火曜日担当SAYAKAです✊🏻ˊ˗   みなさん、健康リテラシーは高めてますか？   健康リテラシーとは 自分に必要な健康情報を入手し活用する能力   これを高めておかないとSNSのガセネタに振り回され その結果、不幸になるんです   ガセネタを発信してる方が悪い？   意図的に騙すような発信は悪ですが SNSの情報を脳死状態で受け取る 受けとり側に問題があることがほとんど     少し考えりゃわかるのに なんでこんなこと信じるん？   こういう事例が多すぎて嫌気がさすこの頃   だからこそ

1. 自分で考える癖をつける
2. そしてタダで学ぼうとしない

  この2つは絶対に意識しなきゃいけない   簡単に情報が手に入るからこそ 全てに疑いをかけないといけないんです     そしてタダで学ぼうとする貪欲さが あなたを不健康にているんです     世の中そんな上手い話し、ありませんからね   こんなことでみんな健康なら病院すらいらない     ね、こうして現実を可視化すると いかに無料が愚かなものかわかりますよね     タダで知りたい！と思ってるその心こそが 健康リテラシーを下げてるんです     いい加減、学んだ気でいることに気付きなさい あなたは成長していない。と認識しなさい     と、声を大にして言いたいところです     人間は耳障りがいいことばかり求めますが これは脳が楽をしたいだけです   本質は見たくないことの奥底にあります     しっかり健康リテラシーをあげていきましょう🤝🏻ˎˊ˗   ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈   SAYAKA’s Profile ◻︎分子栄養学アカデミー主宰 ◻︎ダイエット指導士 ◻︎ファスティング指導士 ◻︎妊活マイスター ◻︎未病栄養コンサルタント   各SNS ＊Instagram：@sayaka.health.2nd ＊公式LINE：Makiya式メソッド ＊YouTube：喰ったら痩せるチャンネル ＊TikTok：sayaka.health.2nd ＊Lemon8：@sayaka.health.2nd  

おクスリなしでできる健康法！東洋医学では体調を崩す原因を自然界の気象と、もうひとつ私達の“こころ”にあると説いています。　東洋医学にご興味がある方はご一読いただけたら幸いです。     🌿火曜の開運漢方vol.17🌿 佐賀県伊万里市 暮らしと漢方のテーマパーク/くすきの杜の　漢方オタク社長 漢方薬剤師＠ともやです。 @kusukinomori8943（←インスタでも東洋医学情報発信してます）   暮らしに活かせるお東洋医学や漢方のことお伝えさせていただきます。どうぞよろしくお願いします。     🌿外側と内側の病因🌿 ややこしいと感じられたら「まとめ」に飛んでくださいませ。   自然哲学がベースの東洋医学は、古典に病の原因を説いています。   体調を崩す原因には、気象の状態などの外因（外側からの原因）と 人間の感情の内因（人間の内なる感情からの原因）があるという考え方をします。   前者の外因のことを「六淫」（りくいん） 後者の内因のことを「七情」（しちじょう） と表現しています。         🌿外因・六淫🌿 まずは、外側からの気象の影響による病の原因、六淫から。 自然の摂理として   春は風病が多い　 夏は暑病が多い　 長夏は湿病が多い 秋は燥病が多い　 冬は寒病が多い   これらが、体調を崩すもとになりやすいと説明しています。     さらに、マニアックな方向けに これらの六淫が相互に絡みあうのを図にしたものものせておきます。       上記の図。季節ごとの環境の邪に対して、ひっかきまわして融合させてこじらせているのが “風”です。ざっくりととらえると季節はずれの風にはあたりすぎないように注意が必要です。   ⚠️注意：それぞれの季節での注意は単一ではなく、夏でも寒病や燥病になったり、原因となる邪が風と湿や、風と寒が同時に影響する場合も。風、寒、湿の３つが影響する場合などもあります。       🌿内因・七情🌿 東洋医学では人間も自然の一部。 病の原因を内なる感情と説いています。 心身一如　ココロの影響はカラダに出るというわけです。   このカラダの内側からの原因を七情と表現し 古典には以下のように説かれています。   怒り過ぎると肝虚になる 喜び過ぎると心熱になる 思い悩むと脾虚になる 憂い悲しみが過ぎると肺虚や肺熱になる 恐れ過ぎると腎虚になる　同時に心に熱が多くなり驚きやすくなる           🌿まとめ🌿 これらの古典の教えを簡単な表現でまとめますと   春は風にあたりすぎないように そしてイライラしすぎないように   夏は猛暑にさらされないように そして　はしゃぎすぎないように   長夏※は湿気が多くなりすぎないように そして思い悩みすぎないように   秋は乾燥しすぎないように そして憂いたり悲しみすぎたりしないように   冬は寒さで冷えすぎないように そして、驚いたり怖がったりしすぎないように     ※長夏は中国の気象の特徴。日本では梅雨と考えるとよいでしょう。   それぞれの季節の外因と内因の関係を以下図にまとめました     人間も自然の一部 ロボットではありません。 移り変わる季節に合わせて心の在り方も意識してみてはいかがでしょうか？     参考文献：図説東洋医学基礎編　学研     🌿バックナンバー🌿 よろしかったらご覧ください！ vol.１　すてちゃうあるものが神生薬 vol.２　月火水木金土日‥どう生きる？ vol.３　春はゆるふわ2000年前の教え vol.４　サウナで整わない人「汗と気」 vol.５　酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？ vol.６　葛根湯はゴリマッチョ vol.７　水２ℓ飲む？「水毒」 vol.８　不眠の漢方朝大丈夫？ vol.９　アパレルは薬？ Vol.10　知ってる？漢方の神様 vol.11　ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜 vol.12　夏は自信満々 vol.13　２千年前の労働注意 vol.14　ありがとうミカン vol.15　玄米アイディア vol.16　現代人は頭熱足寒       🌿プロフィール🌿 1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。 Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港) 薬科大学薬学部非常勤講師 私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。 そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！ 漢方薬剤師＠ともや　でした！ 佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜 ↓　↓　いいねボタン押して頂けたら励みになります！

実際に離婚届け提出から

〜12日で理想以上のパートナーを

引き寄せた現実創造のしくみ〜☺️✨💕

を徹底解析！笑😆

  おはようございます♡ 火曜日担当 食と意識で人生変える 意識改革コーチこづゑです✨      

「現実を変えたい」

そう思った時、私たちはつい

“今”をどうにかしようとしてしまいがち💦

     

でも、本当に現実を動かすのは

“未来からやってくるエネルギー”

それを感じることを

徹底的にしました✴︎

     

愛されている安心感

一緒にいるとホッとする喜び

本音で語り合える信頼感

   

そういった“未来で味わいたい感情”を

今この瞬間に、感じてあげる🧘‍♀️

     

そして、同時にどんな未来を

自分が過ごしていて

 

そこにどんな形でパートナーが存在し

喜びを感じているかをミックス♡

   

すると不思議と、

その感覚に合う現実が

スルスルっとやってくるのです☺️✨

     

「足りない」から始めると、

また足りないがやってくる…

 

満たされない気持ちで誰かを求めると

そのエネルギーは

「なんでもっとこうしてくれないの？」という

不足のループを生み出してしまいます💦

     

これは、いわゆる

“カルマパートナー”を引き寄せる状態🥲

   

お互いのエネルギーを

奪い合うような関係性に

なってしまうことも💦

     

でも、先に

 

“自分で自分を満たす”

ことができたら

エネルギーの質が変わる！✨✨✨❤️‍🔥

   

「私はすでにある」

「私はすでに満たされている」

 

その状態で出会う相手は、

自分の愛をさらに

拡張させてくれる存在になります🕊️💫

     

どんな願いも、

すべては“今の自分の状態”から♡

   

どんな願いも、叶うためのスタートは

“今の自分の状態を、しっかり見つめること”✨

     

そこから意識を未来に合わせて

望む感情を先に体で感じていく。

   

それが、本当に望む現実を

“未来から持ってくる”ための

秘訣なんだと思います🌈✨

     

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文：Yama♂（毎週月曜担当）

こんにちは。Yama♂です。
毎週月曜日、このマークパンサーさんのブログにて記事を書かせていただいています。
今回の内容は、月に一度だけ許されている「自分の好きなことを書く自由枠」。
だからこそ、今回は思いきり“好き”をぶつけさせてください。

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🔥 令和の時代に“本気”でエンタメと向き合う人に出会った

先月、ある出会いがありました。
それが、令和の奇才・渋沢一葉（しぶさわいよ）さん。
グラビアアイドルとしての顔も持ちつつ、
今の時代に真正面からエンタメと向き合い、
“新しい流れ”を本気で作ろうとしている人です。

彼女は、単なる配信者でもなければ、ただのモデルでもありません。
一人の表現者として、そして社長として、
現代のエンタメを変えていこうとしているリーダーなのです。

このブログをいつも読んでくれている数少ない読者の方に──
そしてこの場所の主であるマークパンサーさんに──
できることなら、小室哲哉さんにも──
この記事が届いてほしいと本気で願っています。

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🏛️ 渋沢一葉率いる「渋沢内閣」って？

渋沢一葉さんが中心となって立ち上げたエンタメ集団、
それが【渋沢内閣】です。

若手の芸人、俳優、表現者たちとともに、
100週間かけて“何者かになる”という壮大な目標のもと、
公式YouTubeチャンネル【渋沢内閣・100CHANNEL】を運営中。

現在の登録者数は約5000人。
決して大きなチャンネルではないかもしれません。
でも、その中身と熱量は、本気そのもの。

週に一度、毎週土曜19時から銀座Studio14で行われる公開収録は、
リアル観覧可能で、観客と一緒に盛り上がれる空間となっています。
過去には最大5万人以上がリアルタイム視聴するなど、
すでに潜在的な注目度の高さを持っています。

目標はチャンネル登録者1万人ですが、
僕の中ではもっと先を見ている。
10万人、そして“銀の盾”をいよちゃんに渡すこと。
これは僕の夢であり、いよちゃん本人にも伝えたビジョンです。

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🎤 渋沢一葉の活動は、単なる“配信”ではない

彼女がすごいのは、“何でも自分でやってしまう”ところ。

• ステージではMCとして空気を作り

• 裏では企画・進行も自身で手がけ

• ファンとの距離感も絶妙に保ちつつ、誠実に応える

「ただのライブ配信」も、まったく“ただ”じゃない。
企画力、対応力、空間を回す力、どれを取っても一流。
言ってしまえば──彼女は“エンタメの現場を全部動かせる人”です。

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🍽 麻布にあるライブレストラン「麻布バルーン」

渋沢一葉さんは、麻布にあるライブレストラン【麻布バルーン】のオーナーでもあります。
ここではイベントが行われるだけでなく、
渋沢内閣メンバーの表現の場としても機能。

食と音楽と人と──
彼女の人生観が詰まった、生きたエンタメ空間なのです。

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🐶 愛と誠実が詰まったおやつ──「DogChu」

by ENTAMEGIGPET

そしてもう一つ紹介したいのが、
渋沢一葉さんと、秘書でもあり実姉であるサトマネさんが共同運営しているブランド、
【ENTAMEGIGPET】。

この部門から誕生したのが、
**ネパール直送・無添加のわんこ用おやつ「DogChu（ドッグチュー）」**です。

🐾 大切な“家族”に、ちゃんとしたおやつを。

カラフルで可愛い見た目と、無添加という安心感。
犬を飼っていない僕ですら、「これは広まってほしい」と強く思いました。

なぜなら、ただの“ペット商品”ではなく、
“愛”と“誠実さ”がしっかり詰まっているから。

しかも、ハムスターにも与えられるとのこと。
愛犬家のマークパンサーさんにも、ぜひ一度手に取ってほしいアイテムです！

🔗 ENTAMEGIGPET 商品ページはこちら

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📺 渋沢内閣のコンテンツ紹介（毎週更新中）

• 「100CHANNEL」（毎週土曜19時公開収録＠銀座）

• 「裏ビデオ」（毎週月曜19時配信）

• 「ただのライブ配信」（不定期／コメントNGなし）

彼女が手がける配信は、どれも“想像を超えてくる”ものばかり。
どんな配信にも意味があり、構成があり、感情がある。
見ればわかる、その本気度。
ぜひ一度、観てみてください。

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🔗 渋沢一葉関連リンク一覧

（ぜひチャンネル登録・フォローを！）

• 🎥 渋沢内閣 YouTube公式チャンネル

• 🐤 渋沢一葉 公式X（旧Twitter）

• 📸 Instagram（@shibusawaiyo）

• 🍽 麻布バルーン 公式サイト

• ENTAMEGIGPET 商品ページ

• 🌟✨渋沢一葉（しぶさわ いよ）ちゃんの魅力にどっぷりハマっちゃった(Yama♂ Note）

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📝 最後に：夢を諦めない人に光を

この時代、夢を語ることがどれだけ難しくなったか。
だけど、そんな空気の中で、あえて夢を掲げ、
仲間とともに行動し、言葉にして、発信していく人がここにいます。

それが、渋沢一葉さんです。
彼女の存在そのものが、「令和のエンタメ」に風を吹かせる。
僕は、そう信じています。

これを読んでくれたあなたに、お願いです。
ぜひ、チャンネル登録とXにインスタのフォローを。
そして、一度だけでも動画を観てみてください。
その一歩が、誰かの未来につながるかもしれないから。

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Yama♂

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💬 コメント＆拡散も大歓迎！

#渋沢一葉 #渋沢内閣 #ENTAMEGIGPET
#Yama♂のブログ #令和のエンタメ #麻布バルーン
#DogChu #夢を語れる時代に戻そう

どうもなかちゃんです。φ(゜▽゜*)♪ 健康発信してますのでこちらもぜひインスタグラム（なかちゃん） だんだんと暑くなって むしむしと 梅雨前線！？ 九州や四国で梅雨入りの知らせ 天気が気になるこの頃 ですが 湿気や雨で じめじめっとしてきますが 心はからっとしていきたいものです。 ☔☔☔ 今日はオリーブ茶について ピックアップしました。 ☆☆☆ 私が押し活している 甘楽町「地域おこし協力隊」の 川部隊員は日々奮闘中で 農作業も楽しんでいるようですが ーーーーーーーーーーーーーーー そんな甘楽町 「オーガニックビレッジ宣言」 ーーーーーーーーーーーーーーー を表明し遊休農地対策として オリーブ栽培をしています。 そんなオリーブの葉を 道の駅などで販売しているそうです。 オリーブ茶(✿◕‿◕✿) 健康効果がとても高いんです！！ オリーブ茶健康効果について まずはまずは 抗酸化作用のポリフェノール オレウロペイン なんと 赤ワインの２．２倍 緑茶の３．３倍も ╰(*°▽°*)╯╰(*°▽°*)╯╰(*°▽°*)╯ そのオレウロペイン ポリフェノールだけじゃなく 美肌効果 抗菌作用 動脈硬化予防 と なかなか 健康効果凄そうですが… オリーブオイルよりも オリーブ茶の 方が実は高め（健康効果）らしい… 実よりも葉がすごい！？ (@_@) アンチエイジング 美肌・ダイエット 生活習慣病予防 お茶レパートリーに 是非 加えたくなったのでは ないでしょうか？ ーーーーーーーーーーーー 私につきましては この時期は アイスコーヒーや 緑茶・麦茶 最近は 健康効果高め茶 として ルイボスティー も よく飲んでいますが 暑くなってくるこの時期 やはり 水だしで オシャレに 健康にオリーブを感じる とてもいいのかなあと 😊😊😊😊😊😊😊 暑さも 湿気も オリーブ茶で さわやかに 日々健康で元気に アノッサンテ👌👌👌👌👌👌👌 (～￣▽￣)～

みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、 みなさまは冷たい飲み物は お好きですか？
私は以前まで、 冷たい飲み物が大好きでした。
最近は東京でも 夏日が増えてきたので、 つい冷たい飲み物が 欲しくなってしまうのですが、 その気持ちを少し抑えて、 なるべく温かい飲み物を選ぶように 意識するようになりました。
なぜ温かい飲み物を 意識するようになったのかというと、 なんとなく身体が冷えているなと 感じたからです。
調べてみると、 冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまい、 消化機能や代謝に影響を与えることが あると知りました。
特に私は元々 冷え性気味だったので、 「これはちょっと 気をつけたほうがいいかも」 と思い、 まずは1日の初めに温かい白湯を 飲むことから始めてみました。
すると、 不思議なことに、 それだけで身体が少し 目覚めやすくなったような気がしたのです。
今では、外出先でも ホットドリンクを選ぶことが増え、 1日の終わりに 温かいハーブティーを飲むのが 楽しみのひとつになりました。
もちろん、 暑い日やどうしても 冷たい飲み物が飲みたいときもあります。
そんなときは無理をせず、 バランスを取りながら続けています。
「完璧にやる」よりも、 「自分の身体にやさしい選択を 少しずつ取り入れてみる」 くらいの気持ちが、 今の私にはちょうどいいようです。
そして、これから 梅雨の時期にも入っていきますね。
気温が高くなってくる一方で、 雨の日が続くと 意外と身体が冷えてしまうことも あるなと感じます。
湿気でなんとなく 身体が重だるく感じたり、 むくみが出やすくなったりするのも、 この季節ならでは。
そんなときこそ、 温かい飲み物を取り入れて、 身体の中からじんわり温めてあげることが とても大切ではないでしょうか。
私は最近、 ハーブティーやノンカフェインの ルイボスティーなど、 気分や体調に合わせて飲み物 を選ぶようになりましたが、 湯気の立つカップを両手で包んで、 深呼吸する時間があるだけで、 心がふっと軽くなることもあります。
もし、みなさまの中に 「最近なんとなく身体が重いな…」 「冷えが気になるな…」という方が いらっしゃったら、 まずは一日一杯でも、 温かい飲み物を取り入れてみては いかがでしょうか？
Romy
backnumber 01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け 02_私のしている“小さなエコ活動” 03_“蕎麦派生活”のすすめ 04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう 05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？ 06_とある日の大きな発見 07_自然を守るために私たちが出来ること 08_私の“グルグル思考”を止める方法 09_私が健康のために食べ始めたモノ 10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介 11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト 12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革 13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力 14_心の調子を整えるために始めた小さな練習 15_私の身体を労わる食べ方の工夫

皆さまご機嫌いかがですか

  まだ肌寒い日もあったりなかったりですがお身体調子はいかがですか 無理をせずご無理なくお過ごしくださいね🪽🫧    

さて、ご縁をいただき 毎週日曜日に

 

「ピラティスを生活の一部に🌱」

 

をテーマにブログを担当させていただいております ピラティスインストラクターのNORIKOです

 

今回の第16回では

・お家抜け出し旅先ピラティス

について触れていきたいと思います

 

出張先や滞在先でもこれらのエクササイズを取り入れて、体調管理をしていただけたら嬉しいです🥺

今回は少し汗ばむくらいです

さあ始めていきましょう！

   

滞在先での厳選3種目💪

 

1. ダブルレッグ・ストレッチ

効果：腹筋の強化、肩と股関節の連動性向上

やり方：

1.仰向けになり、お腹をみてネックカールし顎を胸に両膝を胸に引き寄せ、肩を浮かせて上体を軽く起こす

2.息を吸いながら両手を頭の上へ、両脚は前方へ遠く遠くに伸ばす（腰が浮かない範囲）

3.息を吐きながら両腕と両脚を円を描くようにぐるりと回し戻し、お腹をみてまた膝を手で抱える

 

脚は「低く」ではなく「遠く」に伸ばすイメージで行ってください😄

   

2. スワンダイブ・プレップ

効果：背筋強化、姿勢改善、胸椎の柔軟性向

やり方：

1.うつ伏せで両手を肩の横に置き、脚は揃えて後方に伸ばす

2.吸いながら、頭→胸→肋骨の順に背骨を反らせて持ち上げる

3.吐きながら、背骨を一つずつ床に戻していく

 

腰で反ろうとせず、胸を起点にシーソーのように動いていきましょう😃

   

3. レッグプル・フロント（脚リフト付きハイプランク）

効果：体幹・臀筋・肩の安定性を高める

やり方：

1.ハイプランクの姿勢（肩の真下に手、足は腰幅）をとる、肘でも良い

2.吸いながら片脚をゆっくりと持ち上げ、吐きながら元に戻す

3.左右交互に行い、骨盤と体幹が揺れないように意識する

 

脚は高く上げるよりも、骨盤をぶらさないことが重要です😄

ヒップが四角いままで＾＾

   

いかがでしょうか？

どれも強度が強めで十分に効果が得られる種目です🦵

   

柔らか過ぎなければお布団やベッドの上でもできますので、是非実践してみてくださると嬉しいです

 

次回は

・ピラティス以外のおすすめエクササイズ

Yoga🧘編

 

について触れていきたいと思います

   

毎週お読みいただき有り難うございます！

♡頂けましたら励みになります🪻

   

今日も最後までお読みいただき有り難うございました

   

Salut🌱

   

NORIKO

3月30日、日曜日、満開に近い桜が咲く少し肌寒い日、北品川にある春雨寺で健康生活研究の2回目のイベントをやりました 1時間早めに着いたのですが、もう数名入口にいらして、なんかすごく嬉しかったです 楽屋で炭酸水飲んでスタッフと打ち合わせして、いざ本番ww まずはおおさかクリニックの大阪院長とトークショー 今回のテーマは花粉症 どうして花粉症やアレルギーと言うのは現れるのか？仕組み、対策法など話しました 院長の説明がわかりやすい、わかりやすいww アニメ映画に例えながら、内臓が大暴れしているところとか、薬が治すのではなく症状を止めているだけとか…特に腸の話はすごくすごく興味深くて、これからもずっと腸に優しい生き方をしていこうって背中を優しくさすってくれるようなお話しでした♪ めっちゃ勉強になってためになったなぁ〜w あっという間の1時間ww そして5分の休憩後、浅野佑介先生のヨガ これがまたよかったぁぁ〜ww ヨガやる前に軽いトーク そこで先生が一言 ヨガとは繋がりなのです 良い言葉だな〜と思いました 来ているみんなも、ウンウンってしてたww 軽いトーク後にまずは呼吸法 鼻呼吸 鼻は呼吸する所で、口は食べる所…この言葉も刺さりましたw 静かに4秒吸って4秒吐く、それを繰り返し、次は静かに4秒吸って、8秒ゆ〜くり吐く 繰り返していくと、すごくすごくリラックスしました♡ その後の座ったままのヨガで心も体もすっかりリフレッシュでしたね 最後は隣の人と手を合わせる…今の時代、こんな瞬間珍しいのではないでしょうか？ 繋がったなぁ〜 すごくなんかよかったです（笑） ヨガにはまって行きそうですww 忙しい1日の中で、ほんの一瞬、呼吸とヨガで、自分と地球とglobeで繋がる…すごく良いですね 今回のイベントは前回の倍！研究員が集まり、本当に素敵な空間でした。最高でしたよ〜 次回もまた、皆様と繋がれるのを楽しみにしています♪ アノッサンテ！ Marc.P

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