【幸せになる方法をついに見つけた！】話 　 パギ〜🖐️ 今年3回目のバリからまた新しい、おもしろ体験を 持ち帰りましたYukieです。 　 バリに10年、日本に帰って3年、 その間に6回のバリにプラス タイ、インドと 地球のこっち側をウロウロしつつ この度とうとう幸せになる方法を見つけました。 　 シェアしたいことは盛りだくさんなのでまた次回、 とにかく結論からお話ししますね。 　 今回の表紙にしたLOVEのある、 ヨガをする人なら一度は訪れてみたいと思うだろう 地球規模で噂の『The Yoga Barn』 　 ヨガのディズニーランドといってもいいほど 8つあるスタジオではさまざまなヨガクラスが同時進行していて 奥にある人肌に設定できる塩水プールでは、 アクアティックボディワークという 水中で行うセラピーやサウンドバスヒーリングも行われています。 　 実は以前私もこのプールでのトレーニングに、 数日泊まり込んで参加したことがあるのですが、 天国に住んでいるかと思うほど幸せでした🌱 　 そんなYoga barnで今回はイケメンのお友達と Yin yoga classに参加してきましたが 　 到着した頃にはすでに 朝6：00台からYogaをしてひと汗かいた人が ベジタリアン、ビーガンメニューが充実したGarden Kafeで まどろんでいました。 　 私は抹茶ラテをアーモンドミルクに変更してオーダーし、 　 イケメンは卵に見立てたお豆腐のスクランブルモーニングを注文。 　 スタジオに入ると 広い空間にマットが用意されていて、風が吹き抜けている。 　 午前中のYin yogaなんてあまり受ける人がいないだろう と思ったのも束の間、クラスはあっという間にいっぱいになった。 　 Yin yogaはひとつのポーズをホールドしながらゆっくり呼吸をしていくヨガ。 呼吸を感じ、周りに流れる風や音、今いる時間や空間、 そして自分を優しくミクロに感じるという 心にも体にも深いヨガだ。 　 個人的にはキツめのパワー系ヨガも大好きだけど、 今回初めてYin yogaが今日まさにフィットしたと思えた。 　 それはバリという 適温で美しい風が流れ、緑に囲まれた場所で受けたからかもしれないけど… 　 ふと気付いてしまった。 　 途中で説明したように、 ここには何もない。 　 広い空間にマットが敷いてあるだけ。 　 わかりましたか？ 　 幸せって何かを手に入れたからとか 何者になったからでもない。 　 私がどう感じるか。 　 ただそれだけなのです。 　 ナマステ🙏

みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、 みなさまは、ふとした瞬間に 寂しさを感じることはありませんか？
誰かと話したくなったり、 何気ない出来事を共有したくなったり、 ただそばにいてほしいと思ったり。
特別な理由がなくても、 心が少し寂しくなる瞬間は あるものですよね。
私自身も、 ひとりで過ごしているときや、 いつもと違う静かな夜に、 ふと寂しさを感じることがあります。
そんなとき、 以前は早く気持ちを 切り替えようとしたり、 寂しさを感じないように 別のことを考えたりしていました。
けれど、 寂しい気持ちを 無理になくそうとするほど、 かえって自分の気持ちに 目を向けられなくなってしまうことも あります。
そこで、 最近は寂しさを感じたときこそ、 自分の心に目を向けることを 大切にしたいと思うようになりました。
たとえば、 今どんな気持ちなのかを 自分に問いかけてみること。
「誰かと話したいのかな」 「少し安心したいのかな」 「今日はいつもより疲れているのかな」
自分の気持ちを ひとつずつ確かめてみると、 寂しさの奥にある 本当の気持ちに気づけることが あります。
また、 温かい飲み物をゆっくり飲んだり、 お気に入りの音楽を聴いたり、 好きなものに囲まれて 過ごしたりすることも、 私にとって小さな習慣のひとつです。
ときには、 誰かに連絡をして 何気ない会話を楽しんでみるのも いいですよね。
大切なのは、 寂しさを感じている 自分を否定しないこと。
誰かに会いたいと思うことも、 甘えたいと思うことも、 決して悪いことではありません。
それだけ誰かとのつながりや 温もりを大切にしている ということなのかもしれません。
もちろん、 こうした習慣を取り入れても、 寂しさがすぐになくなるとは 限りません。
そんなときは、 無理に元気になろうとせず、 「今日は寂しい日なんだな」と、 そのままの気持ちを 受け止めてあげてもいいと 思います。
毎日いつも前向きでいる 必要はありません。
嬉しい日もあれば、寂しい日もある。
そのどちらの 自分も大切にしてあげたいですね。
これからも私は、 自分の気持ちにそっと耳を傾けながら、 心が少しでも温かくなるような 小さな習慣を 大切にしていきたいです。
もしみなさまの中に、 ふと寂しさを感じて 心が沈んでしまう方が いらっしゃったら、 まずはご自身の好きなものに 触れながら、 心がほっとするひとときを 過ごしてみてはいかがでしょうか？
Romy
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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方 52_不調を長引かせないための引き算 53_感謝が心を整えてくれると気づいた日 54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜 55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス 56_最近私が大切にしている時間 57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動 58_私が最近見直した飲み物との付き合い方 59_私が身体のために意識を変えて感じた違い 60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法 61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え 62_私が健康のために意識している心地よさ 63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方 64_私が最近好きになった静かな夜時間 65_私が最近気づいた“焦らないこと”の大切さ 66_私が健康のために大切にしている“ゆっくり流れる時間” 67_私が最近感じている“今この瞬間”の大切さ 68_私が整うために意識している“心地よい選択” 69_私が最近始めた“自分をねぎらう習慣” 70_私が健康のために取り入れている気分転換の方法 71_私が心地よい毎日のために大切にしている“笑う時間” 72_私が健康のために始めた“五感を使って食べること” 73_私が毎日を心地よくするために見直した“歩き方” 74_私が整うために大切にしている“光を感じる時間” 75_私が最近心の声を聞くために作っている時間 76_私が最近自分の内側に耳を傾けて気づいたこと 77_私が部屋を整えることで気づいた心の変化 78_私が「なんとなく」という感覚を無視しなくなったこと 79_私が暮らしの中で大切にしたい自分だけの基準 80_私がこれから大切にしたい自分との約束 81_私が一人の時間を心地よく過ごすために大切にしていること 82_私が疲れたときに自分に優しくする時間 83_私が自分にかける言葉を大切にしたい理由 84_私が疲れたときに自分に優しくする時間 85_私が自分を否定しないための心の持ち方 86_私が自分の気持ちを置き去りにしないための心がけ

●木曜日担当 イラストレータand BARマスターTORUです。 今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです 今回のfacesは世界からのお客様 Placesはぽかぽか屋

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このひと月あたりは海外からお客様がおおく、 ９月まで日本は暑いって聞いてたから 10月にしたという方々が多かったです。

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でも、この時期でも猛暑日があったり 雨もセッテンバーレイン☔ オクトーバーレイン☔️ って感じで時期を折角ずらしたのに 少し気の毒に思います。

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そんな中、記憶に残る方々紹介させていただきます 誕生日を迎えられたカップル、、 ナルト🍥と同じ誕生日の バースデートリップ

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オーストラリアとドイツ🇦🇺🇩🇪の遠距離友達 日本で待ち合わせ、、

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背の高い190cmカップリング 看板やあらゆる入り口に気をつけないと たんこぶデキルヨってお話しました。

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イラストや音楽を楽しむ芸術カップル 明るいお二人

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お髭が独特なヨーロピアン 日本の自動販売機のカラフルさに着目し 沢山写真撮られてました。 自動販売機自体が珍しいようですね。

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カルフォルニア、オランダ、ドイツ、オーストラリア インドネシア、タイランド、シンガポール、カナダ、 色んな人とお話しできました、、   日本は湿度すごいって言われる事おおいですが、 そのおかげで肌年齢が若いらしいので オッケーですね。🫶  

みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています、 “東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、 みなさまは、 自分の気持ちよりも相手の気持ちを 優先してしまうことはありませんか？
本当は少し疲れているけれど、 誘われたから断れない。
本当は違う意見があるけれど、 相手に合わせてしまう。
自分はどうしたいのか 分からないまま、 周りの流れに身を任せてしまう。
そんな経験をされた方も いらっしゃるのではないでしょうか。
私自身も、 周りのことを考えるあまり、 自分の気持ちを後回しに してしまうことがあります。
その場では何とも思っていなくても、 あとから疲れを感じたり、 「本当はどうしたかったんだろう」 と考えたりすることもあります。
そんなときに 大切にしたいと思ったのが、 自分の気持ちを置き去りに しないことです。
そのために、 私はまず、 自分の気持ちに気づくことから 始めたいと思っています。
たとえば、 何かを決めるときに 「私は本当はどうしたい？」と 自分に問いかけてみる。
誰かの意見を聞いたときも、 すぐに合わせるのではなく、 自分はどう感じたのかを考えてみる。
疲れを感じたときには、 無理をして頑張り続けるのではなく、 少し立ち止まって休んでみる。
ほんの小さな心がけですが、 自分の気持ちを確認する 機会をつくることで、 今の自分に必要なものが 少しずつ見えてくるように感じます。
もちろん、 自分の気持ちを いつも優先できるわけでは ありません。
誰かを大切に思うからこそ、 相手に合わせたいときもありますし、 自分の希望をすぐには 叶えられない場面もあります。
だからこそ、 自分の気持ちを大切にすることと、 自分の希望をすべて通すことは、 少し違うのだと思います。
たとえ希望どおりに できなかったとしても、 「私はこうしたかったんだな」と 自分の気持ちを認めてあげる。
それだけでも、 自分自身を置き去りにせずに いられるのではないでしょうか。
誰かを思いやるように、 自分の心にも目を向けてみる。
相手の気持ちも、 自分の気持ちも、 どちらも大切にできるように。
これからも私は、 自分の心の声に耳を傾けながら、 無理のないペースで 自分らしく過ごしていきたいです。
もしみなさまの中に、 つい周りを優先して 自分の気持ちを後回しに してしまう方がいらっしゃったら、 ときには「私は本当はどうしたい？」 と自分に問いかけてみては いかがでしょうか？
Romy
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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方 52_不調を長引かせないための引き算 53_感謝が心を整えてくれると気づいた日 54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜 55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス 56_最近私が大切にしている時間 57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動 58_私が最近見直した飲み物との付き合い方 59_私が身体のために意識を変えて感じた違い 60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法 61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え 62_私が健康のために意識している心地よさ 63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方 64_私が最近好きになった静かな夜時間 65_私が最近気づいた“焦らないこと”の大切さ 66_私が健康のために大切にしている“ゆっくり流れる時間” 67_私が最近感じている“今この瞬間”の大切さ 68_私が整うために意識している“心地よい選択” 69_私が最近始めた“自分をねぎらう習慣” 70_私が健康のために取り入れている気分転換の方法 71_私が心地よい毎日のために大切にしている“笑う時間” 72_私が健康のために始めた“五感を使って食べること” 73_私が毎日を心地よくするために見直した“歩き方” 74_私が整うために大切にしている“光を感じる時間” 75_私が最近心の声を聞くために作っている時間 76_私が最近自分の内側に耳を傾けて気づいたこと 77_私が部屋を整えることで気づいた心の変化 78_私が「なんとなく」という感覚を無視しなくなったこと 79_私が暮らしの中で大切にしたい自分だけの基準 80_私がこれから大切にしたい自分との約束 81_私が一人の時間を心地よく過ごすために大切にしていること 82_私が疲れたときに自分に優しくする時間 83_私が自分にかける言葉を大切にしたい理由 84_私が疲れたときに自分に優しくする時間 85_私が自分を否定しないための心の持ち方

【あなたもったいない事してるよ！】ってハナシ。 　 パギ🖐️ 一向に進まない私のブログへようこそ。 Yukieです。 　 最近思うことがありまして、 たまには『ナマステリズム』らしく ヨガ哲学に寄り添った回にしようと思いました。 　 そもそも『ヨガ』というとポーズをキメてる絵が 思い浮かぶ人がほとんどだと思いますが、 実は私が最も惹かれている理由のひとつは、 この『ヨガ哲学』にあります。 　 これは同時にヒンドゥ教の教えとも重なるわけですが バリに10年住んでみて ヨガはもちろん、ヒンドゥ教には魅力的な考え方が多く 同時に幾度となく助けられてきました。 　 例えば、今日お話ししたかったのは 　 最近インフルエンザが流行ってるとよく聞きますが、 そもそも何でインフル判定をわざわざ病院までもらいに行くのか 理解できないのは私だけ？ 　 インスタには体温計の写真だったり ワクチン打ったとか、薬飲んだのに下がらないとか… 　 風邪をひくのはどう考えても免疫が落ちてるからなわけで 免疫を絶好調に保つためには 大地のエネルギーをたくさんいただいたミネラルやビタミンが豊富なオーガニック野菜や 季節のフルーツ、なるべくその土地のものをいただくという環境があることが大前提だし 子供のサインは100%お母さんが管理するべき。 　 体温計でも病院でも保育園の先生でも給食のおばさんでもなく お母さんしかいない。 　 子供を触れば体温はわかるし、 何を食べたいか聞けば今の状態が分かる。 睡眠時間も室温も管理できるはずなのに 　 何かに頼りすぎてる。 　 ヨガの哲学にはこの辺りの教えがたくさんあり、 ✳︎Svadhyaya(スヴァディアーヤ)は 自己探究。答えを外に探すのではなく、自分自身を深く知ることで答えに近付く という考え方だったり 　 ✳︎Tapas（タパス）は 自分の中の火を燃やし続け自己鍛錬をする という意味だったり 　 ✳︎Atman（アートマン）は 私たちの奥には本質的な自己（アートマン）があり 外から何かを与えられて完成するのではなくすでに自分の中にある本質に気付こう という考え方だ。 　 昨今、いろんな情報が世界中から取れる時代ですが ウイルスなんて実は無い全ては洗脳だという説もある。 　 何より今ここにいる自分が、自分の子供がどういう状態なのか もっともっと私たちは目に見えない力、 素晴らしい感性や判断力、永遠の愛を秘めているのです。 　 なるほど、と感じてくれたら いいねしていただけると嬉しいです💚 　 ナマステ🙏

「あの人と会うと、なんか疲れるんです。」「嫌いじゃないんですけど、会ったあと、ぐったりしてしまうんです。」 漢方相談をしていると、そんな言葉を聞くことがあります。あなたはどうでしょう？そんなことありませんか？ ↓　　↓　　↓ 気を使ったあと、なぜこんなに疲れるの？｜東洋医学の「気の循環」で考えたこと（#240）🏆 ・ ・ 👉️バックナンバー よろしかったらご覧ください！ ↓　　↓　　↓ 火曜日の開運漢方バックナンバー     👉️noteやInstagram 東洋医学のこと発信してます。よろしかったらご覧ください！ ↓　　↓　　↓ くすきの杜社長のnote(毎日更新) くすきの杜社長のInstagram 👉️プロフィール 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ↓　　↓　いいねボタン押していただけたら励みになります。

みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、 みなさまは、 うまくいかなかったときや 失敗してしまったときに、 自分のことを責めてしまうことは ありませんか？
「どうして、 こんなこともできなかったんだろう」 「もっと頑張れたはずなのに」 「私って、やっぱりだめだな」
そんなふうに、 自分に厳しい言葉を かけてしまうことも あるのではないでしょうか。
私自身も、 思うようにいかないことがあると、 できなかったことばかりに 目が向いてしまうことがあります。
本当は頑張っていたはずなのに、 できなかった部分だけを見て、 自分の努力までなかったことにしてしまう。
振り返ってみると、 そんなときは、 自分に対して少し厳しく なりすぎていたのかもしれません。
そこで大切にしたいと思ったのが、 すぐに自分を否定しないことです。
失敗したからといって、 自分自身がだめな人間に なるわけではありません。
思うようにできなかった日が あっても、 いつもと違う選択を してしまっても、 それだけで自分の価値が 変わるわけではないのです。
うまくいかなかったときには、 「どうしてできなかったんだろう」 と責める前に、 「今日は少し難しかったのかも しれない」と考えてみる。
疲れているときには、 頑張れなかった自分を 責めるのではなく、 「今は休息が必要なのかもしれない」と 受け止めてみる。
ほんの少し言葉を変えるだけでも、 自分の気持ちに対する 向き合い方は変わっていくように 感じます。
もちろん、 いつも前向きに 考えられるわけではありません。
自分のことが 嫌になってしまう日もありますし、 なかなか気持ちを 切り替えられない日も あると思います。
そんなときは、 無理に自分を好きになろうと しなくてもいいのではないでしょうか。
まずは、 自分を嫌いになるような言葉を、 少しだけ減らしてみる。
そして、 頑張った自分にも、 うまくいかなかった自分にも、 同じように優しい気持ちを 向けてみる。
自分を否定しないというのは、 何でも肯定することではなく、 うまくいかなかった 自分にも向き合う余地を 残してあげることなのかもしれません。
誰かに優しく接するように、 自分にも優しい言葉をかけてあげる。
そんな小さな積み重ねが、 自分自身を大切にすることに つながっていくのだと思います。
これからも私は、 できなかったことだけではなく、 できたことや頑張った過程にも 目を向けながら、 自分の気持ちを大切に していきたいです。
もしみなさまの中に、 つい自分を責めたり、 できなかった自分を 否定してしまったりする方が いらっしゃったら、 まずは今日の自分に 「よく頑張ったね」と優しい言葉を かけてみてはいかがでしょうか？
Romy
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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方 52_不調を長引かせないための引き算 53_感謝が心を整えてくれると気づいた日 54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜 55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス 56_最近私が大切にしている時間 57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動 58_私が最近見直した飲み物との付き合い方 59_私が身体のために意識を変えて感じた違い 60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法 61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え 62_私が健康のために意識している心地よさ 63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方 64_私が最近好きになった静かな夜時間 65_私が最近気づいた“焦らないこと”の大切さ 66_私が健康のために大切にしている“ゆっくり流れる時間” 67_私が最近感じている“今この瞬間”の大切さ 68_私が整うために意識している“心地よい選択” 69_私が最近始めた“自分をねぎらう習慣” 70_私が健康のために取り入れている気分転換の方法 71_私が心地よい毎日のために大切にしている“笑う時間” 72_私が健康のために始めた“五感を使って食べること” 73_私が毎日を心地よくするために見直した“歩き方” 74_私が整うために大切にしている“光を感じる時間” 75_私が最近心の声を聞くために作っている時間 76_私が最近自分の内側に耳を傾けて気づいたこと 77_私が部屋を整えることで気づいた心の変化 78_私が「なんとなく」という感覚を無視しなくなったこと 79_私が暮らしの中で大切にしたい自分だけの基準 80_私がこれから大切にしたい自分との約束 81_私が一人の時間を心地よく過ごすために大切にしていること 82_私が疲れたときに自分に優しくする時間 83_私が自分にかける言葉を大切にしたい理由 84_私が疲れたときに自分に優しくする時間

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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