「肺って、呼吸するだけの臓器だと思っていませんか？」 東洋医学の「肺」をテーマに、5話書きました。 呼吸、悲しみ、つながり、足るを知ること、手放すこと。 肺の話から、暮らし方を考えるシリーズです。 気になる回から、ぜひどうぞ。 ↓　　↓　　↓ 楽しかったあと、なぜか急に寂しくなる人へ｜「肺」に学ぶ。① ・ ・ 👉️バックナンバー よろしかったらご覧ください！ ↓　　↓　　↓ 火曜日の開運漢方バックナンバー     👉️noteやInstagram 東洋医学のこと発信してます。よろしかったらご覧ください！ ↓　　↓　　↓ くすきの杜社長のnote(毎日更新) くすきの杜社長のInstagram 👉️プロフィール 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ↓　　↓　いいねボタン押していただけたら励みになります。

みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、 みなさまは、 失敗したときや思うようにいかないとき、 自分にどんな言葉をかけていますか？
私は以前、 何かうまくいかないことがあると、 「どうしてできなかったんだろう」 「もっと頑張らなきゃ」と、 自分に厳しい言葉を かけてしまうことがありました。
誰かに言われたら 悲しくなるような言葉でも、 自分自身には当たり前のように 言っていたのです。
でも、 あるときふと、 「自分が一番長く一緒にいるのは、 自分なのだな」と思いました。
そう考えると、 自分にかける言葉も、 少し大切にしてみたいと 思うようになりました。
もちろん、 何か失敗したときに 「大丈夫、大丈夫」と 無理に思い込む必要はありません。
悲しいときには「悲しかったね」、 疲れたときには 「今日はよく頑張ったね」と、 そのときの自分の気持ちを そのまま受け止めてあげる。
そして、 うまくできなかった日には、 「次はどうしようかな」と、 責めるのではなく、 一緒に考えてあげる。
そんなふうに、 自分の中にいる もう一人の自分に 話しかけるような気持ちで、 言葉を選ぶようになりました。
言葉は目には見えませんが、 何度も自分にかけているうちに、 少しずつ心に残っていくもの なのかもしれません。
だからこそ、 できなかったことばかりを 数えるのではなく、 「今日もよくやったね」 「ここまでできたね」 「明日は少しゆっくりしよう」と、 自分をいたわる言葉も 忘れずにいたいと思っています。
毎日を過ごしていると、 自分に厳しくなってしまう日も あります。
そんなときこそ、 誰かに優しい言葉をかけるように、 自分にも優しい言葉をかけてあげたい。
もしみなさまの中に、 つい自分に厳しい言葉を かけてしまう方がいらっしゃったら、 今日は自分にひとつだけ、 優しい言葉をかけてみては いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方 52_不調を長引かせないための引き算 53_感謝が心を整えてくれると気づいた日 54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜 55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス 56_最近私が大切にしている時間 57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動 58_私が最近見直した飲み物との付き合い方 59_私が身体のために意識を変えて感じた違い 60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法 61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え 62_私が健康のために意識している心地よさ 63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方 64_私が最近好きになった静かな夜時間 65_私が最近気づいた“焦らないこと”の大切さ 66_私が健康のために大切にしている“ゆっくり流れる時間” 67_私が最近感じている“今この瞬間”の大切さ 68_私が整うために意識している“心地よい選択” 69_私が最近始めた“自分をねぎらう習慣” 70_私が健康のために取り入れている気分転換の方法 71_私が心地よい毎日のために大切にしている“笑う時間” 72_私が健康のために始めた“五感を使って食べること” 73_私が毎日を心地よくするために見直した“歩き方” 74_私が整うために大切にしている“光を感じる時間” 75_私が最近心の声を聞くために作っている時間 76_私が最近自分の内側に耳を傾けて気づいたこと 77_私が部屋を整えることで気づいた心の変化 78_私が「なんとなく」という感覚を無視しなくなったこと 79_私が暮らしの中で大切にしたい自分だけの基準 80_私がこれから大切にしたい自分との約束 81_私が一人の時間を心地よく過ごすために大切にしていること 82_私が疲れたときに自分に優しくする時間

みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、 みなさまは、 疲れたときに自分をどのように 休ませていますか？
毎日を過ごしていると、 仕事や人との関わり、 家のことなど、 気づかないうちに心や身体に疲れが たまっていることがあります。
以前の私は、 疲れていても 「もう少し頑張らなきゃ」と 思ってしまうことがありました。
やることが残っていると、 休むことに少し罪悪感を 覚えてしまったり、 「これくらいで疲れたと 思ってはいけない」と 自分に言い聞かせたり。
でも最近は、 疲れたときこそ、 自分に優しくすることも 大切なのではないかと 思うようになりました。
たとえば、 温かい飲み物をゆっくり飲むこと。
好きな音楽を聴きながら、 何も考えずに過ごすこと。
お風呂に入って、 いつもより少し早めに布団に入ること。
部屋を暗くして、 静かな時間を過ごすこと。
どれも特別なことではありませんが、 「今日は少し休もう」と 自分に許してあげるだけで、 気持ちがふっと軽くなることが あります。
そして、 疲れている日は、 何かを頑張ってできた 自分だけではなく、 何もできなかった自分にも 「今日もよくやったね」と 声をかけてあげたいと思っています。
毎日いつも元気でいることは、 きっと難しいもの。
だからこそ、 頑張る日だけではなく、 立ち止まる日も大切にしたい。
疲れたときに必要なのは、 「もっと頑張ること」ではなく、 「少し自分を休ませてあげること」 なのかもしれません。
もしみなさまの中に、 疲れていても つい頑張り続けてしまう方が いらっしゃったら、 今日はほんの少しだけ、 自分に優しい時間を 作ってあげてはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方 52_不調を長引かせないための引き算 53_感謝が心を整えてくれると気づいた日 54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜 55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス 56_最近私が大切にしている時間 57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動 58_私が最近見直した飲み物との付き合い方 59_私が身体のために意識を変えて感じた違い 60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法 61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え 62_私が健康のために意識している心地よさ 63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方 64_私が最近好きになった静かな夜時間 65_私が最近気づいた“焦らないこと”の大切さ 66_私が健康のために大切にしている“ゆっくり流れる時間” 67_私が最近感じている“今この瞬間”の大切さ 68_私が整うために意識している“心地よい選択” 69_私が最近始めた“自分をねぎらう習慣” 70_私が健康のために取り入れている気分転換の方法 71_私が心地よい毎日のために大切にしている“笑う時間” 72_私が健康のために始めた“五感を使って食べること” 73_私が毎日を心地よくするために見直した“歩き方” 74_私が整うために大切にしている“光を感じる時間” 75_私が最近心の声を聞くために作っている時間 76_私が最近自分の内側に耳を傾けて気づいたこと 77_私が部屋を整えることで気づいた心の変化 78_私が「なんとなく」という感覚を無視しなくなったこと 79_私が暮らしの中で大切にしたい自分だけの基準 80_私がこれから大切にしたい自分との約束 81_私が一人の時間を心地よく過ごすために大切にしていること

  ご無沙汰しております✨ 久々の投稿となります。 この間、いろいろなことがありましたがその中でも一番大きかったのは、愛犬をお見送りしたこと。そして次に自分自身の身体と向き合う時間が増えたこと、そう治療に専念する時間をいただいておりました。 治療については以前のBlogでお伝えしておりますので、ここではあえて詳しく触れませんが、身体を「見る側」だった私が、改めて自分の身体を「感じる側」になることはやはり私にとって、大切な経験です😌 改めまして、初めましての方にも、お久しぶりの方にも。 毎週日曜日にBlogをお届けしております、インストラクターのNorikoです皆さま、お元気でいらっしゃいますか。   新学期も始まり、気がつけば2026年も後半。 本当に、時間が過ぎるのは早いですね。。 私はと言えばリハビリと並行して長期戦でジャイロキネシス®︎の学びに入り込んでおります、たくさんの発見がありましたのでゆくゆくこちらにも記して行きたいと思います。 身体について学べば学ぶほど、不思議に思うことがあります。 私たちの身体は、決して「完成品」ではないということ。 昨日までできなかったことが、今日はできる。反対に、いつもできていたことが、今日は少しやりにくい。 それは、筋肉や関節や年齢だけの問題ではないように感じます。 呼吸、神経系、睡眠、疲れ、気持ちの状態、そして日々の生活。 そうしたものがすべて重なり合いながら、私たちの身体は毎日少しずつ変化しています。 だから私は、レッスンの中で「正しい形にする」ことだけを大切にしたくないと思っています。 その日の身体が何を伝えているのか。 どこが動きたがっているのか。 どこに少し休む時間が必要なのか。 そんな小さな変化を一緒に見つけていくことも、身体を動かす時間の大切な一部だと思っています。 そして、これは私自身にも言えること。 身体を扱う仕事をしているからといって、いつも完璧でいられるわけではありません。 むしろ、自分の身体が思うようにならない経験をしたからこそ、以前よりも「動けること」のありがたさを感じるようになりました。 そして、身体には思っている以上に、ちゃんと変わっていく力がある。 そのことを、これからも自分自身の身体で確かめながら、皆さまにお伝えしていけたらと思っています。 インストラクターの学びには、終わりがありません。 資格を一つまた一つ重ねて取得し続けて達成、ではなく、その先にはまた知らなかった世界が広がっています。 知れば知るほど、知らないことが増えていく。でもそれがとても面白い。 この長い学びの傾斜を、これからも一歩ずつ登り続けていきたいと思っています。 大切なお身体をお預かりする仕事だからこそ。 自分自身も学び続けられます。自分の身体にも耳を傾けながら皆さまを元気にお迎えできる自分でいること。 それを、これからも大切にしていきたいと思います💪 そして何より。 この一年、私自身も生徒様からたくさんの優しさや温かい言葉、そしてパワーをいただきました。 レッスン数を減らさせていただいている中でも変わらずにいらしていただける生徒さん、本当にありがとうございます。 久しぶりのBlogになりましたが、皆さまともまた少しずつ、ピラティスのこと、そして日々感じたことを綴っていけたらと思っています。 ふとしたときに思い出していただけるような、そんなBlogになれば嬉しいです。 それでは、また次回のBlogでお会いしましょう🌳🕊️   ※引き続き、しばらくは不定期での配信となりますがどうぞご了承くださいませ。     Salut! Noriko💠

自律神経専門整体GREEN 背骨が通ればパフォーマンスが上がる！脳と身体の潜在能力を解き放つ「体軸・垂軸」の極意 なぜ、同じ人間でありながら、アスリートやパフォーマーの間で「身体資源」やパフォーマンスに圧倒的な高低差が生まれるのでしょうか？ 運動科学の第一人者・高岡英夫氏は、その本質的な違いを以下の2つの問いに集約します。 脳が身体をどれくらい分かっているのか 脳が身体に対してどれくらい適切に指令を出せているか すなわち、「脳が身体をどれくらい使いこなせているか」という一点の違いです。 そして、「脳が身体のどの部分を一番理解し、どのような指令を送ったときに、パフォーマンスが目に見えて優れて向上するのか？」という問いに対し、導き出された唯一の正解が「体幹（背骨）」です。 今回は、進化の歴史、解剖学構造、そして天才たちが無意識に行っている「軸」の微調整メカニズムまで、その全てを紐解きます。 1. 26個の背骨と「魚類時代」から受け継ぐ圧倒的スキル 人間の背骨（脊柱）は、計26個の骨によって構成されています。 頸椎（けいつい）：7個 胸椎（きょうつい）：12個 腰椎（ようつい）：5個 仙骨（せんこつ）：1個 尾骨（びこつ）：1個 この背骨という構造は、遥か昔、生命が進化の過程で「魚類」であった時代に誕生しました。 魚類は、背骨を使って運動を行います。その動きは力強く、ダイナミックで、しなやかかつ柔軟。非常にスキルフルであり、スタミナにおいても圧倒的に優れています。さらに魚類は、重力のある三次元空間で生きているため、極めて高い「空間認知能力」を備えていました。 この三次元の空間と重力を脳が把握し、自分の身体に対してそれに対応する適切な指令を出すために働いているのが、潜在意識下にある意識——すなわち「身体意識」です。 魚類時代に特に発達したのが、脳の一番後ろ（後頭部の下）に位置する「小脳」です。 26個の背骨が、お互いに離れたり近づいたり、擦れ合ったり、回り合ったり、止まったりするダイナミックでしなやかな運動を「脊椎高度自由運動」と呼びます。この背骨の自由度こそが、あらゆる素晴らしい身体表現の起源なのです。 2. 四肢同調性と肩甲骨トレーニングが生む連動効果 人間の実際の身体運動において、すべての基本となるのが「歩行」や「ランニング」です。そして、これらの運動を支える四肢の連動性は、すべて背骨の自由度に支えられています。 人間が背骨の自由度を高め、肩甲骨が自由自在に運動できるようになると、脳内で四つ足動物時代から受け継いだスイッチが入ります。それが「肩甲骨と腸骨の関係による四肢同調性」です。 肩甲骨という上半身の一部の自由度を高めるトレーニングを行うと、不思議なことに、股関節を中心とした遠く離れた部位の能力まで飛躍的に向上します。背骨の自由度が高まることで、四肢が勝手に引き出されるように完璧な同調運動を始めるのです。 3. 直立二足歩行の宿命と「固有筋」の弛緩・収縮 四つ足動物の背骨は水平方向に配置されており、上からの重力を支える「逆アーチ構造」を持っています。 一方、直立二足歩行を選んだ人間の身体は、内臓をはじめとする主な器官のほとんどが背骨よりも前方に集中しています。身体の厚みの割合で見ると、前方から「5対3」のバランスで器官が配置されています。 この構造上、人間に重力が働くことで、放っておくと身体は自然と前に倒れてしまいます。 前に倒れないように支えているのが、背骨の「棘突起（きょくとっき）」側に存在する筋肉群です。これらの筋肉が常に働き続けることで、体重や体幹、頭、上肢の重みを支え、直立位と命を保っています。 体幹と生命を保つ「固有筋」の構造 棘突起と横突起は、筋肉をつなぎ止めるために骨に備わった突起構造です。ここに配置される固有筋は、外側と内側で以下のように分かれています。 外側の固有筋：板状筋（ばんじょうきん）、最長筋（さいちょうきん）、腸肋筋（ちょうろくきん）、横突間筋（おうとつかんきん） 内側の固有筋：半棘筋（はんきょくきん）、棘間筋（きょくかんきん）、回旋筋（かいせんきん）、棘筋（きょくきん）、多裂筋（たれつきん） これらの脊柱筋群は「強ければ強いほど良い」とされますが、決して「拘縮（かたまり・力み）」であってはなりません。 本物のパフォーマンスを生む筋肉とは、脱力しているときは限りなく柔らかく、力を入れる瞬間にキュッと締まるもの。この「弛緩（脱力）と収縮の差の大きさ」こそが、真の筋肉の質と強さを決定づけます。 4. 「背骨が通る」の真実——「体軸」と「垂軸」のメカニズム それでは、タイトルの核である「背骨が通る」とは具体的にどういう現象なのでしょうか？ 言葉の解釈として正しく定義するならば： 「背骨が通る」とは、背骨の後ろ半分にある脊椎溝（せきついこう）の深層筋が柔らかく可動し、背骨の前半分である椎骨（ついこつ）の中心ラインに体軸が通ること。 ここで極めて重要な科学的事実があります。それは「背骨そのものは軸ではない」ということです。 脳が重心線をとらえる際、筋肉内にある「筋紡錘の張力センサー」と骨格にある「圧センサー」が情報を収集し、これが「小脳」および「大脳基底核」と高度に連携することで、物理的な重心の位置を割り出しています。 身体の前から「5対3」の比率にある椎骨の中心線上に正しい軸が形成されない限り、本来の身体、本物の動き、本物の脳と身体の作用は決して生まれません。 脱力が生み出す2つの軸 正しく力強い軸を作るために不可欠なのが「脱力」です。脱力によって初めて、以下の2つの軸が立体的に立ち上がります。 体軸（たいじく）：背骨を基準にして形成される軸 垂軸（すいじく）：全身の質量と筋肉・骨格センサーによって捉えられた、重力の重心線に沿ってできる軸 身体運動における「天才」と呼ばれる人々は、この「垂軸」と「体軸」の微小なずれを、絶え間なくリアルタイムで微調整しながら動き続けているのです。 5. 【実践】背骨を覚醒させる「壁柱角脊椎通し」 脳に背骨の存在を強く認識させ、後頭部下の「小脳」を覚醒させるための具体的なワークをご紹介します。 覚醒メソッド：壁柱角脊椎通し（へきちゅうかくせきちゅうとおし） 壁や柱の「角（カド）」に、自分の背中（脊側）を寄りかかるように当てる。 胸椎の1番（首の付け根あたり）から順番に、カドを使って上下に背骨をこすっていく。 このシンプルな刺激により、棘突起や横突起のセンサーが刺激され、脳が「背骨の1個1個のパーツ」をはっきりと認識し始めます。その結果、深層固有筋の拘縮が解け、脊椎高度自由運動のスイッチが入るのです。 おわりに 運動パフォーマンスを高めるための究極の鍵は、筋トレで表面の筋肉を大きくすることではありません。 「脳が身体をどれくらい理解し、使いこなせているか」 無駄な力みを捨てて脱力し、背骨の後ろにある固有筋（深層筋）を柔らかく解放すること。そして、椎骨の中心にまっすぐな「体軸」と重力に沿った「垂軸」を通すこと。 魚類から四つ足動物を経て受け継がれてきた進化の記憶と「小脳」の機能を呼び覚ましたとき、あなたの身体資源は最大限に解き放たれ、いまだかつてない「本物の動き」へと到達するはずです。 ●LINK ホームページ instagram ●過去の記事 No.1　自己紹介 No.2　自律神経を整える呼吸法について No.3　発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて No.4　睡眠の質について No.5　心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力 No.6　頭痛について No.7　大人の発達障害について No.8　慢性副鼻腔炎について No.9　積み重ねた信念が現実化する No.10　目に見えない「気」というものについて No.11　女性のうつ病について No.12　血流がすべて解決する No.13　トレーニングの考え方 No.14　ストレス解消法について No.15　栄養学について No.16　心を掃除する No.17　リーダーの禅語 No.18　夢見る小学校 No.19　ブレインプログラミング No.20　神ストレッチ No.21　あした死ぬかもよ？ No.22　あなたはあなたが使っている言葉でできている No.23　『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜 No.24　『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜 No.25　「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜 No.26　『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり No.27　風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力 No.28　体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康 No.29　毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜 No.30　『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践 No.31　「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」 No.32　『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方 No.33　「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」 No.34　ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び No.35　成長し続ける人だけが見られる景色 No.36　食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」 No.37　食べることは、未来への最高の“投資” No.38　「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ― No.39　『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方 No.40　特別編 No.41　科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～ No.42　「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」 No.43　「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」 No.44　「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」 No.45　「努力する人は価値があるのか？」 No.46　「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」 No.47　― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ― No.48　人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜 No.49　「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」 No.50　成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由 No.51　「人生は後払いできない」 No.52　「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」 No.53　「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」 No.54　「個の時代」に勝てる組織とは何か No.55　「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」 No.56　「日々是好日 ― 今の自分を受け入れる生き方」 No.57　働くとは何か。柳井正さんの言葉から考える「自律神経と仕事の本質」 No.58　『運転者』に学ぶ、人生の運気と心の整え方 No.59　『論語とそろばん』から学ぶ人生と仕事の本質 No.60　『まちがいだらけ 日本人のストレッチ』から学ぶ、本当に体を良くするストレッチとは No.61　南山さんのコーチングから学んだこと 〜自律神経と脳から考える本質〜 No.62　不安に振り回されない生き方と、自律神経の整え方 No.63　メンタルと自律神経から見る「勝てるチーム」とは何か No.64　自尊心の高め方について No.65　「自律神経を整えるために大切なストレスケア」 No.66　「1日7000歩」自律神経を整える理由 No.67　「『以和為貴』高校最後の日に恩師からいただいた、一生忘れない言葉」 No.68　「身体が安心すると、自律神経は整い始める」 No.69　成功する人が共通してやっていること ～読書と自己投資が人生を変える～ No.70　人生の打率を上げる「方程式」と、私が遠征に必ず持参する1冊の本 No.71　「見た目の若さは、自律神経と筋肉の証。20歳若返る『少食と歩行』の医学」 No.72　「ないもの」ではなく「あるもの」に焦点を当てる。ユダヤの知恵に学ぶ、現状感謝と幸福の意味づけ No.73　正しい身体の使い方による「怪我の予防とリカバリー」 No.74　気を遣いすぎて疲れる人へ。『できる人は必ず持っている一流の気くばり力』は自分をすり減らさない本だった No.75 ユダヤ人大富豪の教えに学ぶ】自律神経を整え、自分らしく軽やかに豊かになるヒント No.76　「体が柔らかい＝健康」は間違い？自律神経を整えるために本当に必要なのは「自由度」だった！ No.77　【脳科学で解明】本番に強くなる！『勝てる脳、負ける脳』に学ぶパフォーマンス向上のメカニズム No.78　トップアスリートが教えてくれた「生きる力が湧いてくる」人生のヒント No.79　やめたくなったら、こう考える No.80　『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか？』 No.82　「必ずできる、もっとできる」——大八木弘明監督が13年の葛藤を経て辿り着いた「人を育てる」全真理 No.83　背骨が通ればパフォーマンスが上がる！

●木曜日担当 イラストレータand BARマスターTORUです。 今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです 今回のfacesは愛犬もこさん Placesはお家です。

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もこさん前日8月末に4歳になりました。🐾 早いですよね、、

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4歳といえは人間でいうと30代にさしかかる頃 なんですよね、、 まだまだよく走りよく寝てヤンちゃではあるので 沢山思い出これからもつくろうね。

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ワンちゃんが食べれるお惣菜とか、、

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お誕生日ケーキを食べてもらいました。

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過去３回食べた事あるね、、、

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美味しそうに食べてくれます。 良かった、、

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食べた後も匂いを嗅いでまだあるかのように お皿舐めてましたので よほど美味しかったのかな、、、 こう言うのは食べると肥満になりそうだから お誕生日や記念日だけにしようね、、

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9月はまたどっか少し遠くへお出かけもしましょう。   これからもよろしくお願いします。🐾

【人生イチ長いゲップが出た話】 　 パギ🖐️ 　 インドネシアのバリ島で10年子育てをして 帰ってきたYukieです。 　　 私は子供の頃からダンサーでした。 という話は ここまでにもしたのですが、 　 今回の表紙に使った写真は23歳にして 初めての『ドラゴンフライ』というキャスティングをされたとき。 　　 日本語では紛れもなく『トンボ』という それを聞いた時の焦り具合は 今でもよく覚えています。 　 『え、何だって？トンボ？！』 　 その衝撃はダンサー生活における緊急事態でした。 　 ちなみに 前年はセンタレットでした。 　 これはいわゆるケンタウルスで 下半身が馬になっているあれでございます。 　 仮装大賞ではなく そこそこ有名なテーマパークです。 　 大学のダンス科を卒業するときに 何のダンサーになろうかと悩んでいたころ 実はマークにも相談したことがありました。 　 小室さんの事務所に連れて行ってくれて 履歴書を渡したのですが、 結局私は別の事務所から トンボを演じるダンサーライフに進んだのです。 　 道がだいぶ逸れましたが、ゲップの話に戻ります。 　 ダンサー生活は楽しくて大好きだったのですが、 女性として結婚→子供を産むという選択がやってきて 気付けばバリ島でシングルマザーとして子育てをし 3年前に日本に戻って普通に働き始めたので ダンスが出来なくなりました… 50年にも及ぶ人生初、 踊らない日々。 まあまあ年を取ったし、それもまたいいのですが 発作的に踊りたくなり 急にダンススタジオの門を叩くこともあります。 　 そして先日事件は起こった。 久しぶりに体を動かして、大きくなったり小さくなったり ひねったり飛んだり回ったり… 　 その瞬間、『ぐえええええええええ』っと つま先からやってきたかの様な長ーーーいゲップが出たのです！ 　 自分でもビックリ！ たぶん隣の人に聞こえたと思う。 　 いかに身体を使っていなかったのか？ 　 身体中の行き場を失った空気が今集結して 宇宙に戻ったかの様な そんな感動すらありました。 　 ビッグバンです。 　 これは本当に驚いたけど、 同時に感動もしました。 　 やっぱり私 踊った方がいい。 　 毒素とか古い何かが溜まっているんだと思う。 　 そう気付いた日でもありました。 　 みなさま、身体を動かしていますか？ 　 今週ダンスレッスンを茅ヶ崎で企画しているので 　 一緒に踊りたい方はメッセージしてください。 　 私のプロフィール代わりにインスタつけておきます↓ インスタ 　 ナマステ🙏

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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