こんにちは、整体師YOKOです！

「最近、疲れやすいし頭も痛い…」

と思っていませんか？

そんな時に意識したい栄養素といえば、この3つです。

1. マグネシウム

脳の血管がギュッと縮まるのを防いでくれる、頭痛持ちさんの救世主。

アーモンド、納豆、ほうれん草、海藻などがおすすめです。おやつをスナック菓子から「素焼きナッツ」に変えるだけでもOKです。

2. ビタミンB2

脳の細胞を元気に動かし、頭痛の引き金を抑えてくれます。

レバー、卵、舞茸、うなぎなどがおすすめです。忙しい朝は「卵料理」を一品プラスしてみてはいかがでしょうか。

3. セロトニン

血管の広がりをコントロールしてくれる物質。セロトニンが不足すると血管が暴走して痛みを招きます。

バナナ、チーズ、赤身の魚などがおすすめです。「朝バナナ」は、セロトニンを作るスイッチを入れてくれる最強の習慣です。

ちょっと待って！その食べ物が「引き金」かも？！

実は、良かれと思って食べているものが頭痛を誘発していることも…。

好きな人が多いんですが、「赤ワイン＆チョコ・チーズ」 これらに含まれる「チラミン」という成分は、血管を刺激して偏頭痛を招きやすいんです。加工肉（ハム・ソーセージ） 保存料に含まれる成分が血管を広げすぎてしまうことがあるので注意しましょう。

「これを食べた後に痛くなるかも？」と、自分のパターンを知るのが大切です。

ゆるケアのススメ

やる気は素晴らしいですが、完璧を目指すとそれ自体がストレス（＝頭痛の元！）になってしまいます。まずは、「コーヒーを1杯、お水に変えてみる」、「お味噌汁にわかめ（マグネシウム）をたっぷり入れる」といった、ちょっとしたことから始めてみませんか？

体は、いたわった分だけちゃんと応えてくれます＾＾ 痛みに振り回されない毎日を、一緒に作っていきましょう！

今日も素敵な一日をお過ごしください♪

「春」というと一年間のうちでも、のどかでうららかなイメージがありますが、その反面、春は古来より木の芽どき（このめどき）と言ってメンタルが不安定になると言われる時期なんです。     ☘️木の芽どきとは？🍀 「木の芽時（このめどき）」とは、 春になって木が芽吹く頃 だいたい早春〜仲春（2月〜4月頃）を指す日本の季節語です。 昔は「木の芽時は気がふれる」などと言われていました。 春は 冬のあいだ静かだった木々が、 ある日を境に一斉に動き出します。     ▶固かった枝がゆるむ ▶内側から水が上がる ▶小さな芽がふくらむ ▶一気に外へ伸びる     この「内から外へ向かう力」こそが、木の芽時の本質です。     そして—— 人間の体にも同じことが起こります。     ▶情緒が揺れる ▶衝動的になる ▶不眠になりやすい ▶不安感が出る などの症状が出やすくなります。       ただこれは 自然のリズムに体が反応しているだけなのです。     ☘️春は「肝」の季節🍀 東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節と考えます。 東洋医学の「肝」は、西洋医学の肝臓だけを指すものではありません。 主な働きはシンプルに言うと：     ▶気（エネルギー）を全身にスムーズに巡らせる ▶感情のバランスを取る ▶自律神経のような調整役     つまり 肝はメンタルの安定装置なのです。     ☘️肝から来る不調のサイン🍀 「肝」が弱っていたり、ストレスが多いと… ▶ 気が渋滞する（＝気滞） イライラ　怒りっぽい　胸が詰まる ▶ 気が暴走する 不安　焦り　情緒不安定 ▶ 上に偏る（肝陽上亢） 頭痛　めまい　不眠 などの症状が出やすくなります。 春の不調は エネルギーが強すぎて制御できない状態のイメージです     ☘️こんな人はご注意🍀 肝は「ストレスに最も弱い臓」と言われます。 次のタイプの方は要注意です。 ▶真面目で頑張りすぎる ▶我慢するクセがある ▶環境変化が苦手 ▶完璧主義 ▶ストレスを溜め込みやすい     さらに春は 異動　引っ越し　新生活　人間関係の変化 外的ストレスまで増える時期なので なおさらメンタルが不安定になります。   ☘️春の在り方🍀 春は、決して悪い時期ではありません。 春は、不安定な時期であると同時に 人生が動きやすい時期でもあります。   ・新しいことを始めたくなる ・環境を変えたくなる ・挑戦したくなる   これもすべて「芽吹く力」です。 抑える必要はありません。 ただ、暴走させないことがコツです。   春に体内で芽吹いたエネルギーが暴れそうになった時は 抑え込むのではなく、   ✔ 軽く運動する ✔ 深呼吸する ✔ 早起きする ✔ 締め付けない生活をする などを心がけましょう。       暴走しないよう、 あせらず着実に新しいスタートを切っていきましょう。     🍀バックナンバー🍀 薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。 よろしかったらご覧ください！ vol.１　すてちゃうあるものが神生薬 vol.２　月火水木金土日どう生きる？ vol.３　春はゆるふわ2000年前の教え vol.４　サウナで整わない人「汗と気」 vol.５　酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？ vol.６　葛根湯はゴリマッチョ vol.７　水２ℓ飲む？「水毒」 vol.８　不眠の漢方朝大丈夫？ vol.９　アパレルは薬？ Vol.10　知ってる？漢方の神様 vol.11　ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜 vol.12　夏は自信満々 vol.13　２千年前の労働注意 vol.14　ありがとうミカン vol.15　玄米アイディア vol.16　現代人は頭熱足寒 vol.17　気候とココロ vol.18　梅雨が育てるメタボ vol.19　皮膚は内蔵の鏡 vol.20　漢方の矛盾？ vol.21　体内の火と水 vol.22　万病のもと瘀血 vol.23　２千年前の格付け vol.24　ワンワンの呼吸 vol.25　舌ストロー呼吸法 vol.26　宇宙の神秘？陰陽太極図 vol.27　あなたは人間脳？動物脳？ vol.28　秋は焦らず vol.29　秋は白 vol.30　重陽の節句 vol.31　短期指向？長期指向？ vol.32　重陽の日秋分 vol.33　ｱｰｼﾝｸﾞのススメ vol.34　知ってると出来るの差 vol.35　カラダの結露にご用心 vol.36　胃を大切にする土用 vol.37　必ず陰陽に分かれる vol.38　レストランはじめます vol.39　冬はひきこもって vol.40　未知との遭遇 vol.41　体内ストーブの働き vol.42　若さは早めに vol.43　知ってる？このポーズ vol.44　温泉の十徳 vol.45　陰極まる冬至 vol.46　高校生さんと陳皮づくり vol.47　水面下の炎の2026年 vol.48　健康は胃から vol.49　シナモンは漢方か？ vol.50　病は縮んで起こる vol.51　ｸﾞﾚｰﾄﾘｾｯﾄ立春 vol.52　神処方！桂枝湯   ☘️プロフィール☘️ 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ↓　　↓　いいねボタン押していただけたら励みになります。

※空とは、般若心経の教え

現実創造は自分から創れる

    体と意識で人生変える 意識改革コーチこづゑです☺️🫰                               例えば恵まれない子供達に寄付をする 文房具が手に入り 学びができ、 世の中に貢献できる お医者様や弁護士さんになる 子供達がでてくるかもしれない。   相手の空の可能性🥹✨🫰             知らず知らずのうちに 私達は見た目で ジャッジ、判断しがち。                

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【資格】

□ ホルモン免疫栄養カウンセラー

□ 望診法指導士ベーシック

□ アンダーライトヨガスクールT T2

□ マタニティー.産後ヨガインストラクター

□ NARD JAPAN アロマインストラクター

□ NARD JAPAN アロマセラピスト

□ マタニティー.産後アロマセラピスト

□JAMHAハーバルセラピスト

 

どうもはじめまして なかちゃんですφ(゜▽゜*)♪ 健康発信たまにしてますので 意識高揚にこちらも是非 instagram（なかちゃん） 今年は 各所で大雪が… ☃️☃️☃️☃️☃️☃️☃️ 立春も過ぎ 花の蕾や梅の花 春の兆しも まだまだ 寒い今日この頃 乾燥し 風邪やインフルエンザなども 気になるところです。 これを食べれば 免疫力アップと言われる 食材も多々ありますが やはり 特定のもの　 だけで 免疫力が格段に あがるわけではなく 色々な食材を バランスよくまんべんなく とる事で 免疫機能は安定します。 ２月といえば 全国生活習慣病予防月間 となっており メインテーマ 「多動（身体活動を増やす）」 そして 食事と運動の両面から 腸内環境を整える 「腸活」が 健康長寿のカギ となります☆ レッツアクション 「多動」 意識して座りっぱなしを避け 歩く、動く機会を増やす 動けば腸も活発に 「小食で腸活」 腹八分目を意識して 栄養バランスのとれた 食事で腸内環境も整える。 発酵食品＆食物繊維 味噌汁や納豆など発酵食品 根菜類などの 食物繊維を積極的に摂取 🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 ●朝の白湯 ●旬食材の鍋 ●休息と深呼吸 ■「１無・２少・３多」 〇１無：無煙・禁煙 〇２少：少食・少酒 〇３多：多動・多休・多接 自分にストレスに ならないように ちょっと心がけ ながら まだまだ寒いが 春が近い２月 乗り切りましょう～～～ （*＾-＾*）アノッサンテ

腸を整えて人生を楽しもう！
　

　
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
　

　

　
目次 １、1日1食を始める前に必ず知ってほしいこと ２、1日1食生活が失敗した時と今との違い ３、1日1食を3ヶ月以上継続できている食事内容 ・まとめ
　

　
1日1食を始める前に必ず知ってほしいこと
　

　
1日1食を始めようと思う理由には 痩せたいとか 健康のためになど 様々な理由があると思います。
　

　
正直向き不向きがある食事スタイルだと 思うので、 もしやってみたければ まずはやってみて欲しいです。
　

　
正直ここに関しては やってみないと見えてこない領域の なので、
　

　
少しやり続けた上で 結構キツかったり かなりのストレスがかかったら 別に2食に増やしてもいいですし、
　

　
いっそのこと1回やめてみて 改めて1日1食をされている方などを 色々調べたりして
　

　
再度トライするくらいの ゆるい気持ちで取り掛かることを 強く、強く推奨します！
　

　
と言いますのも、 ぼくは今から数年前に 1日1食生活を始めてみた結果、
　

　
ちょうど1ヶ月ほどで 身体と心に限界が来て やめてしまった過去があるからです。
　

　
今は3ヶ月以上も 全く無理なくできていることが なぜその当時はうまくできなかったのか
　

　
一体何がその時と違っているのかも含めて 次の項目でわかりやすく解説しますね。
　

　
２、1日1食生活が失敗した時と今との違い
　

　
結論から言うと 失敗した時と今とで明確に違うことは 1日1食に向き合うスタンスの緩さです。
　

　
もっと具体的に言うと 今は絶対に1日1食にする！ という意気込みは全くなくて、
　

　
日によっては 2食になる時も3食になる時も 普通にあります。
　

　
1ヶ月で失敗した時は 『何がなんでも1日1食は守る』 と決めて自分を追い込んでいました。
　

　
これにより精神が大きく疲弊し、 心身ともに限界が来たことで 1日1食生活を中断する運びになりました。
　

　
今のぼくは1日1食を 厳密に3ヶ月以上続けているのではなく、
　

　
やろうと思えば1食にはできるけど 「食べたい時は食べていい」 というルールにしています。
　

　
その結果、 1日2食以上食べる日が 週2,3回ある食事スタイルなのですね。
　

　
つまり 平日はほぼ1日1食、 土日祝日は1日1.5〜2.5食 という生活を3ヶ月以上続けている のが現在のぼくの食習慣です。
　

　
ぼくが思うことですが、 1日1食にこだわることが 本質なのではなく、
　

　
あくまでも それをどういう目的で行っているのかが 大事だと考えています。
　

　
例えばダイエットや ファスティング的な健康増進のために 1日1食を実践するのであれば、
　

　
その目的は 『日常的な食事量を減らした 状態をキープさせて、 体重や体型を変化させること』 ですよね？
　

　
つまり、必ず 1食にしなきゃいけない わけではありません。
　

　
この記事を ここまで読んでいるということは 多少なりとも1日1食に興味があり、
　

　
すでに実践しているか これから実践しようとしている 方もいらっしゃるかと思います。
　

　
だからこそ今一度 なんのために1日1食をするのか について考えてみて、
　

　
その目的を果たす上で 必ず1食じゃなきゃいけない という状況でもなければ
　

　
『試しに1日1食をやっていこう！ けどキツい時は制限を緩めたり 改めてトライしよう！』
　

　
くらいの軽い気持ちで 実践されることをおすすめします。
　

　
確かに心持ちは大事かもしれないけど
　

　
結局1食の時に食べる量や 食べ物次第で1日1食生活の 難易度は変わるんじゃないの？
　

　
と思いますよね。
　

　
結論、 食事の量や内容が 大事なのは間違いないと思います。
　

　
栄養が足りなければ うまくいかないでしょうからね。
　

　
ただ、 1日1食が3ヶ月以上成功している今と 1ヶ月で心身ともに限界が来た 当時とを比べると
　

　
昔実践していた 1日1食の時の方が 食事量や食事内容は豊かでした！
　

　
ですからぼくは経験上 1日1食を無理なく継続させるためには
　

　
『何を食べるのか』 よりも 『どういう気持ちで向き合うのか』
　

　
がとても重要だと信じています。
　

　
ちなみにぼくが 1日1食を再度始めた理由は
　

　
好奇心、健康状態の促進、 無駄な食事の削減、時間の捻出、 本の影響
　

　
などがいろいろな要素が相まって もう一回やってみよう！ と思って始めてみました。
　

　
そして現在も この食習慣を続けているのは、
　

　
別にキツいと感じてないし 健康状態の促進や 無駄な食事の削減、時間の捻出 などのメリットも感じているし 辞める理由がないからです。
　

　
ここを深めてお伝えすると、 今話したメリットの部分は おまけ程度のことであり、
　

　
特に不都合を感じてなくて 今更辞める理由がない というのが大きなウエイトを 占めていますね。
　

　
ちなみに1食だと 空腹感で苦しくならないですか？
　

　
とか 貧血っぽくなったりして 日常生活に支障は出ませんか？
　

　
など疑問が出るかと思いますので お答えします。
　

　
これは正直 全然あり得ることだと思いますが
　

　
経験上、数週間も経たないうちに 身体がそれに慣れてくる という感じです。
　

　
個人的には やり始めが一番キツかったですが よく覚えていないものの 数週間が経過する頃には
　

　
意外と今まで通りのパフォーマンスを 1食でも普通に出すことができたので、
　

　
人間が持ち合わせている能力の凄さに ついて感激したことを覚えています笑
　

　
そして２食や３食食べないといけない という謎の思い込みに 自分が支配されていたんだなとも 気がつきました。
　

　
「食べなきゃいけない」 という思い込みから、
　

　
「食べたっていいし 食べなくってもいい 好きな方で生きていいんだ」
　

　
という思考になれたことで 日常生活における変なストレスを 減らすことができたのは すごく良かったなと思います♪
　

　
空腹感に関しては 今でもお昼頃をピークにやってくるので 一時的なキツさはありますが、
　

　
気がつくと その空腹感はぱったりと 無くなっています。
　

　
具体的には 体感30分も経たないうちに 空腹感は無くなりますね。
　

　
そのまま夕方になっても 空腹感は現れることはほぼなくて、 普通に夕飯を迎える ことが非常に多いですね。
　

　
とはいえ 他に同じような食事スタイルの 人の意見を聞いたことがないので
　

　
この辺りは個人差が正直 大きいように思います。
　

　
そして繰り返しになりますが、
　

　
1食じゃないといけないという 自分に大きな負担を課したり できなかった時に 自分を責めてしまうような 強い決意で臨むのではなく、
　

　
あくまでも ”ゆるい気持ちで取り組んでいれば” という前提に立った上で 苦しさはそんなにないと お伝えしていますので その点はご注意くださいね。
　

　
ではここで実際に ぼくが今どういう食事内容なのか どのタイミングで食事を食べているのか についてもお伝えします。
　

　
注意事項として ぼくは過去1日1食を 闇雲に知人やお客さまなどに 推奨したことはありません。
　

　
ですので今成功している ぼくの食事内容を 過去シェアしたことは1度もないため、
　

　
自分以外の誰かに対して こういう食事なら1日1食がうまくいった という成功実績は全く持っていません。
　

　
そこを踏まえた上で 参考程度にみていただくよう お願いいたします。
　

　
３、1日1食を3ヶ月以上継続できている食事内容
　

　
現在ばくは 平日であれば夕飯しか食べていません。
　

　
そして食べているものは ・玄米おにぎり1個 ・鍋で作る具沢山味噌汁 ・オートミールにプルーンやマンゴー、 　甘酒などを混ぜたオヤツ
　

　
です。
　

　
味噌汁とは名ばかりの 実質味噌を入れた小さな鍋料理を 食べているようなものなので、
　

　
1食のボリュームは多いと思います。
　

　
具材も多少の変動はあれど
　

　
・鶏肉２、３個 ・イワシ１尾 ・玉ねぎ半個 ・ごぼう1/4本 ・生姜５g程度 ・オクラ3本 ・なめこ半パック ・天然塩12~3グラム ・ゼラチン2、3グラム
　

　
などを入れているのが 基本スタイルであり、
　

　
ここにおにぎりと オートミールが加わると 毎回食べた後はほぼ満腹になりますね。
　

　
このスタイルで便通は 毎日1回から3回はありますし、 体調に問題は感じないので
　

　
個人的には割と合っている 食事だと思っています。
　

　
最後までご覧いただきありがとうございます！ これからも楽しみにしていただけると 嬉しいです♪
　

　
腸整サロン銀座店では 腸もみと食事指導を中心に腸内環境の 改善をサポートしています。
　

　
身体が変わる条件が揃えば 身体は勝手に変化しますので ぼくはそのお手伝いをいたします。

みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、 みなさまは体調が悪い日は どのように過ごしていますか？
以前の私は、 不調を感じるとすぐに 「何かを足さなければ」と 考えていました。
栄養を補う、 予定を前倒しでこなす、 気分転換を無理にでも取り入れる。
早く元に戻したい一心で、 できることを増やそうとしていたのです。
けれどある時から、 私は逆の方法を選ぶように なりました。
体調が悪い日こそ、減らすのです。
まず減らすのは予定です。
急がなくていいことは 後ろにずらし、 義務ではない約束は見送る。
ひとつ予定が減るだけで、 呼吸が少し深くなるのを感じます。
身体は思っている以上に、 先の見通しに影響を 受けているようです。
次に減らすのは情報です。 身体が弱っているときは、 刺激にも敏感になります。
ニュースやSNSから距離を取り、 静かな時間を増やす。
それだけで 頭のざわつきが落ち着き、 回復に向かう感覚が戻ってきます。
そして何より減らしているのは、 「元気でいなければならない」 という基準です。
不調の日にまで 普段通りを求めると、 身体よりも先に 心が疲れてしまいます。
今日は七割で十分、 できただけで合格。
そう決めると、 身体は少し安心するように感じます。
健康というと、 何かを足す努力が思い浮かびます。
でも実際には、 引き算のほうが効く日も あるのだと思います。
余白があるからこそ、 身体は自分で整う力を 発揮できるのかもしれません。
その結果、 不調を長引かせることが 以前より減りました。
焦って動いていた頃よりも、 回復は穏やかで確実です。
身体は急かされるより、 信じて任せてもらうほうが、 きちんと応えてくれるのだと 感じています。
もしみなさまの中に、 不調の日ほど頑張ってしまう方が いらっしゃったら、 今日は一つだけ減らしてみては いかがでしょうか。
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫 16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け 17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣 18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方 20_よく眠るために私が見直した夜時間 21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法 22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア 23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識 24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション 25_祝！globe 30周年 26_自分を大切にするために私がした選択 27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方 28_あることをやめて気づいた心の変化 29_私が健康のために始めた小さな取り組み 30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践 31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩 32_私の1日を整える朝の始め方 33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方 34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア 35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし 36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム 37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式 38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜 39_私が実践している不安な夜の寄り添い方 40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ 41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア 42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット” 43_私が意識している眠る前の心の切り替え 44_私が心を守るためにした小さな決断 45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方 46_私が別れを受け止めるために休んだ日 47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇 48_私が不調な日に自分に出している”合格点” 49_自分の回復力を信じる健康習慣 50_健康を保つために最近大切にしているひととき 51_無理を前提にしない健康の保ち方

こんにちは。 山口県山口市の 自律神経専門整体 GREEN です。 今回は、メモの魔力（著：前田裕二）の考え方を、当院の整体や「自律神経を整える」というテーマと照らし合わせてみたいと思います。 メモは「記録」ではなく「知的生産」 前田さんは、メモを単なる記録ではなく「価値を生み出すための道具」だと語っています。 日常で起こる出来事、感じた違和感、心が動いた瞬間をそのまま流さず、メモすることでアイデアへと転換する。メモは“第二の脳”として機能し始めます。 これは整体にもとても似ています。 身体に起きている症状は、単なる「結果」に過ぎません。大切なのは、その背景にある生活習慣や思考のクセ、ストレスの積み重ねです。表面だけを見るのではなく、そこから「本質」を見抜くことが、回復への第一歩になります。 ファクト → 抽象化 → 転用 『メモの魔力』で語られる最強のフレームワークが ファクト → 抽象化 → 転用 です。 たとえば、 「最近眠れない」という事実（ファクト）があったとします。 そこから「なぜ眠れないのか？」「何が影響しているのか？」と問いを重ねる。 自律神経の緊張、考えすぎる思考、休むことへの罪悪感…といった抽象化が生まれます。 そして最後に転用。 「では具体的に何をするのか？」 寝る前にスマホを見ない、呼吸を整える、整体で身体を緩める。 ここまで落とし込んで初めて、現実が変わり始めます。 これは人生全体にも同じことが言えます。 「やりたいことが分からない」は正常 「自分のやりたいことが分からない」という相談は、整体の現場でもよく聞きます。 でもそれは、ダメなことではありません。 単に“抽象化と転用の作業”をしていないだけなのです。 「10年後、あなたは何をしていますか？」 この問いに答えられなくても大丈夫。 その答えを無理に探すのではなく、 「なぜそう思うのか？」「本質は何か？」とレイヤーを上げていく。 身体も同じです。 「肩がこる」→「なぜ？」→「力が抜けない」→「常に頑張りすぎている」 と掘り下げていくことで、本当に整えるべきポイントが見えてきます。 想いの強さが、自律神経を整える 前田さんは「現代において本当に強い人は、想いの強い人」だと語っています。 志、夢、熱意。 これらは精神論のようでいて、実は自律神経と深く関係しています。 人は、目的がはっきりすると呼吸が深くなり、姿勢が変わり、身体の緊張が抜けていきます。 逆に、迷いや不安が強いと、交感神経が優位になり、身体は常に戦闘モードになります。 言語化すると、夢も身体も動き出す メモに書く、紙に書く、言葉にする。 それだけで、潜在意識への刷り込みは一気に強くなります。 何度も目にする言葉は、やがて行動を変え、習慣を変え、人生を変えていきます。 当院でも「なるべくポジティブな言葉を使いましょう」とお伝えしています。 言葉は神経を通して、確実に身体に影響します。 ネガティブな言葉は緊張を生み、 愛情のこもった言葉は、安心と回復を促します。 整体も、人生も「今、何をするか」 「人生をかけて大きな挑戦がしたい」 それが分かっているなら、次は 「じゃあ、明日から何をするのか？」です。 整体も同じです。 「良くなりたい」と思うだけでは変わりません。 今この瞬間、身体の声に耳を傾け、具体的な一歩を踏み出すこと。 メモを取ること。 身体を整えること。 どちらも、自分自身と丁寧に向き合う行為です。 自律神経を整えることは、人生を整えること。 そんな想いで、これからも一人ひとりと向き合っていきたいと思います。 ●LINK ①home page ②instagram ●過去の記事 No.1　自己紹介 No.2　自律神経を整える呼吸法について No.3　発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて No.4　睡眠の質について No.5　心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力 No.6　頭痛について No.7　大人の発達障害について No.8　慢性副鼻腔炎について No.9　積み重ねた信念が現実化する No.10　目に見えない「気」というものについて No.11　女性のうつ病について No.12　血流がすべて解決する No.13　トレーニングの考え方 No.14　ストレス解消法について No.15　栄養学について No.16　心を掃除する No.17　リーダーの禅語 No.18　夢見る小学校 No.19　ブレインプログラミング No.20　神ストレッチ No.21　あした死ぬかもよ？ No.22　あなたはあなたが使っている言葉でできている No.23　『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜 No.24　『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜 No.25　「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜 No.26　『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり No.27　風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力 No.28　体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康 No.29　毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜 No.30　『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践 No.31　「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」 No.32　『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方 No.33　「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」 No.34　ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び No.35　成長し続ける人だけが見られる景色 No.36　食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」 No.37　食べることは、未来への最高の“投資” No.38　「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ― No.39　『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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