明日のツボ｜心身健美のKumi的視点。フェイスラインの歪み

今朝は雨☂️でめざめました。

ですが、午後は雨が上がり〜また春の

日差しが蘇りました。

今日の色々な予定を朝の雨のためにキャンセルや変更した人はいませんか？

一日のうちにまったく別の現象を陰陽の変化と捉えることができます。

例えば、おみくじの大吉、大凶は真逆なので陰陽です。

ですが．イメージは柱一枚隔てて、隣り合わせなかんじ。

なので、どちらにもコロっと変化する可能性が、常にあります。

陰陽は助け合い、協力関係の他、

変化するということを、常に、意識したら、一日の変化を自然にうけとめることができ、対応も慌てずにできるでしょう。

変化といえば、顔の輪郭のゆがみの

変化は加齢とともに気になります。

なんだか顎ラインがシャープではなくなった、それどころか、まるで波打っているような輪郭に愕然とします。

第一に考えられるのは、表情筋の衰えです。

今回は口の周りの表情筋のいくつかの鍛え方やツボを伝えます。

たべる、話す、笑う、などで使う表情筋は一番、覚えやすい笑筋ほか、 頬筋や口輪筋などがあります。

口のまわりの表情筋は、食べる・話す・笑うなど、日常動作で自然に使われていますが、意識的に鍛えることで**口角の下がり・ほうれい線・二重あご**などの予防・改善につながります。

しわになるのがイヤと、無表情や、笑わなくなると、表情筋は衰え、むしろフェイスラインは歪み、たるみ、老け顔を加速させます。

日常でできる、口周りの表情筋の鍛え方をとツボを紹介します。

いくつかあるので、続きは何日か後にアップしますね！

まずは皆さんご存知！あ・い・う・え・お」発声エクササイズ

大げさなくらいに口を動かして、各母音を発音します。

あ」→ 口を大きく縦に開ける（オトガイ筋、口輪筋に効く）

- 「い」→ 口角を横に引く（笑筋、頬筋、大頬骨筋に効く）

- 「う」→ 唇をすぼめて前に突き出す（口輪筋、オトガイ筋）

- 「え」→ 口角を引き上げるように（小頬骨筋）

- 「お」→ 口を丸く開けて舌を奥に引く感じ（口輪筋）

※1セット5回、朝晩行うのがオススメ。

ツボは「翳風（えいふう）」耳たぶの後ろの窪みです。

中指で左右一緒に押しながら

引き上げるようにして押すこと5秒を5回

くりかえしてみてください。

翳風は難聴にも効くし五感が衰えると、

表情筋も衰えるから、たくさんの

効能がある、素晴らしいツボです。

お腹すいた そんな時は我慢せずに美味しいものをたくさん食べたい 筋トレを始めて筋肉がついてきたけど やはり太くしたいという欲が出てきた 細マッチョ＞ゴリマッチョ こうなんだってことはわかっている けども どんどん膨れ上がっていく筋肉を見ると欲が湧いてくる って 筋肉の話かよW 我慢せずにたくさん食べて筋肉をつけます あ そういえば 少し庭を整備した 少しずつですが 前に進んでいる！！！ ここに野菜を植えるのだ お花でもいいかも 花壇でお花 ここは野菜とか 分けて育てよう 野菜が高騰している世の中で 自給自足みたいな 生活が注目されてつつある 大変だけど それが人間らしい暮らし 自分で畑を耕し 水をやり 愛でる 自然の恵みをいただく なんて素晴らしいんだ 目指していきます では！

こんにちは！Aiaiです。 今回は、奈良で５月に開催予定のリトリートツアーについてご案内します。 「フラワームーンに導かれて心と体を整える」 というテーマで5/10㈯～11㈰にかけて、一泊二日の旅です。 ツアーの舞台は、こんな感じで奈良盆地を眺められる自然豊かな山の中にある古民家民泊です。 奈良は1300年の歴史があるのはご存じの方も多いのではないでしょうか。 「なんと素敵な平城京」☜　年表の暗記しましたか？ 710年　平城京ができた年ですね。 でも、今回ご案内する地域は、 15000年前（縄文時代ぐらい）から人が住んでいたという遺跡が発見されている所です。 大昔の人々が現代の私達に残してくれた大切なメッセージを受け取りに行きましょう♪ 自然豊かなところなので近くを流れる川には、 夏になると蛍が沢山！！！ 奈良県民でも町なかに住む私は、数年前に初めてこちらで生の蛍を見ました。 [caption id="attachment_1978" align="alignnone" width="300"] FM0 FC000010000:zzzzzz0 e 92 00 0 069436c4c833c1200 a2012d219 32 0216 01f3 0 0 0 0 0 0 0 01f3b1a9c10a 064 01dfb2c2c1c7 064 01cbb252c17e 0 c 01e7b1d3c129 06e 01ebb2a9c1b9 064 01efb2acc1ae 064 01f3b2a3c1b0 064 01f7b2adc1bb 064 01fbb2b8c1c4 064 01ffb2cec1cf 064 0203b2d2c1cb 064 0207b2cac1c1 064 01ffb2cac1c1 064 01ffb2e1c1cf 064 0[/caption] 蛍の季節にもまたこちらに来る企画を考えたいですね。 [caption id="attachment_1979" align="alignnone" width="169"] FM0 FC111111111:zzzzzz010 da 00 0 069436c4c833c1200 a2012d219 32 0220 01f3 0 0 0 0 0 0 0 01f3a1d4a1db 064 01dfa1f7a201 064 01cba1d1a1d4 0 c 01e7a16aa16c 070 01eba1aba1c0 064 01efa1e5a200 064 01f3a1c1a1db 064 01f7a1e2a208 064 01fba1e3a218 064 01ffa1c8a203 064 0203a1eda236 064 0207a226a286 064 020ba22fa2a4 064 020fa246a2c3 064 020ba240a2c0 064 020ba251a2e0 064 0[/caption] ではこちらで参加者の皆様に何をしていただくのか？ まだ公表前なのですが、特別にちょこっとお知らせしますね。 プチ断食、ヨガレッスン、睡眠講座、アクセスバーズ体験、農作業、などなど・・・ そして！プチ断食の後のお楽しみとして 本格的なお茶事を体験していただきます♡ といっても、リトリートツアーのためのお茶事なので、 着物着て・・・正座して・・・お作法が・・・ という堅苦しいものではなく、 身体に良いご飯とお茶をで心身ともにリラックスしていただけるようになっております。 もっと詳細を知りたい方は、私宛にメッセージくださいね。 マークパンサーさんのブログ見たよ～って書いてください♪ https://www.instagram.com/aiaiaiko41?igsh=cXIyM3RvYjRzOWRl 私の勝手な希望だけど、 このリトリートツアーを今後も続けていきたいと思っていて、 マークさんのページでブログを書いてらっしゃる他の素敵な方々ともコラボしたいな！ なんてことも妄想中・・・。 私の妄想に付き合ってくださる方！ご連絡くださいませ(^_-)-☆   Ciao！    

TikTokにも投稿したのだけれど、僕はよく、おじいちゃんと言われるww 多分白髪やシワ、シミのせいだろう。55歳でおじいちゃんと言われて傷つくかといえば、まったく傷つかないww 逆になんか嬉しい 小さい頃から年配の人達に憧れていた 早く歳をとりたかった しわくちゃで髪は真っ白で、ガミ声で、ギター片手に歌を歌う、そんな姿に憧れていた ボサボサの白髪のジジィww もう最高である 目元の笑いジワや『ん？』って驚く時にできるおでこのシワ、年季を感じるシミなどは、僕に取ってかっこいいシンボルにしか見えないww ナチュラルで、自然なじいさんが本当にカッコいいと思う ま、人それぞれ、自由なので、好きにすれば良いが、無理に若返ろうとするのは、不自然で、せっかくいろいろけいけんしてきたのに、それを隠すのは、なんか騙されてるみたいでww なんか怪しく見えてしまう（笑） アンチエイジング… 若返るためのサプリ、シワやシミを消すための注射？怖いし、僕はあまり好きではない 若返るってのは、なんか、自然ではないような気がする 見た目をもっと若く…僕はやっぱしないな… 自然がいいやww 外見はどうでも良い、どんどん老けても良い、が、中身は違う。 中身はしっかり考えて、しっかり管理したい 食べ物、食べ方、運動、睡眠 若い頃無視していた、これらを徹底して、現役でうるさく、よく動く、楽しそうなジジィを目指したい アンチエイジングではなく… ナイスエイジングである 顔がツッパる笑顔でなく、シワだらけの本当の可愛い笑顔が僕は好きだ Marc.P

もうすぐ4月、いよいよ桜の咲く時期が来ました〜！ みなさんのお住まいの地域ではどうでしょうか。 わたしの住む神奈川、湘南の西の方では、昨日ちらほらと咲き始めてきていました。 　 　 　 　 　 　 まだ少ししか咲いていませんでしたが、ここ最近暖かい日が続いているので満開もすぐそこでしょうね。 　 それにしても桜の開花ってなんでこんなにワクワクするんでしょうね。 他の植物に関しての話なんてそんなに聞かないのに桜だけはめっちゃ今か今かと世間が待ちかまえてますよね。 そういう私も、特段植物に興味があるわけでもない人間なのに桜だけはなんだか毎年気にしてしまいます。 うっかりすると見逃してしまうくらい花の時期が短いせいもありますかね。 とりあえず毎年一目は見ておきたい気がしますなぜか。 日本人ならではなんでしょうか。 　 あと桜にはなにかノスタルジックな感じがつきまといますね。 春、卒業、進学、引っ越し、就職、新年度…などなど、 人生の大きな節目の時期とも重なるからでしょうかね。 桜の咲いている風景は、華やかでありつつもどこか物悲しい感じがするのは、 わずかな期間で咲いて散っていくさまが、時間の流れ、そして日々が過ぎ去っていく様子と合い重なるからでしょうか。。 なんてsimijimi。 　 そして、、、 この時期になると桜のスイーツなんかも登場しますよね…w グッズなんかも。 みんな色がピンクだったりでかわいいのですが、 残念ながらわたしは食べる桜の味？におい？はあまり好きではないんですよね… 風情があっていいんですけどね… 　 って最後にどうでもいい情報をぶんなげたところて終わりにしますw みゅんでした！ 　 　

Lagom and Momentum Finding balance and drive your life!

木曜日のコミュニケーションデザイナー龍繋（Ryukei）です。

皆さん、忙しい日々を過ごす中で心と体の健康を見つめ直す時間を持っていますか？ 今回はそんな大切なひとときを与えてくれる場所、 熱海にある江原啓之さんのカフェ「つぶ庵茶寮」さんに訪問した時のお話しです。

心を癒す甘酒と庭園のご神気 Instagramで見かけた投稿がきっかけで、 ずっと行きたいと思っていた「つぶ庵茶寮」さん。 ご縁と絆の神様のご神威に抱かれた、オーガニック素材を使った茶屋とのこと。 運命的に南伊豆からの帰り道で立ち寄ることができました。 その日は駐車場のタイミングも絶妙で、直前まで混み合っていた店内にも 無事に入ることができ、流れに身を任せることの大切さを実感しました。

店内は美しい庭園と守護神社のご神気に包まれた、まるで別世界のような空間。 特に桜の下で感じた空気には特別な癒しのエネルギーが宿っているようでした。 駅前の喧騒を忘れ、心と体をリフレッシュさせるには理想的な場所です。

犬も大丈夫とのことで、先に店内で甘酒とお守り、御朱印などをお願いし、 車から犬を連れてきました。犬もリラックスする空間であるとともに、 甘酒が美味しそうで「ください！」の集中力。

店内の皆様のお仕事の様子が気になり、眺めています。

いただいたのは、手作りの甘酒。 ほんのり甘く、米の粒状感が心地よく口の中に広がります。 その味わいは心の芯まで優しく癒してくれるものでした。 また、Instagramで人気のバスクチーズケーキやコーヒーも気になったのですが、 それは次回の楽しみに取っておくことにしました。

桜の下で得た特別なエネルギー ちょうど春を感じる、桜の美の瞬間にも立ち会えました。 今、目の前の瞬間に集中できる幸せ、そして今の瞬間しかない美を感じる幸せの体験。

心と体のリセットを体感 「つぶ庵茶寮」さんでの体験は、ただ美味しいものをいただく以上の価値がありました。 それは、心と体が調和する瞬間を実感できる場所。 そして、私たちが持つ日常の「流れ」を大切にすることの意義を 教えてくれる場所でもあります。 今話題で大人気の熱海にある「つぶ庵茶寮」さん。 自身の心と体に向き合う時間を過ごすのにひととき足をとめてみるのはいかがでしょう。

ぜひ皆さんも、自分自身の心と体を癒すための場所や瞬間を探しに行ってみませんか？ これからも心と体に良い影響を与える場所や体験を探して共有していきますので、 お楽しみに！

 

【長沢オリゴ　その後】

そして「長沢オリゴ」その後も毎日、愛犬と共にいただいております。 腸が動いているのを感じるところからスタートし、すぐに肌で効果を感じました。 周囲が花粉症で悩まされている中、 目に入る異物感以外はいつもどおりの日々を過ごしていられるのは、 見えない効果に守られているのかもしれませんね。 ちなみに・・・ 説明パンフレットに記載されていたMax量の１日３０gペースで摂取しています。

   

 ▼"Back Numbers" ・富士山と海から の Lagom and Momentum 01 ・Lagom and Momentum 02 夕日に輝く桜と茅ヶ崎の海 ・Lagom and Momentum 03 ホクレアと地球に想いを寄せて、合言葉はLovely Day ! ・「Lagom」and「Momentum」04 笑顔のチカラ ・「Lagom」and「Momentum」05 ～愛犬も一緒に長沢オリゴはじめました！～

▼Here is the link to today's article. Share it with your friends who love our planet! ・「Lagom」and「Momentum」06 ～心と体が調和するひと時をつぶ庵茶寮さんで～

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#熱海 #つぶ庵茶寮　#心を整える #自己ケア #Lagomライフ #Momentumを感じて #心と体の調和 #幸福な生き方 #日々の癒し #マインドフルモーメント #龍繋 #長沢オリゴ

こんばんは！　今日で6回目の投稿 毎週木曜の夜に更新中〜Raw&Vegan sweets専門店　 Maple Rawオーナー＆パティシエのyukiです。 今、私は丹田の力を強くするワークを日課にしています。 きっかけは大好きなメンターのような方が始めた 21日間のオンラインプログラムに参加した事でした。 元々瞑想や呼吸の大切さは理解していたつもりですが 改めてブログラムを通して毎日意識して過ごすと 頭での理解を超えて体感や体験として腑に落とす事が出来ますね。 瞑想にはいろんな効果があるので少しまとめますね！ 瞑想の効果 ・自分の内側と繋がり本来の能力を発揮する ・リラックスしてストレスを軽減する ・免疫力を高める ・血圧の低下や血中コレステロール、血糖値の低下などにも効果あり ・交感神経と副交感神経のバランスが整う ・快眠につながる ・幸福感が増す ・集中力がアップして効率よくなる などなど 是非オススメです！

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