が乱れたり、体調がすぐれなかったり メンタルが落ち……
目の下のクマ、色の濃いシミ、紫色の唇… それって瘀血（おけつ）かも？ 古来より血のめぐりは万病の元と……
おはようございます✨ 食と意識で人生変える 意識改革コーチのこづゑです🌈 ……
こんにちは、 ご覧いただきありがとうございます。 【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の 堀……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
山口県山口市の自律神経専門整体GREENです。 毎週日曜日にブログを担当しております。 今回は、私自……
みなさんこんにちは！ ももい接骨院・整体院の百井和浩です。 先日、『コレステロールがほんの少……
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こんにちは！ 土曜日担当、心理学をベースに【心のこと】についてお伝えしているLuna（ルナ）です……
金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
こんにちは、整体師YOKOです。
更年期で自律神経が乱れたり、体調がすぐれなかったり
メンタルが落ち込んだりして、憂鬱な日々を過ごしていませんか？
更年期になると、女性ホルモンが急激に減少するため、脳と子宮の神経伝達がオーバーヒートして伝達異常を起こすことで、さまざまな不調が現れます。
早めに病院へ行かれて治療されることもおすすめです。
この更年期を乗り切る方法として、一つ、推し活をすると良いと言われています。
何かに夢中になったり、人を応援したり、それで幸福度を感じると
ホルモンバランスも安定しやすいそうです♪
ぜひ、推し活、してみてくださいね！私も、元気の源は、推し活です！
今日も素敵な1日を♪
整体師YOKO
目の下のクマ、色の濃いシミ、紫色の唇… それって瘀血（おけつ）かも？ 古来より血のめぐりは万病の元と言われています。血液が汚れて流れがドロドロと滞った状態を東洋医学では「瘀血」（おけつ）と表現します。
🌿血めぐりのﾎﾟﾃﾝｼｬﾙ🌿
アナタのカラダの血めぐり
めちゃめちゃすごいんです。
私達の身体を駆け巡っている血液と血管はすごいんです。
血液の量は、体重60キログラムの人で約4～5L。
全身の血管を毛細血管まで含めると10万㎞ 地球を2週半するほどの長さ。
心臓から出た血液が体内を循環し戻る時間は約30秒。
これだけでも、血のめぐりが私達の健康に重要だってわかりますよね
この血めぐりが交通渋滞を起こすと大変なことになります。
血液の汚れなどが原因で血めぐりが悪くなった状態を
東洋医学では瘀血（おけつ）と表現します。
⚠️ちなみにドロドロ血液の原因となる老廃物のことは血瘀（けつお）と表現します。
🌿あなたは大丈夫？瘀血🌿
瘀血のヒトの特徴は
打撲の跡のように
紫色だったり、どす黒い色のサインとして
体に現れます。
▢全体的にお肌が黒っぽくくすんでいる
▢目の下のクマの色が濃い
▢唇が紫色になりやすい
▢肩こりがひどい
▢カラダが硬い
▢ちょっと打っただけでアザができやすい
▢シミが濃くなりやすい
▢舌の裏側の血管がどす黒く怒張している
▢（女性の方は）経血にカタマリが出やすい
などなど
５個以上チェックがついた方は
瘀血の可能性大です。
アナタはいかがでしょうか？
⚠️該当が多い方は落ち込むことはありません。美容の改善策がみつかったわけですから！
美白コスメやコンシーラーやリップにお金をかける前にやるべきことお伝えしますね
🌿血めぐりの仕組み🌿
血めぐりをもうちょっと具体的に捉えてみます。
血液の大多数は、赤い成分である赤血球です。
この赤血球、中央がくぼんだ円盤状の形をしています。
酸素と結合するための形です。
直径は約7～8μmです。
ところが、この赤血球の通り道である、
毛細血管の内径は通常5～10μm程度で、
髪の毛の20分の1程度の細さです。
身体の血管のほとんどを占める毛細血管
その毛細血管は、赤血球の幅よりも細い
「奥の細道」なんです。
🌿赤血球変形能🌿
赤血球が、細い毛細血管を流れていくためには
ゴムまりのようにやわらかくしなやかに変形して
通っていく必要があります。
これを赤血球変形能（せっけっきゅうへんけいのう）といいます。
赤血球が毛細血管をスムーズに流れていくためには
２つの条件があります。
それは
①赤血球変形能が良好であること
②血管の汚れがなくキレイなこと
です。
上記の①と②を両立することが重要なのです。
🌿瘀血対策🌿
一言に「瘀血」と言っても
老若男女、状態と体質は十人十色です。
実際の臨床ではもっと複雑なのです。
そして瘀血の改善は漢方の大得意分野なのですが
今回は、誰でもできる
大まかな養生についてお伝えしておきますね。
ポイントは、以下の２点
血めぐりが滞らないようにするため
①程よいストレッチや湯船につかる
運動不足が体の血めぐりを悪くします。
疲れていてもほどよいストレッチを
そして、忙しくても湯船につかること。
②血管が汚れる物から血めぐりを良くする食生活に
体の中でドロドロ、ベタベタになる
イメージの食べ物を控えること
甘いものや、油こいもの、
アルコールの取り過ぎを控えることが第一です。
そして、血めぐりを良くする食べ物をとること。
薬膳の考え方で瘀血の改善によいものを紹介します。
ショウガ、ネギ、黒豆、クコの実、
黒きくらげ、サフラン、紅花など
⚠️血管が弱っている人や、病院の治療で血液サラサラの薬を飲まれている方などは、注意が必要です。主治医の食事制限を守りましょう
🌿病は詰まりで起こる🌿
水道管や、トイレなど
パイプに汚れがたまると
詰まりを起こしてしまいますよね。
詰まりを起こしてしまうと
その部分が滞り、腐敗してしまいます。
森羅万象、病は詰まりが原因です。
血のめぐりが悪いと万病の元になります。
言いたいことが言えなかったり
モヤモヤと不安を抱えていたり
目には見えない
気のめぐりが悪くても病を引き起こします。
心も体も、詰まりを改善して
イキイキと巡らせていきましょう。
🌿バックナンバー🌿
薬学部の大学で学生さんに伝えている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾
vol.21 体内の火と水
🌿プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや （Instagram）でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押して頂けたら励みになります
毎日身体を循環していろいろなものを運んでくれている血液にも感謝しながら、もっとサラサラにしていきたいです🙏✨
おはようございます✨
食と意識で人生変える
意識改革コーチのこづゑです🌈
先日、新しいパートナーと一緒に
埼玉県・小川町にある
「強い女」というカレー屋さんに
行ってきました☺️✨
実はこのお店
マーク・パンサーさんが
YouTubeの「グロ旅」で
訪れた場所でもあるんです！✨
そして私の地元だから
めちゃんこ嬉しい❣️
私はこれまでテイクアウト専門☺️
店内でいただくのは初めて✨
カレーがね、もう
めちゃめちゃ美味しいの！
新感覚‼︎✨✨
無水調理で、野菜やスパイスの
旨みがぎゅっと凝縮されていて
ひと口食べるごとに
「生きてる味」が広がる☺️✨
しっかり茹でたうずらの卵が
酸味の効いたピクルスに✨
さらに、フェヌグリーク（カスリメティ）が
香りのアクセントになっていて
こちらも真骨頂🤭
そしてこのお店、内装も素敵✨
まるで“古き良きもの”と
“新しい感性”が手を取り合っている
ような空間なんです✨
流木で作られた揺れるライトが
やさしく灯りを落としていて
ひとつひとつのアイテムに、
オーナーさんのこだわりと
美意識が感じられる✨
どこかフランスの田舎町の
カフェを思わせるような✨
シンプルだけど洗練された雰囲気✨
トイレですら、古さが味になっていて
空間全体が“時間の旅”みたいなんです✨
店内の壁には、
マークさんの直筆サインも
壁にしっかり残っていましたよ🖊️✨
産まれた育った小川町
幼少期は田舎が好きじゃなかった
けど今になって
小川町は本当に素敵な町。
グロ旅で紹介されていたように、
自然も人もあったかくて
時間が少しゆっくり
流れるような感覚✨
次の旅のヒントが欲しい方
そして
「自分を養いたい」そんな方は
ぜひ「強い女のカレー」を
そして小川町の空氣に
触れにきてくださいね❣️
🌱マークパンサーさんのグロ旅
https://www.instagram.com/kojuju15/
💫スタンドFM
https://stand.fm/channels/60c99249fa2e548a3c91b900
🌟毛髪ミネラル検査はこちらから
https://www.lbv.co.jp/cv.htm?d=yy8k
🌟ブログ
🍀バックナンバーはこちら☘️
✨はじめまして
✨ファスティングは危険？！
✨シミシワおさらば
✨体ヒンヤリの原因
✨なぜ痩せない
✨代謝をあげたければマズ〇〇
✨代謝を上げる〇〇なポイント
✨ お酒飲まないのに脂肪肝！？
✨とことん愛したら現実は動きだす
✨未来は今この瞬間の私がつくっている
✨理想の現実は未来からやってくる
✨感じることを取り戻すチューニング
✨願いが叶わない理由は〇〇
✨里山の風に包まれて-48歳改めて感じる
✨世界はすべて自分で創っている
こんにちは、
ご覧いただきありがとうございます。
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
依存って聞くと
「なんだかよくないもの」
って思いますよね。
ただ、大前提として
人間は何かに依存しなければ
生きていくことはできません。
では自立して生きていく
ことを否定したいのかというと
そんなことありません。
むしろその逆です。
”一人前に自立して生きていくために
依存していこうぜ！”
という内容をベースに
それがそのまま腸活にも
ガッツリと当てはまるので
それについて実例も兼ねて
お話いたします。
この記事を読んだ人の
肩の荷が降りて
安心して腸活に取り組める
ように記事を書きましたので
ぜひ最後までご覧くださいね♪
目次
１、依存先を増やすことで自立は安定する
２、腸活は依存先が多いほど成功しやすい実例紹介
１、依存先を増やすことで自立は安定する
人間とは非常に弱い生き物です。
ですので基本的にはこの現代社会を
誰にも何にも頼らず生きていくことは
とても難しいのですね。
実際に社会的孤立や孤独感は
心疾患や脳卒中のリスクを29〜32％高める
ことが発表されているほか、
ウイルス防御遺伝子の発現が低下
するために感染症にかかりやすく
治癒力が落ちることが
わかっています。
さらには熟眠感が低くなる傾向も
あるだけでなく
うつ病の発症リスクを2倍以上に高める
ということも報告されています。
したがって
誰にも何にも頼らず孤独感を
抱えたまま生きることは
それだけで人生がハードモード化
してしまうわけです。
先ほど紹介した悪影響の数々は
全て海外の論文から得られた情報ですので、
おそらく全世界的に
人間とはDNAレベルで
何かに依存していかないと
健全に生きていくことが難しい
と言えるかもしれませんよね。
だからこそ
何かに頼って生きていくことで
身体や心が安定しやすくなる
わけですが、
心の拠り所が1つだと
とっても危険なのです。
なぜならそこの土台が
何かしらの理由で崩れたら
一気にメンタルは不安定になるからです。
それにより生まれる焦りからは
本来の自分では選択し得ない
発言や行動をしてしまう可能性が高くなり、
後々自分が後悔するような
現実を招いてしまうかも
しれないのです。
例えば就職活動だって
何社か内定をいただけていた方が
肩に力が入りすぎずに
面接に臨めると思うんですよね。
ちなみにぼくは元カノでもあり
現在一緒に会社を運営している
ビジネスパートナーと出会う前は、
マッチングアプリを使って
恋人を作ろうとしていました。
その時に
複数人とマッチングした結果
その人数と同じ数だけ
デートの予定を取り付けていたので
フラットな感情でデートの約束を
取り付けることができたのだと
思っています。
これが1人だけしかマッチングできなかったら
肩に余計な力が入ってしまい
上手くいくものも
上手くいかない可能性が高まって
しまっていたと思うんですよね。
ようは心の余裕を作ることで
本来の自分を保つことができやすい
ということが伝えたいのですね。
相談相手だって
この分野はこの人
あの分野はあの人
ってたくさんいた方が
安心できるじゃないですか。
つまり、
依存できる間柄をたくさん作っておけば
おくほど
自立した自分は保てるのだと思います。
そしてそれは
腸活においても
全く同じことが言えるので
それについて実体験をいくつか
ご紹介しますね。
２、腸活は依存先が多いほど上手くいく
例えばぼくはお客さまに
腸活にはミネラルを十分摂ることを
お伝えしています。
しかしミネラルって
どんな食べ物から摂れるか
わからないじゃないですか。
サプリでも悪くないですが
サプリにもデメリットはそれなりに
あるので、
ぼくはそれよりも栄養価やコスト的にも
良心的な天然塩を推奨しています。
しかし、天然塩と言っても
種類が無限にあるので
個人的に最もいいと思う天然塩、
コトノハ工房の縄文塩を
ご紹介しております。
しかしながら
絶対にこの塩でないといけない！
というこだわりは持っていません。
もちろん第一選択としてご提案しますが
中にはその塩が合わない人も
存在するからです。
そういう場合は
「ぬちまーす」であったり
「雪塩」など、
１ランク下がりはするものの
その人にとって続けやすい塩を
ご案内するようにしております。
今のは塩の例ですが
食事指導をする上で
全ての食べ物にこれは当てはまると
ぼくは考えています。
だから絶対に
この食事法でなければならない
という視点は持っていません。
ぼくが思う
最大限効果を出せそうな
食事指導を提案して、
やっていただいた結果
それが当てはまらなそうなら
違う案を出して
その人が取り組みやすいものを
探し当てていく感じです。
つまりたくさんの選択肢を
持っておくことで
効果的な食事指導をお届けして
お客さま満足度を上げる
狙いがあるのです。
これは依存先を増やしているから
できることなのですね。
また、当サロンには
「他のサロンで腸もみを受けたけど
理想とする効果は出なくて来ました」
というお客さまも
定期的に来られます。
その結果として
満足していただくことも
少なくありません。
これは何も
他所様はダメだからウチはいいよ
という意味ではありません。
むしろ、
色々なスタイルの腸もみサロンが
あるからこそ
あなたに合うサロンを見つけることが
大事なのです。
ウチに通った結果、
理想とする効果が出なかったとしたら
他のサロンに行けばいいんです。
そのために
同じ腸もみでも
方針や施術スタイル(流派)の違う
サロンがたくさんある
と考えてください。
これも依存先(選択肢)を
持っておくことで
安心して腸活に取り組める
ということなんですね。
そしてある程度状態が良くなったら
腸もみにいくもよし、
食事だけで腸内環境を
コントロールするもよし、
という選択ができるようになるのです。
何か1つに依存先を絞ってしまうと
場合により
とても苦しい結果になる
可能性がありますが、
いろんな選択肢があることで
安心できるようになると
思いますよ。
間違っても
全て自分でなんとかしようとは
しないでください。
人間はそんなに強くありません。
それよりも
不安要素に対して
依存先を増やして
安心感を得られるようにしていくと
人生が生きやすくなるとおもいます。
最後までご覧いただきありがとうございます！
これからも楽しみにしていただけると嬉しいです！
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは最近、
深呼吸を意識して行ったことはありますか？
私自身、
これまで「呼吸を意識する」という
習慣はほとんどありませんでした。
ストレッチや瞑想など、
心身を整える方法は
色々耳にするものの、
正直どれも少しハードルが高く、
なかなか継続できずにいました。
そんな私が出会ったのが、
「ただ深く呼吸する」という
とてもシンプルな方法です。
たとえば、
気持ちが焦っているときや、
漠然とした不安に包まれているときに
鼻からゆっくり息を吸い、
口からゆっくり吐き出す。
そんな感じで
静かに深呼吸をしてみると、
たった数秒のことなのに、
心の中にあった緊張が
少しずつほぐれていくような
感覚がありました。
調べてみると、
深呼吸は自律神経のバランスを
整えるのに効果的とされており、
特に「ゆっくり息を吐くこと」が、
副交感神経を優位にして
リラックス状態へ
導いてくれるそうです。
それを知ってからは、
眠る前や気持ちが
落ち着かないと感じたときに、
数回だけでも深呼吸をするように
心がけるようになりました。
最初は
「本当に効果があるのかな？」と
半信半疑でしたが、
やってみると、
少しずつ変化を感じ始めました。
たとえば、
心がざわついていたときでも、
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。
それだけで頭の中が静かになったり、
自然と肩の力が抜けたり。
呼吸のリズムに合わせて、
自分の内側のペースが
整っていくような感覚がありました。
「なんだか疲れているな」
「気持ちが落ち着かないな」
というときこそ、
まずは深呼吸をしてみる。
たったそれだけでも、
自分自身の状態を整えていく
小さなきっかけになるのでは
ないかと感じています。
もし、みなさまの中に最近、
「なんとなく疲れやすいな…」とか、
「気持ちがざわざわする日が
続いているな…」
と感じている方がいたら、
深呼吸を取り入れてみては
いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
山口県山口市の自律神経専門整体GREENです。
毎週日曜日にブログを担当しております。
今回は、私自身の人生を大きく変えるきっかけとなった一冊、
『あなたは、あなたが使っている言葉でできている』という本について、実体験を交えてお話しさせていただきます。
■ネガティブ思考だった私の幼少期
私は子どもの頃から、どちらかというとネガティブな性格だったように思います。
「やってみたい」という本心があっても、それを抑えて周りに合わせることが“正解”のように感じていました。
でも、その一方で「どうにかなる」と、どこかで楽観的な感覚も持っていました。
心の中では不安とポジティブがいつも隣り合わせでした。
でも、“わからないこと”に対しては深く考えることを避けてきたようにも思います。
■自分の本音にフタをしてきた進路選び
中学から高校への進路を決めるとき、周りの友人たちは当然のように併願高を受験していました。
でも、私は担任の先生に「私は受けるつもりはありません」と伝えました。
結局は受験しましたけどね（笑）
高校卒業後の進路も、将来を見据えた選択ではなかったと思います。
本当は、体育教師や美容師、介護士のどれかになってみたかったです。
でも、「進学はさせられない」と親に言われ、自分の考えにはフタをしてしまいました。
それでも、社会に出てから、「もう一度学び直したい」と強く思い、医療系の学校へ進学しました。
ようやく、“自分の人生”を取り戻し始めた感覚がありました。
この感覚から、自分の人生は自分で決めていいんだと学ぶきっかけになりました。
■出会った一冊の本がくれた気づき
2019年に出会った一冊の本。
『あなたは、あなたが使っている言葉でできている』
この本に出会って、ハッとさせられました。
私が口にしていたのは、「どうせ」「無理」「できない」――そんな否定的な言葉ばかりでした。
それは、自分を守るためであり、傷つかないようにするための“無意識の盾”だったと思います。
けれど、私が誰かを励ますとき、自然と前向きな言葉をかけていたことに気づきました。
言葉には力がある。その瞬間、心の奥から大きな気づきが生まれました。
■言葉が人生をつくる
人間の脳には、1日5万以上の思考が浮かぶそうです。
そして、私たちはそのほとんどを無意識にスルーしているのに、
“ネガティブな思考”だけには過剰に反応してしまう。
でも、ポジティブな言葉を自分にかけると、
気分が良くなり、自信が湧き、生産性まで高まることが、科学的にも証明されています。
言葉が、自分の未来をつくるのです。
■まず、自分を否定する言葉をやめる
本当に変わりたいと思うなら、最初の一歩は「今やっていることをやめる」こと。
たとえば、自分を責めたり、言い訳したり、誰かのせいにすることを手放す。
そして、新しい一歩を踏み出す。
「言葉」を変えるだけで、世界の見え方は劇的に変わります。
状況が自分をつくるのではありません。
状況にどう向き合うかが、自分をつくるのです。
“状況は人をつくったりしない。状況は自分を映す鏡でしかない。”
― エピクテトス（古代ギリシャ哲学者）
■今この瞬間を、生きる
この本の最後には、こんな言葉があります。
「今日という日を生きるだけじゃなくて、今という瞬間、時間、週、月を生きよう」
「自分の人生を生き、自分自身として生きる権利を主張しよう」
私が今も大切にしている言葉です。
過去の自分に向けて、そして今このブログを読んでくださっている方に向けて「あなたが使う言葉は、あなたの未来を創る」ことを知ってほしいです。
言葉の選び方ひとつで、自分の人生も、周りの人との関係も変わっていくことを、この本を通して学ぶことができました。
引用：あなたはあなたが使っている言葉でできている ゲイリー・ジョン・ビショップ
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
みなさんこんにちは！
ももい接骨院・整体院の百井和浩です。
先日、『コレステロールがほんの少し高いけどお薬を飲むほどではない』とお医者さんから言われたという方とお話をしていました。
その方は正常値にこだわりがあり、薬を飲むことで正常値になるならお薬を処方してもらえばよかったとおっしゃられていたので、その時にさせていただいたお話をさせてください。
正常値と言うものはあくまでも『健康な人の９５％がおおよそこの値だよ』と言う数字です。
なので健康な人でも約５％はこの範囲に入らないと考えることも出来ます。
僕は正常値というものは年齢や性別・人種や仕事、やっているスポーツなどによっても変わるんじゃないかな？と思っています。
そして、コレステロールのお話ですが。
コレステロールは傷ついた細胞を修復させようとして増えます。
なので少し高いからと言ってすぐにお薬で強制的に下げるよりも、身体の声としてとらえ、細胞が痛まないように、いつもより少し早めに休んでみたり、ストレスから離れて過ごす時間を持つことがお薬を飲むことよりも先に試して頂きたい対処法です。
また女性では閉経の頃をピークにコレステロール値が上昇することが知られており、これはもう正常な反応と言えるのではないかという先生もいらっしゃいます。
そして、女性ではコレステロールが高いからと言って心疾患の発生率は大きく変わらず、がん死亡率にいたっては逆に減るのではないかというデータもあります。
Screenshot
大分県出身、和歌山県上富田町で住んでいる「元気」です
普段 商工会など中心に街づくりに同世代の仲間とともに頑張っています。
そんな仲間たちと、大分県へ視察旅行へ行くことになりました。商工会青年部を卒業するまであと3年という中でこんなことが実現するのかと自分でもびっくりしています。 １０名ほどのメンバーで一緒にさんふらわあに乗って
まさか自分のふるさと・大分を一緒に歩く日が来るなんて、本当に感慨深いです。
私が育った大分の空気を、仲間たちに肌で感じてもらえること。
そして、そこで得たヒントや気づきを、“今のふるさと”である上富田町へ持ち帰って活かせること。
こんなに嬉しいことはありません。
今回の視察では、大分県内で地域づくりに挑戦している現場を訪れます。温泉のない町・豊後大野市では「サウナの町」としてを活用したまちおこしが進み、空き家を改装したアウトドア施設が注目されています。私の地元・鶴崎商工青年部では、国道を封鎖して50m走を開催するなど、商工会青年部の若い力が地域を盛り上げています。JFL所属のヴェルスパ大分は、スポーツと地域活動を結びつけ、まちに活気を生み出しています。そして、別府市に誕生した「春木川パーク」は、スポーツ・防災・商業が融合した立体都市公園。これらの現場に触れることで、大分の底力と可能性を感じる旅になりそうです。
そして必ずや今のふるさと・上富田町に還元していけると信じています。
追伸：10月4日 マークさん、みんなで別府で飲みませんか？笑
こんにちは！
土曜日担当、心理学をベースに【心のこと】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎
🌏🌱
本日のテーマ「思考は現実化する」は、
自己啓発界で有名なナポレオン・ヒル大先生の本のタイトルです📕
なんともシンプルなパワーワードですね‥！
今回は あらゆる成功法則／願望実現の類を渡り歩いてきた（迷子とも言う😂）私の視点で、このしくみを解説してみたいと思います💁🏼♂️
というのも、アレコレ学んでわかったことは、
ーーーーー
「どのジャンルの成功法則もスピリチュアルメソッドも、アプローチは違えど、同じこと言ってるぞ‥？」
ーーーーー
と気づいたので、実用性のあるポイントを良いとこどりでお伝えできたらと思っております🤝
（あと、凡人には少々説明が足りないぜ‥！と思ってる点もある。。）
というわけで、テーマとしてタイトルをお借りしましたが、本に沿った内容ではないことをご了承くださいませ。
鈴木雅之さんには、この後ご登場いただく予定です🕶️🎙️✨
＜思考は現実化‥すでにしちゃってる⭐️＞
本のタイトル「思考は現実化する」をそのまま捉えると、
今➡️未来
の現実につながるようにイメージしますが、どうやら
過去➡️今
という風に、今という今は、すでに過去の思考から現実化しちゃっている「今」らしいです。
（このくだりは最後に続きがあります）
となると‥🤔？？
ーーーーー
は？
思考が現実化しているなら、常々
「お金持ちになりたい！」と思っている私は、とっくにお金持ちになっているはずなんですけど！
宝くじだって当たってるはず‥！
ーーーーー
とツッコミたくなります。
ところがどっこい、どうやら
ーーーーー
「お金持ちになりたい！と思っている状況」
「宝くじに当選したい」と願っていた状況」
が、今まさに現実化しちゃってる⭐️
ーーーーー
ということらしいのです‥
ズコ〜〜〜！
「違う違う、そうじゃ、そうじゃなぁぁい🕶️🎙️♪」と
鈴木雅之さんに全力で歌っていただきたいところです。。！
（念のためメモ・・・
ワタクシ80＆90年代のポップスをこよなく愛しておりますゆえ、今回は90年代のヒット曲を引用させていただきました）
＜思考を見てみよう🤓＞
心理学／脳科学の研究によると、人は一日に約6万回の思考をしているそうです。
しかも、
＞その約80％以上がネガティブなもので、
＞さらにその約95％が昨日と同じ内容なんだとか！
ある日のLunaさんの、隙だらけの思考を見てみましょう🧠
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〜朝〜
（あー眠い‥今日何曜日‥？起きたくないなぁ、、変な夢見たし）
（（スマホチェック）うわーまた悲しいニュースが‥😭）
〜仕事中〜
（おなかすいた。早くお昼たべたい）
（なんかPC重いな‥現代人は数秒待つのも耐えられないんだよね〜。ADSLの時代はどうだったっけ）
（さっきのあの話、相手に伝わってなさそうだったな‥ぐぬぬ）
（あっ、歯医者に電話しなきゃ。行きたくないけど）
〜夕方〜
（（スーパーにて）冷蔵庫に何あったっけ？それにしても物価高が。。）
〜夜〜
（エアコンの電気代が気になる‥気休め的に温度上げるか〜。）
（（SNSチェック）推しを愛でたりリア充に嫉妬したり、感情が乱高下）
（（積ん読と化した本が目に入り）読まなきゃなぁ‥明日こそ‥！）
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‥みなさんにも似たような思考はありますか？
これで10個ですが、この6,000倍を一日中グルグル考えていると思うと、本当に思考が現実化しているなら放置するわけにはいきません‥👓！
ADSLとか、ほんとどうでもいいですよね。。😂
この状況で、一日に数回「お金持ちになりたい！」と願ったところで、とても追いつかなそうです😇
＜思考と現実のズレをなくす作戦💪＞
私の長年の研究の結果、以下1️⃣→2️⃣→3️⃣の流れがおすすめなのでご紹介します💁
1️⃣まずはそもそもの思考を減らす
情報過多でスピードが速い現代、脳みそは大忙しです。
✔️マインドフルネス🧠
マインドフルネスにはいろいろな実践方法がありますが、シンプルに表現すると
「”今ここ”を感じる」
です。
呼吸に意識を向けたり体の感覚にフォーカスすることで、思考を意識的に減らすことができます◎
（感覚についてはこちらの記事もご参考に）
✔️脳のおしゃべりを書き出す🧠
今どき風に言うとジャーナリングですが、かしこまったワークじゃなくてOK！
むしろコピーの裏紙などいらない紙に、頭の中の言語を印刷するイメージで、思い浮かぶことを わーっと書き出します✍️
誰にも見せないことを前提に、何でもかんでも思いっきり書くのがポイント💀👹😈
頭から出すことで思考と距離を置くことができ、グルグル（昨日と同じ繰り返し）に飲み込まれにくくなります◎
私は100均の”じゆうちょう”を愛用していますよ☺️
※見た目はほっこりですが、中身はデスノートです☺️🖤
2️⃣思考をジャッジしない
私的、大事なポイントは
「思考が現実化しちゃうから、ポジティブ思考にならないと！」
と無理に本音を捻じ曲げないこと。
ネガティブに蓋をしても、無意識は「蓋の下の思考を現実化する」ので、ますます理想が遠のいてしまいます😭。。
（本音についてはこちらの記事もご参考に）
ネガティブ思考が浮かんでも、決して否定せずに
「そう感じているんだな。」
と一旦フラットに受け止める🙆♂️
心理学的に言うと「自己受容」のプロセスになりますが、自分との嘘のない信頼関係を深めることで、自然とポジティブな思考が増えていきます🤝
3️⃣自分にやさしく、心地良さを追求する
脳は変化を嫌うので、急に思考にアプローチすると、無意識が抵抗を起こしがちです⚠️
なので、無意識にバレないように（？）じわじわと自分にやさしさを向け、五感を心地よいものにしながら できる範囲で
「豊かだわぁ〜😌」
「快適だわぁ〜😙」
と言葉で誘導するように仕向けていくと、思考が良い方向へ変化していきます💡
ポイントは、言葉や自分自身の感覚が、違和感なくしっくりきていること。
そして、「お金が」などの主語がなくてもOK◎
執着の匂いがするなら、むしろない方が良いのかもしれません🤔
現実化のゴールは「感情や感覚を味わうこと」が目的なので、無意識としては物理的なものはどちらでも良い（あわよくば結果として後からついてくる）んだそうです。
その上で理想を思い描けると、少しづつ「思考が現実化する」の醍醐味を実感できるかもしれません🫶
（理想についてはこちらの記事もご参考に）
先に書いた、
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今➡️未来
過去➡️今
ーーーーー
のくだりは、成功法則を正しく活用すると
ーーーーー
未来（にあるべき思考が）➡️今（の状態を創っている）
＝思考が現実化
ーーーーー
という時間の流れになるそうですよ💡✨
以上になりますが、みなさんの「思考」と「現実」は今、どんな状況でしょうか？
私も実践者のひとりなので、日々、思考を見張りながら生きています🧠←👀
思考にコントロールされるのではなく 意識的にセルフコントロールができたら、
世の中のあらゆるメソッドが活かされ
私たちの人生もより良きものになっていきますね✨
個人的には「自己啓発本」というジャンルがなくなるくらい、ひとりひとりが理想の人生をクリエイトできるようになったら良いなぁと思っています。
今回の内容が、みなさんの人生のお役に立ちますように✨
読んでくださりありがとうございました◎
（鈴木雅之さんにも感謝🙏✨）
Luna☺︎
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バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
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「日本の職人に学ぶ美しい精神性」
日本の職人さんが生み出す器や刀、漆器や織物。
手に取った瞬間に感じる「美しさ」
それは単なる技術の結晶ではありません。
もっと奥深くて、もっと静かな「心」が宿っていると思うのです。
もちろん、日本人が「手先が器用」というのは確かです。
細部にこだわる力や、目に見えない誤差を感じ取る感覚は、長い歴史の中で育まれてきたもの。
けれど、それだけでは説明のつかない
「品格」が、そこにはあります。
それは
道具へのリスペクト
物を扱う丁寧さ
さらには、空間や作品そのものに宿る「氣」への感謝の心の表れではないでしょうか。
例えば、
刀鍛冶（かたなかじ）の世界では、火を起こす炭にも、鍛錬に使う水にも感謝を込めると聞いたことがあります。
器を作る陶芸家は、土を撫で、水をすくい、釜の温度と対話する。
そこには「ただの素材」など一つもなくて、
すべてが「共に作品を生み出す存在」として扱われているのです。
この精神性は、
世界に誇る「和」の美しさの源だと思います。
だからこそ、技術だけを学んでも、この洗練された佇まいは簡単には再現できない。
目には見えないけれど、確かにそこにある「敬意」や「祈り」が、作品に宿っています。
New Yorkでの取材にて
Nalata Nalata(日本の工芸品や雑貨販売）
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現代の私たちは、「効率」や「成果」ばかりを追いがちです。
けれど、心を込めて扱うこと。
時間をかけて関係性を築くこと。
それは、物だけでなく、人との関わりにも同じように必要なことなのかもしれません。
器一つ、刀一本に込められた、
静かな情熱と敬意の文化。
それに触れるたび、
私もまた、自分の行いに「心を込めているか」と問いたくなる瞬間でもあります。
目に見えるものだけでなく、目に見えないものが人の心を動かす瞬間。
それが、日本の職人が教えてくれる
「美の本質」だと感じています。
あなたが「美」を感じる瞬間はどんな時ですか？
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「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
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Salam, qiymətinizi bilmək istədim.
