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漢方は、手間暇かけたお料理の下ごしらえのような“愛情”が込められているのです。 ↓ ↓ ↓ 👉️……
こんにちは。 自律神経専門整体GREENです。 今回は、田中はじめさんの著書をもとにした「ストレス解……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRo……
毎度、落合商店です。 先日カレーと古着の祭典、鳥飼八幡宮カレーフェスティバル＆古着祭りが開催……
みゅんです。 いやはや。 もう金曜日ですってよ。 とんでもなく早くないですか、今週(@_@) もう前……
こんにちは。Aiaiです。 五月に入って田植え準備が着々と進んでます。 ↑↑ 宍粟は水が入る時期が早……
こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。 ……
⚫︎木曜日担当 イラストレータand BARマスターTORUです。 今までの人生で心に残った人達(f……
親の足元が気になりだした方に！ ↓ ↓ ↓ 👉️転ばぬ先の太極拳 👉……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRo……
漢方は、手間暇かけたお料理の下ごしらえのような“愛情”が込められているのです。
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👉️プロフィール
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
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こんにちは。
自律神経専門整体GREENです。
今回は、田中はじめさんの著書をもとにした「ストレス解消法」についてお話していきます。
以前にもブログでストレスについて書きましたが、今回は前回とは違う視点から、もう少し深く掘り下げていきます。
現代社会では、ストレスを完全に避けて生きることは難しいです。
仕事、人間関係、育児、介護、学校、将来への不安、病気など、私たちの周りには常にストレスの原因が存在しています。
しかし、実はストレスそのものが「悪いもの」というわけではありません。
■人間にストレスがある理由
ストレスは、人間が生き延びるために備わった「防御反応」です。
例えば、危険な状況に遭遇したとき、脳は瞬時に身体へ指令を送り、心拍数を上げたり、筋肉を緊張させたりして、「戦う」「逃げる」ための準備をします。
これは昔、人間が自然界で生きていくために必要だった本能です。
つまり、ストレス反応は本来、命を守るために存在しています。
適度なストレスであれば、
集中力が高まる
モチベーションが上がる
問題解決能力が向上する
パフォーマンスが良くなる
といった良い面もあります。
しかし問題なのは、「過度なストレスが長期間続くこと」です。
■慢性的なストレスが身体を壊していく
強いストレスを感じると、脳は「コルチゾール」というストレスホルモンを分泌します。
コルチゾールは短期的には非常に重要な働きをします。
エネルギーを確保し、危機に対応できる状態を作ってくれるからです。
ですが、この状態が長期間続くと、身体に大きな負担を与えます。
田中さんの著書でも紹介されていますが、実際に「ウイルスを鼻に入れる実験」を行った研究では、長期的な心理ストレスを抱えている人ほど病気になりやすいという結果が出ています。
つまり、慢性的なストレスは免疫力を低下させるのです。
さらに、
自律神経の乱れ
睡眠障害
疲労感
胃腸症状
頭痛
不安感
気分の落ち込み
など、心と身体の両方に影響が現れます。
特に現代人は、「休んでいるようで脳が休めていない人」が非常に多いです。
だからこそ、ストレスをゼロにするのではなく、上手にコントロールすることが大切になります。
■今日からできるストレス解消法
① 十分な睡眠をとる
睡眠は、最高のストレス回復法です。
睡眠中には、ストレスホルモンであるコルチゾールが低下し、身体を修復する働きが活発になります。
また、「サイトカイン」という免疫に関わるたんぱく質も分泌され、身体を守る力が高まります。
睡眠不足が続くと、
イライラしやすい
集中力低下
不安感
自律神経の乱れ
につながります。
まずは「しっかり眠る」ことを最優先にしてみてください。
② 定期的に運動する
運動には、ストレスを発散させる効果があります。
身体を動かすことで血流が改善し、脳内ではポジティブな神経伝達物質が分泌されます。
また、運動後には気分がスッキリした経験がある方も多いと思います。
特におすすめなのは、
ウォーキング
軽いジョギング
ストレッチ
ヨガ
など、無理なく続けられる運動です。
大切なのは「頑張りすぎないこと」です。
③ 健康的な食事を意識する
ストレスと栄養は深く関係しています。
ストレスが多いと、身体の中ではビタミンやミネラルが大量に消費されます。
特に意識したい栄養素は、
ビタミンC
ビタミンB群
マグネシウム
鉄
亜鉛
ポリフェノール
などです。
反対に、
甘いものの食べ過ぎ
アルコール過多
ジャンクフード中心
の生活は、さらに身体へ負担をかけてしまいます。
身体は「食べたもので作られる」という意識が大切です。
④ 信頼できる人に相談する
人は、一人で抱え込むほど苦しくなります。
誰かに話すだけでも、脳のストレスは軽減されると言われています。
「こんなこと話していいのかな」と思わず、
家族
友人
パートナー
信頼できる専門家
など、安心できる相手に気持ちを話してみてください。
言葉にすることで、自分の感情を整理できることもあります。
⑤ 自然と触れ合う
自然には、自律神経を整える力があります。
森林や公園、海などで深呼吸をすると、身体の緊張が抜けやすくなります。
特に現代人は、スマホやパソコンによって常に脳が刺激されています。
だからこそ、自然の中で「何もしない時間」が大切です。
短時間でも、外をゆっくり散歩するだけで心が軽くなることがあります。
⑥ 自分と向き合う時間を作る
おすすめなのが、深呼吸や瞑想です。
呼吸が浅くなると、自律神経は乱れやすくなります。
反対に、ゆっくり深く呼吸することで、副交感神経が働き、身体がリラックスモードに切り替わります。
また、瞑想には、
エンドルフィン
セロトニン
といった「幸せホルモン」を増やす効果も期待されています。
1日5分でも構いません。
「何もしない時間」を意識的に作ることが、心を守ることにつながります。
■最後に
ストレスは、人生の中で避けることができません。
ですが、ストレスとの付き合い方を知ることで、心と身体は大きく変わります。
大切なのは、
「頑張り続けること」ではなく、
「回復する時間を持つこと」です。
現代は、常に何かに追われやすい時代です。
だからこそ、自分の心と身体の声を無視しないでください。
少し立ち止まり、深呼吸をして、自分を整える時間を持ってみましょう。
自律神経専門整体GREENでは、身体だけでなく、心のケアも大切にしています。
毎日を少しでも穏やかに過ごせるよう、これからも健康について発信していきます。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
No.40 特別編
No.41 科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～
No.42 「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」
No.43 「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」
No.44 「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」
No.45 「努力する人は価値があるのか？」
No.46 「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」
No.47 ― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ―
No.48 人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜
No.49 「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」
No.50 成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由
No.51 「人生は後払いできない」
No.52 「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」
No.53 「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」
No.54 「個の時代」に勝てる組織とは何か
No.55 「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」
No.56 「日々是好日 ― 今の自分を受け入れる生き方」
No.57 働くとは何か。柳井正さんの言葉から考える「自律神経と仕事の本質」
No.58 『運転者』に学ぶ、人生の運気と心の整え方
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています
“東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、
みなさまは夜の時間を
どのように過ごされていますか？
最近の私は、
「静かな夜時間」を大切に
するようになりました。
以前は、
一日が終わる頃には疲れもあり、
なんとなく時間を過ごしたまま
眠りにつくことも多かったように
思います。
ですが、
少しだけ夜の過ごし方を
意識するようになってから、
その時間が自分にとって
とても大切なものになってきました。
夜は、
昼間よりも周りが静かになり、
自分の気持ちにも自然と
目を向けやすくなる気がしています。
慌ただしさから少し離れて、
ゆっくり過ごせる時間があるだけで、
気持ちの緊張がやわらいで
いくのを感じます。
最近は、
寝る前に少し照明を落としてみたり、
静かな空気を感じながら
ゆっくり過ごしたりする時間を
意識しています。
特別なことを
しているわけではありませんが、
その静かな時間が、
心を整えるきっかけに
なっているように思います。
また、
夜に少し落ち着いた時間を
持つことで、
一日の気持ちを自然と
切り替えやすくなりました。
「今日はここまでで大丈夫」と、
自分に区切りをつけるような
感覚があります。
以前は、
何かを頑張ることばかりに
意識が向いていましたが、
今はこうした静かな時間を
持つことも、
健康のために大切なこと
なのだと感じています。
何か特別なことをしなくても、
ゆっくりと落ち着ける時間が
あるだけで、心や身体は
少しずつ整っていくのかもしれません。
これからも、
自分にとって心地よい
「静かな夜時間」を大切にしながら、
無理のないペースで
過ごしていきたいと思っています。
もしみなさまの中に、
最近少し慌ただしさを
感じている方がいらっしゃったら、
夜の中にほんの少しだけ
静かな時間をつくってみては
いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
50_健康を保つために最近大切にしているひととき
51_無理を前提にしない健康の保ち方
52_不調を長引かせないための引き算
53_感謝が心を整えてくれると気づいた日
54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜
55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス
56_最近私が大切にしている時間
57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動
58_私が最近見直した飲み物との付き合い方
59_私が身体のために意識を変えて感じた違い
60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法
61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え
62_私が健康のために意識している心地よさ
63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方
毎度、落合商店です。
先日カレーと古着の祭典、鳥飼八幡宮カレーフェスティバル＆古着祭りが開催されました。
初の合同イベント。
ということで、両方のお客さんが入り混じり賑わいました。
カレーフェスティバルはなんと、ジュノンボーイでウルトラマンの歌も唄って
それでいてカレー探偵として活動しているタケルさんプレゼンツ！
▲福岡市内、某所の看板！
当日はタケルさんのスペシャルライブで、盛り上がってました。
そして、皆さんやはりカレー好きなんですね。
「君も猫も～みんな～みんな～好きだねぇカレ～ライスが～♪」
一口にカレーと言ってもいろんなタイプのカレーがあります。
皆さんはどんなカレーが好きですか？
カレーフェスの皆様、今回は合同イベントお声かけいただきまして、誠にありがとうございました。
カレーフェスはまた来年、古着祭りは夏にまた
ナイトマーケットビアガーデン～真夏の夜の夢～を開催予定です。
大分県下最大級の総合情報サイト 『大分ドリップ 落合商店の週末』
https://www.oitadrip.jp/dripper/ochiai_shouten/
OCHIEYE’S PRESS BACK NUMBER
No.1 鳥飼八幡宮
No.20 聞きたくないけど知っておきたいこと。誰もが嫌なあの害虫対策を始めよう。
No.22 Tokyo illegal street art.
No.27 鳥飼八幡宮古着祭りナイトマーケットビアガーデン真夏の夜の夢
No.28 真夏の夜の夢のおぼろげな記憶…（古着祭りを終えて）
No.34 キッチン＆ベジタブルSunAo～高取ガレージマルシェ～
みゅんです。
いやはや。
もう金曜日ですってよ。
とんでもなく早くないですか、今週(@_@)
もう前回ブログを書いた日から一週間経ったなんて…うそーん。
まあゴールデンウィークがあったからでしょうね。
ウィーク中は曜日とか関係ない日々を過ごしてたからな、無理もない。
みなさんはゴールデンウィーク、どこか行きましたか？
わたしは音楽フェスに一人参戦したくらいで（最の高でした)、
あとは特に、連休とはいえ仕事のある家族もいたので、普段の休日と変わらない感じで過ごしました。
つまり忙しい(@_@)
そんな中、5月5日はこどもの日でしたね。
我が家にも男の子がいるので、
五月人形を飾って柏餅を食べて菖蒲湯に入るというスタンダードなこどもの日をしたりしました。
菖蒲湯は本当は、菖蒲を刻んで…なんだっけ、なんかして（忘れたw）袋とかに入れてからお風呂に入れたりするみたいですが、
うちは時間ないしめんどいのでそのままポイっとお風呂に入れました。笑。
蛇口からお湯を貯めるタイプのお風呂の時は蛇口に茎（いい成分が多い）の部分をしばって給湯したりするみたいですけど、
我が家は浴槽についてる給湯するとこ（名前わからん）からお湯が出るタイプなので、
とりあえずポイっと入れときましたw
効能があったかどうかは謎ですが、とりあえず「やった感」は出せたので良き。◎。
そして柏餅。
今年はスーパーで買ってきちゃったんですけど、
ほんとのほんとは作りたかったなあ…なのでした。
｛手作り好きです）
柏の葉っぱが売ってるのを少し前に見かけて軽く悩んだりもしたんですけど、
作る時間と気力ががあるかわからなかったし、
この食べれない葉っぱに○○円かあ〜…とか考えちゃったりして…
まあそんなこと言ってると季節の行事なんてなんにもできないんですけどね。
とりあえず今年は手作りは見送り、
安定安全便利なスーパーの柏餅にしました。
粒あんとこしあんの2種類を買って、おいしかったです(*´ч ` *)
でも、いつかは作ってみたいですね。柏餅。
桜餅は作ったことあるんですけどね。たしか…（遠い昔）
来年はいけるかなあ。
子どもの日にやったことといったらそれくらいですけど、それでもこうしたちょっとしたことでも季節を楽しむのってやっぱりいいですよね。
行事とかって親がやってあげることによって、次の世代に受けつがれたりもするし、若干親の自己満的なところもあるけれど、自己満で何が悪い。ってなもんです。
もちろんやるやらないは完全に自由でやりたい家庭だけやればよくて。
凝りたい人も簡単に済ませたい人も、
みんなそれぞれのやり方で良い。ですよね。
みんなちがってみんないいです。
この言葉ほんと万能だな。
大事なのは無理のない範囲でってこと。
その家のいろんな事情に合わせて。
季節行事は無理なくやるのが正解と思います。
ポイントは「楽しいかどうか」。
「やらなければ」じゃなくて「やりたいかどうか」。
あくまでも「楽しい」の範疇なのは忘れずに。
家族のあったかい思い出になったらそれが一番と思います。ね。(◜ᴗ◝ )ウン
うちも心掛けよ…
忙しいからってピリピリしちゃうのは良くない。うん。
（イライラしがちな自分を反省)
そんなわけで5月1週めのみゅんでした。
みなさま今週も！
おつかれさまでした！！！(`･ω･´)ゞ☆
こんにちは。Aiaiです。
五月に入って田植え準備が着々と進んでます。
↑↑
宍粟は水が入る時期が早いので、今はもうこんな感じ
五月末には田植えができそうです。
近くに流れる千種川から綺麗なお水を引いてこられるとっても良い場所です。
今回のお米栽培は私にとって初めての体験。
何回か稲作を体験した友人たちと一緒なのが心強いですが、
自然相手なので、秋にちゃんとお米を収穫できる状態になるかちょっと不安です。
でも、お米はやはり私たちにとって欠かせない食料の一つだと思うので
少しでも自分たちの力で作れたら・・・・・。
そんな思いで稲作に挑戦します。
一緒にチャレンジしたい方は是非ご連絡くださいませ♪
毎回の作業に来られなくても、ちょっとでも体験したい・・・
という方もどうぞ！
お米作りはなかなか一人では挑戦しにくいので
力を合わせてチャレンジしましょう♪
Ciao～
こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
ゴールデンウィーク終わっちゃいましたねー。
皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか？
私は毎日何かしらの仕事があり、休みでは無かったのですが、それなりに楽しみながら過ごさせて頂きました！！
関東のお天気は晴れたり荒れたりでしたが、タイミング良く野外のイベントは晴れ！！
今年初の海で夕陽を見ました。
慌ただしく過ごしていた時間が一瞬で異空間のようになり、全身の力が緩む素敵な時間となりました。
皆さんは波の音を聞いていると、不思議と心が落ち着いた経験はありませんか？
波の音には、私たちの心と体をやさしく整えてくれる力があると言われています。
今ではアプリやYouTubeなどでも聞けるけど、
やはり本物の波の音って浄化力がすごい！！と感じましたよー！！
波の音の効果としては、
［リラックス効果］
波の一定のリズムは、心拍や呼吸を落ち着かせやすくて、副交感神経が優位になりやすいと言われていて、緊張やストレスを和らげる助けにもなります。
［睡眠の質をサポート］
波音は「ホワイトノイズ」に近い働きをして、周囲の雑音をやわらげてくれることがあります。寝つきが良くなったり、安心感を感じやすくなる人も多いそうです。
［幸福感や開放感を感じやすい］
海を見たり波音を聞くと、「セロトニン」という心の安定に関わる脳内物質が関係しているとも言われていて、気分転換にもぴったりとの事！
など、まだまだありますが、体や心に良い事しかありませんね！！
4月末もイベントで静岡に行っていたのですが、真横には海。
反対側には広ーい芝生。
その土地でとれた美味しいご飯。
最高ですね！！
パワーを沢山チャージしました！！
忙しい時程、少し遠出になるけど、波の音聞きに行くのもオススメですね！
夏は暑いから今くらいがおすすめかもっ！
では、また！
BARBIE JAPAN♡Instagram
⚫︎木曜日担当
イラストレータand BARマスターTORUです。
今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです
今回のfaces ゴールデンウィークの思い出
Placesは色んなところです。
8年くらい前のゴールデンウィーク
お客さんに似顔絵描いてもらいました。
天才的なクオリティで驚きでした。
今は本人が老けて、この絵から遠くなってきました。
😭✨
ゴールデンウィークは5/2を跨ぐのですが
2003.5.2にぽかぽか屋はオープンしました。
こちらは数年前に立派なお花いただいた思い出の
一枚。感謝です。
おうちのエントランスに花が咲くのですが
こちらはこの時期に咲く花で、
松虫もそろそろ鳴き出す事で、
松虫草と呼ばれてるそうです。
花言葉はポジティブなものとネガティブなものがありますが、ポジティブな方を信じます。
数年前のゴールデンウィーク、、
コロナ禍です。
お店の営業できない時期を利用して
少しの改装と営業基準の達成に励んでました。
ソーシャルディスタンスや、消毒とかですね、、
この頃はコロナどころか風邪さえひかなかったです。
でも思い出は空虚なものに、、。
色んな時代を超えてこれました。
と。いうことで23年頑張ってこれました。
年齢も30から53になりました。
これからも色んな人と出会えるように
日々がんばりつづけます。
感謝です。
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1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
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みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています
“東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、
みなさまは「時間の使い方」を
意識することはありますか？
最近の私は、
自分を整えるために「時間の使い方」を
見直すようになりました。
これまでは、
やるべきことを優先して、
一日を効率よく過ごすことばかりを
考えていたように思います。
もちろん、
効率よく動くことも大切ですが、
その一方で、
気づかないうちに心や身体に
余裕がなくなっていたことにも
気づきました。
常に何かに
追われているような感覚があり、
ゆっくりと過ごす時間が
ほとんどなかったのです。
そこで最近は、
「どれだけこなすか」ではなく、
「どのように過ごすか」を
意識するようになりました。
たとえば、
予定を詰め込みすぎないこと。
あえて何も予定を
入れない時間をつくること。
そして、
一つひとつの時間を
少しゆっくりと感じながら
過ごすことを心がけています。
また、
すべてをきちんとこなそうと
するのではなく、
「今日はここまでで大丈夫」と
区切りをつけることも
意識するようになりました。
それだけで
気持ちが少し軽くなり、
余裕を持って一日を
終えられるようになった
気がします。
時間の使い方を見直すことで、
日々の流れが少し
やわらかくなりました。
以前よりも
気持ちに余白が生まれ、
自分の状態にも気づきやすく
なったように感じています。
健康というと、
何か新しいことを始める
イメージがありますが、
こうして日常の使い方を
見直すことも、
大切な一歩なのかもしれません。
無理に変えるのではなく、
自分に合ったペースに
整えていくこと。
その積み重ねが、
心と身体のバランスに
つながっていくように思います。
これからも、
自分にとって心地よい
時間の使い方を大切にしながら、
無理のない形で自分を
整えていきたいと思っています。
もしみなさまの中に、
日々の時間に少し余裕がないと
感じている方がいらっしゃったら、
「時間の使い方」を
ほんの少し見直してみては
いかがでしょうか。
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
50_健康を保つために最近大切にしているひととき
51_無理を前提にしない健康の保ち方
52_不調を長引かせないための引き算
53_感謝が心を整えてくれると気づいた日
54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜
55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス
56_最近私が大切にしている時間
57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動
58_私が最近見直した飲み物との付き合い方
59_私が身体のために意識を変えて感じた違い
60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法
61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え
62_私が健康のために意識している心地よさ
