みなさま、漢方処方の「桂枝湯（けいしとう）」ってご存知でしょうか？　葛根湯などをはじめとする様々な漢方処方の原点となる基本処方です。意外にも身近な原料で作られています。 今回は、桂枝湯を飲む際に古典の教えから、誰でもご家庭で実践できる安価で効果のあるとっておきのプラスαの方法をお伝えします！       ☘️桂枝湯は基本処方🍀 桂枝湯は、体を内側から温めて発汗を促す 辛温解表（しんおんげひょう）の働きをもちます。   風邪のひき始めや寒気、頭痛、肩こりをやさしく改善します。   気血の巡りを整えながら自然な回復力を高める 色々な体質の方にも飲みやすい漢方処方です。   漢方の古典『傷寒論』の基本処方の1つで、   桂枝湯の構成生薬を増量したり あらたに別の生薬を加えたりすることにより 葛根湯などの様々な処方が派生している   基本の神処方なんです。           ☘️原料は身近なもの🍀 桂枝湯の配合生薬は（1日量あたり）   桂皮 (ケイヒ)　　    : 4.0g - 血管を拡張し、発汗を促す 芍薬 (シャクヤク)    : 4.0g - 筋肉の緊張を緩和し、鎮痛・鎮痙作用 大棗(タイソウ　       : 4.0g - 胃腸の働きを整える 甘草(カンゾウ)         : 2.0g - 鎮痛、緩和作用 生姜 (ショウキョウ): 1.5g - 血液循環を良くする   となっております。 実はこれ、とっても身近な食品で構成されているのです ⚠️芍薬だけが医薬品専門です     わかりやすく表現すると 桂枝→シナモン（の仲間） 生姜→ショウガ 大棗→乾燥ナツメ 甘草→味噌・醤油に使う天然甘味料 芍薬→シャクヤクの根っこ（専ら医薬品として使用される原材料）   沢山の漢方処方の原点であるこの処方 大昔の天才が作ったこの組み合わせ 本当にすごいと思います。 人類の宝です。         ☘️ぜひ試してみて🍀 漢方の古典『傷寒論（しょうかんろん）』には 風邪のひきはじめに効果的な服用方法が書かれています。     桂枝湯を服用したあとに、あることをするように 書かれています。 なんだと思います？       それは「どんぶり1杯のおかゆ」をすすること。     この方法は、単に栄養を摂るだけでなく、 「薬の力を最大限に引き出し、体内の悪いものを汗と一緒に追い出す」 という目的があります。   汗をかかせて邪気（風邪）を追い出す: 桂枝湯は、筋肉の緊張を緩め、身体を温めて血液の循環を良くする効果があります。   温かいおかゆを食べることで、さらに身体を温め、 全身から程よく汗を出させて風邪のウィルスや不要な熱（邪気）を外へ追い出します。       ☘️桂枝湯＋おかゆ🍀 体力が低下して、悪寒や発熱があり、ちょっと発汗している風邪のひきはじめなどに効果的です。 おかゆは具なしの白粥が良いです。     １：桂枝湯を服用する 食前または食間に温かい白湯で服用するのが基本です。 漢方薬局やドラッグストアにも売ってると思います。   ２　熱いお粥を食べる どんぶり1杯程度の熱いおかゆ（白粥）を食べる。 おかゆを食べて少し汗をかいてきたら、汗冷えしないようにし、 安静にしてしっかりと発汗を促す。   3. 注意点 「うっすらと汗ばむ程度」が目安。 寝込んで汗をダラダラとかくのは逆に消耗することも。   筆者も風邪のひきはじめに 桂枝湯系処方とおかゆ　よくやってます （体質にあわせて処方はセレクトしてます） とってもおすすめです。 大昔の天才の知恵、活かしてみてはいかがでしょうか？ より体質に合わせて見たいという方はお気軽にご相談ください         🍀バックナンバー🍀 薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。 よろしかったらご覧ください！ vol.１　すてちゃうあるものが神生薬 vol.２　月火水木金土日どう生きる？ vol.３　春はゆるふわ2000年前の教え vol.４　サウナで整わない人「汗と気」 vol.５　酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？ vol.６　葛根湯はゴリマッチョ vol.７　水２ℓ飲む？「水毒」 vol.８　不眠の漢方朝大丈夫？ vol.９　アパレルは薬？ Vol.10　知ってる？漢方の神様 vol.11　ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜 vol.12　夏は自信満々 vol.13　２千年前の労働注意 vol.14　ありがとうミカン vol.15　玄米アイディア vol.16　現代人は頭熱足寒 vol.17　気候とココロ vol.18　梅雨が育てるメタボ vol.19　皮膚は内蔵の鏡 vol.20　漢方の矛盾？ vol.21　体内の火と水 vol.22　万病のもと瘀血 vol.23　２千年前の格付け vol.24　ワンワンの呼吸 vol.25　舌ストロー呼吸法 vol.26　宇宙の神秘？陰陽太極図 vol.27　あなたは人間脳？動物脳？ vol.28　秋は焦らず vol.29　秋は白 vol.30　重陽の節句 vol.31　短期指向？長期指向？ vol.32　重陽の日秋分 vol.33　ｱｰｼﾝｸﾞのススメ vol.34　知ってると出来るの差 vol.35　カラダの結露にご用心 vol.36　胃を大切にする土用 vol.37　必ず陰陽に分かれる vol.38　レストランはじめます vol.39　冬はひきこもって vol.40　未知との遭遇 vol.41　体内ストーブの働き vol.42　若さは早めに vol.43　知ってる？このポーズ vol.44　温泉の十徳 vol.45　陰極まる冬至 vol.46　高校生さんと陳皮づくり vol.47　水面下の炎の2026年 vol.48　健康は胃から vol.49　シナモンは漢方か？ vol.50　病は縮んで起こる vol.51　ｸﾞﾚｰﾄﾘｾｯﾄ！立春 ☘️プロフィール☘️ 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ↓　　↓　いいねボタン押していただけたら励みになります。

先日、中国との共同開催で 参加した サイレントリトリート 般若心経、空（クウ）の 学びを体験してきました。   体と意識で人生変える 意識改革コーチこづゑです⭐︎     デバイスをOFFにして 情報の完全シャットダウン✨     今も神聖なる静けさの余韻が 体感として残っています🥹   あの研ぎ澄まされた感覚で この日常も過ごしていきたい✨   日本代表で、スピーチをする 素晴らしい機会を与えて頂きました☺️ 右は、なんと！ 斎藤ソフィー先生🥹✨     言葉を超えた深い静けさと 内側から生まれる変容の旅でした✨ 言葉を離れ、デバイスも置き、 ただ「いま・ここ」 の存在へと戻る時間🥹     \私たちはなんでも生み出せる存在/     その体験の中で どんな状況でも 安らぎと創造性をもたらす心の種が 静かな内側の世界から 芽吹いていくのを感じました🌱     このリトリートで 大きな柱となったのが       🧘‍♂️ジョン・ブレディ先生 —   ALL（Asian Legacy Library）の エグゼクティブ・ディレクターであり、 40年以上の瞑想実践と 深い静寂の探究を続けてきた存在。 ジョンブレディー先生が 3年にも及ぶサイレント瞑想を完遂し、 古典的な智慧と 実践の融合を導いてくれました✨ そして   🧘‍♀️ コニー先生 —   瞑想とヨガの指導者として 哲学と実践をやさしくつなぎ 心と身体の知恵を日常に活かす道筋を ご指導くださいました🥹     🍃般若心経で語られる 「空（くう）」の智慧 は     ただの哲学や理屈じゃなくて、 私たちの感覚、思考、反応… すべてが生まれたり消えたりする 瞬間の 真実の現れ。 固定されているものは存在しない。 その空間に身を置き 自分の内を見ていくことは 空を体で感じる 机上の空論を超えたもの🥹✨       🚪 外側の世界を変えるのではなく 🪞 自分の内側を磨き 澄ませていくことが 変容の入口だと… 体感を通して 氣づかされた🥹   この旅は、 人生をクリエイトしたい人へ 間違いなく 心の愛読書よりも深い体験 です！ （体験してこそ見える世界がある）✨     mental seedソフィー先生はじめ 認定講師の皆様 通訳の皆様 支えてくれたスタッフの皆様 貴重な体験の場を 本当にありがとうございました。     サイレントリトリートは、 有名な方も定期的にやられる と聞いていましたが   これは確かに人生において 重要性高い案件です♬☺️      

🦋sns🦋

 

◽️ホームページ

  https://mouespace.com/

Instagram

https://www.instagram.com/kojuju15/

スタンドFM

https://stand.fm/channels/60c99249fa2e548a3c91b900

毛髪ミネラル検査はこちらから

https://www.lbv.co.jp/cv.htm?d=yy8k

ブログ

https://ameblo.jp/1976kozu

   

【資格】

□ ホルモン免疫栄養カウンセラー

□ 望診法指導士ベーシック

□ アンダーライトヨガスクールT T2

□ マタニティー.産後ヨガインストラクター

□ NARD JAPAN アロマインストラクター

□ NARD JAPAN アロマセラピスト

□ マタニティー.産後アロマセラピスト

□JAMHAハーバルセラピスト

 

こんにちは、整体師YOKOです。

低気圧や雨の日、いわゆる「気象病」による頭痛は本当につらいですよね。

「やる気がないわけじゃないのに動けない……」というその気持ち、よく分かります。

今日は、どんよりした空の下で頭痛と戦っている方が、

今すぐ自宅で試せる対処法をまとめました。

---

1. 「冷やす」か「温める」かを見極める

頭痛のタイプによって、正解のケアが真逆になります。

まずは自分の痛みの種類を確認しましょう。

• ズキズキ痛む（片頭痛タイプ） 気圧の低下で脳の血管が膨張しているサイン。

  • 対処： 痛む部分（こめかみなど）を冷たいタオルや保冷剤で冷やしましょう。

  • 血管を引き締めることで痛みが和らぎます。

• 重だるく締め付けられる（緊張型タイプ） 寒さやストレスで血行が悪くなっているサイン。

  • 対処： 首の後ろや肩を蒸しタオルなどで温めましょう。

  • 筋肉の緊張をほぐすのが正解です。

2. 暗い場所で「耳」をマッサージする

気象病の大きな原因は、内耳（耳の奥）にあるセンサーが気圧の変化に敏感に反応しすぎることです。

• 耳を回す： 両耳の耳たぶを軽くつまみ、上・横・下へ引っ張ったり、

• 後ろ方向にゆっくり回したりしてみてください。

• 耳周りの血流が良くなると、自律神経の乱れが整いやすくなります。

• 光と音を遮断： 脳が過敏になっているため、

• 部屋の照明を落として、スマホやテレビはお休みしましょう。

3. カフェインを少量摂取する（片頭痛の場合）

もしズキズキするタイプの痛みなら、コーヒーや緑茶を一杯飲むのも手です。

カフェインには血管を収縮させる作用があるため、

膨張した血管による痛みを抑えてくれることがあります。

注意点： 飲みすぎは逆効果になることもあるので、

カップ一杯程度にとどめておきましょう。

4. 無理せず「薬」に頼るのも立派な戦略

「この程度で飲むのは……」と我慢しがちですが、

頭痛薬は痛みがピークに達する前に飲むのが最も効果的です。

日常生活に支障が出る前に、適切に使用して体を休ませてあげてください。

---

今日の自分を甘やかしてあげましょう

天気が悪い日の頭痛は、あなたのせいではなく「気圧という自然現象」のせいです。

今日は「最低限のことさえできれば100点」と割り切って、

早めに横になってくださいね。

少しでもあなたの痛みが和らぎ、心が軽くなることを願っています。

今日も素敵な1日が過ごせますように！

腸を整えて人生を楽しもう！
　

　
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
　

　

　
目次 １、腸閉塞(イレウス)の原因とは ２、腸を詰まらせやすい食事 ３、腸を詰まらせやすい食べ物5選
　

　

　

　
１、腸閉塞(イレウス)の原因とは
　

　
腸が詰まっている状態とは 何かしらの原因で 腸の中身が通過できなくなってしまう 状態を指します。
　

　
これを腸閉塞とかイレウス と呼ばれる状態です。
　

　
腸が物理的に詰まった状態を 腸閉塞と呼び、
　

　
腸が麻痺して動きが低下した状態を イレウスと呼ぶ違いこそあれど
　

　
あくまでも これまでの生活習慣が要因 でそれらが発生した場合、
　

　
その原因はほとんどは 食べ物によるところが大きいです。
　

　
食べ物以外での 腸が詰まる原因には 手術後に腸が癒着したり ヘルニアや腸の腫瘍など があるため、
　

　
その場合は医療機関への受診が 最善な治療方法となります。
　

　
ですのでこの記事では 食事が原因で腸が詰まってしまう方に向けて その対処法をお伝えしております。
　

　
ちなみに現在 便秘傾向であったり、 お腹の張りが気になっている人は 特に要注意です！
　

　
何故かというと そういう方ほど 食べ物で腸を詰まらせてしまうからです！
　

　
そう言える理由は 大きく2つあります。
　

　
1つはお腹の張りや便秘傾向は 過去の生活習慣が作ってきたものなので
　

　
これまでと同じ食生活が続けば 今の状態はどんどん悪化してきて 本当に腸が詰まってきてしまい
　

　
日常生活を送る上で かなり大きな支障を きたすようになってしまうから。
　

　
そしてもう1つが 腸を詰まらせてしまいやすい食材が 一般的には便秘解消に役立つ食材 だと知られているからです。
　

　
つまり 便秘やお腹の張りを解消しようと すればするほど、
　

　
便秘や張りが悪化して 最終的に腸がつまってしまい、 かなり苦しい結果を招いてしまう かもしれないのですね。
　

　
だからこそ今は 自力だったり薬などを使った結果 なんとかお通じがある状態だったとしても
　

　
今後便が出ないことで ・食後にかなり激しめの腹痛がくる ・苦しくて食事が全然食べられない なんてことが本当に起こりえます。
　

　
実際に当サロンにも そのような状況から解放されたくて ご来店されるお客さまも 少なくありません。
　

　
なんなら便が出ないことが 苦しすぎて 何回も救急車を要請した 過去があるお客さまも いらっしゃいました。
　

　
ちなみに食事によって 腸がつまりやすい方は 慢性的な便秘の人以外には
　

　
「高齢者」や「腹部に腫瘍がある人」
　

　
です。
　

　
これに該当する方は 今回ご紹介する食材や食事内容には 特にご注意くださいね。
　

　
そこで、 この記事を読まれている あなたにはそういう状況を 避けられるように
　

　
まず どういう食事に気をつけた方がいいのか から解説しますね。
　

　
２、腸を詰まらせやすい食事
　

　

　

　
結論、気をつけてほしい食事は 不溶性の食物繊維たっぷりな食べ物と 脂っこい食べ物です。
　

　
便通の改善＝食物繊維 と考えられやすいですが ここが大きな落とし穴だと 思っています。
　

　
不溶性の食物繊維は腸内で 水分を吸収し膨れ上がる性質があります。
　

　
本来であればそれにより 腸の動きを刺激して 便通を促しますし、
　

　
食物繊維が腸内細菌のエサになるので 善玉菌が増えて腸内細菌のバランスが 整うことで便通が改善されます。
　

　
特に便秘やガスが溜まっていなければ 不溶性食物繊維は 便通の改善などに 非常に役立つのですが、
　

　
お腹が張っていたり 便が硬かったり 詰まり気味な時に関しては、
　

　
腸の中で膨れる性質や 腸内のガスを増やすように 働きかけてしまうため
　

　
不溶性食物繊維の性質 が逆効果に働いてしまう 可能性が高いのです！
　

　
当サロンのお客さまにも これはよくみられることでして、
　

　
普段のお食事を伺ってみると 腸内環境をよくしようとして 食べている食事のせいで さらに腸内環境が悪化している 状況を本当によくみます。
　

　
また、 脂っこい食事を控えた方がいい理由は それが消化に負担をかけて 腸の動きを鈍らせたり、
　

　
悪玉菌が増えて腸内のガスが増えるので 腸が詰りやすくなってしまうからです。
　

　
ようは脂っぽい食事という表現が わかりやすいので使ってはおりますが、 基本的には消化に悪いものは 控えめに摂った方がいい と言えますね。
　

　
ではここからはこれを前提として その中でも特にどんな食事を 控えた方がいいのか 代表的なものをお伝えします！
　

　
どれも身近で よく食べるものだと思いますので
　

　
腸詰まり気味、 もしくは詰まったことがあったり 腸の手術を終えて間もない時であれば これらを食べる際は 少しだけ注意しておいた方がいいですね。
　

　
３、腸を詰まらせやすい食べ物5選
　

　
①海藻(乾燥わかめ)
　

　
海藻が腸を詰まらせる原因 というのは意外ですよね。
　

　
過去何回もぼくは記事でも動画でも お客さまにも海藻の良さを おすすめしておりますが、 ちゃんとご説明いたしますので ご安心ください。
　

　
海藻と言っても 特に詰まりやすい海藻は 『乾燥わかめ』 と呼ばれるものです。
　

　
乾燥わかめとは 生のわかめを乾燥させたり 何にかしらの加工を施して 長期保存できるようにされた わかめのことですが、
　

　
これが体内に入ると 通常のわかめとは違って 腸内で水分を吸収し 約10倍〜12倍にまで膨らんでしまいます。
　

　
これが乾燥わかめが 腸を詰まらせる原因なんですよね。
　

　
実際に過去 乾燥わかめの食べ過ぎによって 救急搬送された例もあり、 手術でわかめを取り除いた人も いらっしゃいます。
　

　
つまりは、 海藻が良くないというより 乾燥わかめが リスクが高いから 気をつけた方がいいのです！
　

　
一般的な海藻はむしろ 便秘解消にはものすごく有効なので ぼくはよく海藻をおすすめしておりますが、
　

　
海藻であればなんでもいいわけではない という点はご注意くださいね。
　

　
②こんにゃく
　

　
こんにゃくは 不溶性食物繊維が豊富という 側面以外にも よく噛まずに飲み込まれやすい 特徴があるためご紹介しました。
　

　
便通促進のためだったり 好きだからという理由で こんにゃくを日常的にとっている方は 要注意です。
　

　
それに こんにゃくの食べ過ぎで 腸が詰まってしまった までとはいかないまでも、
　

　
胃が痛かったり 下痢やおならが気になっている人は 控えてみた方が良いと思います。
　

　
それがもっと進行すると 本当に詰まってしまいかねない ですからね、、、
　

　
ちなみにこんにゃくに含まれる グルコマンナンという不溶性食物繊維には 余計な脂肪の吸収を抑える働き があるのですが、
　

　
たくさん摂りすぎるとビタミン類などの 有効な栄養素の吸収までも 抑えてしまう危険性があります。
　

　
ですので もし腸に気になる症状が 出ていなかったとしても こんにゃくの食べ過ぎは 控えた方がいいですね。
　

　
③椎茸(きのこ類)
　

　
きのこは全般的に 不溶性食物繊維が多いので 腸を詰まらせやすいのですが、
　

　
椎茸はよく食べられるものであるため 個人的にきのこ代表として 選出いたしました。
　

　
特に消化しづらい 乾燥椎茸などは乾燥わかめと同様に 水分を吸い込んで膨張するため かなり注意が必要です。
　

　
ただきのこは かなり健康効果が高いので 食べないのは 非常に勿体無いことだと思います。
　

　
ですのでキノコを食べるときは よく噛むことは大前提重要ですが、 あらかじめ細かめに 刻んでおくことをおすすめします！
　

　
また、乾燥されたものを お味噌汁やなべの具材にするなどして 水分を含ませておくことも 有効ですね！
　

　
また、なめこは 水溶性食物繊維が比較的多め に含まれるので、 なめこもおすすめですね。
　

　
ちなみにぼくは ほぼ毎日お味噌汁の具に なめこを入れております♪
　

　
④柿
　

　
柿もかなり意外な食材ですが、 実は柿を食べ過ぎると胃の中に 胃石という石が出来上がってしまう 可能性があります。
　

　
その影響で ・食べてないのにお腹が張って苦しい ・食欲が湧かない ・胃がなんとなく重い ・吐いてしまう
　

　
などの症状が見られることがあり、 その石が腸に流れてくると 腸閉塞を起こしやすくなって しまうのですね！
　

　
なぜ石ができてしまうのかというと 柿の成分と胃酸が反応すると 化学反応により硬い物質ができてきて、
　

　
それが他の食べ物を巻き込んで 巨大化するためです。
　

　
特に空腹の状態では この化学反応が活発になってしまうので くれぐれも柿の食べ過ぎは 要注意です！
　

　
ちなみに そのような石ができてしまいやすい方は 特徴には
　

　
・胃を切除して小さくなった方 ・よく噛まない早食いの方 ・糖尿病の方 ・高齢者
　

　
などがあります。
　

　
柿の場合も 食べるならよく噛むことで 石ができるリスクを下げられますので 便秘傾向な方ほど よく噛んだほうがいいと言えますね！
　

　
それと、 乾燥した干し柿も 胃石とは別要素で注意が必要なのは 海藻や椎茸と同じですので お気をつけくださいませ。
　

　
⑤お餅
　

　
最後に紹介するお餅こそが 最も腸を詰まらせる原因となる 食べ物です！
　

　
実は餅は冷えてくると 硬くなり粘着性が増すことが 知られておりますが、 この影響で腸内で詰まってしまい やすくなってしまうのですね。
　

　
また、その性質以外にも シンプルに消化されにくい性質があるため、 腸内で詰まらせやすいです。
　

　
この対処法も今までと同じように 細かく刻んでおく、 よく噛む、 お雑煮などにして 水分を含ませておくなどが 有効ですね。
　

　
特に過去腸の手術した経験した方は 要注意ですよ！ ちなみに参考までにお伝えすると 健康な方でも お餅を150グラム(約3個) より多く食べるのは 詰まりやすくなるため危険だそうです。
　

　
ですので 腸の手術を経験した場合は 1個だけに留めておいた方が 良さそうですね！
　

　
ぼくの話をすると 昔付き合っていた女性の 実家から届いたおもちが美味しすぎて それを何個もおねだりして食べたことが あったのですが、
　

　
普段便秘なんて全くしないのに もちを食べまくったその日から ぱったりと便通が2、３日 なんの音沙汰もなくなったことが ありました笑
　

　
その教訓が効いていて もう何年もお餅を食べて いません笑
　

　
そのくらいぼくの中では あの出来事が衝撃的でした笑
　

　
最後までご覧いただきありがとうございます！ これからも楽しみにしていただけると 嬉しいです♪
　

　
腸整サロン銀座店では 腸もみと食事指導を中心に腸内環境の 改善をサポートしています。
　

　
身体が変わる条件が揃えば 身体は勝手に変化しますので ぼくはそのお手伝いをいたします。

みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、 みなさまは「健康でいるための基準」を、 どのあたりに置いていますか？
私は以前、 かなり高いところに 設定していたように思います。
毎日きちんと眠れていること。
食事の内容にも気を配れていること。
気分が安定していて、 疲れを翌日に持ち越さないこと。
そうした状態を「普通」として、 それができない日は、 自分をどこかで責めていました。
体調が少し崩れると、 「最近ちゃんとできていない」 と反省し、 立て直そうと無理を重ねる。
けれど、 頑張れば頑張るほど、 心も身体も追いつかなくなっていきました。
そんな中でふと、 「この基準は今の自分に 合っているのだろうか」と 立ち止まったことがあります。
全部が整っていなくても、 生きていけている。
調子が悪い日があっても、 それは失敗ではない。
そう考えるようになりました。
そこから、 健康の基準を少しだけ 下げてみることにしました。
完璧を目指すのではなく、 「今日はこれができたら十分」と 思えるラインを作る。
眠れなくても横になれたら合格。
食事が簡単でも、 何か口にできたら合格。
そんなふうに、 自分に出す点数を甘くしました。
すると、 不思議なことに、 体調の波に振り回される感じが 減っていきました。
「今日はこれでいい」 と思えることで、心が緩み、 回復も早くなった気がします。
また、 調子がいい日まで 無理に引き上げようと しなくなったことで、 身体の小さな変化にも 気づきやすくなりました。
少し疲れている、少し張っている。
そんなサインを 早めに受け取れるように なったことも、 楽になれた理由のひとつです。
健康は、 常に上向きでいなければ ならないものではなく、 揺れながら保っていくもの。
そう受け止められるように なってから、 日々が少し楽になりました。
もしみなさまの中に、 健康でいようとするあまり、 自分に厳しくなりすぎている方が いらっしゃったら、 基準を少しだけ下げてみては いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき

こんにちは。 山口県山口市の自律神経専門整体 GREENです。 「最強のメンタル」とは、頑張り続けることではなかった 「神メンタル」と聞くと、 どんな状況でも折れない強さ、 常に前向きで、弱音を吐かない心を想像するかもしれません。 しかし、 最前線で命と向き合い続けてきた脳外科医・加藤康子先生が語る“神メンタル”は、 私たちが思っているものとは、少し違っていました。 それは―― 無理をしないこと。 今この瞬間に集中すること。 そして、自然体で生きること。 人生に、細かな計画はいらない 加藤先生は言います。 「先のことは、思い通りにならない。 だから、その日暮らしで大いにけっこう」 これは、投げやりな言葉ではありません。 命を預かる現場にいるからこそ、 「未来は完全にはコントロールできない」という事実を、 誰よりも知っているからこその言葉です。 だからこそ大切なのは、 遠い未来を心配することではなく、 目の前の一人、目の前の一瞬に、全力で向き合うこと。 これは、私たち整体師の仕事とも、深く重なります。 「今この瞬間」に集中するということ 不調を抱えて来院される方の多くは、 過去のつらかった経験や、 「このまま良くならなかったらどうしよう」という未来への不安で、 心も身体も緊張しています。 そんなとき、 施術者が先の結果ばかりを追い求めていたら、 その緊張は伝わってしまいます。 大切なのは、 今、目の前にある身体の反応に集中すること。 「今、呼吸はどうか」 「今、筋肉は何を訴えているのか」 この“今”に集中する姿勢そのものが、 患者さんの自律神経を、そっと緩めていくのです。 無理して頑張らない勇気 加藤先生は、こうも語っています。 「無理して頑張らない。 自分の能力を客観的に評価し、身の丈を知って、自然体でいる」 医師というと、 限界まで自分を削るイメージがあるかもしれません。 しかし、長く第一線に立ち続ける人ほど、 自分の限界を知り、休むことを恐れません。 これは、自律神経の視点から見ても、とても理にかなっています。 無理を続ければ、交感神経は張りつめ、 回復する力そのものが落ちていきます。 「頑張りすぎない」ことは、 怠けることではなく、 回復力を守るための技術なのです。 オンとオフを切り替える力 夜はしっかり眠る。 翌日、できる限り良い状態で患者さんに向き合う。 このシンプルな姿勢が、 どれほど難しく、どれほど重要か。 自律神経の乱れに悩む方の多くが、 「休んでいるつもりで、休めていない」状態にあります。 だからこそ、 私たち施術者自身が、 オンとオフを大切にし、 身体を整えた状態で向き合う必要があります。 誠実さは、何よりの安心になる 患者さんやご家族は、不安でいっぱいです。 だからこそ、話をしっかり聞く。 そして、どんな場合でも、決して嘘をつかない。 「時間がかかるかもしれません」 「できることと、できないことがあります」 この誠実さが、 結果的に一番の信頼につながります。 整体も、医療も、 最後に人の心を支えるのは、 技術以上に、人としての姿勢なのだと感じます。 壁にぶつかったら、環境を変える もし、立ち止まってしまったら。 同じ場所で足踏みをしていると感じたら。 加藤先生は言います。 「環境を変えて、先に進む」 それは逃げではありません。 自分を活かせる場所を探す、前向きな選択です。 身体も同じです。 同じ生活、同じ思考、同じ無理を続けていては、 回復は起こりません。 環境を変えることは、回復への第一歩。 神メンタルとは、「自然体で生きる力」 この本を通して感じたのは、 神メンタルとは、特別な才能ではなく、 今に集中すること 無理をしないこと 誠実であること 好きなこと・得意なことを大切にすること そんな、とても人間らしい生き方でした。 整体も同じです。 無理に治そうとしない。 今の身体に、誠実に向き合う。 その積み重ねが、 人が本来持っている回復力を、静かに呼び覚ましていくのだと思います。 ●LINK ①home page ②instagram ●過去の記事 No.1　自己紹介 No.2　自律神経を整える呼吸法について No.3　発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて No.4　睡眠の質について No.5　心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力 No.6　頭痛について No.7　大人の発達障害について No.8　慢性副鼻腔炎について No.9　積み重ねた信念が現実化する No.10　目に見えない「気」というものについて No.11　女性のうつ病について No.12　血流がすべて解決する No.13　トレーニングの考え方 No.14　ストレス解消法について No.15　栄養学について No.16　心を掃除する No.17　リーダーの禅語 No.18　夢見る小学校 No.19　ブレインプログラミング No.20　神ストレッチ No.21　あした死ぬかもよ？ No.22　あなたはあなたが使っている言葉でできている No.23　『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜 No.24　『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜 No.25　「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜 No.26　『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり No.27　風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力 No.28　体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康 No.29　毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜 No.30　『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践 No.31　「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」 No.32　『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方 No.33　「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」 No.34　ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び No.35　成長し続ける人だけが見られる景色 No.36　食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」 No.37　食べることは、未来への最高の“投資” No.38　「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ― No.39　『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方

　 あ、今朝はコーヒーが美味しい。 　 　 こんにちはみゅんです。 暦の上では春とはいえ全然冬ですね。 今週末は都心でも降雪の予報とのことで、むしろ冬本番な日本でございます。 　 さて冒頭の一文ですが、 最近コーヒーがおいしく感じずな朝でした。 というのもこの一週間軽く風邪症状がありまして、 さほどひどくはなかったものの鼻とのどがじわじわやられてまして。 味覚の方も影響を受けておりました。 味を全く感じないわけではないのですが 味の一部を感じない状態というか、 なんだろ、わかんないけど、 何を食べても表面的な味しかしない感じとでも言いましょうかね。 まあ毎朝飲むコーヒーは元気なときでもその日の体調により味が変わって感じられることはありますけどね。 　 それが今朝はおいしい。 普通においしい。 　 あ、体調よくなってきたかな？ それとも、金曜日だからかな？ 心の持ちようか？ 　 まあどっちでもいい。（たぶん前者 食べ物はいつだっておいしいのがいちばん。それが正義。 　 　 しかし毎日食べてるものがあるとその味の違いでその日の体調や気分もなんとなくわかるものですね。 　 特別な物じゃなくていい、 普段食べてる普通な物が「おいしい」と自然に感じられるのは心も体も整っている証拠かもしれません。 からだはすべてつながっているんだなあ、、、しみじみ( ¯꒳¯ ) 　 　 というわけで金曜日。 週末を楽しく安らかに過ごして、 また月曜日、コーヒーの美味しい朝を迎えられるよう体もココロも充電したいと思います。 　 みなさまもご自愛くださいませね、 みゅんでした！ 　 　 　

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

カテゴリーテストです。 【メイン】のみ検索に適用されます。

カテゴリーテストです。 【メイン】のみ検索に適用されます。

カテゴリーテストです。 【メイン】のみ検索に適用されます。

カテゴリーテストです。 【メイン】のみ検索に適用されます。