腸を整えて人生を楽しもう！
　

　
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
　

　

　
残便感の解消方法(便が硬い場合)
　

　
もし便が硬いと感じているならば まずはその硬さを解消することが 最優先だと考えます。
　

　
ではどうしたら 硬い便が解消されるのか についてお話ししますね。
　

　
それは ミネラルと 水溶性の食物繊維を摂ることです。
　

　
便が硬くなるのは 腸の動きが良くなくて 腸内で便の水分が過剰に吸収されてしまうか、
　

　
便に含まれる水分が少ないかの どちらかであることが多いですが、
　

　
ここで重要になるのが マグネシウム、カリウム、カルシウム などのミネラルなのですね。
　

　
マグネシウムには 腸の動きを促したり、 便に水分を引き寄せる効果があります。
　

　
カリウムは 神経伝達と筋肉の動きに作用するため 腸の動きを促してくれますし、
　

　
カルシウムに関しては 多すぎると逆に便が硬くなって 便秘気味になってしまいます。
　

　
今お伝えしたミネラルは 割と直接的に関係するものなのですが、 もちろんその他のミネラルも重要です。
　

　
と言いますのも、 ミネラルは厄介なことに 単体でとってもそこまで 効果を発揮しないからです！
　

　
実はミネラルは あらゆるミネラルを複合的に 摂取して初めてちゃんとした効果を 発揮する特徴があるのですね。
　

　
だからこそ、ぼくはいつも 天然塩をたくさん摂ることを おすすめしています。
　

　
なぜなら ”質のいい”天然塩には 人間の身体が求める 約70種類ほどのミネラルが 含まれているからです！
　

　
ぼくが最もおすすめする 天然塩は『縄文塩』ですので、 気になる方は ぜひ日常生活に取り入れてくださいね♪
　

　
続いて水溶性食物繊維ですが、 こちらは便に水分を含ませて 便通をスムーズに促してくれたり
　

　
腸を詰まらせないように 適度な刺激を腸に与えてくれる 性質があります。
　

　
これにより 便が固まることを防ぎ、 腸の蠕動運動が促されるため 硬い便の解消に役立つ上に
　

　
本来の目的でもある 残便感の解消にも 大きく役立ってくれるのですね！
　

　
ちなみに水溶性食物繊維とは ぬるぬるしていたり ネバネバしているような 食材に多く含まれています。
　

　
例えば オクラ、なめこ、海藻、 長芋、里芋などです。
　

　
特におすすめするのは 海藻ですが その中でもすごく効果的だと 感じるものこそが 棒寒天です！
　

　
棒寒天は無味無臭で お湯などに溶かすと 溶けてなくなるため、
　

　
全く味の邪魔をしないので お味噌汁や鍋などに入れてみると 食べやすいと思います♪
　

　

みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、 みなさまは最近 「ありがとう」と心の中で 思ったのはどんなときでしょうか？
以前の私は、 不調や不安に意識が 向きやすいほうでした。
足りないもの、 できていないこと、 うまくいかなかった出来事。
気づけば、減点方式で 一日を振り返っていたように 思います。
そんな中で、 あるとき試しに 「今日あった小さな良かったこと」を 三つ挙げてみました。
温かい飲み物がおいしかったこと。 予定がひとつ無事に終わったこと。 誰かがやさしく接してくれたこと。
どれも特別な出来事ではありません。
でも、 それを思い出している間、 心の緊張が少しゆるむのを 感じました。
呼吸が深くなり、 身体の力が抜けていくような 感覚がありました。
感謝は、 無理に前向きになることとは 違います。
嫌なことを なかったことに するのでもありません。
ただ、「すでにあるもの」に 目を向ける行為なのだと 思います。
心が不安定なとき、 人はどうしても不足や危険に 敏感になります。
それは自然な反応です。
でも、 同時に「守られている部分」にも 目を向けられると、 内側の緊張が少し和らぎます。
失っていないもの、 続いているもの、 支えてくれている人や 環境に気づくことで、 孤立感もやわらぎました。
不思議なことに、 感謝を意識する日が増えると、 出来事そのものが変わらなくても、 受け止め方が穏やかになりました。
完璧でなくても大丈夫。
すべてが整っていなくても、 支えられている部分がある。
そう思えることが、 心の安定につながっているように 感じます。
感謝は特別な才能ではなく、 気づきの方向を少し変えるだけの 行為なのかもしれません。
大きな成功や幸運でなくても、 日常の中にある小さな支えを 見つけること。
その積み重ねが、 崩れにくい心をつくっていくのだと 思います。
もしみなさまの中に、 最近心が少し疲れていると 感じる方がいらっしゃったら、 今日あった小さな「ありがたいこと」を 一つだけ思い出してみては いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方 52_不調を長引かせないための引き算

こんにちは。 山口県山口市の 自律神経専門整体 GREEN です。 先日、山口市で行われた講演会で、青山学院大学陸上競技部・原晋監督のお話を聞く機会がありました。2026年の箱根駅伝で史上初の「2度目の三連覇」を達成した名将です。 約900人を前に語られたテーマは「組織づくり」と「個の時代」。 スポーツの話でありながら、これからの会社や社会の在り方を考えさせられる内容でした。 これからは「個の時代」 原監督はまず、社会の変化について触れました。 20年ほど前から「心の時代」と言われ、心理的安全性や働きやすさが重視されるようになりました。もちろんそれは大切です。 しかし一方で、「波風を立てない」「本音を言わない」組織も増えているのではないか、と問いかけます。 これからは“個の時代”。 会社の言いなりになるのではなく、自分の考えを持つこと。 ただのわがままではなく、論理とデータをもとに、組織がより良くなる方向へ提案すること。 「いい子」でいることが正解とは限らない。 答えが一つではない時代だからこそ、主体的に考える個が必要だというメッセージでした。 当たり前のことを徹底する では、強い組織は何をしているのか。 原監督の答えはシンプルでした。 「特別なことはしていない。当たり前のことを当たり前にやっているだけ」 挨拶をする。 靴をそろえる。 自分の札をきちんと戻す。 小さなことですが、これができない組織に改革はできない。 型があるからこそ、型破りができる。 まずは土台を整えることがすべての出発点だと語りました。 仲良しではなく、ぶつかり合える関係 心理的安全性が大切と言われる時代ですが、原監督はこうも言います。 「本当に良い組織は、必要なときにはぶつかり合う」 ただ仲が良いだけでは強くならない。 組織を良くするための議論が必要。 立場に関係なく意見を言える関係性が、本当の意味での安全な組織なのだと感じました。 フィードフォワードという文化 青学では「フィードバック」よりも「フィードフォワード」を重視しているそうです。 フィードバックは過去の失敗を振り返る。 フィードフォワードは未来の改善策に焦点を当てる。 「誰が悪いか」ではなく、 「どうすれば良くなるか」。 この視点があるから、選手は失敗を恐れず挑戦できる。 個を責めるのではなく、組織で支える。 その文化が強さを生んでいました。 技・体・心の順番 従来は「心・技・体」と言われてきました。 しかし原監督は「技・体・心」だと語ります。 正しいメソッド（技）があり、 積み重ねによって身体（体）ができ、 結果として心が強くなる。 精神論だけでは限界がある。 限られた時間の中で最大限成長するには、正しい方法が必要なのです。 1％の成長か、5％の成長か。 それを3年間続ければ、大きな差になります。 個を活かす組織 青学では過度な上下関係はありません。 風呂も平等、マッサージもやったらやり返す。 学年や実力に関係なく、目標を発表し合うミーティングも20年間継続しています。 丸い人もいれば、三角の人もいる。 大きい丸も、小さい丸もいる。 大切なのは、形を揃えることではなく、違いを認めて活かすこと。 理念は一つ。 しかし個性は尊重する。 これが「個の時代」の組織づくりだと感じました。 0％からの挑戦 昨年の新チームは「優勝確率0％」からのスタートだったそうです。 しかし、正しいメソッドを信じ、積み重ねを続けた結果、最後は逆転優勝。 偶然ではなく、準備の成果でした。 最後に 原監督はこう締めくくりました。 「何もしないことが一番のリスク」 挑戦せず、現状に満足することこそが衰退。 これからは個の力が問われる時代。 しかし、その個が活きるのは、原理原則を大切にする組織の中です。 強い組織に魔法はない。 あるのは、当たり前の徹底と、個を尊重する文化。 スポーツの話でありながら、働き方や生き方を深く考えさせられる時間でした。 ●LINK ①home page ②instagram ●過去の記事 No.1　自己紹介 No.2　自律神経を整える呼吸法について No.3　発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて No.4　睡眠の質について No.5　心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力 No.6　頭痛について No.7　大人の発達障害について No.8　慢性副鼻腔炎について No.9　積み重ねた信念が現実化する No.10　目に見えない「気」というものについて No.11　女性のうつ病について No.12　血流がすべて解決する No.13　トレーニングの考え方 No.14　ストレス解消法について No.15　栄養学について No.16　心を掃除する No.17　リーダーの禅語 No.18　夢見る小学校 No.19　ブレインプログラミング No.20　神ストレッチ No.21　あした死ぬかもよ？ No.22　あなたはあなたが使っている言葉でできている No.23　『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜 No.24　『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜 No.25　「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜 No.26　『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり No.27　風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力 No.28　体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康 No.29　毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜 No.30　『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践 No.31　「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」 No.32　『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方 No.33　「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」 No.34　ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び No.35　成長し続ける人だけが見られる景色 No.36　食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」 No.37　食べることは、未来への最高の“投資” No.38　「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ― No.39　『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方

毎度、落合商店です。 　 今週も落合商店独自の目線で街や物事を見る『OCHIEYE’S PRESS』をアップします。 　 　 　　 先日『公園にて』という記事で、公園内遊具について取り上げた。 　 　 その後、地元に帰り幼少時代にお世話になった遊具を見て回った。 　 　 小学校にも寄ってみると… 遊具がバリケードで囲まれていた。 　 　 　 　 　 　 工事が始まるようだ。 　 　 メンテナンスか何かが始まるのか。 それとも…。 　 　 2026年2月22日(日)の今朝、朝の散歩がてら立ち寄ってみた。 　 　 まさに「それとも…」だった。 　 あの遊具は撤去されていた。 　 　 　 　 　 　 その代わりに新しい遊具ができるのだろう。 　 　 いつからあの遊具は小学校の校庭に立っていたのだろうか。 　 　 もう自分が入学した時には立っていたから。 　 　 50年以上は立ち続けていたのかもしれない。 　 　 その長い年月の中で自分を含め、数えきれない数の子ども達を相手にしてきた。 　 　 今でも覚えている。 休み時間になると、1年生～6年生までが一斉に集まって遊具の上で遊んでいた。 　 何十年もの間、雨の日も風の日も、暑い日も同じ場所に立ち続けて遊んでくれた。　 　 　 数えきれない入学から卒業までを見届けて、中には転校して「あの子はどうしたんだろう？」 と思ったことも何度も何度もあったと思う。 　 　 そんな遊具が無くなった。 いつまでもあるものだと思っていた遊具だった。 　 　 役目を終えて、新たな遊具へと引き継がれていく。 　 　 やはり永遠に続くものなんてないと改めて実感した朝。 　 　 　 大分県下最大級の総合情報サイト　『大分ドリップ　落合商店の週末』 https://www.oitadrip.jp/dripper/ochiai_shouten/ 　 　 　 OCHIEYE’S PRESS BACK NUMBER　 　 No.1　鳥飼八幡宮 No.2　アトリエてらた No.3　塩伝説なゆた No.4　BRAD MASTER No.5　スピスタ No.6　天井桟敷 No.7　FAR YEAST No.8　榛地織物 No.9　OCHIAI SHOUTEN No.10　鳥飼八幡宮古着祭り No.11　株式会社エスワイフード No.12　ODD NUMBERS No.13　移動する人はうまくいく No.14　5円硬貨と50円硬貨の穴の謎 No.15　やりたいことは全部やりなさい No.16　栄アパート No.17　悪い習慣を絶って人生が少し好転した話し No.18　らーめん一蔵 No.19　悪い習慣を絶って人生が少し好転した話し No.20　聞きたくないけど知っておきたいこと。誰もが嫌なあの害虫対策を始めよう。 No.21　大分七夕まつり府内戦紙 No.22　Tokyo illegal street art. No.23　鳥飼八幡宮古着祭り No.24　脳を変えよう No.25　しんけん大分学検定 No.26　現代語訳学問のすすめ</a No.27　鳥飼八幡宮古着祭りナイトマーケットビアガーデン真夏の夜の夢 No.28　真夏の夜の夢のおぼろげな記憶…（古着祭りを終えて） No.29　筋トレを始める No.30　競歩凄い。 No.31　株式会社JACKカンパニー No.32　ホワイトシャツの重要性 No.33　フリルシャツ～90年代の音楽と～ No.34　キッチン＆ベジタブルSunAo～高取ガレージマルシェ～ No.35　辛島虚空乃蔵～豊穣祭～ No.36　PUSH "ME" HARDER No.37　髪を切っておもうこと No.38　目標を達成するための小さなステップ No.39　カルビー×福岡農業高校コラボ『合格する梅』 No.40　過疎化にもメリットがあるように思えた No.41　公園にて No.42　アート＆カルチャーサロン esion 　 　

金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 ⁡ このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに 大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。 ⁡ ｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ ⁡ 【みんな違うから美しい】 ⁡ 今日は春のお話です。 ⁡ 最近、朝の空気がやわらかくなってきて、 耳を澄ませると、優しい鳥の声が聞こえてくるようになりました。 ⁡ ウグイスの声が聞こえると、 「あぁ、春が来たなぁ」って感じますよね。 ⁡ ちなみに、ウグイスが最初に鳴く声は 「初音（はつね）」と言い、まだ少し下手な「ホー、ケ、ケ、ケケキョ」という 練習中の声であることが多いそうで、春が深まるにつれ上達していくとのこと。 かわいいですね。 ⁡ ウグイスの声を聞いて 春が来たなと感じるのは とても日本人らしい感覚だなぁと、 この季節になると思うんです。 ⁡ 外国人とお話していると、 鳥の声が聞こえるという表現は聞くのですが、 「ウグイスの声で春を感じる」という感覚は、 やはり日本特有のもののように感じます。 ⁡ 同じ自然の音なのに、 そこから季節を感じ取る感性が違うというのは、 とても面白くて、とても美しいことだと思っています。 ⁡ 日本は四季が はっきりとしている国。 ⁡ 気温の変化だけではなくて 太陽の光の質、風の香り そして「音」でも季節を教えてくれます。 ⁡ ウグイスの声で春を感じるというのも、 そんな日本の風土の中で育まれてきた 繊細な感性のひとつなのかもしれません。 ⁡ そして、同時に感じることは 国によって感性が違うということ自体が、 とても素敵なこと。 ⁡ 世界中の人が、まったく同じ感じ方をしていたら、 この地球は少し味気ない場所になってしまいます。 ⁡ 違うからこそ面白い。 違うからこそ豊か。 違うからこそ響き合える。 ⁡ 音楽でいうなら、 ハーモニーですよね。 ⁡ すべて同じ音では、音楽にはならない。 違う音が重なることで、 美しい響きが生まれる。 ⁡ 人の感性もきっと同じで、 違いがあるからこそ、 世界は美しくなるのだと感じています。 ⁡ ウグイスの声に春を感じる日本人の感性もまた、 地球の中にあるひとつの美しい響き。 ⁡ そんなふうに思いながら、 今朝も春の訪れを感じていました。 ⁡ 季節を感じられること。 自然の変化に気づけること。 ⁡ それは実は、とても豊かで贅沢な 感覚なのかもしれません。 ⁡ 明日もぜひ、少しだけ立ち止まって、 耳を澄ませてみてください。 ⁡ 春の便りがあなたにも 届いているかもしれません。 ⁡ ⁡ ｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ ⁡ 「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」で また見え方、捉え方が変わってきます。 ⁡ 美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。 ⁡ 美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・ ⁡ そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、 心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。 ⁡ それでは、次週金曜日に またお会いしましょう。 ⁡ ⁡ Saori Inagaki Instagram

会社で、学校で、家で。 とても嫌なことがあった日、みなさんはどうしていますか？ 　 こんにちは、みゅんです。 　 ぱーっと遊びに行く？ お酒を飲んで忘れちゃう？ ひたすら寝る？ それとも、もんもんと考え続ける？ 　 私の場合はですね…… とりあえず、だいたい全部やります（笑）。 　 あ、あと。 自分にとって最高の癒し、「アイスクリームのパイント食べ」もします。 頑張った自分へのご褒美です。 　 　 でも正直なところ、こういうことをしても根本的な解決にはならないんですよね。 一時的には忘れられても、問題そのものがなくなったわけではない。 だから、ふとした瞬間にまた思い出してしまう。 　 時間がたてば、嫌だった気持ちが少し薄れることもあります。 　 けれど、ときには、 つよく、つよく。 濃く、濃く。 しっかり残ってしまうこともあります。 　 思い出すたびに、どーんと暗くなるあの感じ。。。 　 やっぱり、本題をどうにかしないと、なかなか薄まらないのだと思います。 　 　 とはいえ、相手や状況を変えるのは難しい。 だから私は、自分をほんの少しだけ変えてみることにしています。 　 もし自分に悪かったところがあるなら、ほんの少しでもいい方向へ。 何が悪かったのか分からないときも、分かっていても改善が難しいときも、とりあえず何かを変えてみる。 　 いつもより少し大きな声で話してみる。 声のトーンや表情をやわらかくしてみる。 仕事なら、ルーティンや作業の順番を変えてみる。 　 とにかく、今までと何かを少し変えてみる。 　 　 その小さな変化で、 大きく状況が動くかもしれないし、 ほとんど変わらないかもしれない。 　 でも、確実に「何か」は変わる。 　 　 それは自分の心持ちかもしれないし、 「やったぞ」という小さな自信かもしれない。 　 そこから、また別の何かに影響していくこともある。 　 もし意味のない変化だったとしても。 何も変化が感じられなかったとしても。 　 「何かをした」という事実は残る。 それは、ちゃんと自分の中に積み重なっていく。 　 やらないで後悔するより、やって後悔。 それが、人生をよりよく生きる方法だと思っています。 　 　 人生はロールプレイングゲームみたいなもの。 いろいろ試して、くじけて、間違えて。 たまにいいこともあって。 　 そんなことを繰り返しながら、 それぞれがドラマティックに、悔いの少ない日々を進んでいく。 それが醍醐味なんじゃないかな。 　 　 ……と、ちょっと偉そうなことを言っているけれど。 まさに今日、嫌なことがあった私です。 　 とりあえずアイスクリームを食べて、お酒も少し。 お休みはゆったり楽しんで、 ほんの少しだけ勉強もして。 　 来たる連休明け、またがんばります。 　 みゅんでした！ 　 　 　

こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(バービーじゃぱん、と読みます！) 今週は金曜日にお邪魔します！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先日、鎌倉でリフレッシュしてきましたー！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久々に会う友人と、せっかくだから鎌倉まで行ってリフレッシュしてこようと！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先ずはお昼に、アフリカセネガルの伝統料理『チャブジェン』を食べてほっこり！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たまたま二日間限定で、知り合いがアフリカ料理を提供していて、タイミングが合い食べに行く事が出来ました！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お魚や野菜などを一緒に炊き込むご飯です！！ 美味しかったー！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さて、お腹も膨れたので鎌倉散歩。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉八幡宮にも寄り、お参りしてからのぶらぶら散歩。 この日はお天気も良かったので、敢えて沢山歩こうと自然のある道を選び、おしゃべりしながらゆっくり散歩出来ました！ 空気も良く、リフレッシュになった一日！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱ歩けるって、体だけじゃなく気持ちもリフレッシュしますよね！ 歩くことのメリットとしては、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⚫︎血流がよくなる ⚫︎自律神経が整う ⚫︎セロトニン（幸せホルモン）が出る ⚫︎睡眠の質が上がる 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心への効果としては、 自然の中を歩くと、ストレスホルモンが下がると言われています。 “考えすぎ”をリセットする時間にも。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⚫︎朝5分だけ外に出る ⚫︎コンビニは少し遠回り ⚫︎音楽を聴きながらリズムウォーク 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど、 歩くことは「特別な運動」ではなく「自分を整える時間」。として、日々とりいれたいですね！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、 ⚫︎1日8,000歩で生活習慣病リスク低下 ⚫︎20分のウォーキングで脂肪燃焼スタート ⚫︎軽い有酸素運動はうつ予防にも効果的 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とエビデンスもでています！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そろそろ暖かくなってきたし、散歩しませんかー^_^？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、また！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BARBIE JAPAN♡ Instagram

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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