金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 ⁡ このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに 大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。 ⁡ ｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ 【誰かを想う美しさ】 ⁡ 人は、一人では感じられない 感情があります。 ⁡ 誰かがいるからこそ、 ふと湧き上がる気持ち。 ⁡ それが「思いやり」や「気遣い」 なのかと感じます。 ⁡ 例えば、相手の体調を気にかけること。 ⁡ 気になって、そっと声をかけること。 ⁡ 忙しそうな様子を見て、 何か手伝えることはないかと考えること。 ⁡ そうした行動は、 人の温度を感じます。 ⁡ 思いやり 相手の立場に立って想像する力。 ⁡ そして、気遣い その想像を、さりげない行動に移すこと。 ⁡ これは全て 「誰か」の存在があるからこそ、 その美しい感情が生まれています。 ⁡ もし、人が一人で生きていたとしたら、 思いやりという感情は 生まれなかったかもしれません。 ⁡ 私たちは、人と関わりながら生きているからこそ、心の中にある優しさを、 引き出されているのかもしれません。 ⁡ そう考えると、 人との出会いそのものが、 人生を美しく、豊かにしてくれるギフトだと感じます。 ⁡ 地球には、 さまざまな文化や言葉、価値観を持つ人が暮らしています。 ⁡ 時には違いに戸惑うこともありますが、 それでも、いつでも、 誰かを思う気持ちを持つことはできる。 ⁡ 思いやりや気遣いは、 日常の小さな生活の中で生まれています。 ⁡ その小さな優しさが、 誰かの心をあたため、 また優しさが循環していく。 ⁡ そんな連鎖が広がっていく世界は、 きっと美しい。 ⁡ 相手がいるからこそ、 生まれる感情。 ⁡ そして、その感情の中にも、 美しさが宿っているのだと感じています。 ⁡ 今日もまた、 誰かへの小さな思いやりを大切にしながら、 この地球を楽しみたい。 ⁡ そう感じる一日でした。 ⁡ あなたは どんな時に美しさを感じますか？ ⁡ ｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ ⁡ 「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた 見え方、捉え方が変わってきます。 ⁡ 美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。 ⁡ 美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・ ⁡ そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、 心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。 ⁡ それでは、次週金曜日に またお会いしましょう。 ⁡ ⁡ Saori Inagaki Instagram ⁡ ⁡ ⁡

こんばんは、みゅんです。 今日は金曜日。 金曜日は我が家では「在庫一掃！節約の日」となっております。 　 うちは平日・休日を問わず、毎日誰かしらのお弁当を作っているのですが、 お弁当のおかずはもっぱら作り置きのおかずを入れています。 （手作りにこだわって頑張っています。（キリッ） 　 土日でもお弁当ゼロということはめったにないのですが、 金曜日でいったんすべての作り置きを食べ切って、区切りをつけるようにしています。 　 金曜日の夕食は、そんな作り置きの残り物を中心に、 冷蔵庫の残り物や買い置きなどを使って作っています。 　 買い物は極力せず、冷蔵庫と常備品のみでなんとかする。 そんなDAYです。 　 一番多く登場するのが、予想通り？ 言わずもがな？ 在庫一掃といったら、の チャーハンです。 　 チャーハンって、ほんと包容力がすごいですよね。 　 冷蔵庫の冷やご飯も、作り置きおかずの残りも、 はたまた煮物を作ったときの煮汁の残りなんかも、 すべて包み込んでくれます。 　 しかも、いろいろなものを入れると味が複雑になるからか、 なぜかいつも結構おいしい。 　 そして同じものはもう二度と作れないという、 希少価値も自然に生まれます。笑 　 しかも、作ったあとは冷蔵庫がスッキリ〜✨ 　 空っぽの冷蔵庫を掃除しつつ、 「これでまた明日から新しい料理を作っていくぞ〜」 って、やる気もみなぎってくるというもの。 　 煮汁がたくさん残っているときは、 炊き込みごはんにするときもあります。 　 だいたいの煮汁は、ご飯と炊き込むと、あら不思議。 おいしい炊き込みごはんになります。 　 具を入れたら豪華だし、 入れなくてもおいしくいただけます。 　 あと、コンソメスープやおでんは、 残った具を細かくして、そのままカレールーを入れて カレーにすることもあります。 　 煮汁の濃さや味付けによって、お水を足したり調整すれば、 これまた深い旨みのあるカレーができちゃいます。 　 こうして残り物をうまく使ってリメイクできると、 節約・エコになるだけでなく、なんだか楽しいですよね。 　 たまに 「ん？これは合わなかったかな？w」 というリメイクをしてしまうこともありますが、 それもまた家庭料理ならでは。 　 食べられないほどのものができることもなかなかないので、 次回のチャレンジの勉強になったと思いつつ、残さず食べています。 　 みなさんも時間と心に余裕があるときは、 ぜひ 冷蔵庫一掃DAY やってみてくださいね。 　 もしかして歴史に残る創作料理が出来上がっちゃうかもしれませんよ。 　 みゅんでしたー ( ◜ω◝ ) 　 　 　

こんにちは。Aiaiです。 先日素敵な庭園をご紹介しましたが、その時お茶室でお茶をいただいてから やっぱり茶道っていいな～って改めて思いました。 日本が世界に誇れる素晴らしい文化ですよね♪ わびさびの世界観、一期一会など・・・・ 精神的なものや文化的な観点からも良いのですが、健康面も忘れてはいけませんよね。 抹茶は茶葉ごと摂取するため栄養が凝縮されており、特にカテキンやテアニンが豊富で、抗酸化作用やリラックス効果が高いのに対し、 緑茶（煎茶など）はカフェインが比較的少なく、穏やかな効果を一日中楽しみたい場合や、カフェインに敏感な人に向いています。 ということなので、 普段使いは緑茶、ちょっと特別な時は抹茶・・・・と 使い分けたりしてます。 といっても、私は茶道をしっかり習ったわけではないので・・・・ お茶碗に抹茶入れて、ティファールで沸かしたお湯を注いで、 茶筅でちょっとシャカシャカ～ってやるぐらいですけどね（　＾ω＾）・・・ それでもお抹茶の効能としては十分。 甘いものを控たい方は、和菓子でなくても ドライフルーツなどと一緒に楽しんでもいいですね♪ 自分のためのちょっと特別な時間もたまには良いものです。  

こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(バービーじゃぱん、と読みます！) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　只今、卒業シーズンですねー！！ 皆さんは卒業にどんな思い出がありますかー？ いまだに第二ボタン文化はあるんでしょうかね？ 私が中学生の時、学年で『王子』とあだ名がつくほどモテモテの男の子がいたのですが、その子は卒業式、見事に全ボタンが取られ、なんかクタクタになっていた思い出が蘇りました笑 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仲良い友達とも高校ではバラバラになってしまったのですが、いまだに中学校の時の友達とは仲良く、地元の良き飲み仲間です(^^) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　色々振り返ると、『縁』って本当にあるんだなぁ。と実感します。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に大人になってからは、一回きりしか会わない人もいれば、偶然が何回も続き、どうしても会ってしまう人など笑 いますよね〜笑 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　良くも悪くも。。。笑 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はそんな縁の話をシェアします。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私の話をすると、過去色々ありましたが直近で話すとしたら去年、トリニダード・トバゴでカーニバルに参加した際、まさかこんな確率で？！という確率で、偶然にもトリニダードの友人と同じセクションにエントリーしていたことかな！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カーニバル当日に、集合場所で気付いてびっくりしました笑！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友人とはトリニダード滞在中、何回か会っていましたし、カーニバルの話もしていたのですが、私がトリニダード入りした時期には全てのコスチュームが売り切れていて、どこのバンドにも入れない状況で、キャンセルが出た場合カーニバルに参加出来る、という状況でした。 なので、私からどこのセクションに入るかなどは自分で決めてないんですね。 たまたまキャンセルが出て、入れたセクションに入ったんです。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本来カーニバルに参加する際、参加バンドが沢山ある中で、しかもバンドの中でも衣装によってセクションが分かれていて、一緒に参加しない限り中々一緒のセクションになる事はないのですが、、導かれるように同じセクションだとわかった時はお互い、大笑いしちゃいましたね！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんな事ある〜？！　って！！ [caption id="attachment_9330" align="alignnone" width="173"] Screenshot[/caption] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　友人とは今後もいい関係が続きそうです(^ ^) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんもこんな事はありませんか？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私はよく芸人さんや声優さんのラジオを聞くのですが、何故芸人になったのか？ 何故声優になったのか？のきっかけ話を聞くとめちゃくちゃ面白いんですよね！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やはりそこには人との縁が必ずあって、何かの偶然が重なって、導かれるように今の職業についている。という方が非常に多い印象があります。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人の話を聞くのは面白いですね！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆様にも、沢山の縁や奇跡が訪れますように！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、また！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BARBIE JAPAN♡ Instagram

水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。   エナジーバンパイアーって聞いたことありますか？🦹‍♀️ エネルギーを吸い取る人のことを指しいます。恐ろしい発想です💦 しかし、実際に存在していて、かなり影響力もあるようです。 本人は気付いていないことも多いと思います。   人のエネルギーを栄養とするわけですが、何が栄養となるかというと 『感情』のようです。それも、ネガティブな否定的な感情。   例えば、イヤなことを言って、相手が不機嫌になってり、気分が落ち込んだりすると それがエナジーバンパイアーにとっての大好物であり、元気のもととなるわけです。   親がエナジーバンパイアーである場合、子どもはエネルギー源になってしまいます。 上司や先生がエナジーバンパイアーであることもあるかもしれません。   なぜか、イヤなこと・否定的なことを人、感情を揺さぶってくる人、周りにいませんか？ 会うと疲れたり、なんか元気がなくなる人いませんか？ 要注意です⚠️ 距離をおいたり、自分の感情の動きに注目するといいと思います。 否定的な感情が起きたとき、「あれ？」と気付いて、元に戻れるといいです。   自分とその他のとの境界線は『皮膚』が司っています‼️   自分を守ってくれている大切な部位として、撫でたり、さすったりして 愛でていきましょう❤️   ¡Pura vida!   【写真：海賊船@芦ノ湖・箱根(神奈川県)】      

こんにちは、整体師YOKOです！

今日は、自律神経を整えるための腸内環境のお話をします♪

「なんとなく体が重い」「寝つきが悪い」「イライラしやすくなった」と感じることはありませんか？それは、更年期に伴うホルモンバランスの変化で自律神経が乱れやすくなっているサインかもしれません。

実は、その鍵を握っているのは「心」ではなく「腸」なのです。

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なぜ自律神経に「腸」が効くのか？

自律神経（交感神経・副交感神経）と腸は、「脳腸相関」と呼ばれるほど密接につながっています。特に女性にとって、腸内環境を整えるべき理由は主に2つあります。

1. 幸せホルモンの9割は腸で作られる

心を安定させ、自律神経を整える物質「セロトニン」。実はこの約90%が腸内で作られています。腸が汚れているとセロトニンが不足し、不安感や不眠を招きやすくなります。

2. 副交感神経のレベルが急降下する

40代あたりから、リラックスを司る「副交感神経」の働きがガクッと下がる時期。腸内環境を整えて腸の動き（ぜん動運動）をスムーズにすることは、強制的に副交感神経のスイッチを入れる手助けになります。

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今日からできる！腸活×自律神経ケア 3選

忙しい毎日でも取り入れやすい、簡単な習慣をご紹介します。

① 朝一番の「白湯」でスイッチON

起きたての胃腸は眠っています。コップ1杯の白湯（または常温の水）を飲むことで、胃腸のスイッチが入り、副交感神経への切り替えがスムーズになります。

② 「水溶性食物繊維」を意識する

便秘は自律神経をさらに乱す悪循環のもと。海藻、オクラ、納豆などの「ネバネバ系」に含まれる水溶性食物繊維は、善玉菌のエサになり、腸内環境を劇的に改善します。

③ 夕食は寝る3時間前までに

寝る直前の食事は、寝ている間も消化活動が続くため、脳も体も休まりません。理想は「寝る3時間前」。胃を空っぽにして寝ることで、深い睡眠が得られ、自律神経が整います。

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腸が整えば、心も体も軽くなる

「もう若くないから」と諦める必要はありません。腸内環境は、食事や生活習慣で何歳からでも変えることができます。

まずは今日のランチに発酵食品をプラスしたり、お風呂上がりにゆっくり深呼吸したりすることから始めてみませんか？腸を労わることは、自分自身を大切にすることに直結します。

無理せず、一歩ずつ。 美しさと健やかさは、お腹の中から作っていきましょう。

この記事を参考に、まずは「朝の1杯の水」から始めてみませんか？

それでは今日も素敵な1日をお過ごしください☆

昼寝について書かせていただきました！ぜひご覧ください。 ↓　　↓　　↓ 働いて働いて働いてちょい寝する？漢方薬剤師的「昼寝のススメ」     バックナンバー 火曜日の開運漢方バックナンバー   プロフィール 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ↓　　↓　いいねボタン押していただけたら励みになります。

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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