金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 ⁡ このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに 大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。 ⁡ ｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ ⁡ 【みんな違うから美しい】 ⁡ 今日は春のお話です。 ⁡ 最近、朝の空気がやわらかくなってきて、 耳を澄ませると、優しい鳥の声が聞こえてくるようになりました。 ⁡ ウグイスの声が聞こえると、 「あぁ、春が来たなぁ」って感じますよね。 ⁡ ちなみに、ウグイスが最初に鳴く声は 「初音（はつね）」と言い、まだ少し下手な「ホー、ケ、ケ、ケケキョ」という 練習中の声であることが多いそうで、春が深まるにつれ上達していくとのこと。 かわいいですね。 ⁡ ウグイスの声を聞いて 春が来たなと感じるのは とても日本人らしい感覚だなぁと、 この季節になると思うんです。 ⁡ 外国人とお話していると、 鳥の声が聞こえるという表現は聞くのですが、 「ウグイスの声で春を感じる」という感覚は、 やはり日本特有のもののように感じます。 ⁡ 同じ自然の音なのに、 そこから季節を感じ取る感性が違うというのは、 とても面白くて、とても美しいことだと思っています。 ⁡ 日本は四季が はっきりとしている国。 ⁡ 気温の変化だけではなくて 太陽の光の質、風の香り そして「音」でも季節を教えてくれます。 ⁡ ウグイスの声で春を感じるというのも、 そんな日本の風土の中で育まれてきた 繊細な感性のひとつなのかもしれません。 ⁡ そして、同時に感じることは 国によって感性が違うということ自体が、 とても素敵なこと。 ⁡ 世界中の人が、まったく同じ感じ方をしていたら、 この地球は少し味気ない場所になってしまいます。 ⁡ 違うからこそ面白い。 違うからこそ豊か。 違うからこそ響き合える。 ⁡ 音楽でいうなら、 ハーモニーですよね。 ⁡ すべて同じ音では、音楽にはならない。 違う音が重なることで、 美しい響きが生まれる。 ⁡ 人の感性もきっと同じで、 違いがあるからこそ、 世界は美しくなるのだと感じています。 ⁡ ウグイスの声に春を感じる日本人の感性もまた、 地球の中にあるひとつの美しい響き。 ⁡ そんなふうに思いながら、 今朝も春の訪れを感じていました。 ⁡ 季節を感じられること。 自然の変化に気づけること。 ⁡ それは実は、とても豊かで贅沢な 感覚なのかもしれません。 ⁡ 明日もぜひ、少しだけ立ち止まって、 耳を澄ませてみてください。 ⁡ 春の便りがあなたにも 届いているかもしれません。 ⁡ ⁡ ｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ ⁡ 「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」で また見え方、捉え方が変わってきます。 ⁡ 美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。 ⁡ 美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・ ⁡ そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、 心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。 ⁡ それでは、次週金曜日に またお会いしましょう。 ⁡ ⁡ Saori Inagaki Instagram

会社で、学校で、家で。 とても嫌なことがあった日、みなさんはどうしていますか？ 　 こんにちは、みゅんです。 　 ぱーっと遊びに行く？ お酒を飲んで忘れちゃう？ ひたすら寝る？ それとも、もんもんと考え続ける？ 　 私の場合はですね…… とりあえず、だいたい全部やります（笑）。 　 あ、あと。 自分にとって最高の癒し、「アイスクリームのパイント食べ」もします。 頑張った自分へのご褒美です。 　 　 でも正直なところ、こういうことをしても根本的な解決にはならないんですよね。 一時的には忘れられても、問題そのものがなくなったわけではない。 だから、ふとした瞬間にまた思い出してしまう。 　 時間がたてば、嫌だった気持ちが少し薄れることもあります。 　 けれど、ときには、 つよく、つよく。 濃く、濃く。 しっかり残ってしまうこともあります。 　 思い出すたびに、どーんと暗くなるあの感じ。。。 　 やっぱり、本題をどうにかしないと、なかなか薄まらないのだと思います。 　 　 とはいえ、相手や状況を変えるのは難しい。 だから私は、自分をほんの少しだけ変えてみることにしています。 　 もし自分に悪かったところがあるなら、ほんの少しでもいい方向へ。 何が悪かったのか分からないときも、分かっていても改善が難しいときも、とりあえず何かを変えてみる。 　 いつもより少し大きな声で話してみる。 声のトーンや表情をやわらかくしてみる。 仕事なら、ルーティンや作業の順番を変えてみる。 　 とにかく、今までと何かを少し変えてみる。 　 　 その小さな変化で、 大きく状況が動くかもしれないし、 ほとんど変わらないかもしれない。 　 でも、確実に「何か」は変わる。 　 　 それは自分の心持ちかもしれないし、 「やったぞ」という小さな自信かもしれない。 　 そこから、また別の何かに影響していくこともある。 　 もし意味のない変化だったとしても。 何も変化が感じられなかったとしても。 　 「何かをした」という事実は残る。 それは、ちゃんと自分の中に積み重なっていく。 　 やらないで後悔するより、やって後悔。 それが、人生をよりよく生きる方法だと思っています。 　 　 人生はロールプレイングゲームみたいなもの。 いろいろ試して、くじけて、間違えて。 たまにいいこともあって。 　 そんなことを繰り返しながら、 それぞれがドラマティックに、悔いの少ない日々を進んでいく。 それが醍醐味なんじゃないかな。 　 　 ……と、ちょっと偉そうなことを言っているけれど。 まさに今日、嫌なことがあった私です。 　 とりあえずアイスクリームを食べて、お酒も少し。 お休みはゆったり楽しんで、 ほんの少しだけ勉強もして。 　 来たる連休明け、またがんばります。 　 みゅんでした！ 　 　 　

こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(バービーじゃぱん、と読みます！) 今週は金曜日にお邪魔します！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先日、鎌倉でリフレッシュしてきましたー！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久々に会う友人と、せっかくだから鎌倉まで行ってリフレッシュしてこようと！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先ずはお昼に、アフリカセネガルの伝統料理『チャブジェン』を食べてほっこり！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たまたま二日間限定で、知り合いがアフリカ料理を提供していて、タイミングが合い食べに行く事が出来ました！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お魚や野菜などを一緒に炊き込むご飯です！！ 美味しかったー！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さて、お腹も膨れたので鎌倉散歩。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鎌倉八幡宮にも寄り、お参りしてからのぶらぶら散歩。 この日はお天気も良かったので、敢えて沢山歩こうと自然のある道を選び、おしゃべりしながらゆっくり散歩出来ました！ 空気も良く、リフレッシュになった一日！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱ歩けるって、体だけじゃなく気持ちもリフレッシュしますよね！ 歩くことのメリットとしては、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⚫︎血流がよくなる ⚫︎自律神経が整う ⚫︎セロトニン（幸せホルモン）が出る ⚫︎睡眠の質が上がる 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心への効果としては、 自然の中を歩くと、ストレスホルモンが下がると言われています。 “考えすぎ”をリセットする時間にも。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⚫︎朝5分だけ外に出る ⚫︎コンビニは少し遠回り ⚫︎音楽を聴きながらリズムウォーク 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど、 歩くことは「特別な運動」ではなく「自分を整える時間」。として、日々とりいれたいですね！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、 ⚫︎1日8,000歩で生活習慣病リスク低下 ⚫︎20分のウォーキングで脂肪燃焼スタート ⚫︎軽い有酸素運動はうつ予防にも効果的 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とエビデンスもでています！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そろそろ暖かくなってきたし、散歩しませんかー^_^？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、また！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BARBIE JAPAN♡ Instagram

こんにちは。Aiaiです。 皆さんは昨日何を食べましたか？ それは、貴方が食べたかったものですか？ それとも、貴方の身体が欲していたものでしたか？ いやいや・・・家族が食べたいって言ったもの作って一緒に食べました・・・。 私は本当は超スパイシーな麻婆豆腐が食べたかったけど、それは私だけだったので 結局皆が食べられる無難な肉じゃがを作りました。 とか、 忙しかったのでコンビニで買ったものをサッと食べました・・・・ なんて方もいらっしゃるかもしれません。 あとは、自分が食べたいな～と思っていたカレーを食べたけど、 食べ始めたら・・・あれ？これじゃなかったかも・・・って思ったり・・・   自分が食べたいものじゃないものを食べると・・・・ ・お腹いっぱいになったけど、なんかまだ足りない感じ・・・とか ・なんか胃腸が重たいかも・・・とか ・後で体調不良になったりとか・・・   そんな方は「身体の食べたいものを聞く」ということをやってみてください！ 誰に聞く？自分の身体にです。 毎日できなくてもいいです。 「今日は私の身体は何を欲しているのかな？」 ということをたまにでもいいので感じてみてください。 慣れてない方は、最初は失敗するかもしれません。 それほど私達現代人は「思考」を優先させ 身体が発信していることを聞き流してしまうことに慣れています。   貴方が本当に、貴方の身体が欲しているものを適量食べた時、 貴方の身体はとても喜びます♪ って抽象的すぎるので具体的に言うと、 消化吸収がスムーズに行われます。 食べた後に胃腸が軽い感じ！なんか元気になった！と感じます。 満足感があり、精神的にも落ち着きます。 「貴方の身体は貴女が食べたものでできています。」 この意味をちょっと考えてみてくださいね♪ Ciao～   ※今日使った写真は、 私が作った、根菜入りの玄米リゾットと友人が作ってくれた野菜のお惣菜たち というコラボご飯です。 友人は野菜の声を聴きながら料理をします。 貴方（野菜のこと）は誰と一緒に料理されたい？どんな味付けにしてほしい？ って そんな友人が作ってくれたお料理はまさに私の身体が求めていたもの！ とても豊かな食卓となりました♪        

こんにちは、整体師YOKOです！

「最近、疲れやすいし頭も痛い…」

と思っていませんか？

そんな時に意識したい栄養素といえば、この3つです。

1. マグネシウム

脳の血管がギュッと縮まるのを防いでくれる、頭痛持ちさんの救世主。

アーモンド、納豆、ほうれん草、海藻などがおすすめです。おやつをスナック菓子から「素焼きナッツ」に変えるだけでもOKです。

2. ビタミンB2

脳の細胞を元気に動かし、頭痛の引き金を抑えてくれます。

レバー、卵、舞茸、うなぎなどがおすすめです。忙しい朝は「卵料理」を一品プラスしてみてはいかがでしょうか。

3. セロトニン

血管の広がりをコントロールしてくれる物質。セロトニンが不足すると血管が暴走して痛みを招きます。

バナナ、チーズ、赤身の魚などがおすすめです。「朝バナナ」は、セロトニンを作るスイッチを入れてくれる最強の習慣です。

ちょっと待って！その食べ物が「引き金」かも？！

実は、良かれと思って食べているものが頭痛を誘発していることも…。

好きな人が多いんですが、「赤ワイン＆チョコ・チーズ」 これらに含まれる「チラミン」という成分は、血管を刺激して偏頭痛を招きやすいんです。加工肉（ハム・ソーセージ） 保存料に含まれる成分が血管を広げすぎてしまうことがあるので注意しましょう。

「これを食べた後に痛くなるかも？」と、自分のパターンを知るのが大切です。

ゆるケアのススメ

やる気は素晴らしいですが、完璧を目指すとそれ自体がストレス（＝頭痛の元！）になってしまいます。まずは、「コーヒーを1杯、お水に変えてみる」、「お味噌汁にわかめ（マグネシウム）をたっぷり入れる」といった、ちょっとしたことから始めてみませんか？

体は、いたわった分だけちゃんと応えてくれます＾＾ 痛みに振り回されない毎日を、一緒に作っていきましょう！

今日も素敵な一日をお過ごしください♪

「春」というと一年間のうちでも、のどかでうららかなイメージがありますが、その反面、春は古来より木の芽どき（このめどき）と言ってメンタルが不安定になると言われる時期なんです。     ☘️木の芽どきとは？🍀 「木の芽時（このめどき）」とは、 春になって木が芽吹く頃 だいたい早春〜仲春（2月〜4月頃）を指す日本の季節語です。 昔は「木の芽時は気がふれる」などと言われていました。 春は 冬のあいだ静かだった木々が、 ある日を境に一斉に動き出します。     ▶固かった枝がゆるむ ▶内側から水が上がる ▶小さな芽がふくらむ ▶一気に外へ伸びる     この「内から外へ向かう力」こそが、木の芽時の本質です。     そして—— 人間の体にも同じことが起こります。     ▶情緒が揺れる ▶衝動的になる ▶不眠になりやすい ▶不安感が出る などの症状が出やすくなります。       ただこれは 自然のリズムに体が反応しているだけなのです。     ☘️春は「肝」の季節🍀 東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節と考えます。 東洋医学の「肝」は、西洋医学の肝臓だけを指すものではありません。 主な働きはシンプルに言うと：     ▶気（エネルギー）を全身にスムーズに巡らせる ▶感情のバランスを取る ▶自律神経のような調整役     つまり 肝はメンタルの安定装置なのです。     ☘️肝から来る不調のサイン🍀 「肝」が弱っていたり、ストレスが多いと… ▶ 気が渋滞する（＝気滞） イライラ　怒りっぽい　胸が詰まる ▶ 気が暴走する 不安　焦り　情緒不安定 ▶ 上に偏る（肝陽上亢） 頭痛　めまい　不眠 などの症状が出やすくなります。 春の不調は エネルギーが強すぎて制御できない状態のイメージです     ☘️こんな人はご注意🍀 肝は「ストレスに最も弱い臓」と言われます。 次のタイプの方は要注意です。 ▶真面目で頑張りすぎる ▶我慢するクセがある ▶環境変化が苦手 ▶完璧主義 ▶ストレスを溜め込みやすい     さらに春は 異動　引っ越し　新生活　人間関係の変化 外的ストレスまで増える時期なので なおさらメンタルが不安定になります。   ☘️春の在り方🍀 春は、決して悪い時期ではありません。 春は、不安定な時期であると同時に 人生が動きやすい時期でもあります。   ・新しいことを始めたくなる ・環境を変えたくなる ・挑戦したくなる   これもすべて「芽吹く力」です。 抑える必要はありません。 ただ、暴走させないことがコツです。   春に体内で芽吹いたエネルギーが暴れそうになった時は 抑え込むのではなく、   ✔ 軽く運動する ✔ 深呼吸する ✔ 早起きする ✔ 締め付けない生活をする などを心がけましょう。       暴走しないよう、 あせらず着実に新しいスタートを切っていきましょう。     🍀バックナンバー🍀 薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。 よろしかったらご覧ください！ vol.１　すてちゃうあるものが神生薬 vol.２　月火水木金土日どう生きる？ vol.３　春はゆるふわ2000年前の教え vol.４　サウナで整わない人「汗と気」 vol.５　酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？ vol.６　葛根湯はゴリマッチョ vol.７　水２ℓ飲む？「水毒」 vol.８　不眠の漢方朝大丈夫？ vol.９　アパレルは薬？ Vol.10　知ってる？漢方の神様 vol.11　ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜 vol.12　夏は自信満々 vol.13　２千年前の労働注意 vol.14　ありがとうミカン vol.15　玄米アイディア vol.16　現代人は頭熱足寒 vol.17　気候とココロ vol.18　梅雨が育てるメタボ vol.19　皮膚は内蔵の鏡 vol.20　漢方の矛盾？ vol.21　体内の火と水 vol.22　万病のもと瘀血 vol.23　２千年前の格付け vol.24　ワンワンの呼吸 vol.25　舌ストロー呼吸法 vol.26　宇宙の神秘？陰陽太極図 vol.27　あなたは人間脳？動物脳？ vol.28　秋は焦らず vol.29　秋は白 vol.30　重陽の節句 vol.31　短期指向？長期指向？ vol.32　重陽の日秋分 vol.33　ｱｰｼﾝｸﾞのススメ vol.34　知ってると出来るの差 vol.35　カラダの結露にご用心 vol.36　胃を大切にする土用 vol.37　必ず陰陽に分かれる vol.38　レストランはじめます vol.39　冬はひきこもって vol.40　未知との遭遇 vol.41　体内ストーブの働き vol.42　若さは早めに vol.43　知ってる？このポーズ vol.44　温泉の十徳 vol.45　陰極まる冬至 vol.46　高校生さんと陳皮づくり vol.47　水面下の炎の2026年 vol.48　健康は胃から vol.49　シナモンは漢方か？ vol.50　病は縮んで起こる vol.51　ｸﾞﾚｰﾄﾘｾｯﾄ立春 vol.52　神処方！桂枝湯   ☘️プロフィール☘️ 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ↓　　↓　いいねボタン押していただけたら励みになります。

※空とは、般若心経の教え

現実創造は自分から創れる

    体と意識で人生変える 意識改革コーチこづゑです☺️🫰                               例えば恵まれない子供達に寄付をする 文房具が手に入り 学びができ、 世の中に貢献できる お医者様や弁護士さんになる 子供達がでてくるかもしれない。   相手の空の可能性🥹✨🫰             知らず知らずのうちに 私達は見た目で ジャッジ、判断しがち。                

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◽️ホームページ

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https://ameblo.jp/1976kozu

   

【資格】

□ ホルモン免疫栄養カウンセラー

□ 望診法指導士ベーシック

□ アンダーライトヨガスクールT T2

□ マタニティー.産後ヨガインストラクター

□ NARD JAPAN アロマインストラクター

□ NARD JAPAN アロマセラピスト

□ マタニティー.産後アロマセラピスト

□JAMHAハーバルセラピスト

 

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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