みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、 みなさまは、自分の心の声に 耳を傾ける時間を作っていますか？
私は最近、 心の声を聞くための時間を 大切にしています。
毎日の生活の中では、 目の前のことに一生懸命になるあまり、 自分の気持ちを 後回しにしてしまうことがあります。
「本当は疲れているのに 頑張り続けてしまう」 「本当はやりたいことがあるのに、 後回しにしてしまう」
そんな経験をされたことが ある方もいらっしゃるのでは ないでしょうか。
私自身も以前は、 やるべきことを 優先することに精一杯で、 自分が本当は何を感じているのか、 何を大切にしたいのか を考える時間が少なかったように 思います。
でも、 少し立ち止まって 自分の心と向き合う時間を 作ることで、 少しずつ変化を 感じるようになりました。
私が最近、 心の声を聞くために 作っている時間は、 特別なことではありません。
温かい飲み物をゆっくり味わう時間。 好きな音楽を聴きながら過ごす時間。 部屋に差し込む光を眺める時間。 一日の終わりに、 今日あった出来事を振り返る時間。
そんな 何気ないひとときの中で、 「今日はどんな気持ちだったかな」 「私は今、何を大切にしたいのかな」と、 自分自身に問いかけています。
嬉しかったこと。 心が温かくなったこと。 少し無理をしていたこと。 本当は我慢していたこと。
小さな気持ちに気づくことで、 自分自身をより大切に できるようになりました。
心の声は、 いつも大きな声で 聞こえてくるものではありません。
「これが好きだな」 「この時間が心地いいな」 「少し休みたいな」
そんなふとした感覚の中に、 自分らしく過ごすためのヒントが 隠れているのだと思います。
自分の心の声を聞くことは、 決して自分を甘やかすこと ではありません。
毎日を穏やかに過ごすために、 自分自身をいたわり、 向き合うための大切な時間 なのだと思います。
もしみなさまの中に、 毎日頑張ることに一生懸命で、 ご自身の気持ちを 後回しにしてしまっている方が いらっしゃったら、 温かい飲み物を飲む時間でも、 好きな音楽を聴く時間でも、 静かに一日を振り返る時間でも 構いませんので、 ほんの少し立ち止まって、 ご自身の心の声に 耳を傾ける時間を 作ってみてはいかがでしょうか？
Romy
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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方 52_不調を長引かせないための引き算 53_感謝が心を整えてくれると気づいた日 54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜 55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス 56_最近私が大切にしている時間 57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動 58_私が最近見直した飲み物との付き合い方 59_私が身体のために意識を変えて感じた違い 60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法 61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え 62_私が健康のために意識している心地よさ 63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方 64_私が最近好きになった静かな夜時間 65_私が最近気づいた“焦らないこと”の大切さ 66_私が健康のために大切にしている“ゆっくり流れる時間” 67_私が最近感じている“今この瞬間”の大切さ 68_私が整うために意識している“心地よい選択” 69_私が最近始めた“自分をねぎらう習慣” 70_私が健康のために取り入れている気分転換の方法 71_私が心地よい毎日のために大切にしている“笑う時間” 72_私が健康のために始めた“五感を使って食べること” 73_私が毎日を心地よくするために見直した“歩き方” 74_私が整うために大切にしている“光を感じる時間”

毎度！落合商店です。 　 　 7月25日（土）、別府に向かうにあたり、前日の夜から実家の大分、中津市へ。 　 　 夜道に連なる提灯。 　 　 　 　 そうか、今週末は中津祇園か。 　 　 　 　 久々に中津祇園の時期とタイミングが合った。 　 　 大分県の三大祇園のひとつである中津祇園。 　 　 　 小さい頃は祇園が大好きだった。 　 　 大人になり中津を離れてからも毎年、祇園の時期に合わせて帰っていたが いつからか足が遠のいてしまった。 　 　 毎年６月頃になると夕方、各町内から祇園の金打ちと太鼓の練習をする音が聞こえる。 この音で夏が来ると感じたものだ。 　 　 中津駅には各町内の祇園車をモチーフにした切り絵が飾られている。 　 　 　 　 25日（土）早朝。 　 　 夜明けの中、提灯がまだ灯っていて夜とはまた違う雰囲気。 　 　 　 　 　 5時頃から祇園車が町内を回りはじめた。 　 　　 　 　 　 　 　 偶然に少しだけ見れた久々の中津祇園。 　 懐かしい夏の思い出が蘇り、良い土曜日の朝になった。 　 　　 　 　 　 　 大分県下最大級の総合情報サイト　『大分ドリップ　落合商店の週末』 https://www.oitadrip.jp/dripper/ochiai_shouten/ 　 　 　 OCHIEYE’S PRESS BACK NUMBER　 　 No.1　鳥飼八幡宮 No.2　アトリエてらた No.3　塩伝説なゆた No.4　BRAD MASTER No.5　スピスタ No.6　天井桟敷 No.7　FAR YEAST No.8　榛地織物 No.9　OCHIAI SHOUTEN No.10　鳥飼八幡宮古着祭り No.11　株式会社エスワイフード No.12　ODD NUMBERS No.13　移動する人はうまくいく No.14　5円硬貨と50円硬貨の穴の謎 No.15　やりたいことは全部やりなさい No.16　栄アパート No.17　悪い習慣を絶って人生が少し好転した話し No.18　らーめん一蔵 No.19　悪い習慣を絶って人生が少し好転した話し No.20　聞きたくないけど知っておきたいこと。誰もが嫌なあの害虫対策を始めよう。 No.21　大分七夕まつり府内戦紙 No.22　Tokyo illegal street art. No.23　鳥飼八幡宮古着祭り No.24　脳を変えよう No.25　しんけん大分学検定 No.26　現代語訳学問のすすめ</a No.27　鳥飼八幡宮古着祭りナイトマーケットビアガーデン真夏の夜の夢 No.28　真夏の夜の夢のおぼろげな記憶…（古着祭りを終えて） No.29　筋トレを始める No.30　競歩凄い。 No.31　株式会社JACKカンパニー No.32　ホワイトシャツの重要性 No.33　フリルシャツ～90年代の音楽と～ No.34　キッチン＆ベジタブルSunAo～高取ガレージマルシェ～ No.35　辛島虚空乃蔵～豊穣祭～ No.36　PUSH "ME" HARDER No.37　髪を切っておもうこと No.38　目標を達成するための小さなステップ No.39　カルビー×福岡農業高校コラボ『合格する梅』 No.40　過疎化にもメリットがあるように思えた No.41　公園にて No.42　アート＆カルチャーサロン esion No.43　学校にて　 No.44　学校にて2 No.45　カレーと古着 No.46　ERICA（from Blue Tiara） No.47　第７回鳥飼八幡宮古着祭りナイトマーケットビアガーデン真夏の夜の夢 No.48　2026年の夏の始まり。

こんにちは。 自律神経専門整体 GREENです。 「体を柔らかくするために、毎日必死にストレッチをしています！」 「ヨガでベタッと床に体がつく人が羨ましい…」 整体の現場にいると、このような「柔軟性への強いこだわり」を耳にすることが本当によくあります。しかし、トップアスリートの身体を支えてきたトレーナーの森本貴義氏の言葉を紐解くと、私たちが信じ込んできた「体が柔らかい＝100点満点」という常識が、ガラガラと音を立てて崩れ去ります。 実は、自律神経の乱れや原因不明の不調に悩む方にこそ知ってほしい真実があります。 本当に大切なのは、体の「柔軟性」ではなく「自由度」なのです。 今回は、なぜ過度な柔軟性が体を壊すのか、そして自律神経を整え、一生モノの「動ける体」を手に入れるための本質的なバランスについて解説します。 1. 「体が柔らかい＝良いこと」という誤解 「柔軟性が高い」とは、極端に言えば「ゴムのようにテンション（緊張）がかかった状態から、ビヨーンと張力が減少して緩むこと」を指します。 確かに、ガチガチに固まった体を緩めることは大切です。しかし、安定性や可動性を無視して、ただ「柔らかさ」だけを過剰に追い求めるとどうなるでしょうか？ 実は、過度な柔軟性は、逆に関節や筋肉に不必要な負荷をかけ、怪我を引き起こす原因になります。 体が柔らかい ＝ 凄い良い、ではない！ 柔軟性が高い ＝ 可動性が高いわけではない！ ここを混同してしまうと、健康のために始めたストレッチで体を痛めるという本末転倒な結果になってしまいます。 「柔軟性」と「可動性」の決定的な違い ここで重要なのが「可動性（モビリティ）」という概念です。 可動性とは、「自分がコントロールできる範囲で動かせる、動きの幅」のこと。 どれだけ他人に足を高く上げてもらえても（柔軟性）、自分の筋力でその位置まで脚をコントロールして保持できなければ（可動性）、それは生きた動きとは言えません。 私たちが目指すべきは、ただグニャグニャに柔らかい体ではなく、「自分の意志で100%コントロールできる可動性のある体」なのです。 2. 筋肉だけを鍛えても、体は動かなくなる アメリカでは、上半身ばかりを熱心に鍛えて足がヒョロヒョロに細い人のことを、揶揄を込めて「チキンレッグ」と呼ぶことがあります。これは極端な例ですが、見た目のカッコよさや、一部の筋肉のサイズだけに囚われると、体全体のバランスは崩壊します。 「筋肉だけを大きくすると、体全体の動きは悪くなる」 これはスポーツの世界だけでなく、日常生活でも全く同じです。 例えば、筋トレでアウターマッスル（外側の筋肉）ばかりをガチガチに固めている人は、一見強そうに見えても、自律神経の観点から見ると非常に危険な状態にあります。 大切なのは、一部の筋肉に頼ることではなく、「体全体の連動性」です。 柔道や合気道といった武道の達人を思い浮かべてみてください。彼らはボディービルダーのような過度な筋肉を持っていませんが、驚くほど強靭で、しなやかです。それは、一部の筋肉に頼るのではなく、体全体の連動性を極限まで高めているからです。 特に意識したいのは「臀筋（お尻の筋肉）」。ここをしっかり意識して使えるようになると、下半身から上半身へのパワーの伝達、つまり運動連鎖がスムーズになり、体全体の自由度が跳ね上がります。 3. 「痛いストレッチ」が自律神経を狂わせる GREENに来院される患者様の中にも、「痛みを我慢してストレッチをしていました」という方が少なくありません。 断言します。体を伸ばすときに「痛い」と感じるのは絶対にNGです。 あの痛みは、脳からの「これ以上やると体に支障をきたすぞ！」という緊急の警告（アラート）。 その痛みに耐え続けてしまうと、脳の「閾値（いきち：痛みを感じるボーダーライン）」が上がってしまい、体が発する危険信号に気づけなくなってしまいます。 他者との接触による怪我ではなく、「自らの意志で体に負荷をかける痛み」は、自分で自分を痛めつけているのと同じです。また、安易に痛み止めを飲むことも、体の自然な反応を鈍らせ、根本的な原因を見えなくしてしまいます。 呼吸と体幹のディープな関係 痛みを我慢してストレッチをすると、呼吸はどうなるでしょうか？十中八九、止まっているか、浅くなっているはずです。 体が本当に求めているのは、「横隔膜をきちんと動かす深呼吸」です。 横隔膜が上下にしっかりと動くことで、インナーマッスルが働き、体幹の安定性が生まれます。そして何より、深呼吸はリラックスの神経である「副交感神経」を優位にし、自律神経のバランスを劇的に整えてくれます。 痛みを我慢するストレッチは、交感神経を過剰に刺激し、体を戦闘モード（緊張状態）にしてしまいます。これでは体はますます硬くなり、自律神経も乱れる一方です。 4. 「受け身」を脱却し、自分の体と対話する 森本氏は「自分の体に対して受け身でいるのは、日本人の特徴なのかもしれない」と指摘しています。 「先生、私の体を揉んで治してください」 「このストレッチをやっておけば自動的に柔らかくなりますか？」 このように、自分の体を人任せ（受け身）にしていませんか？ 本当に大切なのは、ストレッチの施術を「してもらう」時間を通じて、「今、自分の体の中で何が起きているのか？」をじっくりと感じ取ることです。 イチロー選手が求めた「理想の土台」 メジャーリーグで前人未到の記録を打ち立てたイチロー選手は、単に「野球が上手くなりたい」と思って練習していたわけではないと言います。彼の中にあったのは、「こうやって動きたい」という明確な自分の理想の動きでした。 「自由に動かせる体という土台の上に、パフォーマンスやスペシャリティが来るべき」 この言葉は、私たち一般の生活者にも深く刺さります。肩こりを治す、腰痛を治す、という「マイナスをゼロにする」ことだけが目的ではありません。 「自分の体を、自分のイメージ通りに、自由に動かせる土台（自由度）」があってこそ、仕事のパフォーマンスも上がり、趣味を全力で楽しむことができるのです。 そのためには、トレーニングや整体の施術を受けた後、「今、自分の体はどのような反応を起こしているか？」に細かく意識のベクトルを向ける習慣が不可欠です。 5. 心の緊張は、体の自由度を奪う 自律神経専門整体 GREENが最もお伝えしたいのは、「心と体は完全に繋がっている」ということです。 心理的な緊張感は、ダイレクトに体（筋肉）の緊張を生み、体の自由度を低下させます。 不安、ストレス、プレッシャーを感じているとき、人間の体は無意識に防御姿勢をとり、身を固くします。この状態のままいくらストレッチをして柔軟性を高めようとしても、ブレーキを踏みながらアクセルを踏むようなもので、効果が出ないばかりか体を壊します。 また、予防のつもりで良かれと思って巻く「足首のテーピング」なども注意が必要です。関節の動きを過剰に制限してしまうことで、体全体の「運動連鎖」のレベルは確実に落ち、他の部位がそのシワ寄せを受けることになります。 見た目のカッコよさや、その場限りのスッキリ感（満足）を追求するだけでは、持続的な健康をキープすることは難しいでしょう。 まとめ：GREENが目指す「自由度の高い体」 私たちが目指す「自由度の高い体」とは、一言で言えばこうです。 「体をこう動かしたい、と思ったイメージを忠実に再現できる体」 また、多少バランスを崩して転びそうになっても、瞬時に体全体の連動性を使って体制を立て直すことができる「再現性」や「復元力」を持った体です。 ただ柔らかいだけでなく、自分でコントロールできる「可動性」を持つこと アウターマッスルに頼らず、横隔膜を動かす呼吸で体幹を安定させること 「痛い」を我慢せず、自分の体の声（反応）に耳を傾けること 心の緊張を解きほぐし、体全体の連動性を高めること ●LINK ホームページ instagram ●過去の記事 No.1　自己紹介 No.2　自律神経を整える呼吸法について No.3　発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて No.4　睡眠の質について No.5　心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力 No.6　頭痛について No.7　大人の発達障害について No.8　慢性副鼻腔炎について No.9　積み重ねた信念が現実化する No.10　目に見えない「気」というものについて No.11　女性のうつ病について No.12　血流がすべて解決する No.13　トレーニングの考え方 No.14　ストレス解消法について No.15　栄養学について No.16　心を掃除する No.17　リーダーの禅語 No.18　夢見る小学校 No.19　ブレインプログラミング No.20　神ストレッチ No.21　あした死ぬかもよ？ No.22　あなたはあなたが使っている言葉でできている 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3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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