こんにちは、整体師YOKOです！

寝ても疲れが取れない…朝から体が鉛のように重い…なんてこと、ありませんか？ 栄養ドリンクを飲んでその場を凌ぐ毎日。本当は、もっと軽やかな体で1日をスタートしたいですよね。

実はその疲れ、筋肉そのものというより、体を包んでいる『膜』が原因かもしれません。イメージしてほしいのは、ワンサイズ小さいパツパツの全身タイツを24時間着ている状態。 これでは、どんなに休んでも呼吸は浅くなるし、血行も悪くなって当然なんです。このタイツをふんわり緩めてあげることが、疲れ脱出の近道なんですよ＾＾

まずは、お風呂は湯船に浸かること。そしてお風呂上がりに『深呼吸しながら、耳を後ろに回す』。これだけで、ガチガチだった首や頭の膜が少し緩みます。まずは30秒から試してみてくださいね！

また、疲れが残る日の前日に食べたもの、飲んだものを記録しておくと、これが私の疲れが抜けない原因かも、、ということがわかってきます＾＾意外にも、食べ物だった！なんてこともあるんですよ。

パツパツのタイツを脱ぎ捨てたような、羽が生えたような軽い体になれば、仕事もプライベートももっと笑顔でこなせるようになりますよ。

今日も素敵な1日をお過ごしくださいね☆

「竹炭」づくりについて書かせて頂きました   ⬇️　　⬇️　　⬇️ 里山に畑に人に、三方よしの「竹炭」づくりの話   バックナンバー よろしかったらご覧ください！ ⬇️　　⬇️　　⬇️ 火曜日の開運漢方バックナンバー     ☘️プロフィール☘️ 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ⬇️　　⬇️　いいねボタン押していただけたら励みになります。

今日は、生徒さんの変化

\意識の使い方で現実が変わる/

お話をシェアしたいと思います😊✨

  おはようございます☀ 意識と体で人生変える 意識改革コーチこづゑです⭐︎     生徒さんから

『ずっとお願いしていた税理士さんから、

直前に1万円の値上げを伝えられた。。。』

   

とのこと！

   

これ、正直

「いや、もっと前に言ってよ…」って

モヤっとしますよね。

     

多くの人はここで2つの道に分かれます。

   

ひとつは

感情のままぶつける。

 

もうひとつは

しょうがないか…

なんかモヤモヤするが、何も言えず

内側で不満を抱える。

     

しかし！

 

彼女はこのどちらの道も

たどりませんでした🥹✨

   

さすが！

学び実践を取り組んで

きただけあります！😊💕

   

ちゃんと「嫌だな」「困るな」という

自分の感情に氣づいた上で

 

すぐに反応せず

一度立ち止まったんです。

   

呼吸を整えて、意識を整えて、

相手の立場やニーズにも目を向ける。

   

そして、こう伝えました。

 

「値上げは理解できます。

でも事前に教えていただけたら

もっと助かりました。」

   

するとどうなったか。。

 

相手も素直に受け取って

結果的に価格は

据え置きに戻ったんです！！😳

  実は、私も仏教や瞑想を学び 実践することにより 何度かこういうことが起きています。      

ここで大事なのは、

勝ったor負けたではなくて、

お互いに嫌な思いをせず

自分の願いも叶っているということ🥹✨

   

これが

戦わないコミュニケーション🥹✨

   

そしてこれは特別なことじゃなくて、

日常のあらゆる場面にある

分岐点なんですよね。

     

感情に飲まれるか。

押し殺すか。

 

それとも

 

意識を整えて行動するか。

   

この間（ま）を持てるかどうかで

現実の流れは相当変わります！

   

だからこそ大事なのが

意識のトレーニング！

   

そしてね

この整った意識状態になると

 

『どっちになっても良い』

執着から解放されるんです✨

 

このエネルギー状態が美しい状態✨

     

彼女も、この執着から緩んだからこそ

自然に出た相手への思いやりの言葉🥹✨

   

感激なお話しのシェア

いつもありがとぅ✨

   

瞑想は、その場かぎりで

リラックスするだけじゃなくて

 

こういう瞬間に

どう在るかを選べる力を育てるもの🥹✨

 

いわば、心の筋トレです💪✨

 

そしてこれは自己流や

一時的なものではなくて

   

習慣と環境の中で育てていくもの。

  実際

1人での実践てなかなか難しい😓

 

仲間と進み

そんな環境に身を置くことが大切✨

 

私も今、般若心経を学びながら、

意識の深さに触れている最中🤭✨

 

この学びには終わりがない

でもだからこそ面白い✨

 

自分を整えて

誰かと社会と戦うためじゃなく

 

よりよく関わるために生きる✨

   

自分の意識を育てていくことが

人生そのものの喜びになっていく✨

 

もしこの感覚に少しでも共感したら、

一緒に意識を整える筋トレ💪

していきましょう〜♩😊🫶

   

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【資格】

□ ホルモン免疫栄養カウンセラー

□ 望診法指導士ベーシック

□ アンダーライトヨガスクールT T2

□ マタニティー.産後ヨガインストラクター

□ NARD JAPAN アロマインストラクター

□ NARD JAPAN アロマセラピスト

□ マタニティー.産後アロマセラピスト

□JAMHAハーバルセラピスト

みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、 みなさまは日々の中で 「笑うこと」を意識して 過ごす時間はありますか？
最近の私は、 健康のために「笑うこと」を 意識するようになりました。
とてもシンプルな ことではありますが、 その大切さをあらためて 感じる機会が増えています。
以前は、 気持ちに余裕がないときほど 表情も固くなってしまい、 楽しいことがあっても 素直に受け取れないことが ありました。
ですが、 あるときふと、 笑うことそのものが 心や身体の緊張をゆるめる きっかけになるのではないかと 感じるようになりました。
それ以来、 無理に明るく振る舞うと いうよりも、 日常の中で少しでも笑える瞬間を 大切にするようにしています。
誰かとの何気ない会話で ふっと笑ったり、 小さな出来事に 自然と気持ちがゆるんだり、 そうした瞬間を意識して 受け取るようになりました。
また、 自分自身が少し笑えるような 環境をつくることも 意識しています。
好きなことに 触れる時間を持ったり、 気持ちが少し軽くなるような 過ごし方を選んだりすることで、 自然と表情がやわらぐ時間が 増えてきたように思います。
笑うことは 特別なことではなく、 本来はとても身近にあるものですが、 忙しさの中では つい忘れてしまうことも あるのかもしれません。
それでも、 ほんの少し意識するだけで、 気持ちの流れが変わることも あると感じています。
健康というと いろいろな方法がありますが、 その中でも「笑うこと」は とてもシンプルで、 自分にとって無理のない 大切な習慣のひとつに なりつつあります。
これからも、 日常の中にある 小さな笑いを大切にしながら、 心と身体のバランスを 整えていきたいと思っています。
もしみなさまの中に、 最近少し気持ちが重く 感じられる方がいらっしゃったら、 ほんの少しでも 笑える時間を意識してみては いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方 52_不調を長引かせないための引き算 53_感謝が心を整えてくれると気づいた日 54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜 55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス 56_最近私が大切にしている時間 57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動 58_私が最近見直した飲み物との付き合い方 59_私が身体のために意識を変えて感じた違い

南山さんのコーチングから学んだこと 〜自律神経と脳から考える本質〜 こんにちは。 自律神経専門整体GREENです。 今回は、南山さんのコーチングを学ぶ中で感じた気づきや学びを、自分なりに整理してまとめてみたいと思います。 今回の学びの中でまず印象的だったのは、「自分で気づいたことは記憶に残りやすい」という点です。 これは日々の臨床でも感じていたことですが、改めて言語化されることで納得感が深まりました。 コーチングというと、質問のテクニックやスキルのように思われがちですが、本質はそこではありません。 南山さんが大切にされているのは、哲学・傾聴・経験・脳科学という4つの要素です。 特に「傾聴」の深さは重要で、ただ聞くのではなく、フィルターをかけずに相手の話を受け取る力が求められます。 聞くことが上手な人は、解釈力が高く、余計な主観を挟まずに相手の言葉をそのまま捉えることができます。 また、コーチングと脳科学の関係性も非常に興味深いものでした。 例えば、「書き出す」という行為。 これは単なる整理ではなく、前頭前野の働きを高め、心臓の鼓動を安定させる効果があるとされています。 さらに、脳は「外に出せる」と認識するだけで負荷が軽減されるため、定期的に思考や感情を吐き出すことがとても重要になります。 実際のセッションでも、目の前でクライアントの話を“書く”という行為は、脳の安定に大きく寄与します。 逆に、頭の中だけでタスクを抱えすぎると、脳はパニック状態となり、ストレスホルモンであるコルチゾールが上昇してしまいます。 興味深いのは、会話の「深さ」が出てくるタイミングです。 一般的に、40〜45分ほど経過したあたりから、より本質的な話が出やすくなると言われています。 これは臨床でも非常に納得できるポイントでした。 また、人は自分の考えや感情を他者に伝えることで、脳の報酬系が反応しやすくなります。 つまり、「話すこと」そのものが脳にとって良い影響を与えるのです。 一方で、現代において大きな問題となっているのが「孤独」です。 本音を言える場所がないこと、それ自体が大きなストレスとなり、自律神経にも影響を与えます。 だからこそ、コーチングでは「出てきた言葉をまとめて返す」ことが重要になります。 ここで大切なのは、コーチ自身の解釈を入れないこと。あくまで相手の言葉を尊重する姿勢が求められます。 日本には、実は1200年以上前からコーチングに近い文化があります。 それが「禅問答」です。 答えを教えるのではなく、問いかけによって気づきを促す。 このプロセスこそが、人の探求心を高め、深い理解へと導いていきます。 脳波の観点から見ても、問いかけは重要です。 問いを受けたとき、人はα波が高まり、リラックスしながら内省する状態になります。 そして、自分で答えを見つけた瞬間、「アハ体験」と呼ばれるγ波が発生し、理解が統合されます。 このγ波は、感覚・記憶・感情・前頭前野などが一体となる状態であり、いわゆる“ひらめき”や“悟り”に近い状態です。 実際にアハ体験が起きると、体温が上昇するとも言われています。 コーチングでは、このα波からγ波への流れを意識することが大切です。 そのためには、すぐに答えを出す必要はありません。むしろ、3〜5年という長いスパンで考えることが重要です。 人の気づきは、無理に引き出すものではなく、自然と生まれるもの。 コーチの役割は、「気づける状態」を作ることにあります。 その中で重要になるのが、脳のネットワークです。 外界や内的刺激はまずSN（サリエンスネットワーク）で仕分けされ、その後、DMN（内省・好奇心）とCEN（集中・実行）に分かれて処理されます。 コーチングでは、SNを刺激し、DMNによる内的探索を促し、最終的にCENで言語化される流れを作ることが理想とされています。 また、「〜しなければならない」という思考では、脳の深部には届きません。 時には“ぼーっとする時間”や、今やっていることを手放すことも重要です。 自然の流れで言えば、秋は手放しの時期。 やり方を変え、余白を作ることで、次の春に新しい芽が出てくるのです。 さらに、うまくいかない時は「問い」を変えることが重要です。 同じ問いでは同じ思考しか生まれません。枠の外に出る問いが、気づきを生みます。 印象的だったのは、「うまくいっている時こそネガティブに考える」という考え方です。 ポジティブすぎる状態は視野を狭くするため、あえてバランスを取ることが大切になります。 また、「自分はできる」と思っている人ほど、視野が狭くなっていることがあります。 そのため、コーチはその視野を広げる関わりが求められます。 最後に、コーチングにおいて最も大切だと感じたのは、コーチ自身の状態です。 どんな状況でも自分が整っていること。新しいことに触れ続けること。 その積み重ねが、深い傾聴や本質的な問いにつながっていくのだと感じました。 今回の学びを通して、コーチングは単なる技術ではなく、「在り方」そのものだと実感しました。 これからの臨床や日常の中で、この学びを少しずつ実践し、自分自身も成長していきたいと思います。 ●LINK ホームページ instagram ●過去の記事 No.1　自己紹介 No.2　自律神経を整える呼吸法について No.3　発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて No.4　睡眠の質について No.5　心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力 No.6　頭痛について No.7　大人の発達障害について No.8　慢性副鼻腔炎について No.9　積み重ねた信念が現実化する No.10　目に見えない「気」というものについて No.11　女性のうつ病について No.12　血流がすべて解決する No.13　トレーニングの考え方 No.14　ストレス解消法について No.15　栄養学について No.16　心を掃除する No.17　リーダーの禅語 No.18　夢見る小学校 No.19　ブレインプログラミング No.20　神ストレッチ No.21　あした死ぬかもよ？ No.22　あなたはあなたが使っている言葉でできている No.23　『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜 No.24　『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜 No.25　「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜 No.26　『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり No.27　風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力 No.28　体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康 No.29　毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜 No.30　『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践 No.31　「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」 No.32　『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方 No.33　「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」 No.34　ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び No.35　成長し続ける人だけが見られる景色 No.36　食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」 No.37　食べることは、未来への最高の“投資” No.38　「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ― No.39　『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方 No.40　特別編 No.41　科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～ No.42　「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」 No.43　「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」 No.44　「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」 No.45　「努力する人は価値があるのか？」 No.46　「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」 No.47　― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ― No.48　人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜 No.49　「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」 No.50　成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由 No.51　「人生は後払いできない」 No.52　「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」 No.53　「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」 No.54　「個の時代」に勝てる組織とは何か No.55　「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」 No.56　「日々是好日 ― 今の自分を受け入れる生き方」 No.57　働くとは何か。柳井正さんの言葉から考える「自律神経と仕事の本質」 No.58　『運転者』に学ぶ、人生の運気と心の整え方

おはこんばんちわ、みゅんです(・ω・)ノ 今日は4月10日、 なんと今日で今年も100日めを迎えるそうです。 　 わあーなんかメデタイヽ(´▽｀)ノ 　 2026年、無事に100日をよく生き延びました。 アナタもワタシも。 自分にハナマルをあげちゃいましょう(^^) 　 さらに今日は金曜日なので土日休みの方は祝杯をあげちゃいましょう。 ｛明日も仕事の方はもうひと踏ん張り！） 　 　 というわけで100日め。 みなさんはどんな100日でしたか？ 　 あっという間？ それとも長かった？ 楽しかった事、つらかった事、 みなさんそれぞれのドラマがあったことでしょう。 　 あまりよかったとは言えない日々を過ごしてきた方も安心してください、 どんな経験も全て糧になっています。 　 桜ももう終わり。 だけどまた始まるものもありますよ。 それは残りの265日。 　 265日もある？ 265日しかない？ 　 まだ265日もあるから大丈夫？ あと265日しかないからやばい？ 　 どう感じるか、捉えるかはアナタ次第です ( ˘ω˘ )ウム 　 いいものにするも、悪いものにするも、なにもしないも、 ぜ〜〜〜んぶ、あなた次第、なのです。 　 　 どうする？ とりあえず明日何をしようか？ 　 なにをしたっていい。 なにもしなくてもいい。 　 さっきも言ったけど、 全部糧になるのです。 無駄は何ひとつないのです。 　 ( ˘ω˘ )ウム 　 　 なあんてことを考える、 2026年100日めのみゅん＠酒帯び、なのでした。 　 　 みんな、「楽しむ」をがんばろーぜい。 (˙◁˙)ｲｪｱ 　 　 　

こんにちは。Aiaiです。 だんだん暖かい日が増えてきて、冬に植えた玉ねぎも こんなんだったのが こんな感じでなんとか冬を越してくれました。   自給自足には程遠いけど、ちょっとずつでも作れるものを増やしていこうと思います。 先ずはじゃがいもを植えるために耕し中 その後に豆や落花生も♪ 仲間たちとの黒豆やお米作りもスタートするし、 忙しくなりそうです。 関西の方で一緒にやりたい方、ご連絡くださいませ！ １人では大変な作業も皆で楽しくできたらいいなと思います♪   Ciao～  

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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