みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、 みなさまは、 うまくいかなかったときや 失敗してしまったときに、 自分のことを責めてしまうことは ありませんか？
「どうして、 こんなこともできなかったんだろう」 「もっと頑張れたはずなのに」 「私って、やっぱりだめだな」
そんなふうに、 自分に厳しい言葉を かけてしまうことも あるのではないでしょうか。
私自身も、 思うようにいかないことがあると、 できなかったことばかりに 目が向いてしまうことがあります。
本当は頑張っていたはずなのに、 できなかった部分だけを見て、 自分の努力までなかったことにしてしまう。
振り返ってみると、 そんなときは、 自分に対して少し厳しく なりすぎていたのかもしれません。
そこで大切にしたいと思ったのが、 すぐに自分を否定しないことです。
失敗したからといって、 自分自身がだめな人間に なるわけではありません。
思うようにできなかった日が あっても、 いつもと違う選択を してしまっても、 それだけで自分の価値が 変わるわけではないのです。
うまくいかなかったときには、 「どうしてできなかったんだろう」 と責める前に、 「今日は少し難しかったのかも しれない」と考えてみる。
疲れているときには、 頑張れなかった自分を 責めるのではなく、 「今は休息が必要なのかもしれない」と 受け止めてみる。
ほんの少し言葉を変えるだけでも、 自分の気持ちに対する 向き合い方は変わっていくように 感じます。
もちろん、 いつも前向きに 考えられるわけではありません。
自分のことが 嫌になってしまう日もありますし、 なかなか気持ちを 切り替えられない日も あると思います。
そんなときは、 無理に自分を好きになろうと しなくてもいいのではないでしょうか。
まずは、 自分を嫌いになるような言葉を、 少しだけ減らしてみる。
そして、 頑張った自分にも、 うまくいかなかった自分にも、 同じように優しい気持ちを 向けてみる。
自分を否定しないというのは、 何でも肯定することではなく、 うまくいかなかった 自分にも向き合う余地を 残してあげることなのかもしれません。
誰かに優しく接するように、 自分にも優しい言葉をかけてあげる。
そんな小さな積み重ねが、 自分自身を大切にすることに つながっていくのだと思います。
これからも私は、 できなかったことだけではなく、 できたことや頑張った過程にも 目を向けながら、 自分の気持ちを大切に していきたいです。
もしみなさまの中に、 つい自分を責めたり、 できなかった自分を 否定してしまったりする方が いらっしゃったら、 まずは今日の自分に 「よく頑張ったね」と優しい言葉を かけてみてはいかがでしょうか？
Romy
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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方 52_不調を長引かせないための引き算 53_感謝が心を整えてくれると気づいた日 54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜 55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス 56_最近私が大切にしている時間 57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動 58_私が最近見直した飲み物との付き合い方 59_私が身体のために意識を変えて感じた違い 60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法 61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え 62_私が健康のために意識している心地よさ 63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方 64_私が最近好きになった静かな夜時間 65_私が最近気づいた“焦らないこと”の大切さ 66_私が健康のために大切にしている“ゆっくり流れる時間” 67_私が最近感じている“今この瞬間”の大切さ 68_私が整うために意識している“心地よい選択” 69_私が最近始めた“自分をねぎらう習慣” 70_私が健康のために取り入れている気分転換の方法 71_私が心地よい毎日のために大切にしている“笑う時間” 72_私が健康のために始めた“五感を使って食べること” 73_私が毎日を心地よくするために見直した“歩き方” 74_私が整うために大切にしている“光を感じる時間” 75_私が最近心の声を聞くために作っている時間 76_私が最近自分の内側に耳を傾けて気づいたこと 77_私が部屋を整えることで気づいた心の変化 78_私が「なんとなく」という感覚を無視しなくなったこと 79_私が暮らしの中で大切にしたい自分だけの基準 80_私がこれから大切にしたい自分との約束 81_私が一人の時間を心地よく過ごすために大切にしていること 82_私が疲れたときに自分に優しくする時間 83_私が自分にかける言葉を大切にしたい理由 84_私が疲れたときに自分に優しくする時間

食べているのに疲れる。甘いものがやめられない。悩むと食べられない。 そんな日常の変化を、東洋医学の「脾」から考えた5話シリーズです。 難しい理論ではなく、「自分の真ん中を見る」ためのヒントとして書きました。 ↓　　↓　　↓ 食べているのに、なぜ疲れるんだろう。｜真ん中の「脾」を整える。① ・ ・ 👉️バックナンバー よろしかったらご覧ください！ ↓　　↓　　↓ 火曜日の開運漢方バックナンバー     👉️noteやInstagram 東洋医学のこと発信してます。よろしかったらご覧ください！ ↓　　↓　　↓ くすきの杜社長のnote(毎日更新) くすきの杜社長のInstagram 👉️プロフィール 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ↓　　↓　いいねボタン押していただけたら励みになります。

●木曜日担当 イラストレータand BARマスターTORUです。 今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです 今回のfacesはアジア競技の選手のパネル PlacesはMBSです。

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今回はアジア競技大会のフォトスポットなどを 楽しめるMBS 茶屋町プラザにいってきました。  

こちらは競技で使う道具を持って重さを体験、 円盤や砲丸、選手の靴の重さがわかりました。 重たくて驚くもの、軽くて驚くもの、 様々でした。

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こちらではフェンシングの長さを体感できました。

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持田龍之輔選手の222kgの日本記録。 少し動きましたが浮くことはありませんでした。

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一番驚いたのは高橋慶帆選手の打点360cm 高い、、、、食べてもそこから落ちたら 怪我するレベル、、、。 凄まじぃレベルの高さで戦っておられるのですね。   良い経験できました。

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可愛いフグさん🐡も展示されてました。 指をさすと近づいてきてくれるそうです。💛

更年期は、私そのものじゃない。　身体の変化を、自分全部の評価にしない。 そんな視点を3話で書きました。 今まさに更年期の方にも、ぜひ。 ↓　　↓　　↓ なぜ太りやすくなったの？漢方を飲む前に考えたいこと｜更年期は、私そのものじゃない。①（#228）🏆 ・ ・ 👉️バックナンバー よろしかったらご覧ください！ ↓　　↓　　↓ 火曜日の開運漢方バックナンバー     👉️noteやInstagram 東洋医学のこと発信してます。よろしかったらご覧ください！ ↓　　↓　　↓ くすきの杜社長のnote(毎日更新) くすきの杜社長のInstagram 👉️プロフィール 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ↓　　↓　いいねボタン押していただけたら励みになります。

みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、 みなさまは「本当は嫌だけれど、 相手に合わせてしまった」という 経験はありませんか？
私は以前、 自分が我慢することで その場がうまくいくのなら、 それでいいと思ってしまうことが ありました。
誰かに合わせたり、 頼まれたことを断れなかったり、 「これくらいなら大丈夫」と 自分に言い聞かせたり。
そのときは気にしていなくても、 あとになって 疲れを感じることもありました。
そんな経験を重ねるうちに、 私は「自分らしく過ごすためには、 自分なりの線引きも 大切なのかもしれない」と 思うようになりました。
たとえば、 疲れているときは無理に 予定を入れない。
苦手なことを、 無理に好きになろうとしない。
誰かの期待に応えようとして、 自分の気持ちを後回しにしすぎない。
どれも大きなことではありません。
でも、 「ここまでは大丈夫」 「これ以上は少し無理をしているかも」 と自分の気持ちを確認するだけで、 以前より心が軽くなることがあります。
「線引き」という言葉には、 少し距離を置くような 印象があるかもしれません。
けれど私にとっては、 誰かを遠ざけるためのものではなく、 自分を大切にするためのもの。
「今日は少し休もう」 「今は自分の時間を優先しよう」 「これは私には合わないかもしれない」
そんなふうに、 自分の心に小さな目印を つけてあげるような感覚です。
もちろん、 いつも上手に線を 引けるわけではありません。
つい頑張りすぎてしまう日もありますし、 あとから 「無理をしなくてもよかったな」と 気づくこともあります。
それでも、 気づいたときに自分を 責めるのではなく、 「次はもう少し自分を 大切にしてみよう」と思えたら、 それでいいのではないでしょうか。
自分らしさは、 何か特別なものではなく、 毎日の小さな選択の中に あるのかもしれません。
無理をして誰かに合わせるのではなく、 自分の心にも「どうしたい？」 と問いかけてみる。
そんな小さな線引きを重ねながら、 これからも自分らしく 過ごしていけたらいいなと思っています。
もしみなさまの中に、 つい自分の気持ちを 後回しにしてしまう方が いらっしゃったら、 まずは「私は本当はどうしたい？」 と自分に問いかけてみては いかがでしょうか？
Romy
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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方 52_不調を長引かせないための引き算 53_感謝が心を整えてくれると気づいた日 54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜 55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス 56_最近私が大切にしている時間 57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動 58_私が最近見直した飲み物との付き合い方 59_私が身体のために意識を変えて感じた違い 60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法 61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え 62_私が健康のために意識している心地よさ 63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方 64_私が最近好きになった静かな夜時間 65_私が最近気づいた“焦らないこと”の大切さ 66_私が健康のために大切にしている“ゆっくり流れる時間” 67_私が最近感じている“今この瞬間”の大切さ 68_私が整うために意識している“心地よい選択” 69_私が最近始めた“自分をねぎらう習慣” 70_私が健康のために取り入れている気分転換の方法 71_私が心地よい毎日のために大切にしている“笑う時間” 72_私が健康のために始めた“五感を使って食べること” 73_私が毎日を心地よくするために見直した“歩き方” 74_私が整うために大切にしている“光を感じる時間” 75_私が最近心の声を聞くために作っている時間 76_私が最近自分の内側に耳を傾けて気づいたこと 77_私が部屋を整えることで気づいた心の変化 78_私が「なんとなく」という感覚を無視しなくなったこと 79_私が暮らしの中で大切にしたい自分だけの基準 80_私がこれから大切にしたい自分との約束 81_私が一人の時間を心地よく過ごすために大切にしていること 82_私が疲れたときに自分に優しくする時間 83_私が自分にかける言葉を大切にしたい理由

【好奇心のその先へ】 というおハナシ。 　 パギ〜🖐️ お棺に入れて欲しいトップ10に入るほど 愛おしい写真ではじまりました。 　 バリ島でシングルマザーという窮地を10年遊んで過ごした Yukieです。 　 突発的に乳飲子を抱えて日本を脱出したという その経験はダンサーとして立ったどんなステージより アドレナリンが湧き出る思い出となっていますが、 　 見知らぬすぎる土地で、まさにゼロからスタートをした経験は 今となってはどう考えてもスリリングでした。 　 よくやった。と時々ニヤけます。 　 本日最初の写真は、まだ1歳の次男を抱えてバイクの練習をしていた時。 　 もう1人、小1の長男を乗せて命懸けの学校送り迎えは冗談ではなく 何度も本気で死ぬかと思った。 　 当時、救急車も警察もすぐに来なかった南国は、 私の人間力に全てがかかっていたわけで、 　 ソファの下から蛇が出たり、 おトイレを開けたら便器の中にネズミが泳いでいたり、 誰かが夜中の間に何度も勝手におトイレを使うという謎の事件なども 何とかクリアした。 　 が、そのやり方は教科書に載っていなかったので 今ではどれも自信に似た自慢みたいになっている。 　 今日はなんの話かというと、 冒険ってめちゃくちゃ大事だとお伝えしたいのです。 　 やってみようかな？ 行ってみようかな？ のその先に素晴らしい景色が見えることがある。 　 この写真は50代のお友達なのですが、 たまらなく好き。 全身でその先が見たいを表している。 　 これを数日前にカメラロールから発見し、次なる旅を決めた。 　 久々にバリに住む息子とアドベンチャーに行く‼︎ 次男は置いてくw 　 バリで子育てしていた10年の間には 冒頭のバイクに3ケツでたくさん旅をした。 　 空に1番近いお寺で無事に生きれるようにとお祈りをしに行ったり、 滝に行ったり、サーフボードをさらに2本も乗せて海に行ったり… 　 子供達が大きくなって もう3人では乗れなくなってしまったのと 13年走り続けてボロボロだったので このバイクは今年 メンテナンスしてくれるお友達にあげた。 　 今度の旅はSumba。 　 自然の中の馬。 　　 サーフィンする息子。 ダンシングツリーが 　 今回この目で見たい私の好奇心のその先。 　 また新しい経験をシェアするので お楽しみに💚 　 ナマステ🙏

「肺って、呼吸するだけの臓器だと思っていませんか？」 東洋医学の「肺」をテーマに、5話書きました。 呼吸、悲しみ、つながり、足るを知ること、手放すこと。 肺の話から、暮らし方を考えるシリーズです。 気になる回から、ぜひどうぞ。 ↓　　↓　　↓ 楽しかったあと、なぜか急に寂しくなる人へ｜「肺」に学ぶ。① ・ ・ 👉️バックナンバー よろしかったらご覧ください！ ↓　　↓　　↓ 火曜日の開運漢方バックナンバー     👉️noteやInstagram 東洋医学のこと発信してます。よろしかったらご覧ください！ ↓　　↓　　↓ くすきの杜社長のnote(毎日更新) くすきの杜社長のInstagram 👉️プロフィール 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ↓　　↓　いいねボタン押していただけたら励みになります。

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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