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MARCの独り言
4月16日。
春の深呼吸。
桜が散り、街が少し落ち着いてくるこの頃。
新しい季節のざわめきも一段落して、ふっと力が抜けるような感覚、ありませんか。
それ、疲れじゃなくて、体が「そろそろ整えて」ってサインを出しているのかもしれません。
この時期に大切にしたいのは、“頑張る”じゃなくて”整える”こと。
朝、カーテンを開けて光を浴びる。
白湯やハーブティーをゆっくり味わう。
肩の力をふっと抜いて、深呼吸をひとつ。
それだけで、自律神経は少しずつ整い始めます。
体って、ちゃんと正直に応えてくれるんですよね。
40代・50代の体は、無理をすれば応えてくれるけれど、
ケアをすれば、もっと応えてくれる。
「完璧にこなした一日」より
「自分に優しくできた一日」の方が、
翌朝のスッキリ感がぜんぜん違う——
そう気づいている方、多いんじゃないでしょうか。
春の風は、少しだけ柔らかい。
急がなくていい。
全部やらなくていい。
今日は、自分をそっと労る日にしてみて。
小さな心地よさを丁寧に重ねていく。
それが、この先もずっと輝き続けるための、いちばんのセルフケアだから。
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幸せのサインに気付く日
玄関先でふと出会った一匹のアオダイショウ。 その姿に驚きながらも、不思議と心は落ち着き……
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山のめぐみ
こんにちは。Aiaiです。
町なかでは桜も葉桜に変わり始め、気温もだいぶ暖かくなってきましたね。
でも山の中はまだちょっとひんやり・・・。
これから少しずつ春になっていく感じです。
前々回の「春の息吹」のブログでご紹介した宍粟市での活動がボチボチ始まりそうです。
先ずは4/29の山菜狩り＆ランチ会♪
この林の奥にお宝が眠っている？？
お宝をゲットして山菜天ぷら＆おにぎりランチの予定です！
そして今後の計画に必要な土地と拠点の整備も。
まだ何にもない↑ここをどうするか？
そして、⇓右奥にある小さな小屋が拠点になるかな？？
ここが整ったら泊りのイベントとかもできそうなのでワクワクです♪
キャンプでバーベキューや焚火、星空観察会・・・・
夢が広がります！
この楽しい計画をご一緒できる方も随時募集中です♪
Ciao～
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幸せのサインに気付く日
その姿に驚きながらも、不思議と心は落ち着き、「何か意味があるのかもしれない」と感じました。
その直前、夫婦で神棚を丁寧に掃除し、日々の感謝を静かに伝えたばかり。
そしてさらにその少し前には、友人からある言葉を教えてもらっていました。
ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテの 「美しい一日が積み重なって、月になり、年になり、人生になる」
何気なく聞いたその言葉が、心のどこかに残っていた中での出来事でした。 昔から蛇は神様の使い、そして幸運の象徴とされてきました。
特にアオダイショウは穏やかで、人に害を与えない存在。「見かけると運気が上がる」と言われることもあります。
ましてや玄関という、運の出入り口ともいえる場所で初めて出会ったことに、偶然以上の流れを感じずにはいられません。
友人から受け取った言葉、夫婦で整えた神棚、そして目の前に現れたアオダイショウ。
まるで点と点が静かにつながり、「日々を丁寧に生きることの大切さ」を優しく教えてくれているようでした。
特別なことをしなくてもいい。
ただ、感謝を忘れず、一日一日を大切に重ねていくこと。
その積み重ねこそが、やがて人生を豊かにしていくのだと、改めて感じます。
幸運とは、突然どこかから舞い降りてくるものではなく
こうした小さな気づきや行動の中に、すでに芽生えているのかもしれません。
あの日の出来事は、そんなことを静かに教えてくれた、大切なサインのように思えました。
人生のデトックス、酵素ファスティングを希望する方には無料でプラン作成します
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「酵素ファスティングサロン FOREST HOUSE」を運営
（オンライン・リモートによる完全非対面サポートサロンです）
・酵素ファスティングアドバイザー資格認定校 オンラインで「酵素ファスティングアドバイザー資格」が取れます。
・酵素ファスティングアドバイザー
・一般社団法人）酵素ファスティング研究委員会理事
・社団法人「恵徳会」理事
・「花山塾」理事
～「きれい資格」取得した資格は住環境からインナーケアまで～
酵素ファスティングアドバイザー・食学アドバイザー・薬膳コーディネーター・インテリアコーディネーター・ライフオーガナイザー・整理収納アドバイザー・キレイコンシェルジュ・アーティフィシャルフラワーアレンジメント
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寝ても疲れが残っている時は
こんにちは、整体師YOKOです！
寝ても疲れが取れない…朝から体が鉛のように重い…なんてこと、ありませんか？ 栄養ドリンクを飲んでその場を凌ぐ毎日。本当は、もっと軽やかな体で1日をスタートしたいですよね。
実はその疲れ、筋肉そのものというより、体を包んでいる『膜』が原因かもしれません。イメージしてほしいのは、ワンサイズ小さいパツパツの全身タイツを24時間着ている状態。 これでは、どんなに休んでも呼吸は浅くなるし、血行も悪くなって当然なんです。このタイツをふんわり緩めてあげることが、疲れ脱出の近道なんですよ＾＾
まずは、お風呂は湯船に浸かること。そしてお風呂上がりに『深呼吸しながら、耳を後ろに回す』。これだけで、ガチガチだった首や頭の膜が少し緩みます。まずは30秒から試してみてくださいね！
また、疲れが残る日の前日に食べたもの、飲んだものを記録しておくと、これが私の疲れが抜けない原因かも、、ということがわかってきます＾＾意外にも、食べ物だった！なんてこともあるんですよ。
パツパツのタイツを脱ぎ捨てたような、羽が生えたような軽い体になれば、仕事もプライベートももっと笑顔でこなせるようになりますよ。
今日も素敵な1日をお過ごしくださいね☆
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里山に、畑に、人に、三方よしの「竹炭」づくりの話 | 火曜日の開運漢方vol.61
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執着を取ると流れにのれる♡
今日は、生徒さんの変化
\意識の使い方で現実が変わる/
お話をシェアしたいと思います😊✨
おはようございます☀ 意識と体で人生変える 意識改革コーチこづゑです⭐︎ 生徒さんから『ずっとお願いしていた税理士さんから、
直前に1万円の値上げを伝えられた。。。』
とのこと！
これ、正直
「いや、もっと前に言ってよ…」って
モヤっとしますよね。
多くの人はここで2つの道に分かれます。
ひとつは
感情のままぶつける。
もうひとつは
しょうがないか…
なんかモヤモヤするが、何も言えず
内側で不満を抱える。
しかし！
彼女はこのどちらの道も
たどりませんでした🥹✨
さすが！
学び実践を取り組んで
きただけあります！😊💕
ちゃんと「嫌だな」「困るな」という
自分の感情に氣づいた上で
すぐに反応せず
一度立ち止まったんです。
呼吸を整えて、意識を整えて、
相手の立場やニーズにも目を向ける。
そして、こう伝えました。
「値上げは理解できます。
でも事前に教えていただけたら
もっと助かりました。」
するとどうなったか。。
相手も素直に受け取って
結果的に価格は
据え置きに戻ったんです！！😳
実は、私も仏教や瞑想を学び 実践することにより 何度かこういうことが起きています。ここで大事なのは、
勝ったor負けたではなくて、
お互いに嫌な思いをせず
自分の願いも叶っているということ🥹✨
これが
戦わないコミュニケーション🥹✨
そしてこれは特別なことじゃなくて、
日常のあらゆる場面にある
分岐点なんですよね。
感情に飲まれるか。
押し殺すか。
それとも
意識を整えて行動するか。
この間（ま）を持てるかどうかで
現実の流れは相当変わります！
だからこそ大事なのが
意識のトレーニング！
そしてね
この整った意識状態になると
『どっちになっても良い』
執着から解放されるんです✨
このエネルギー状態が美しい状態✨
彼女も、この執着から緩んだからこそ
自然に出た相手への思いやりの言葉🥹✨
感激なお話しのシェア
いつもありがとぅ✨
瞑想は、その場かぎりで
リラックスするだけじゃなくて
こういう瞬間に
どう在るかを選べる力を育てるもの🥹✨
いわば、心の筋トレです💪✨
そしてこれは自己流や
一時的なものではなくて
習慣と環境の中で育てていくもの。
実際1人での実践てなかなか難しい😓
仲間と進み
そんな環境に身を置くことが大切✨
私も今、般若心経を学びながら、
意識の深さに触れている最中🤭✨
この学びには終わりがない
でもだからこそ面白い✨
自分を整えて
誰かと社会と戦うためじゃなく
よりよく関わるために生きる✨
自分の意識を育てていくことが
人生そのものの喜びになっていく✨
もしこの感覚に少しでも共感したら、
一緒に意識を整える筋トレ💪
していきましょう〜♩😊🫶
🦋sns🦋
◽️ホームページ
Instagram
https://www.instagram.com/kojuju15/
スタンドFM
https://stand.fm/channels/60c99249fa2e548a3c91b900
毛髪ミネラル検査はこちらから
https://www.lbv.co.jp/cv.htm?d=yy8k
ブログ
【資格】
□ ホルモン免疫栄養カウンセラー
□ 望診法指導士ベーシック
□ アンダーライトヨガスクールT T2
□ マタニティー.産後ヨガインストラクター
□ NARD JAPAN アロマインストラクター
□ NARD JAPAN アロマセラピスト
□ マタニティー.産後アロマセラピスト
□JAMHAハーバルセラピスト
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最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法
日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、 みなさまは日々の中で 「笑うこと」を意識して 過ごす時間はありますか？
最近の私は、 健康のために「笑うこと」を 意識するようになりました。
とてもシンプルな ことではありますが、 その大切さをあらためて 感じる機会が増えています。
以前は、 気持ちに余裕がないときほど 表情も固くなってしまい、 楽しいことがあっても 素直に受け取れないことが ありました。
ですが、 あるときふと、 笑うことそのものが 心や身体の緊張をゆるめる きっかけになるのではないかと 感じるようになりました。
それ以来、 無理に明るく振る舞うと いうよりも、 日常の中で少しでも笑える瞬間を 大切にするようにしています。
誰かとの何気ない会話で ふっと笑ったり、 小さな出来事に 自然と気持ちがゆるんだり、 そうした瞬間を意識して 受け取るようになりました。
また、 自分自身が少し笑えるような 環境をつくることも 意識しています。
好きなことに 触れる時間を持ったり、 気持ちが少し軽くなるような 過ごし方を選んだりすることで、 自然と表情がやわらぐ時間が 増えてきたように思います。
笑うことは 特別なことではなく、 本来はとても身近にあるものですが、 忙しさの中では つい忘れてしまうことも あるのかもしれません。
それでも、 ほんの少し意識するだけで、 気持ちの流れが変わることも あると感じています。
健康というと いろいろな方法がありますが、 その中でも「笑うこと」は とてもシンプルで、 自分にとって無理のない 大切な習慣のひとつに なりつつあります。
これからも、 日常の中にある 小さな笑いを大切にしながら、 心と身体のバランスを 整えていきたいと思っています。
もしみなさまの中に、 最近少し気持ちが重く 感じられる方がいらっしゃったら、 ほんの少しでも 笑える時間を意識してみては いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方 52_不調を長引かせないための引き算 53_感謝が心を整えてくれると気づいた日 54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜 55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス 56_最近私が大切にしている時間 57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動 58_私が最近見直した飲み物との付き合い方 59_私が身体のために意識を変えて感じた違い
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No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
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No.41 科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～
No.42 「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」
No.43 「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」
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フランス・マルセイユ出身。㻞歳でモデルデビューし、12歳で映画デビュー。その後、メンズノンノ専属モデルやMTVジャパン初代VJを務め、1995年からは音楽グループ「globe」のメンバーとして活動。230万枚売上の大ヒットシングル「DEPARTURES」を含む数々のメガヒットを生み出し、全シングル・アルバムの累計売上は1700万枚以上。 その後、スポーツブランドのイメージキャラクターやシャンパンブランドのアンバサダーを務め、音楽活動では、2010年からはDJ活動やソロプロジェクトも展開。 教育分野では、京都造形芸術大学(2016年〜)と大阪芸術大学(2019年〜)の客員教授も歴任。2022年には自身のファッションブランド「BN20F(ベネバン)」を設立。
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