こんにちは。Aiaiです。 だんだん暖かい日が増えてきて、冬に植えた玉ねぎも こんなんだったのが こんな感じでなんとか冬を越してくれました。   自給自足には程遠いけど、ちょっとずつでも作れるものを増やしていこうと思います。 先ずはじゃがいもを植えるために耕し中 その後に豆や落花生も♪ 仲間たちとの黒豆やお米作りもスタートするし、 忙しくなりそうです。 関西の方で一緒にやりたい方、ご連絡くださいませ！ １人では大変な作業も皆で楽しくできたらいいなと思います♪   Ciao～  

食後や甘いものを食べたあと、なぜか頭が痛くなる。   そんな経験はありませんか？         実際に、朝は気持ちよく起きられるのに、トーストや甘いものを口にした途端に頭痛が出てしまい、仕方なく市販薬で抑える…   そんな日々を繰り返している方もいます。   一見すると「体調が悪いのかな？」と思いがちですが、これは体からの大切なサインかもしれません。       甘いものを食べると、体の中では血糖値が一気に上がります。   特にパンやお菓子などの精製された糖質は吸収が早く、急激な上昇を引き起こします。   すると今度は、それを下げるためにインスリンが多く分泌され、血糖値が急降下。   この“ジェットコースターのような変動”が、頭痛やだるさ、眠気といった不調につながるのです。     また、人によっては小麦や砂糖そのものが体に合っていない場合もあります。   腸内環境の乱れや体質によって、炎症反応が起き、それが頭痛として現れることも少なくありません。     ここで気をつけたいのが、「とりあえず薬で抑える」という習慣です。   確かに一時的には楽になりますが、根本の原因に目を向けないままでは、同じことの繰り返しになってしまいます。   それどころか、体の不調に気づくチャンスを逃してしまうことにもなりかねません。     まずはできることから始めてみましょう。   甘いものを空腹時に食べない、食べる量を少し減らす、食事の順番を意識する。   それだけでも体の反応は変わってきます。また、たんぱく質や野菜を先に摂ることで、血糖値の急上昇をゆるやかにすることもできます。     「甘いものを食べると頭痛がする」というのは、決して我慢すべきことではなく、体が教えてくれているメッセージです。   そのサインを無視せず、少しだけ生活を見直すことで、薬に頼らない快適な毎日へと変えていくことができます。     からだをリッセットする酵素ファスティング 「栄養を摂りながら、内臓を休ませるデットックス」 「食べること、食べないこと、それは生きること」   希望する方には無料でプラン作成します   ◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇ 「過去のブログ」

1. 「いま自分に出来ることをする」
2. 「初めてもらうママからのプレゼント」
3. 「春からの健康習慣見直し」
4. 「ミモザのある暮らし「手作り殺虫剤と酵素農法」」
5. 「体内の水分は常に動いている！失われる仕組みとは」

◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇ 「酵素ファスティングサロン FOREST HOUSE」を運営 （オンライン・リモートによる完全非対面サポートサロンです） ・酵素ファスティングアドバイザー資格認定校　オンラインで「酵素ファスティングアドバイザー資格」が取れます。 ・酵素ファスティングアドバイザー ・一般社団法人）酵素ファスティング研究委員会理事 ・社団法人「恵徳会」理事 ・「花山塾」理事 ～「きれい資格」取得した資格は住環境からインナーケアまで～ 酵素ファスティングアドバイザー・食学アドバイザー・薬膳コーディネーター・インテリアコーディネーター・ライフオーガナイザー・整理収納アドバイザー・キレイコンシェルジュ・アーティフィシャルフラワーアレンジメント ◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇ インスタグラムは毎日更新中です「フォロー」お待ちしております ★Instagramはココから ★酵素ファスティングはココから  

皆様、こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(バービーじゃぱん、と読みます！) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 皆さんは自分を楽しんでますか^_^？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実は先日、東京在住の方はになりますが3/30(月)放送！TBS「クレイジージャーニー」にて、トリニダード・トバゴのカーニバルが放送されました！ [caption id="attachment_9497" align="alignnone" width="300"] Screenshot[/caption]　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私のプロデューサーである、selector HEMOさん(セレクターヘモ)の密着で、私も同行させていただきまして、出演しておりました！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上波で、トリニダードカーニバルを特集するのはおそらく日本初で、私の愛してる音楽やカーニバルが紹介された事、とてもとても嬉しく思っております。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トリニダードカーニバルはただ盛り上がってるだけではなく、元々奴隷制度が解放になった時に始まり、カーニバルでは 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『私たちはここにいる』 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『私達は自由だ』 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という大きなテーマが元になっています。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私も参加して実際にとても強くそのメッセージ性を感じています。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カーニバルに参加している人達は私も含め、普段何をしてる人かなんて分からない。 職業も肩書きも性別も関係ない。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただ音楽を楽しみカーニバルを楽しみ、何よりも今を楽しんでいる。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たった今を精一杯楽しんでいる。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　隣の人が偉い人だからとか、そんな事はどうでもいい。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　精一杯自分を楽しむ。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カーニバルに参加しているとすごく感じます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　画面越しでも伝わるといいな。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人は一人一人個性があり、自分の良いところも悪いところも、愛せる自分でいたいと思います。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あ、悪いところは直したいけど笑 　　　　　　　　　　　　　　　　　 誰だって、自分を楽しめてる人が一番輝いてると感じます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　残りの人生も自分を楽しんで行きたいと思います♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、また！ InstagramBARBIE JAPAN♡

ぱぎ🖐️ みなさまお元気ですか？ 　 あの人ブログやめたのかな？ と思ってたでしょ？ 　 その間に、 大好きなバリ 私のホームに帰って来たので おもしろいことをシェアしようと思います。 　 もちろん健康生活研究員として ナマステなリズムもお届けします。 　 今回は、 と言うか毎年なのですが この時期にバリ島に帰る理由があります。 　 それは、Nyepi（ニュピ）があるから。 　 誰がなんと言おうと帰らねばならぬ使命感に苛まれる日。 　 毎年私が騒ぐもんだから もう聞き飽きた方もいるかもですが 　 話さずにはいられない 感動しすぎるあの日について説明させてくれ。 　 もともとバリに移住を決めた時、 そんな日があるなんて知らなかったまだ1年目に その日は突然やって来た。 　 上の子が6歳、下の子が1歳になったばかりだったあの時、 お友達から『年に1回、何もしてはいけない日が来る』 ことを聞いた。 　 電気も外出も、厳格には会話も食事もダメらしく 　 「え〜夜中の授乳とかどうすんの？」 とか、 「子供の夜ご飯とかどうなるの？」 　 という いまだかつてやったことがない日を迎えるのに緊張した。 　 この日は、島中が観光地のバリなのに 「空港もクローズするし 警察も出勤しなければ テレビもやってない あ、ネットも切られるってよ」 　 というやたら大がかりな 　 『何もしてはいけない』をするらしい。 ただ、 4歳以下の子供がいる場合は 届けを出せばキャンドルレベルの明かりを使っても良いそうだと、 町内会にお金を払って届けを出した。 　 そしていよいよ、 まだ明るい夕方6:00ごろまでに 全生活行程を終え挑んだ暗黒の夜。 とはいえ届けを出したのだからと スタンドライトをつけていた ら バチン と電気の元線から切られた。 あれから毎年 Nyepiを楽しみにしている。 　 何もしてはいけないなんてどうよ？ 　 ゼロになる日 別名『サイレントデイ』とも言われる。 　 何でもかんでも過多になっていく世界をゼロにしようだなんて 不思議すぎる島、バリ。 　 このたまらない日に空を見上げると 目を瞑ったくらい暗い世界に星がとてつもなく存在する事を知る。 ありがとう。 　 今日も生きてる事 家族が近くにいる事 地球にいる事 息をしている事 今ここにいる事 　 いっぱいのありがとうが星の数ほど浮かんでくる。 　 あ〜 来年も楽しみだな♡ 　 ナマステ🙏

どうもなかちゃんです。 健康発信してますので こちらも是非instagram（なかちゃん） (～￣▽￣)～ ４月新年度スタートしていますが いかがお過ごしでしょうか？ スギ花粉は去った？が まだまだ目がぱしぱし 春と共に 気持ちもフレッシュに していきたい所です 🤧🤧🤧🤧🤧🤧🤧 さてさて 春の訪れを感じるこの季節 食卓に彩りと活力 緑添え 「ニラ」 今日のテーマは 旬のニラです☆ 冬の間に根に蓄えられる 栄養が、春の暖かさと共に 芽吹く「初物」のニラは 一年で最も柔らかく 香りと甘みが強いのが 特徴です☆ ●「春のニラ」は体にいいのか？ 漢方の世界では ニラは「温性」の食材 とされ 体を温める効果 があると されています。 とくに 春先は気温の変化で 自律神経が 乱れやすく 血行が 滞りやすい 季節 ニラに含まれる 栄養素が 色々と 手助け してくれます。 天然のスタミナ源 アリシン 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ ニラ特有の 強い香りの正体 「アリシン」 ビタミンB1の 吸収を助け 疲労回復をサポート 新生活 花粉 年度末 年度初め 疲れが溜まりやすい 春にいい成分 抗酸化作用でリフレッシュ βカロテンやビタミンE ビタミンCも豊富 体内のサビ（酸化）防止 免疫力アップに 健康効果最大化？ (・・? 相性のいい食べ物 🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃 豚肉レバー 豊富なビタミンB1とアリシン でスタミナアップ 卵・豆腐 良質なたんぱく質を 組み合わせる事で 代謝を助け 体つくりを サポート 油（炒め物など） βカロテンは 脂溶性なので さっと 炒めて 吸収率アップ 春ニラの楽しみ方 春のニラは 柔らかいため 加熱は短時間で シャキシャキ感 火を通しすぎず 炒め物の最後に入れて 余熱で 火をとおす くらいが ベスト 生で楽しむ 鮮度のいい 春ニラは 細かく刻んで「ニラ醤油」 もおすすめ 豆腐や ご飯にかけても おいしいですよ！ 春の皿には苦味を盛れ ニラのような 香りが強い 野菜も 季節の変り目の スイッチになるので 是非是非 旬を 味わいながら 春も スタミナつけて 頑張りましょう！！ アノッサンテ φ(゜▽゜*)♪φ(゜▽゜*)♪φ(゜▽゜*)♪

こんにちは、整体師YOKOです！

今日は、肩こりを楽にするためのストレッチをご紹介します！

肩甲骨の周りには、首や肩、背中につながる多くの筋肉が集まっています。

特に、肩甲骨を寄せる・上げるといった動作が少なくなると、筋肉が「使われない状態」になり、硬く縮こまってしまいます。

これを意識的に動かして「はがす」ようにほぐすことで、血流が改善し、肩の重みがスッと軽くなるのです。

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道具いらず！簡単肩甲骨ストレッチ2選♪

1. 肩甲骨ぐるぐる回し（基本の動き）

まずは、固まった肩甲骨を呼び起こしましょう。

1. 指先を軽く同じ側の肩に乗せます。

2. 肘で大きな円を描くように、ゆっくりと回します。

3. ポイント： 肘が後ろにいく時に、左右の肩甲骨をギュッと寄せる意識を持ちましょう。

4. 前回し・後ろ回しを各10回ずつ行います。

2. 「W」の字ストレッチ（胸を開いて巻き肩解消）

現代人に多い「巻き肩」をリセットする動きです。

1. 両腕を上げ、肘を直角に曲げます（「万歳」の状態から少し下げた形）。

2. ゆっくりと肘を脇腹に近づけるように引き下げます。この時、背中で「W」の字を作るイメージです。

3. 肩甲骨をしっかり寄せた状態で3秒キープ。

4. これを5〜10回繰り返します。

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もっと効果を高めるためのコツ

• 「呼吸」を止めないこと： 筋肉に酸素を届けるため、鼻から吸って口から細く長く吐く呼吸を意識しましょう。

• お風呂上がりや寝る前に： 体が温まっている時に行うと、筋肉の柔軟性が高まっており、より効果的です。

• 「こまめに」が一番： 一度に長時間やるよりも、仕事の合間に1分ずつ、毎日続ける方が肩こりになりにくい体質を作れます。

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おわりに

肩甲骨を動かす習慣がつくと、姿勢が整い、見た目の印象もスッキリ若々しくなります。

「ちょっと肩が重いな」と感じたら、まずは大きく肩甲骨を動かしてみてくださいね＾＾

日々のセルフケアで、羽が生えたように軽い体を目指しましょう！

みなさまは買った本、完読できてますか？   ⬇️　　⬇️　　⬇️ 積ん読常習犯”の私が、どうしても読み切りたい本に出会ってしまった話     バックナンバー よろしかったらご覧ください！ ⬇️　　⬇️　　⬇️ 火曜日の開運漢方バックナンバー     ☘️プロフィール☘️ 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ⬇️　　⬇️　いいねボタン押していただけたら励みになります。

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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