腸を整えて人生を楽しもう！
　

　
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の

本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。

(看護師、保健師資格あり。

2019年10月サロン開業。

腸もみと食事指導を行い、

腸内環境改善のサポートをしています)
　

　

　

　

　
便が緩い場合は

まずは緩い便や水っぽい便を

普通の硬さにすることを

目指しましょう！
　

　

普通の便の硬さに戻す過程で

残便感が解消されればラッキーですが、
　

　

基本的には便の硬さを普通にしてから

改めて残便感解消に取り組んでもらう

流れで大丈夫です。
　

　

では緩い便を解消させるための

具体的な方法について

これからお伝えしますが、
　

　

便が緩い場合は高い便を解消するよりも

難易度は高い傾向にあります。
　

　

なぜかというと、

原因が絞りにくいからです。
　

　

ぼくの場合は

小麦を食べすぎたり

ある程度お酒を飲んだりすると

下痢っぽくなると

わかっているので

対処も容易なのですが、
　

　

多くの方はきっと

これが原因で日常的に便が緩いんだ

とわかっていない場合が多いと思います。
　

　

便が緩くなるということは

簡単にいうと
　

　

あなたの身体に合わないものを

食べたり飲んだりしているから

身体が合わないものを早く出そうとして

便が緩くなったり下痢になるわけです。
　

　

つまり便の緩さを解消しようと思うなら

自分が普段なにを食べていて、
　

　

その中のどれが原因で

緩くなってしまっているのかの

”アタリ”をつける必要があることが

求められるのですね！
　

　

現段階では

あなたがどの食事が原因で

便が緩くなっているのかは

わかりかねますが、
　

　

ある程度予測を立てることはできます。
　

　

そこで、今からお伝えする

食べ物や飲み物を

もし日常的に摂っているならば

それらを控えてみてください。
　

　

それは
　

　

・パンなどの小麦

・チーズやヨーグルトも含む乳製品全般

・お菓子類

・コーヒー

・プロテイン

・揚げ物系
　

　

などです。
　

　

これまで数多くの

お客さまと接してきた結果として
　

　

全てではないものの

だいたいこの辺りのものが

便を緩くさせがちですので、
　

　

全く食べなくする必要はありませんが

量を抑えることで

割と効果を実感できるかと思います。
　

　

ちなみにこれらを食べないと

食べるものがなくなる

と思う方に朗報です。
　

　

そういう方には

『蒼の元米』という玄米ご飯を

おすすめします。
　

　

この玄米は

栄養価が他の玄米に比べて多いのは

もちろん、
　

　

粒が小さくて味も美味しく

炊飯器の白米モードで

簡単に炊くことができるのです！
　

　

これをおにぎりにして

冷蔵保存しておけば

いつでも食べたい時に

食べることができるので、
　

　

手軽に高タンパクで良質な脂質や

ビタミンやミネラルを含む

腹持ちのいい食事ができます！
　

　

ぼく自身も毎日食べている

心からおすすめできる玄米ですので

ぜひ取り入れてみてくださいね♪
　

　

白米と混ぜたり

炊き込みご飯にして炊いてもOKです。
　

　

好きなようにアレンジして

召し上がってみてください！