腸を整えて人生を楽しもう！
　

　
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
　

　

　

　

　
便が緩い場合は まずは緩い便や水っぽい便を 普通の硬さにすることを 目指しましょう！
　

　
普通の便の硬さに戻す過程で 残便感が解消されればラッキーですが、
　

　
基本的には便の硬さを普通にしてから 改めて残便感解消に取り組んでもらう 流れで大丈夫です。
　

　
では緩い便を解消させるための 具体的な方法について これからお伝えしますが、
　

　
便が緩い場合は高い便を解消するよりも 難易度は高い傾向にあります。
　

　
なぜかというと、 原因が絞りにくいからです。
　

　
ぼくの場合は 小麦を食べすぎたり ある程度お酒を飲んだりすると 下痢っぽくなると わかっているので 対処も容易なのですが、
　

　
多くの方はきっと これが原因で日常的に便が緩いんだ とわかっていない場合が多いと思います。
　

　
便が緩くなるということは 簡単にいうと
　

　
あなたの身体に合わないものを 食べたり飲んだりしているから 身体が合わないものを早く出そうとして 便が緩くなったり下痢になるわけです。
　

　
つまり便の緩さを解消しようと思うなら 自分が普段なにを食べていて、
　

　
その中のどれが原因で 緩くなってしまっているのかの ”アタリ”をつける必要があることが 求められるのですね！
　

　
現段階では あなたがどの食事が原因で 便が緩くなっているのかは わかりかねますが、
　

　
ある程度予測を立てることはできます。
　

　
そこで、今からお伝えする 食べ物や飲み物を もし日常的に摂っているならば それらを控えてみてください。
　

　
それは
　

　
・パンなどの小麦 ・チーズやヨーグルトも含む乳製品全般 ・お菓子類 ・コーヒー ・プロテイン ・揚げ物系
　

　
などです。
　

　
これまで数多くの お客さまと接してきた結果として
　

　
全てではないものの だいたいこの辺りのものが 便を緩くさせがちですので、
　

　
全く食べなくする必要はありませんが 量を抑えることで 割と効果を実感できるかと思います。
　

　
ちなみにこれらを食べないと 食べるものがなくなる と思う方に朗報です。
　

　
そういう方には 『蒼の元米』という玄米ご飯を おすすめします。
　

　
この玄米は 栄養価が他の玄米に比べて多いのは もちろん、
　

　
粒が小さくて味も美味しく 炊飯器の白米モードで 簡単に炊くことができるのです！
　

　
これをおにぎりにして 冷蔵保存しておけば いつでも食べたい時に 食べることができるので、
　

　
手軽に高タンパクで良質な脂質や ビタミンやミネラルを含む 腹持ちのいい食事ができます！
　

　
ぼく自身も毎日食べている 心からおすすめできる玄米ですので ぜひ取り入れてみてくださいね♪
　

　
白米と混ぜたり 炊き込みご飯にして炊いてもOKです。
　

　
好きなようにアレンジして 召し上がってみてください！
　

　

みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、 誰かと話した日の夜は、 いつもより眠りが深いと 感じたことはありませんか？
長時間である必要はありません。
短い会話や、 何気ないやり取りでも十分です。
それでも、 その日の夜は布団に入ったときの 身体の緊張がふっとやわらぎ、 自然に眠りに入れることがあります。
逆に、 ほとんど誰とも話さず過ごした日は、 身体は疲れていても 頭だけがざわつき、 呼吸が浅くなり、 どこか力を入れたまま 夜を迎えてしまうことがあります。
そんな夜は、 眠りも浅くなりがちです。
こうした経験を重ねる中で、 私は「人と少しでも話すことで、 身体は安心して力を抜くことが できるのだ」ということに 気づきました。
声を出すことで呼吸が整い、 相手の反応や表情を感じることで 肩の力が自然に抜ける。
たとえ短い会話でも、 身体には静かな安らぎが残り、 夜の眠りにそのまま 反映されるように思います。
眠りの深さは、 布団に入る瞬間だけで 決まるものではありません。
その日一日の過ごし方や 心の状態、 安心できた感覚が、 夜に静かに影響を 与えているのだと感じます。
穏やかさや安心が 積み重なった日ほど、 夜は自然に深く、 心身が整いやすくなるのです。
健康を保つためには、 食事や運動、 睡眠時間といった目に 見えることに注目しがちですが、 こうした小さな心の動きも、 身体の調子を整えるうえで 欠かせません。
たとえば家族や友人と 短い会話を交わす、 LINEやメールでやり取りする、 朝の挨拶や雑談を大切にする。
そんな時間が、 心をほぐし、 身体の回復を支えてくれます。
もしみなさまの中に、 最近眠りが浅いと感じる方が いらっしゃいましたら、 特別なことを探す前に、 誰かと穏やかに言葉を交わす 時間を持ってみるのは いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方 52_不調を長引かせないための引き算 53_感謝が心を整えてくれると気づいた日

こんにちは。 山口県山口市の自律神経専門整体 GREEN です。 今回は、中村天風先生の『ほんとうの心の力』について、整体師としての視点も交えながらお伝えします。 人生は「心」が支配している 天風先生は、人間存在の根源を「心のありよう」に求めました。 私たちの人生は、環境や運命によって決まるのではなく、「心の態度」によって形づくられていくと断言されています。 一人でいても寂しくない人間たれ。 そうなれば、自然と人が集まってくる。 これは、無理に人に好かれようとするのではなく、自分の内側が満ちている状態を指しています。自律神経の観点から見ても、心が安定している人は呼吸が深く、姿勢も整い、雰囲気が穏やかです。まさに“自然体”です。 つまらないのは運命ではなく「考え方」 うまくいかないとき、 運命が悪い、環境が悪い、人が協力してくれない……。 しかし天風先生は、それは了見違いだといいます。 「運命がつまらない」のではなく、「その考え方がつまらない」のだと。 心が消極的であれば、目の前の出来事はすべてマイナスに映ります。 しかし心が積極的であれば、同じ状況でも意味が変わります。 幸福や幸運は、積極的な心を好む。 これは引き寄せというより、心の焦点の問題です。 どこに注意を向けるかで、人生の体験はまったく変わるのです。 潜在意識と想像力 潜在意識は、実在意識（普段の意識）が思い描くものを現実化しようとする性質があります。 だからこそ、自分の念願をはっきりと描き続けなさい、と説きます。 ぼんやり願うのではなく、 鮮明に、繰り返し、肯定的に。 寝る前は特に大切です。 「俺は優れた人間だ」「思いやりのある人間だ」 たとえ最初は嘘のように感じてもいい。 言葉ほど暗示力を持つものはありません。 人生は言葉で哲学化されている。 だからこそ、消極的な言葉を使わない習慣が、人生を変えていくのです。 平然自若という強さ 積極的とは、単なる前向き思考ではありません。 心の尊さ・強さ・正しさ・清らかさが失われない状態。 どんな場面でも慌てず、恐れず、普段通りに対処できる心。 これが「平然自若」です。 自律神経で言えば、交感神経と副交感神経のバランスが整っている状態。 外的刺激に振り回されず、内側に軸がある人です。 六つの力 天風先生は、心身統一法の中で六つの力を挙げています。 体力 胆力 判断力 断行力 精力 能力 これらはすべて、心の態度から生まれます。 心が消極的であれば、どれも発揮できません。 病と心 とても印象的なのが、病についての考え方です。 治るときが来れば治る。 まず心を強くし、病を気にしすぎないこと。 医者にかかるのはよい。 しかし、任せたらあとは病を忘れるくらいの気持ちでいなさい。 病から心を放す。 もちろん現代医学を否定するわけではありません。 ですが、病に意識を集中させ続けることが、回復力を妨げることもあります。 肉体は道具であって、本来の自分ではない。 肉体を客観視できる余裕が、命の力を守るのです。 本当の欲望とは 欲を捨てろ、とは言わない。 むしろ、大いに燃やせという。 ただしそれは、苦しい欲望ではなく「楽しい欲望」。 燃やせば燃やすほど力が湧いてくる欲望です。 積極的な欲望は、生命力を高めます。 消極的な欲望は、心身を消耗させます。 まとめ 第一に必要なのは、精神の態度。 心が積極的であれば、 人生は明朗で溌剌としたものになります。 整体の現場でも強く感じます。 回復していく方は、例外なく「心の向き」が変わっています。 天は自ら助くる者を助く。 今日からできることは、 ・言葉を整える ・寝る前に良い想像をする ・環境のせいにしない ・病に意識を縛られすぎない ほんとうの心の力とは、特別な能力ではありません。 自分の心を、自分で選び続ける力です。 それこそが、人生を勝利へと導く最良の武器なのだと思います。 ●LINK ホームページ instagram ●過去の記事 No.1　自己紹介 No.2　自律神経を整える呼吸法について No.3　発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて No.4　睡眠の質について No.5　心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力 No.6　頭痛について No.7　大人の発達障害について No.8　慢性副鼻腔炎について No.9　積み重ねた信念が現実化する No.10　目に見えない「気」というものについて No.11　女性のうつ病について No.12　血流がすべて解決する No.13　トレーニングの考え方 No.14　ストレス解消法について No.15　栄養学について No.16　心を掃除する No.17　リーダーの禅語 No.18　夢見る小学校 No.19　ブレインプログラミング No.20　神ストレッチ No.21　あした死ぬかもよ？ No.22　あなたはあなたが使っている言葉でできている No.23　『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜 No.24　『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜 No.25　「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜 No.26　『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり No.27　風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力 No.28　体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康 No.29　毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜 No.30　『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践 No.31　「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」 No.32　『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方 No.33　「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」 No.34　ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び No.35　成長し続ける人だけが見られる景色 No.36　食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」 No.37　食べることは、未来への最高の“投資” No.38　「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ― No.39　『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方 No.40　特別編 No.41　科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～ No.42　「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」 No.43　「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」 No.44　「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」 No.45　「努力する人は価値があるのか？」 No.46　「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」 No.47　― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ― No.48　人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜 No.49　「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」 No.50　成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由 No.51　「人生は後払いできない」 No.52　「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」 No.53　「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」 No.54　「個の時代」に勝てる組織とは何か No.55　「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」

金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 ⁡ このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに 大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。 ⁡ ｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ ⁡ 【受け継いだ時間を、美しく繋ぐ】 ⁡ Solo Retreatで富山に来ています。 普段のタスクから少し離れ、 自分と静かに向き合う時間を持つための旅。 ⁡ 日々の生活の中でも、自分との対話はしていますが、 Solo Retreatの大切なポイントは「移動」することで「氣」を動かすというところ。 ⁡ 今回滞在している富山には、古民家を再生したレストランや宿が多くあります。 ⁡ 太い梁、味わい深い柱、 長い年月を刻んできた木の質感。 ⁡ その空間に身を置くだけで、 心が落ち着き、懐かしい感じさえします。 ⁡ ただ古い建物というだけではなく、 そこには「ここまでの時間」が存在します。 ⁡ かつてこの場所で暮らしていた人々の生活、笑い声や食卓のぬくもり、 季節を感じながら重ねられてきた日々。 ⁡ その想いを大切に受け取り、今の時代へと繋いでいく。 ⁡ 古民家再生は、 単に建築のリノベーションではなく、 「時間を繋ぐ思いやり」だと感じています。 ⁡ 日本は、とても長い歴史を持つ国です。 諸外国から見ても、これほど永く文化や精神性が続いている国は、多くはありません。 ⁡ 時代が変わっても、 四季を大切にする感性、 自然と共に生きる姿勢、 節目を重んじる文化が、 形を変えながらも受け継がれてきました。 ⁡ その流れの上に、今の私たちがいます。 ⁡ 古民家の空間で座っていると、 ふとそんなことを思います。 ⁡ 私たちは、ただ「今」という時間を生きているのではなくて、 何百年という時間の延長線上に立っています。 ⁡ 歴史とは、過去のものではなく、 今この瞬間にも続いているもの。 ⁡ だからこそ、 日本の歴史に誇りを持ちたい。 ⁡ そして、その流れを受け継ぐ一人として、 今を美しく生きたいと、強く感じました。 ⁡ 美しく生きるとは、 与えられた時間と場所を丁寧に味わい、 感謝し日々を重ねること。 ⁡ 今回のSolo Retreatの時間は、 そんな原点をも思い出させてくれます。 ⁡ 長い歴史の中の、ほんの一瞬を 生きている私たち。 ⁡ その一瞬を、 どんな在り方で重ねていくのか。 ⁡ 富山で、日本という国の深い時間に触れながら、 あらためて「今をどう生きるか」を問う、豊かなひとときとなりました。 ⁡ ｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ ⁡ 「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」で また見え方、捉え方が変わってきます。 ⁡ 美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。 ⁡ 美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・ ⁡ そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、 心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。 ⁡ それでは、次週金曜日に またお会いしましょう。 ⁡ ⁡ Saori Inagaki Instagram location：富山「アオラキ」さん

　 わたしはアイスクリームが異常に好きです。 　 嫌なことがあった時は、お酒よりアイス。 いいことがあった時は、ケーキよりアイス。 　 夜寝る前にアイス。 朝一番、寝起きのアイス。 仕事終わりに、がんばった自分へねぎらいのアイス。 夏にアイス。 冬でもアイス。 24時間365日アイス。 　 「私の体はアイスでできている」と言ったら大袈裟だけれど、 私の脂肪の80パーセントくらいはアイスでできあがっている、と言ってもあながち間違いではなさそうなくらい、常日頃から食べています。 　 しかも、ラクトアイスやアイスミルクじゃなくて「アイスクリーム」。 乳脂肪分の多いやつ。 　 フレーバーはバニラかミルク。 たまに抹茶やチョコに浮気することもあるけれど、9割方は真っ白なやつ。 　 トッピングはいらん。 むしろ邪魔。うん。 　 あの、まっしろーい平面にスプーンを入れる瞬間が本当に幸せ。 　 ほら、誰も踏んでいない雪面に足を踏み入れるとき、ちょっと特別感あるでしょう？ アイスの一口目は、それに近い。 　 汚れのないものを体に取り込ませていただきます、みたいな感覚。 　 わかる人？ いたら友達。（ ´∀｀）ノﾅｶｰﾏ 　 　 そんな大大大好きなアイス。 本当は毎日思う存分食べたい。 　 でも、なにぶん万年ダイエット中の身……。 　 いくら原動力的存在とはいえ、際限なく食べるわけにはいかない。 　 ——と思ってはいる。 　 だけど、アイスと同じくらい溶けやすいのが、わたしの理性。 　 いつもね、 　 「今日は半分にしておこう」とか 「小さいカップにしておこう」とか 　 思うんです。ちゃんと。一応。 　 でも「あとひとくち、あとひとくち」と食べているうちに、気づけば底がコンニチハ。 　 ちーん。（´▽`） 　 絶好調な日は、さらに2個目に手を伸ばすことも… 理性、溶けすぎだろ(-_-) 　 　 「アイスクリーム」は濃厚。 乳脂肪分が低いものとは満足感が違う。 だから少量で十分—— 　 ……なんて、誰が言った？ 　 少なくともわたしには通用しない理論である。 　 もう一口。 あと一口。 ……もう一個。（コラコラ） 　 そして食べ終わったあと、 　 「またやっちまったあ〜！」と、 ほんの0.8秒くらい後悔する。（短っ） 　 糖質。 脂質。 カロリー。 夜中。 　 全部わかってはいるんだ……（´Д` ） 　 　 でも、その後悔は長引かせない。 　 だって、せっかく大好きなものを食べたんだもの。 多幸感を後悔で薄めるのはもったいない。 　 その代わり、 次の食事をちょっとヘルシーにするとか、 少し多めに体を動かすとか。 　 無駄な努力？ 否、否。 　 帳尻合わせという名の、小さな抵抗をしてみています。 　 これがわたしの健康法。 全然完璧じゃない。 でも自分的に無理のない続けられるやり方なのです。 　 アイスクリームをやめる気はないけれど、 健康とも縁は切らない。 　 どちらとも、なんとかうまく付き合っていきたい日々なのでした( ◜ω◝ ) 　 　 　 今日もスプーンを握り、アイスを食べ、せっせとウォーキングをする。 　 そして、その帰りにまたアイスを買うみゅんなのでした。（だめじゃんw 　 　 　 　

こんにちは。Aiaiです。 ちょっと時差投稿ですが、2/14のバレンタインに向けて スペシャルお料理教室バレンタイン編を開催しました。 今年のお客様はご家族やご自分用に作られる方が多く、 見た目よりも中身重視！！ 砂糖は摂りたくない・・・・ 主人が糖尿病なので・・・ でもチョコ食べたいんです！！！！！ ということで、 お砂糖ゼロ 甘味料もなし 自家製の安心安全なドライフルーツ・ナッツ・スーパーフード と、愛情たっぷりのチョコレートをお持ち帰りされました。 市販のものだと 【砂糖０】とか【砂糖不使用】 と書いていても、ちょっと待って！ しっかり裏の表示を見てから買わないと後でガッカリします。 良ーく見るとアスパルテーム、アセスルファム・・・・とか書いてあるやん～～(*´Д｀) やってもうた！ 人工甘味料は砂糖じゃないいんですよね・・・ でも砂糖よりヤバいんで！ 発がん性・腸内環境の悪化・DNA損傷の恐れなど・・・ カロリーゼロという言葉に騙されないように 皆さんお気をつけくださいね。 しっかり裏の表示も見てお買い物しましょう♪    

こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(バービーじゃぱん、と読みます！) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんは最近笑ってますかー？ 『笑う門には福来る』は本当かもよ？！ 思いっきり笑った日は心が軽くないですか？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私は最近、自分があまり笑ってない事に気がついたんですよ。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし、ありがたい事に私は月1で芸人さんに会える機会があって、その時めちゃくちゃ笑わせてもらってます！！ 月に一回、芸人さん達とラジオ番組をやっているのですが、実際は本番よりも放送の前と後のプライベートトークでかなり笑わせてもらってますw だって、放送できない事ばから話してくるから笑！！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まぁ、内容はさておき、、おもいっきり笑う事ってスッキリしますね！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実際に笑うと体にどんな効果があるかと言うと、 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　•笑うとナチュラルキラー細胞が活性化する（免疫力UP） •ストレスホルモン（コルチゾール）が減る •血行がよくなる •自律神経が整う •幸せホルモン「エンドルフィン」が分泌される 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など、実際に効果は抜群！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何より私は、気分が前向きになったり、緊張がほぐれたり、体が緩む感じがします^_^ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近笑ってないなぁーと思った方は、ぜひお好きな事で笑ってみてー！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　表情筋もUPしますよん！ では、また！ BARBIE JAPAN♡

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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