こんにちは、整体師YOKOです。

朝起きた時に「あれ？手が握りにくい」「指がこわばる」と感じる日が増えてくるものです。ホルモンバランスの変化で、日々の疲れが指先に現れてきたりします。

そんな時は、無理に動かそうとせず、優しく身体を整えていくためのヒントをまとめました。

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朝の指先を軽やかにする3つのセルフケア

1. 布団の中で「グーパー」運動

目が覚めたら、いきなり起き上がらずに布団の中で手を動かしましょう。

• ゆっくりと手を握り、5秒キープ。

• パッと指の間を広げるように開いて、5秒キープ。 これを数回繰り返すだけで、末端の血流が促され、こわばりが和らぎやすくなります。

2. 「手湯（しゅとう）」で深部から温める

洗顔のついでに、少し熱めのお湯（40〜42℃程度）に手首までじっくり浸けてみてください。

• お湯の中で優しく指を曲げ伸ばしする。

• 手首から指先にかけて、反対の手でさするようにマッサージする。 外側から温めることで筋肉が緩み、スムーズに動くようになります。

3. 就寝前の「首・肩」のストレッチ

手のこわばりは、実は首や肩の凝りからきていることも少なくありません。

• 寝る前に肩を上下に動かしたり、首をゆっくり回したりして、上半身の緊張を解いておきましょう。

• 寝る時に手元が冷えないよう、冬場はシルクの手袋などを使うのも効果的です。

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毎日の暮らしに「いたわり」を

「年だから仕方ない」と諦めるのではなく、「今日も一日よろしくね」と自分の手を労わる時間を持つことが、健やかな毎日へとつながります。

もし、痛みが強かったり、日中もこわばりが続くようであれば、我慢せずに専門医に相談することも大切なセルフケアのひとつです。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

今日も素敵な1日をお過ごしください。

長いお付き合いをさせていただいているお客様のエピソードです!   ⬇️　　⬇️　　⬇️ お客様から“命”をいただいた日　生ごみ先生とアボカドの種からの未来     🍀バックナンバー🍀 よろしかったらご覧ください！ ⬇️　　⬇️　　⬇️ 火曜日の開運漢方バックナンバー     ☘️プロフィール☘️ 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ⬇️　　⬇️　いいねボタン押していただけたら励みになります。

最近、面白い本に出逢いました✨ 著者は、成功哲学の世界で とても有名な ナポレオン・ヒルさんの 「悪魔の習慣を断ち切れ」 こんにちわ✨ 体と意識で人生変える 意識改革コーチこづゑです✨     ナポレオン・ヒルさんは20世紀初頭 鉄鋼王の アンドリュー・カーネギー に 「成功している人たちの 共通点を研究をすれば良い」   同時に失敗している人の共通点も研究しなさいと アドバイスされ     そこから20年以上にわたり 500人以上の成功者を 研究したと言われています。   その集大成が Think and Grow Rich 日本では『思考は現実化する』として有名     今回読んだ本の中で印象的だったのが 私たちの中には 「もう一人の私」 のような存在がいる という考え方     頭で考えている自分とは別に 『無限の知性』が それが私たちの中にあるという話です。     例えばこんなことが書いてあるんです。   ________ 💎願いを叶えるとき 頭で計画を立てない。   目的だけをはっきり持ち 計画は一度手放す。     なぜなら   思考や願いを現実化する力は 祈っている自分よりも    

無限の知性の方が

その計画について

多くを知っている。

  とのことなんです。   これを読んだとき   「あ、これは古代叡智の“種”が大切だし、 無限の知性と繋がるには瞑想なんだよな〜！」 と思いました。       どんな種を蒔くか。 そして誰に貢献するか。     そこを決めると、 現実は想像以上の形で動き出す🥹✨   ________ もう一つ すごく印象に残った言葉があります。     💎恐怖の裏側は、挑戦。       ほんのわずかでも恐怖に 染まった心で祈ると   祈りは望む結果につながらない。   と     これ 瞑想をしていると よく分かります。     瞑想って ネガティブを押し殺し ポジティブになるためのものじゃない。     むしろ 恐怖や不安があることに氣づき   それを力に変えていく これが本格瞑想なんです🥹✨       怖さを否定するんじゃなくて 「あ、今ここにあるんだな」って ただ見てあげる。     恐怖、不安は、「無限の知性」ではないし 「もう1人の私」でもないと言うこと⭐︎     そもそも 自分を守ってくれてる ネガティブエネルギー   それを 本来の自分の力に変えていくことで   奥から静かな閃きや計画が出てくる✨       それが この書籍の言う 「無限の知性」 ＝「もう1人の私」なのかもしれない。     頭で頑張っている自分じゃなくて、 もっと 深いところで人生をナビしている自分。     その声は 忙しい思考の中では聞こえない。     でも静かに座ると ちゃんと聞こえてくる。     もし最近 人生の方向が分からなくなったり 迷っている人がいたら   答えは 外よりも先に 自分の内側の静けさに あるのかもしれません✨✨      

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□ マタニティー.産後ヨガインストラクター

□ NARD JAPAN アロマインストラクター

□ NARD JAPAN アロマセラピスト

□ マタニティー.産後アロマセラピスト

□JAMHAハーバルセラピスト

 

みなさま、いかがお過ごしですか。
日曜日の担当をさせていただいています、 “東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、 みなさまには気分を明るくしてくれる 時間はありますか？
日々の生活の中では、 忙しかったり、 思うようにいかなかったりして、 気持ちが少し沈んでしまうことも あるかもしれません。
私自身も、 そんなふうに感じる日があります。
そんなときに私が大切にしているのが、 「気分を明るくする時間」を 持つことです。
特別なことをするわけではなく、 ほんの小さなことでも、 自分の気持ちが少し楽になる時間を 意識してつくるようにしています。
たとえば、 少し外に出て空気を吸ったり、 ゆっくりと散歩をしたりすることです。
外の景色を見たり、 空を見上げたりするだけでも、 気持ちが少し軽くなることがあります。
また、 好きなことをする時間も、 私にとって大切な時間です。
好きな音楽を聴いたり、 ゆっくりと過ごしたりすることで、 気持ちが落ち着き、 自然と前向きな気持ちになることも あります。
こうした時間は、 ほんの短い時間でも、 心をリフレッシュさせてくれるように 感じています。
日常の中で、 気分を明るくする時間を持つことは、 心だけでなく、 身体の調子にも 良い影響を与えているのかもしれません。
大きなことではなくても、 自分が心地よいと感じる時間を 大切にすることで、 毎日を少し穏やかな気持ちで 過ごせるように感じています。
また、 こうした時間を持つことで、 自分の気持ちや体調に 目を向けるきっかけにも なっているように思います。
忙しい毎日の中でも、 少しだけ自分のための時間を 持つことは大切なのかもしれません。
もしみなさまの中にも、 最近少し疲れを感じている方が いらっしゃったら、
ほんの少しだけ 自分の気分が明るくなる時間を 作ってみてはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方 52_不調を長引かせないための引き算 53_感謝が心を整えてくれると気づいた日 54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜 55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス

こんにちは！ 　 心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎ 　 🌏🌱 　 環境の変化でストレスが増える3月は、 厚生労働省に指定された 「自殺対策強化月間」です。 　 今回のテーマは、みなさんにもいろいろな想いやご経験、立場、考え方があるかもしれません。 　 私の想像の至らないところもあると思うのですが、この知識や情報が、たった一人の誰かのためになるかもしれない… 　 その可能性を考えたら書かないわけにはいかないと思い、記事にしてみました🌸 　 　 .......................................... ◆今回、ちょっと長いので目次です◆ 　 ＜あなたが死にたいのは、 死ぬほど頑張って生きているから＞ 　‥死にたいと感じる心のしくみについて 　 ＜もしも「死にたい」と相談されたら？＞ 　‥身近な人に相談された場合の接し方 　 ＜いろんな相談先や支援がある！＞ 　‥悩み別の相談先や支援制度をご紹介 　 と、3部構成で書いています◎ .......................................... 　 　 私自身も過去に鬱を繰り返して、長い間 希死念慮（死にたい／消えたい気持ち）とお付き合いしてきまして、 いろんな種類の悩みの相談先や公的制度に助けられてきたので、その視点も交えながら書かせていただきますね。 　 気になるところや必要な部分だけでも目を通していただけたらと思います◎ 　 　 🌏🌱 　 　 　 ＜あなたが死にたいのは、 死ぬほど頑張って生きているから＞ 　 まずは２冊の本のご紹介です💡 　 📖１冊目💡 「あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから」 🔗Amazonリンク （読む元気がない方は、Audibleかオーディオブック、またはkindleの試し読みだけでもおすすめ） 　 〜テキトーに生きている人は 「死にたい」とは言わない〜 なるほど👏です！ 　 この表紙だけで救われるようで、山田くんに座布団100枚お願いしたいくらいです。 　 　 著者の精神科医／平 光源先生は、「死にたい」と訴える患者さんに対して「死んでもいいよ」と伝えることがあるそう。 　 一般的にはありえない会話で、あくまで専門家の対応ではありますが、患者さんの立場からすると（本音を肯定してもらえた）とホッとすると思います。 　 　 死にたさをカミングアウトするのって、すごく勇気がいるんですよね。 　 根底には、これを訴えて「ダメだよ！」と強く止められてしまうと、 ・否定されたように感じたり ・責められているように感じたり ・これ以上相談できないかも‥ と思ってしまう心理があります。 　 　 また、(善意なのは大前提で)命の大切さを伝えようと説得されると 本人は 「こんなこと考えちゃいけない」 「もっと大変な人がいるのに…」 と、さらに自分を責めてしまうこともあります。 　 　 私は、お世話になった心理師さんと、自殺の悩み専門占い師さん(いるんですよ〜！)に打ち明けたことがありますが、平先生のように、たった一人でも ”正直な本音を受け止めてくれる人” の存在が助けになります。 　 　 ーーーーー 　 💻ちなみに、こんな優しいサイトもあるのでご紹介⇩ 　 ネットの居場所ポータルサイト 🔗「死にたい」のトリセツ 　 安心して死にたがれるWEBサイト　 🔗かくれてしまえばいいのです 　 　 .......................................... 　 📖２冊目💡 　 「自分を傷つけずにはいられない」 🔗Amazonリンク 　 こちらも、著者は精神科医の松本俊彦先生です。 　 これを書いているだけでも胸が痛みますが、耐えきれない苦しみや強いストレスから逃れるために自傷をくり返してしまう人がいます。 　 注目すべきは、必ずしも「死にたい」と考えているとは限らないこと。 人の心は複雑で、単純に語れるものではありませんよね。 　 高いストレス状態で自分の行動がコントロールできなくなったり、『解離』といって、自分が自分ではなくなるような感覚に陥る現象もあります。 　 　 一般的には”あぶない人認定”されがちで さらに傷つく恐れがあるので、ご本人が ヒタ隠しにしている場合もありますが 松本先生はその深い悩みを理解し、寄り添ってくれます。 　 　 当事者の方にとって自己理解につながるのはもちろん、身近な方の自傷行為の心理を理解したい方にもためになる本です📖 　 　 .......................................... 　 　 ２冊の精神科医の先生のメッセージの共通点は、ご本人の辛さを受け止め、心の居場所を与えてくれることだと感じます。 　 　 私個人のスタンスとしても、 「自殺はダメ🙅」と強く否定するより、 まずは 「よく今日まで生きてきたよ‥！」と、 ここまでの忍耐を称えたい気持ちがあります👏 　 　 もちろん、悲しいことだから減ってほしい思いは大前提ですが、 　 「そこまで悩んでいる本人の気持ち」や、 「死ぬほど頑張って悩みながらも、今日まで生きてきたがんばり」も、 めいいっぱい尊重したいなと思います。 　 　 　 🌏🌱 　 　 ＜もしも「死にたい」と相談されたら？＞ 　 おそらく、本気であるほど周囲に悟られないよう振る舞っていることが多いのではないかな‥ と思うので、専門家ではない人に相談するとしたら、大きくわけて２パターンあると想像しています。 　 　 1️⃣ よっぽどの限界でどうしようもないので打ち明けてくれるパターン 　 これは前述のとおり、めちゃくちゃ勇気を出してくれたのだと思います。 　 「死にたい」という言葉の奥には、（消えたい）と（助けて欲しい）という気持ちの綱引きが起きており、この場合、心が本当〜に敏感になっているはずなので、余計なことは言わずじっくり話を聞いてあげるのが良いと思います。 　 　 相談される側も驚いてしまいますが、相手の話のペースを大切に、沈黙も大切にしながら 「それほど辛かったんだね」 「私に話してくれてありがとう、頼ってくれて嬉しいよ」 などなど声をかけて、 　 ・とにかく味方であること ・一人で頑張らなくていいこと ・一緒に解決策を探そうという、 寄り添いの気持ちを優先することが大切かなと思います。 （解決策の案も後述するのでご参考に） 　 　 なにはともあれ、すでに絶望や諦めを嫌というほど味わっているはずなので、説得やアドバイスはこのタイミングではしない方が安心です。 　 　 ※参考に、おそらく言われたくないであろう内容３選も置いておきますね💁⇩ ーーーーー ▪︎「生きてればきっと良いことあるよ」 （気休めに感じてしまう） 　 ▪︎「相談してくれたってことは、生きたいと思ってる証拠だよ？」みたいな、わかった風なこと 　 ▪︎誰かのエピソードや事例と一緒にされること ーーーーー 　 　 こちらも参考に⇩ 🔗死にたいと打ち明けられた時の対応 　 　 .......................................... 　 2️⃣ つぶやきパターン 　 こちらは悲しいことに、周囲から「気を引こうとしている」と捉えられたり、腫れもの扱いされてしまうパターンです。 　 ご本人の辛さと周囲の反応にギャップが生まれやすいですが、辛さを理解してほしい気持ちをどうしたら良いのかわからないのだと思います。 　 　 ここで気をつけたいのは、共依存👥。 　 ーーーーー 共依存とは‥ 歪な形で依存し合う関係のこと。 (例) DV彼氏に対して（この人は私がいなきゃダメなんだわ）と思ってしまう心理 ーーーーー 　 　 恥ずかしながら過去の私の実例ですが、 メサイアコンプレックス（救世主妄想）という心理状態に陥ったことがあります。 　 これは、劣等感の強い人が、他者の役に立つことで自分の価値を実感しようとする心理です。 　 　 当時の私の場合、深夜に友人から 「さようなら‥」という内容の連絡がきて、そこから朝まで生電話、もしくは急いで駆けつける🚙 ということが度々あり、相手の助けになりたい気持ちに嘘はないものの、救済者になることで無自覚に自分の存在意味を感じていたようです。 　 　 今でこそわかりますが、こういった場合、双方の間で被害者と救済者（ときに傷つけ合い加害者）の関係に陥ってしまい、出口がありません‥。 　 心理の専門家ではない人が抱えることで、お互いが疲弊し、共倒れになってしまうこともあります🥲 　 　 やはりプロのサポートや悩みに応じた支援に頼ることが一番だと思いますので、 気持ちを受け止めつつ、ご本人のタイミングも信頼しながら専門家や相談窓口につなげられたら良いと思います。 　 　 ーーーmemoーーー なお、万が一止められなかったとしても 背景にはさまざまな要因が絡み合っており、誰かひとりのチカラだけで防げるものではないため、周囲の人が責任を抱え込む必要はないと言われています。 ーーーーーーーー 　 　 　 🌏🌱 　 　 ＜いろんな相談先や支援がある！＞ 　 心が追い詰められた人は、極端に視野が狭くなっています。 　 そして、ただでさえ狭くなってしまった視野に、そもそもの情報が行き届いていないことが選択肢を極端にしている側面もあると思います😢 　 　 でも、そこへ辿り着くまでの悩みの過程がありますよね。 　 いのちの電話より前に相談できる支援先を知っておくことは、いざというときのお守りになるかもしれません。 　 　 日本には、”健康で文化的な最低限度の生活”が守られるよう、いろんな制度があります。 　 私自身、心理師さんからの提案でいろんな公的制度が使えることを知り、また、お世話になってきました。 （その情報、すべて義務教育に組み込んでほしかった‥！） 　 　 ここからは、私が知っていること・調べたこと・経験したことをもとに、ケース別の相談先をご紹介してみますね。 　 　 ケースバイケースで相談対象なのかわからないこともあると思いますが、それも含めていちど問い合わせてみると良いと思います。 　 窓口の担当者によっては事務的なお役所仕事の方もいますが、、、 どうか親切な方に当たりますように🙏(祈) 　 　 .......................................... 　 ⚫︎ 何を相談していいかわからない、理解されにくい悩み、トラウマ、デリケートな悩みなどは、一旦とりとめもなく話を聞いてもらうのが良いかもしれません。 　 　 24時間対応の無料電話相談⇩ 🔗よりそいホットライン 　 LINEやSNSで相談を行っている団体一覧⇩ 🔗まもろうよこころ 　 　 民間のカウンセリングサイトもおすすめ⇩ 🔗うららか相談室 　 こちらは有料ですが、経験豊かな公認／臨床心理士さんの中から、専門分野で検索することができます💁‍♀️ 　 他にも「オンライン　カウンセリング」等で検索すると色んなサイトが出てきます◎ 　 　 .......................................... 　 ⚫︎ 法律に関わりそうなお悩み、または関わるのかどうかもわからない場合は、一度「法テラス」に問い合わせてみるのが良いと思います。(※1) （例） …離婚／借金／事故や犯罪・誹謗中傷など 　 🔗法テラスサポートダイヤル 　 　 条件を満たす場合、弁護士さんの無料相談（同じお悩みを3回まで）を受けることができます。 相談内容によっては、適切な関係機関を教えてもらえます。 　 各自治体が定期的に行っている法律相談会などもあると思うので、お住まいの地域名と「法律相談　無料」などで検索してみてください。 　 　 .......................................... 　 ⚫︎ DV・モラハラ／毒親 　 できる限り早く加害者と離れることが大切になりますが、家族だと情などの複雑な思いもあり、そう簡単な話ではないと思います。 　 ですが、たとえ家族であっても相手は自立すべき大人であり、心身に実害があるならば他人と割り切るのも私はありだと思います。 　 情や罪悪感は一旦置いておいて、安心安全に生きる権利のため、ぜひ一度専門機関へ相談してみてください。 　 🔗DV相談ナビ 　 🔗DV相談プラス 　 🔗内閣府｜配偶者暴力相談支援センターの機能を果たす施設一覧 　 条件が合えばシェルターを案内してもらえるようです。 　 また、「男女共同参画センター」は市区町村の管轄と都道府県の管轄があると思うので、お住まいの地域名で検索してみてください。 　 女性専門の個別面談を受け付けている窓口もあると思いますし、地域によっては民間の支援団体などもあるかもしれません。 　 　 ーーーーー (※2) DV・モラハラ／毒親とブラック企業の共通点に「洗脳」があります。 　 ・限られた状況や空間で ・偏った情報を刷り込まれ ・本人に考える余地・余裕を与えない 　 …ようにされているので、被害者ご本人が「悪いのは自分だ」「もっと努力せねば」と本気で思い込んでいることがあります。 　 自ら被害に気づくことが難しいので、周りの人が客観的に見て(大丈夫かな？)と気になる場合は、ぜひ声をかけて話を聞いてあげてください🙏 　 　 こちらも参考に⇩ 🔗心理的ガスライティングとは 　 ーーーーー 　 ちなみに、実話をもとにしたこんな漫画もあります⇩ 「夜逃げ屋日記」 🔗Amazonリンク 　 実話なので、手段のひとつとして知っておくのもありだと思います。 　 　 .......................................... 　 ⚫︎ ブラック企業 　 労働基準監督署へ相談‥も、もちろん状況により一案ではありますが、私のオススメは下手に関わらず「今すぐ逃げる（退職）」か「休んで退職」の二択です。 　 自分より会社が大切‥なんてことは、天地がひっくり返ってもありません◎ 　 「絶っ対に辞められない」 「休んだら迷惑がかかる」 と思いがちですが、それは会社の問題で、働く側が判断することではありません🙆‍♂️ 　 仕事を休む権利も退職する権利も、何を言われようと労働者の権利です。 　 　 雇用されている立場で条件を満たしていれば、雇用保険（失業保険）というすんばらしいシステムがあります。 　 条件や退職理由によって変わりますが、6ヶ月〜12ヶ月加入していれば受給の対象で、退職後の生活費を受け取ることができます。 （ちなみに私は3回くらい利用し(←多)、助けられました。神制度✨） 　 🔗雇用保険とは 　 　 不眠or起きられない、動悸、勝手に涙が出る、体が震えるなどの症状があれば、心療内科か精神科へ🏥 診断書を出してもらい休職するという方法もあります。 　 ケースによっては、傷病手当の対象にもなるかもしれません。 　 🔗傷病手当とは 　 　 お給料から天引きされる社会保険料は、 自分を守るリスクマネジメントでもあります❣️ 　 　 この場合、ものすごくお疲れかと思いますが、ぜひ社外の人との交流を持って「普通」「当たり前」の感覚を客観的にチェックしてみてください。 　 ひとつ上の(※2)「洗脳」についてもご参考に🙏 　 　 .......................................... 　 ⚫︎ お金の悩み 　 失業や減収などにより生活に困っている場合、＜生活福祉資金貸付制度＞で一時的にお金を貸してもらえる制度があります。 　 低金利で、場合によっては連帯保証人がいなくても相談に乗ってもらえるので、お住まいの地域の「社会福祉協議会」で検索して問い合わせてみてください。 　 🔗生活福祉資金貸付制度 　 　 ーーーーー 　 借金の返済が困難な場合は、上記の(※1)にも書いた「法テラス」で、弁護士さんに債務整理の相談に乗ってもらえます。 　 債務整理（自己破産など）というと抵抗がある方も多いと思いますが、自己破産以外にも種類があり、周囲の知人などにはバレることなく手続きができます。 　 連帯保証人の関係やブラックリスト入りなどのデメリットもあるので要確認ですが、返済のプレッシャーと天秤にかけるとメリットも大きいので（なんといっても、そのための制度なので）検討してみるのもありだと思います。 　 🔗法テラスサポートダイヤル 　　 　 ーーーーー 　 また、 ・事情があって働くことが難しい ・お子さんに関わるお悩み ・家族の病気や障害、介護 ・学費や治療費が払えない 　 ‥などなど、お悩みが複雑に絡み合っているケースもあると思いますので、そういった場合は、自立相談支援窓口への相談が良いと思います。 　 🔗みんなつながるネットワーク 　 介護に関わる相談はこちら⇩ （ページの真ん中あたりに各都道府県のリンクがあります） 🔗地域包括支援センター 　 心の健康、社会復帰相談、アルコール、薬物、思春期の悩み、認知症などの相談はこちら⇩ 🔗精神保健福祉センター 　 心療内科や精神科に通っている場合 医療費を軽減できる制度もあります⇩ 🔗「自立支援医療（精神通院医療）」って？ 　 　 ーーーーー 　 様々な理由で日々の生活に困っている場合は、生活保護の検討もひとつです🙎‍♂️ 　 生活保護というと、不正受給のニュースで話題になったりと偏見もありそうですが、本来は”健康で文化的な最低限度の生活”を守るセーフティネットです。 　 事実、助けられている人もたくさんいて、税金を納めている国民に与えられた権利です。 　 そして、一度申請が通ったら一生続く‥というわけではなく、収入や生活状況が改善すれば終了するしくみになっています。 　 　 ひとつ懸念点として、親族へ扶養が可能かどうかの確認がありますが、DVや毒親問題などはこの限りではないので相談にのってもらえます。 　 いきなりの申請はハードルが高いので、一旦、ここまでにご紹介したどこかに相談してからが良いと思います。 　 　 こちらのサイトが優しく解説してくれていました⇩ 🔗生活保護とは？受けられる条件や金額・申請手続きや相談先を解説 　 もちろん審査の壁もありますが、一度相談してみることで、他の方法を考えてくれたり、新たな方向が見えてくることもあると思います。 　 　 　 🌏🌱 　 　 ＜おわりに＞ 　 長い人生や複雑化している社会で、人生をあきらめたくなるくらい辛いことって、悲しいけれどあるんですよねぇ‥😢 　 でも、情報が行き届いていないだけだったり、味方がいるとわかるだけで支えられることもあると思うんです。 　 　 今回の内容は私が知る範囲の情報ではあるので、他にももっと相談先や支援機関があるかもしれません。 （ご存知の方はぜひ、コメントで共有してほしい🙆） 　 ーーーーー 　 以前、双極性障害を公表している こっちのけんと君が、インタビューで 　 「死にたい気持ちは、たぶん一生消えない」とお話ししているのを見ました。 　 私の感覚だと、消えるかどうかは未知数で、もし消えなくても薄くなることはあるし、潜在意識のロジックでいうと 「消える」と心の底から信じれば消えるんだろうなと思います。 　 ただ、その向き合いにも気力体力が要るので、「一生消えない」と思う気持ちも尊重したい。 （そしてそれを公の場で話す勇気にも拍手👏） 　   　 悩みが深いときって、 「なんのために生きてる‥？」とか、 生きてる意味系のことをとめどなく考えてしまいますが、 　 たとえば 食欲がなくてもアイスは食べられるとか、 息してる。 心臓うごいてる。 鳥が鳴いてる。(もはや関係ないけどOK) とか、たぶんその程度でいいんだと思います💯👌 　 ーーーーー 　 とっても長くなりましたが、最後にもういちど、平先生の名言を書いて終わりにしたいと思います。 　 　 　 ＼＼＼　　　　　　　　　　／／／ 　　あなたが死にたいのは、 死ぬほど頑張って生きているから ／／／　　　　　　　　　　＼＼＼ 　 　 　 一人でがんばらなくても大丈夫🙆 誰かに相談する元気すらなければ、明日でも来週でもOKです👌 今日も息してるだけでエラいっ！ 　　 　 悩める人に、少しでも安心感や居場所が届きますように。 　 　 🌏🌱 　 　 Luna☺︎ 　

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自己紹介：心のことを伝えます【Luna】

働くとは何か。柳井正さんの言葉から考える「自律神経と仕事の本質」 こんにちは。 自律神経専門整体 GREEN です。 整体の仕事をしていると、「仕事で疲れている」「働きすぎて体調が崩れた」という声を本当によく聞きます。 肩こり、頭痛、不眠、めまい、動悸…。その多くが自律神経の乱れから来ています。 しかし、よく話を聞いてみると、単に「働いているから疲れている」というよりも、働き方そのものが自律神経を乱しているケースが多いと感じます。 そんな時に思い出すのが、ユニクロを世界企業にした経営者、柳井正さんの言葉です。 柳井さんは「働くこと」について、こんなことを言っています。 働くのは自由。 時間で管理すること自体が、仕事の本質から外れているのではないか。 それぞれの人が、それぞれのペースで仕事できる環境が一番良い。 日本は「長時間働くこと」が美徳のように言われることがあります。 しかし、柳井さんはむしろ逆で、仕事は短時間で成果を出すべきだと言います。 実際、柳井さんの仕事のルーティンはとても特徴的です。 朝5時に起き、6時過ぎには会社へ。 会議や打ち合わせは15分〜30分単位でテンポよく進める。 そして午後3時〜4時には帰宅する。 驚くほどシンプルです。 さらに、いわゆる「アフター5の付き合い」はほとんどしないそうです。 その時間は読書や勉強に使う。 読む本の多くは、成功した経営者の自伝。 なぜなら、 「世の中で起きることは、過去に誰かが必ず経験している」 からだそうです。 成功した人の思考を追体験し、 「自分ならどうするか」を考える。 これはまさに、成長の近道なのかもしれません。 もう一つ、柳井さんがとても大切にしている習慣があります。 それは、 書くこと。 今日何が起きたのか。 これから何をするのか。 それを必ず書き出す。 書き出さないと、頭の中は整理されない。 これは整体の現場でも本当に同じです。 頭の中で考えているだけだと、 人は不安やストレスをどんどん溜め込みます。 しかし紙に書くことで、 思考が整理され、脳の負担が減り、 自律神経も落ち着いてきます。 そして柳井さんが何度も言っているのが、 **「実行することの大切さ」**です。 多くの人は計画を立てます。 しかし、計画を立てて終わってしまう。 実際には、 計画 → 実行 → 失敗 → 改善 この繰り返しが成功につながると言います。 そしてとても印象的な言葉があります。 「失敗は財産」 失敗から目を背けてはいけない。 正面から向き合うことで、次の成功につながる。 柳井さん自身、 「自分の特徴は失敗が多いこと」 と言っています。 それでも、めげない。 これはスポーツの世界でも同じですね。 基本動作を何度も練習する。 失敗する。 改善する。 この繰り返しです。 そして、もう一つ大切なこと。 原点は現場にある。 会社でも店舗でも、主役は現場の人。 接客、商品、レイアウト、教育…。 リーダーはそれを全部できるようになること。 知っているだけではダメ。 できなければ、人には教えられない。 これもスポーツと同じですね。 整体でも同じです。 本を読んで知識を得ることは大切です。 しかし実際に手を使い、体を触れ、経験することでしか、本当の理解は生まれません。 最後に、私がとても好きな言葉があります。 千里の道も一歩から。 千里の道を行こうと思っても、 最初の一歩を出さなければ何も始まりません。 「いつかやろう」 「明日からやろう」 そう思っているうちに、時間は過ぎてしまいます。 やるなら今日。 その小さな一歩が、未来を変えていきます。 自律神経も同じです。 生活習慣、姿勢、呼吸、考え方…。 ほんの小さな改善でも、積み重ねることで体は必ず変わります。 自分の体を大切にしながら、 自分のペースで、 本気で仕事に向き合う。 その先に、本当の健康と成長があるのではないでしょうか。 ●LINK ホームページ instagram ●過去の記事 No.1　自己紹介 No.2　自律神経を整える呼吸法について No.3　発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて No.4　睡眠の質について No.5　心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力 No.6　頭痛について No.7　大人の発達障害について No.8　慢性副鼻腔炎について No.9　積み重ねた信念が現実化する No.10　目に見えない「気」というものについて No.11　女性のうつ病について No.12　血流がすべて解決する No.13　トレーニングの考え方 No.14　ストレス解消法について No.15　栄養学について No.16　心を掃除する No.17　リーダーの禅語 No.18　夢見る小学校 No.19　ブレインプログラミング No.20　神ストレッチ No.21　あした死ぬかもよ？ No.22　あなたはあなたが使っている言葉でできている No.23　『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜 No.24　『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜 No.25　「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜 No.26　『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり No.27　風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力 No.28　体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康 No.29　毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜 No.30　『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践 No.31　「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」 No.32　『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方 No.33　「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」 No.34　ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び No.35　成長し続ける人だけが見られる景色 No.36　食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」 No.37　食べることは、未来への最高の“投資” No.38　「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ― No.39　『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方 No.40　特別編 No.41　科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～ No.42　「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」 No.43　「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」 No.44　「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」 No.45　「努力する人は価値があるのか？」 No.46　「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」 No.47　― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ― No.48　人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜 No.49　「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」 No.50　成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由 No.51　「人生は後払いできない」 No.52　「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」 No.53　「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」 No.54　「個の時代」に勝てる組織とは何か No.55　「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」 No.56　「日々是好日 ― 今の自分を受け入れる生き方」 No.57　働くとは何か。柳井正さんの言葉から考える「自律神経と仕事の本質」

金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 ⁡ このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに 大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。 ⁡ ｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ 【誰かを想う美しさ】 ⁡ 人は、一人では感じられない 感情があります。 ⁡ 誰かがいるからこそ、 ふと湧き上がる気持ち。 ⁡ それが「思いやり」や「気遣い」 なのかと感じます。 ⁡ 例えば、相手の体調を気にかけること。 ⁡ 気になって、そっと声をかけること。 ⁡ 忙しそうな様子を見て、 何か手伝えることはないかと考えること。 ⁡ そうした行動は、 人の温度を感じます。 ⁡ 思いやり 相手の立場に立って想像する力。 ⁡ そして、気遣い その想像を、さりげない行動に移すこと。 ⁡ これは全て 「誰か」の存在があるからこそ、 その美しい感情が生まれています。 ⁡ もし、人が一人で生きていたとしたら、 思いやりという感情は 生まれなかったかもしれません。 ⁡ 私たちは、人と関わりながら生きているからこそ、心の中にある優しさを、 引き出されているのかもしれません。 ⁡ そう考えると、 人との出会いそのものが、 人生を美しく、豊かにしてくれるギフトだと感じます。 ⁡ 地球には、 さまざまな文化や言葉、価値観を持つ人が暮らしています。 ⁡ 時には違いに戸惑うこともありますが、 それでも、いつでも、 誰かを思う気持ちを持つことはできる。 ⁡ 思いやりや気遣いは、 日常の小さな生活の中で生まれています。 ⁡ その小さな優しさが、 誰かの心をあたため、 また優しさが循環していく。 ⁡ そんな連鎖が広がっていく世界は、 きっと美しい。 ⁡ 相手がいるからこそ、 生まれる感情。 ⁡ そして、その感情の中にも、 美しさが宿っているのだと感じています。 ⁡ 今日もまた、 誰かへの小さな思いやりを大切にしながら、 この地球を楽しみたい。 ⁡ そう感じる一日でした。 ⁡ あなたは どんな時に美しさを感じますか？ ⁡ ｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ ⁡ 「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた 見え方、捉え方が変わってきます。 ⁡ 美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。 ⁡ 美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・ ⁡ そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、 心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。 ⁡ それでは、次週金曜日に またお会いしましょう。 ⁡ ⁡ Saori Inagaki Instagram ⁡ ⁡ ⁡

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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