© MARC PANTHER. All Rights Reserved.
みゅんです。 いやはや。 もう金曜日ですってよ。 とんでもなく早くないですか、今週(@_@) もう前……
こんにちは。Aiaiです。 五月に入って田植え準備が着々と進んでます。 ↑↑ 宍粟は水が入る時期が早……
こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。 ……
⚫︎木曜日担当 イラストレータand BARマスターTORUです。 今までの人生で心に残った人達(f……
親の足元が気になりだした方に！ ↓ ↓ ↓ 👉️転ばぬ先の太極拳 👉……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRo……
こんにちは。 自律神経専門整体GREENです。 今回は「うまくいっている人の考え方」として、ジェリー……
もうこんな時間。 今日も忙しかった。 今日も、あれもこれもできなかったな… って少し悲しくな……
こんにちは。Aiaiです。 宍粟市での山菜狩り＆ランチ 皆様に喜んでいただけました♪ 蕗、ワラビ、た……
「病は詰まりから」漢方の意外な発想と、意外な原料を使った方法とは？ ↓ ↓ ↓ 👉️体の中もオイ……
みゅんです。
いやはや。
もう金曜日ですってよ。
とんでもなく早くないですか、今週(@_@)
もう前回ブログを書いた日から一週間経ったなんて…うそーん。
まあゴールデンウィークがあったからでしょうね。
ウィーク中は曜日とか関係ない日々を過ごしてたからな、無理もない。
みなさんはゴールデンウィーク、どこか行きましたか？
わたしは音楽フェスに一人参戦したくらいで（最の高でした)、
あとは特に、連休とはいえ仕事のある家族もいたので、普段の休日と変わらない感じで過ごしました。
つまり忙しい(@_@)
そんな中、5月5日はこどもの日でしたね。
我が家にも男の子がいるので、
五月人形を飾って柏餅を食べて菖蒲湯に入るというスタンダードなこどもの日をしたりしました。
菖蒲湯は本当は、菖蒲を刻んで…なんだっけ、なんかして（忘れたw）袋とかに入れてからお風呂に入れたりするみたいですが、
うちは時間ないしめんどいのでそのままポイっとお風呂に入れました。笑。
蛇口からお湯を貯めるタイプのお風呂の時は蛇口に茎（いい成分が多い）の部分をしばって給湯したりするみたいですけど、
我が家は浴槽についてる給湯するとこ（名前わからん）からお湯が出るタイプなので、
とりあえずポイっと入れときましたw
効能があったかどうかは謎ですが、とりあえず「やった感」は出せたので良き。◎。
そして柏餅。
今年はスーパーで買ってきちゃったんですけど、
ほんとのほんとは作りたかったなあ…なのでした。
｛手作り好きです）
柏の葉っぱが売ってるのを少し前に見かけて軽く悩んだりもしたんですけど、
作る時間と気力ががあるかわからなかったし、
この食べれない葉っぱに○○円かあ〜…とか考えちゃったりして…
まあそんなこと言ってると季節の行事なんてなんにもできないんですけどね。
とりあえず今年は手作りは見送り、
安定安全便利なスーパーの柏餅にしました。
粒あんとこしあんの2種類を買って、おいしかったです(*´ч ` *)
でも、いつかは作ってみたいですね。柏餅。
桜餅は作ったことあるんですけどね。たしか…（遠い昔）
来年はいけるかなあ。
子どもの日にやったことといったらそれくらいですけど、それでもこうしたちょっとしたことでも季節を楽しむのってやっぱりいいですよね。
行事とかって親がやってあげることによって、次の世代に受けつがれたりもするし、若干親の自己満的なところもあるけれど、自己満で何が悪い。ってなもんです。
もちろんやるやらないは完全に自由でやりたい家庭だけやればよくて。
凝りたい人も簡単に済ませたい人も、
みんなそれぞれのやり方で良い。ですよね。
みんなちがってみんないいです。
この言葉ほんと万能だな。
大事なのは無理のない範囲でってこと。
その家のいろんな事情に合わせて。
季節行事は無理なくやるのが正解と思います。
ポイントは「楽しいかどうか」。
「やらなければ」じゃなくて「やりたいかどうか」。
あくまでも「楽しい」の範疇なのは忘れずに。
家族のあったかい思い出になったらそれが一番と思います。ね。(◜ᴗ◝ )ウン
うちも心掛けよ…
忙しいからってピリピリしちゃうのは良くない。うん。
（イライラしがちな自分を反省)
そんなわけで5月1週めのみゅんでした。
みなさま今週も！
おつかれさまでした！！！(`･ω･´)ゞ☆
こんにちは。Aiaiです。
五月に入って田植え準備が着々と進んでます。
↑↑
宍粟は水が入る時期が早いので、今はもうこんな感じ
五月末には田植えができそうです。
近くに流れる千種川から綺麗なお水を引いてこられるとっても良い場所です。
今回のお米栽培は私にとって初めての体験。
何回か稲作を体験した友人たちと一緒なのが心強いですが、
自然相手なので、秋にちゃんとお米を収穫できる状態になるかちょっと不安です。
でも、お米はやはり私たちにとって欠かせない食料の一つだと思うので
少しでも自分たちの力で作れたら・・・・・。
そんな思いで稲作に挑戦します。
一緒にチャレンジしたい方は是非ご連絡くださいませ♪
毎回の作業に来られなくても、ちょっとでも体験したい・・・
という方もどうぞ！
お米作りはなかなか一人では挑戦しにくいので
力を合わせてチャレンジしましょう♪
Ciao～
こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
ゴールデンウィーク終わっちゃいましたねー。
皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか？
私は毎日何かしらの仕事があり、休みでは無かったのですが、それなりに楽しみながら過ごさせて頂きました！！
関東のお天気は晴れたり荒れたりでしたが、タイミング良く野外のイベントは晴れ！！
今年初の海で夕陽を見ました。
慌ただしく過ごしていた時間が一瞬で異空間のようになり、全身の力が緩む素敵な時間となりました。
皆さんは波の音を聞いていると、不思議と心が落ち着いた経験はありませんか？
波の音には、私たちの心と体をやさしく整えてくれる力があると言われています。
今ではアプリやYouTubeなどでも聞けるけど、
やはり本物の波の音って浄化力がすごい！！と感じましたよー！！
波の音の効果としては、
［リラックス効果］
波の一定のリズムは、心拍や呼吸を落ち着かせやすくて、副交感神経が優位になりやすいと言われていて、緊張やストレスを和らげる助けにもなります。
［睡眠の質をサポート］
波音は「ホワイトノイズ」に近い働きをして、周囲の雑音をやわらげてくれることがあります。寝つきが良くなったり、安心感を感じやすくなる人も多いそうです。
［幸福感や開放感を感じやすい］
海を見たり波音を聞くと、「セロトニン」という心の安定に関わる脳内物質が関係しているとも言われていて、気分転換にもぴったりとの事！
など、まだまだありますが、体や心に良い事しかありませんね！！
4月末もイベントで静岡に行っていたのですが、真横には海。
反対側には広ーい芝生。
その土地でとれた美味しいご飯。
最高ですね！！
パワーを沢山チャージしました！！
忙しい時程、少し遠出になるけど、波の音聞きに行くのもオススメですね！
夏は暑いから今くらいがおすすめかもっ！
では、また！
BARBIE JAPAN♡Instagram
⚫︎木曜日担当
イラストレータand BARマスターTORUです。
今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです
今回のfaces ゴールデンウィークの思い出
Placesは色んなところです。
8年くらい前のゴールデンウィーク
お客さんに似顔絵描いてもらいました。
天才的なクオリティで驚きでした。
今は本人が老けて、この絵から遠くなってきました。
😭✨
ゴールデンウィークは5/2を跨ぐのですが
2003.5.2にぽかぽか屋はオープンしました。
こちらは数年前に立派なお花いただいた思い出の
一枚。感謝です。
おうちのエントランスに花が咲くのですが
こちらはこの時期に咲く花で、
松虫もそろそろ鳴き出す事で、
松虫草と呼ばれてるそうです。
花言葉はポジティブなものとネガティブなものがありますが、ポジティブな方を信じます。
数年前のゴールデンウィーク、、
コロナ禍です。
お店の営業できない時期を利用して
少しの改装と営業基準の達成に励んでました。
ソーシャルディスタンスや、消毒とかですね、、
この頃はコロナどころか風邪さえひかなかったです。
でも思い出は空虚なものに、、。
色んな時代を超えてこれました。
と。いうことで23年頑張ってこれました。
年齢も30から53になりました。
これからも色んな人と出会えるように
日々がんばりつづけます。
感謝です。
親の足元が気になりだした方に！
↓ ↓ ↓
👉️転ばぬ先の太極拳
👉️バックナンバー
よろしかったらご覧ください！
↓ ↓ ↓
👉️プロフィール
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押していただけたら励みになります。
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています
“東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、
みなさまは「時間の使い方」を
意識することはありますか？
最近の私は、
自分を整えるために「時間の使い方」を
見直すようになりました。
これまでは、
やるべきことを優先して、
一日を効率よく過ごすことばかりを
考えていたように思います。
もちろん、
効率よく動くことも大切ですが、
その一方で、
気づかないうちに心や身体に
余裕がなくなっていたことにも
気づきました。
常に何かに
追われているような感覚があり、
ゆっくりと過ごす時間が
ほとんどなかったのです。
そこで最近は、
「どれだけこなすか」ではなく、
「どのように過ごすか」を
意識するようになりました。
たとえば、
予定を詰め込みすぎないこと。
あえて何も予定を
入れない時間をつくること。
そして、
一つひとつの時間を
少しゆっくりと感じながら
過ごすことを心がけています。
また、
すべてをきちんとこなそうと
するのではなく、
「今日はここまでで大丈夫」と
区切りをつけることも
意識するようになりました。
それだけで
気持ちが少し軽くなり、
余裕を持って一日を
終えられるようになった
気がします。
時間の使い方を見直すことで、
日々の流れが少し
やわらかくなりました。
以前よりも
気持ちに余白が生まれ、
自分の状態にも気づきやすく
なったように感じています。
健康というと、
何か新しいことを始める
イメージがありますが、
こうして日常の使い方を
見直すことも、
大切な一歩なのかもしれません。
無理に変えるのではなく、
自分に合ったペースに
整えていくこと。
その積み重ねが、
心と身体のバランスに
つながっていくように思います。
これからも、
自分にとって心地よい
時間の使い方を大切にしながら、
無理のない形で自分を
整えていきたいと思っています。
もしみなさまの中に、
日々の時間に少し余裕がないと
感じている方がいらっしゃったら、
「時間の使い方」を
ほんの少し見直してみては
いかがでしょうか。
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
50_健康を保つために最近大切にしているひととき
51_無理を前提にしない健康の保ち方
52_不調を長引かせないための引き算
53_感謝が心を整えてくれると気づいた日
54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜
55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス
56_最近私が大切にしている時間
57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動
58_私が最近見直した飲み物との付き合い方
59_私が身体のために意識を変えて感じた違い
60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法
61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え
62_私が健康のために意識している心地よさ
こんにちは。
自律神経専門整体GREENです。
今回は「うまくいっている人の考え方」として、ジェリー・ミンチントンの“自尊心の高め方”を、20～50代の方に向けてわかりやすくお伝えします。
■自尊心とは何か？
自尊心とは、
「自分を好きでいられること」
「自分も幸せな人生を送る価値があると信じられること」です。
仕事、家庭、人間関係、将来の不安…。
20代から50代は特に「責任」や「役割」が増え、自分を見失いやすい時期です。
気づかないうちに、
自分にはできない
他人より劣っている
自分は欠点だらけだ
そんな思い込みを抱えてしまうことがあります。
でもこれは“事実”ではなく、“過去の経験から作られた思い込み”にすぎません。
■人生を変えるシンプルな考え方
結論はとてもシンプルです。
「自分に対する考え方を変えること」
これだけです。
自分は人生を創れる人間だと信じること。
そして、もともと持っている価値に目を向けること。
それによって得られる最大の見返りが、
**「新しいセルフイメージ」**です。
自分の見え方が変わると、行動が変わり、結果が変わります。
■自尊心を高めるために大切な習慣
日常で意識してほしいポイントを、わかりやすくまとめます。
①自分との関係を整える
・自分を責めない、けなさない
・ミスや過去を許す
・長所に目を向ける
・自分を褒める習慣を持つ
→ 他人よりもまず「自分の味方」になることが重要です。
②他人との距離感を見直す
・嫌なことははっきり断る
・無理に好かれようとしない
・比較しない
・他人の評価を気にしすぎない
・合わない人とは距離を取る
→ 人間関係のストレスは自律神経にも大きく影響します。
③考え方のクセを変える
・出来事を良い方向に解釈する
・被害者意識を持たない
・不平不満を減らす
・完璧を求めない
→ 同じ出来事でも「どう受け取るか」で人生は変わります。
④自分の人生に責任を持つ
・決断は自分で行う
・感情の責任を他人に押し付けない
・やりたいことを行動に移す
・失敗から学ぶ
→ 自分の人生を他人任せにしないことが、自信につながります。
⑤日常の小さな習慣
・毎日30分、自分のための時間を持つ
・感謝や褒め言葉を口に出す
・今ある幸せに気づく
・健康管理を自分で行う
→ 小さな積み重ねが、心と体を整えます。
■自律神経との関係
自尊心が低い状態は、常に
不安
緊張
他人の目を気にするストレス
にさらされます。
これは自律神経でいうと「交感神経優位」の状態が続くことになります。
一方で、自尊心が高まると
安心感
自己肯定感
心の余裕
が生まれ、「副交感神経」が働きやすくなります。
つまり、
自尊心を高めること＝自律神経を整えること
とも言えるのです。
■最後に
20～50代は、仕事や家庭で忙しく、
「自分のことは後回し」になりがちです。
しかし本当に大切なのは、
「自分をどう扱っているか」
です。
・自分を大切にできていますか？
・自分の価値を信じていますか？
完璧である必要はありません。
少しずつで大丈夫です。
自分の見方を変えるだけで、人生は確実に変わっていきます。
今日からできる小さな一歩を、ぜひ始めてみてください。
自律神経専門整体GREENでは、
身体だけでなく「心の状態」も大切にしています。
心と体はつながっています。
どちらか一方ではなく、両方を整えることで本来の自分を取り戻していきましょう。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
No.40 特別編
No.41 科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～
No.42 「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」
No.43 「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」
No.44 「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」
No.45 「努力する人は価値があるのか？」
No.46 「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」
No.47 ― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ―
No.48 人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜
No.49 「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」
No.50 成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由
No.51 「人生は後払いできない」
No.52 「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」
No.53 「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」
No.54 「個の時代」に勝てる組織とは何か
No.55 「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」
No.56 「日々是好日 ― 今の自分を受け入れる生き方」
No.57 働くとは何か。柳井正さんの言葉から考える「自律神経と仕事の本質」
No.58 『運転者』に学ぶ、人生の運気と心の整え方
もうこんな時間。
今日も忙しかった。
今日も、あれもこれもできなかったな…
って少し悲しくなる夕方。
だけど思い返してみると、
今日は雨の中買い出しに行ったんだった。
ついでにいつか飼いたいと思ってるモルモットをペットショップで見てきて、可愛かったな。
そのあとは子どもの用事もこなしてきたんだった。
予定が変わったけどうまく帳尻合わせれたんだよな、良かった。
午後は気が進まない電話をした。
そのあと録画して楽しみにしてたテレビ番組、時間がなくなっちゃったからどうしようと思ったけど強引に時間作って、見ちゃった。（最高だった）
そんで今。もう18時。
部屋はぐちゃぐちゃで夕飯もまだ作れてない。
けど。
できたこともいっぱいあるじゃないか。
楽しかったこともあった。
ついついできなかったことダメな自分に目が行きがちだけど、
よくよく考えるとできたことの方が多いんゃないか？？
そして忙しい中にも楽しみも見つけてる。
やるじゃん、自分。
よし、今夜は祝杯だな？？笑
明日もきっといいこといっぱいあるね。
あるに決まってるよ。
毎日こうして生きてくのだな。
世間ではゴールデンウィーク。
最中な人も明日からの人もまだまだな人も取れない人も。
みんながそれぞれのゴールデンなウィーク、
そしてゴールデンなDAY、YEAR、LIFEにしていきまっしょい( ^ω^ )
みゅんでした！
こんにちは。Aiaiです。
宍粟市での山菜狩り＆ランチ
皆様に喜んでいただけました♪
蕗、ワラビ、たんぽぽ、ヨモギ、こごみ、タラの芽など・・・・
沢山の山菜を採って、こんなに食べきれる？？
っていうぐらい沢山の山菜天ぷらと玄米おにぎり、山菜入りのお味噌汁、
そしてお客様のリクエストの山菜パスタなどなど。
ペロッと平らげ、
来月から始まる田植えの視察も。
秋には自分たちで作ったお米を収穫できるかな・・・・楽しみです。
その日の夜には山菜効果で早速デトックスが始まり
身体もスッキリ♪
しかも、運転→山で山菜狩り→調理→田んぼ視察→運転
と、一日フル活動したのにそんなに疲れてない・・・・？？
よく考えると、独活をきんぴらと天ぷらで食べたわ～と納得
独活に含まれるアスパラギン酸が疲労回復を助けてくれたようです。
自然の恵みに感謝です。
Ciao～
「病は詰まりから」漢方の意外な発想と、意外な原料を使った方法とは？
↓ ↓ ↓
👉️体の中もオイルクレンジング！ | “詰まり”をほどく意外な漢方原料
👉️バックナンバー
よろしかったらご覧ください！
↓ ↓ ↓
👉️プロフィール
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押していただけたら励みになります。
