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早いもので一月ももう月末ですね。 こんにちはみゅんです。 まだまだ新しい仕事と新しい職場と新しい日々……
こんにちは。Aiaiです。 最近グルテンフリーを心がけてます♪ という方が 私の周りでも増えてきまし……
こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。 ……
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庭の大きなミモザが、今年もふわりと咲き始めました。 黄色い小さな花が風に揺れるたび、心まで明るく照ら……
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水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。 お久しぶりで……
こんにちは、整体師YOKOです。 寒くなり、インフルエンザが流行っていますね。 仕事に家事、子育てや……
どうもなかちゃんです♪ 健康発信たまに してますのでこちらも是非 φ(゜▽゜*)♪instagram……
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
【節目に立ち止まれる日本の美しさ】
もうすぐ節分、そして立春ですね。
日本では、季節の変わり目を
「節目」として大切にしてきました。
一年をただ流れるように過ごすのではなく
いったん立ち止まり、区切りをつけて
また新しい流れへと歩み出す。
この「立ち止まる文化」も
日本のとても美しいところだと感じています。
節分は「季節を分ける日」
目に見える何かが
大きく変わるわけではないけれど
見えないところで
確かに氣が切り替わっていく。
冬から春へ
陰から陽へ
内側から外側へ。
その切り替わりのタイミングで、
「これまでを祓い、これからを迎える」
豆まきをしたり
節分までの土用期間で
ゆっくり身体を休ませたり。
忙しい日々の中で
立ち止まることは
つい後回しになりがちです。
もっと早く、もっと多く、もっと効率よく。
そんなスピードが
当たり前になった今だからこそ
日本が大切にしてきた「節目の感覚」が
とても尊く感じられます。
節分、立春という節目は
「一度、呼吸を整えましょう」
と、季節が私たちに声をかけてくれているようだなとも
感じる節目。
昨年からここまでの自分を振り返って
これからどう在りたいかを
ゆっくり心に問う時間。
大きな決断をしなくてもいい。
答えが出なくてもいい。
ただ立ち止まり、
今の自分の心と身体の状態を感じること。
それだけで、内側は自然と整っていきます。
日本の美しさは
こうした「間（ま）」や「余白」の中にあるのだと感じています。
自然のリズムに逆らわず
流れに身を委ねながら
必要なところでちゃんと足を止める。
それは、地球や自然と調和して
生きていることを
思い出させてくれます。
節目に立ち止まれるということは
自分を大切にできるということにも
繋がっているのかも知れません。
そして、
自分を大切にできる人が増えるほど
この世界は、少しずつ優しく
さらに美しくなっていく。
節分を迎え、立春へ。
新しい季節の入り口
ほんのひととき、立ち止まってみませんか。
この国が長い時間をかけて受け継いできた
節目を感じる美しさに
そっと身を委ねてみることも
豊かな時間ですね。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、
捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、
心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo ：Kamakura
今年も美しい桜に会えるのが
今から楽しみです。
早いもので一月ももう月末ですね。
こんにちはみゅんです。
まだまだ新しい仕事と新しい職場と新しい日々のルーティンにてんやわんやの毎日を送っています。
働き始めてよく思うようになったことは、
フルタイムで働いてる人めっちゃすごい！ということです。
私なんて週2.3回でもヒイコラ言ってるのに、、
でも待てよ、と。
私も昔はフルタイムで働いてたんですよね、そういえば。
昔すぎて忘れていたけど、そういえばそうだった。
8:30〜18時。
月から金曜日、隔週で土曜日。
えらすぎる(･_･)
まあでもその頃は結婚もしていなかったので
家事はほとんどしてなかったんですけどね。
夜と休日はほぼ自分のためだけに使える状態でした。
それに比べたら今は家事もまわして母親業もやり、
夜はバタンキュー、土日も子どもがらみの用事で自分のことはほとんどできず、
それに加えて加齢ときた。
大変に決まってますわな(･_･)
まあどんなかたちにせよ働くのは本当に大変。
体力的、精神的（特に後者がネックとなると思われ）に疲弊していると身近な家族にトゲトゲした態度をとってしまったり、
逆に何に対しても無気力無感情になってしまったりする日もありますよね。
洗い物が山になっていたり
普段は何も感じない洗濯機の呼び出し音がうるさく感じたり
詰め替え用の洗剤をいったん手にとった後、本体との差額と詰め替える手間を考えて棚に戻してみたり。
そんなときもありますよね。
それでも、なんだかんだ言っても、
ごはんは作って、
洗濯、掃除もして。
家事は静かに続いていく。
毎日日は暮れて朝が巡ってくる。
生きてくのって本当に大変だな。
そしてみんな、本当にえらい！です。
今日は金曜日、明日はお休みな方もお仕事の方も、
皆さん本当にお疲れ様です。
疲れたら少しでも休んでくださいね。
また明日のことは明日考えればいいよ。
完璧じゃなくてもいい。
うまくできない日があってもいい。
それでも地球は回るのです。
そんなことをぼんやりと考える、初心者ワーキングマザーのつぶやきでございました。
私もがんばろ。
おつかれさまです！
みゅんでした(^^)
こんにちは。Aiaiです。
最近グルテンフリーを心がけてます♪ という方が
私の周りでも増えてきました。
ところが・・・・
「米粉のパンケーキミックスを見つけたので作ってみたのですが、
焼いたら固くなってしまって、あまり美味しくなかったです（”＾ω＾）・・・」
というお悩みの方がいらっしゃいました。
せっかくグルテンフリー生活をしよう！！と意気込んだのに、
美味しくなかったらちょっと続けるのしんどいですよね・・・・。
そこで、パンケーキミックスで美味しいホットケーキを焼くコツを動画にまとめました。
良かったら参考にしてくださいね♪
ちなみに、私が使ったパンケーキミックスはこれ
↓↓
米粉だけでなくて大豆粉も入ってますが、大豆臭さはあまり感じなくて
食べやすい味でした。
欲を言えば砂糖はキビ砂糖とか蜂蜜、又は砂糖なしだったらもっと良かったな～
というところですが・・・・。
グルテンフリーで、更にアルミニウムフリー！
最近はベーキングパウダーもアルミニウムフリーの物が増えてきて嬉しいです。
皆さんも、料理に関するお悩みがあればコメントに書いてみてくださいね。
解決できるかも？しれません。
ちょっとずつでも健康的な食生活をする方が増えるように頑張りたいと思います！
Ciao～
こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
最近は寒いので、家では鍋ばかり食べています(*´ω｀*)
冬は免疫力をつけなければと、なるべく発酵食品などを食べたりもしますが、色々ある中で先日、
味噌って最高だな！！
と改めて感じましたw
というのも、
最近、多国籍料理を食べに行く機会があり、特に私はアフリカや南米のご飯を食べに行く機会が多く、ふと感じたのが、煮込み料理って必ずあるな！と！
↑
これはメキシコ料理を食べに行った時のスープ！名前は忘れちゃいましたw
そりゃ世界各国、どこに行っても煮込み料理って必ずあるんですがw
なんか、煮込み料理(特にスープ系)って、めちゃくちゃ安心しません？！
心がほっこりしません？！
わぁー、染み渡るー！！って、なりません？！
↑ これはブラジル料理を食べに行った時のもので、この黒いお豆の煮込みがめちゃくちゃ美味しかったです！！
野菜や肉だったり、魚だったり、内容はそれぞれですが、いろんな食材をいれコトコト火を入れものって、人を元気にさせるパワーがめちゃくちゃ詰まってると思う！！
となると、日本人としては『味噌汁』かな！！
と。
豚汁とか最高ですよね！！
今は当たり前にありますが、スープ専門店とかって、そりゃ皆んな集まるわ！！って思います！！
味噌汁専門店とかもあって欲しいなぁ。。
もうあるかなぁ？
話が脱線しちゃったけど、スープって(味噌汁も)最高のパワーフードだと改めて感じました！！
心が、体が、なんか弱ってる？と思った時は、スープをじっくり味わうのもアリかもっ！！
やっぱり食は人を良くするよね！！
皆さんの好きなお味噌汁の具はなんだろう？！
良かったら教えてくださいね！
では、また！
BARBIE JAPAN♡
Instagram
⚫︎木曜日担当
イラストレータand BARマスターTORUです。
今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです
今回のfaces はAmazonプライム・ビデオのコンテンツ、ゴーティマーギボンの不思議な日常のキャストさん
Placesはインスタグラムの中です。
皆様はゴーティマーギボンの不思議な日常という
ドラマをご存知でしょうか？
ノーマルストリートで少年たちは不思議な日常を
過ごすというものなのですが、
確かに昔って不思議な事が日常で起きてたなぁと
いう記憶があります。
少年記をすぎる頃から不思議な出来事はなくなり
それらは大人になると、不思議な事ではなく
勘違いだったと思う事があります。
僕の好きな回で、子供たちのうちの1人の
レンジャー君が子供っぽい部屋を模様替えして
ティーンエイジャーに相応しい部屋にしようと
母親に諭されるエピソードがあります。
お気に入りのおもちゃの電話、
鳥、鳥、トラック、救急車、牛と
押すと友達が出て話ができると言うものです。
もちろんは電話にでる友達は空想ですが
大人が普通の電話で誰かと話すのと同じで、
子供の頃は空想であっても友達と話しができますし、
約束をして公園で遊ぶ子供できます。
このエピソードでは子供の頃に遊んだその空想の友達が現実となって現れて、実在する友達に迷惑をかけてしまうという起、承、を迎えます。
このドラマはもう12年前のものなのですが
大人になって忘れていたものを思い出させてくれる
素敵なドラマです、、、
１２年も経ってるのでもう子役の方々は
大学も卒業して社会人になってます。
そして僕にも不思議な日常が迎えまして、
前日インスタグラムで繋がった海外の人と
このレンジャー君である
Drew Justice さんが繋がりがあるようで
僕のインスタに現れたのです。
しかもぼくの店の近くで写真を取って
それをストーリーズにアップしてまして
びっくりしました。
で、コンタクトを取ってみたら
お返事くれまして、お話しできました。
残念ながら大阪は離れていてあくまで
メッセージのやりとりですが
日本語吹き替えの声が興味あるというので
聴かせてさしあげたら大変喜んでました。
似顔絵も子供の頃と現在のものを描いて
プレゼントしました。
昔みた子役の方はもう立派な大人として
人生を歩んでおられてて感慨深かったです、、
こういう楽しい事はほんとに
人生が彩られて、自分の健康に繋がってます。
庭の大きなミモザが、今年もふわりと咲き始めました。
黄色い小さな花が風に揺れるたび、心まで明るく照らされるようで、自然と笑顔になります。
最近、なぜか明るい色の糸ばかり目に留まります。
今までなら落ち着いた色を選んでいたのに、ミモザの黄色や空の青、春の光のような色を手に取ってしまう自分がいます。
きっと心が春を感じているのでしょうね。
私にとって編み物は「瞑想」のような時間です。
針を動かし、目の前の一目一目に集中していると、頭の中のざわざわした思考が少しずつ静かになっていきます。
過去のことも未来の不安も、ただ今この瞬間のリズムの中に溶けていくようです。
糸の感触、針の音、少しずつ形になっていく編み地。
そのすべてが、私の心を整えてくれます。特別なことをしなくても、静かに自分と向き合える大切な時間です。
ミモザの黄色を見て「きれいだな」と感じる心。
明るい糸を選ぶ自分。
それはきっと、私の中のエネルギーが少しずつ軽く、やさしくなっているサインなのかもしれません。
忙しい日々の中で、ほんの少し手を止め、糸を編む時間を持つこと。
それは私にとって、自分を大切にする小さな瞑想です。
ミモザの花のように、今日も静かに、やさしい光を心に編み込んでいこうと思います。
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「酵素ファスティングサロン FOREST HOUSE」を運営
（オンライン・リモートによる完全非対面サポートサロンです）
・酵素ファスティングアドバイザー資格認定校 オンラインで「酵素ファスティングアドバイザー資格」が取れます。
・酵素ファスティングアドバイザー
・一般社団法人）酵素ファスティング研究委員会理事
・社団法人「恵徳会」理事
・「花山塾」理事
～「きれい資格」取得した資格は住環境からインナーケアまで～
酵素ファスティングアドバイザー・食学アドバイザー・薬膳コーディネーター・インテリアコーディネーター・ライフオーガナイザー・整理収納アドバイザー・キレイコンシェルジュ・アーティフィシャルフラワーアレンジメント
◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇
インスタグラムは毎日更新中です「フォロー」お待ちしております
Pagi🖐️
「お疲れ様です。」
がすんなり出ちゃうぐらい、日本に馴染んでます。
DnacerErieことYukieです。
あいかわらず、
自分でダンサーと言いながら
全く踊らなくなってしまったという記録更新中です。
それどころじゃない。
毎朝眠気と闘いながら6:00に起きては
朝ごはんとお弁当を作って子供を起こし
寒い中チャリで駅まで行ったら今度は満員電車で仕事という
トライアスロンみたいだ。
夜仕事が終われば急いでお買い物をして帰り
あっという間に子供に「おやすみ」を言わなければならない
シングルマザールーティーン。
昨日ふと
おっきくなった？
と、子供と手の大きさを比べたらピッタリ同じで
子育て折り返し地点に差し掛かったことを知った。
知ってる。
ここからだんだん見下ろされ
気がついたら見下され
「ママしっかりして」
となる。
いったいなんなんだ。
元気だし
毎日楽しいし
仕事もあって
リモコンひとつで家もあったかくなるというのに
もういいよってくらい太陽を浴びたり
深呼吸しながら葉っぱのブレンドされた空気を味わったり
キラキラキした海のその中にいる生物を想像したり
何より
子供の成長を微笑む時間が
まったくない。
さらには
子供の頃から3度のメシより踊ってたという私時間が
たった1時間くらいのダンスに行くヒマすら無いなんて
もはや私ではない。
生きてることを楽しむ時間がなさすぎる。
さてどうする？
やりたいことはいっぱいあるのに
ちっとも進まない。
みなさまどうですか？
そう感じることありますか？
そんな時どうします？
私は1回離れるのがいいと思っています。
身ごといったん
全然違うとこに行く。
出来なければ瞑想する。
今の自分から
強制的に一瞬離れてみる。
個人的には、温度も言葉も食べ物も常識も
全く違うところに行くのがベストだと思っていますが
緊急を要するときには瞑想がいいと思う。
ただ目を瞑って
呼吸だけに集中し
まずは心地のいいリズムを探る。
4秒なのか？5秒なのか？浅いのか？短いのか？
そこにフォーカスするだけでも
日常から離れられる。
そうやって瞑想の時間が20分でも取れると
思考が切り替わる。
心が切り替わる。
ぜひやってみて下さい。
良かったらオンラインヨガもやっていますので
話しかけてくださいませ🧘♀️✨
ナマステ🙏
水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。
お久しぶりでございます。2ヶ月空いてしまいました💧が、前回11月のブログの続きになります。
根治とは、何か？
それは、なぜその症状が起きたのか？という原因を探して、そこを見直していくこと。
病気やケガなどの場合は、まずは何が起きているのかという現状を知るのが大事です。
病院などへ行き、血液検査やレントゲンなどを利用して、結果をみて医師の見解を聞く。その次は、治癒・改善のためにどうしたらいいか？となりますが、その治療は、とかく対症療法になりがちです。
対症療法は、今の症状の不調を“抑える”というものです。熱を下げる、咳を止める、痛みを緩和するなど。生活を続けていくには、それも重要なことではあります。
しかし、同時にどうしてそのケガや病気になったのか？をつきとめていくことは、とても大事です。なぜなら、それがつきとめられないと、つまり「根治」していないと、またいづれ、同じことになるからです。
例えば、わたしの場合、昨年、左足を負傷しました。
症状としては、左足が痛くて足をつけない状態。
診断は、小指の付け根の疲労骨折・足裏踵の脂肪体炎・足首の足根洞症候群でした。最初の病院では、レントゲンでみたところ骨に異常は無く、足裏の筋膜炎との診断で、「モフモフの靴下でもはいて過ごしてください」と言われました。（さすがにヤブ医者と思いました。。。）
では、それはなぜ起きたのか？を考えてくれたり、教えてくれる医師はいませんでした。「荷重しないようにしてください」というアドバイスはあっても、ギブスや松葉杖をすすめるわけでもなく、テーピングを施してくれるわけでもない。湿布薬と痛み止めの処方のみでした。何かいい方法がないかを聞いてもダメでした。
重力があるかぎり、体重が重い😅かぎり、足には荷重します。生活する以上、足を使います。なかなか良くならないまま、約半年が経ち、ようやく通常に歩くことができるようになってきました。
ここで、「根治」を目指したいと思っています！肉体レベルでは、立ち方・歩き方・背骨や骨盤・筋肉・呼吸を見直しています。精神レベルでは、ゆっくり動くことや足を怪我することの意味・メッセージを理解することを心がけています。もちろん、ホメオパシー を使っています👍
精神からくる原因が肉体の症状に現れるのは当然のことですが、そこに注目することって少ないように思います。処理できない感情は身体に落ちます。
つまり、「根治」には、心と魂の癒しが必要なのだと思います。
今年がみなさまにとって健康で幸せな一年でありますように🙏
¡Pura vida!
【写真： 神馬像・出雲大社】
こんにちは、整体師YOKOです。
寒くなり、インフルエンザが流行っていますね。
仕事に家事、子育てや介護……。「自分が寝込む」というのは一大事。一度風邪をひくと回復までに時間もかかりますよね。
「絶対に風邪はひきたくない！でも、手間のかかる対策は続かない」
そんな忙しい同世代の女性に向けて、毎日の生活に「ついで」に取り入れられる、簡単なインフルエンザ予防法をお伝えします。
ウイルスは乾燥した環境が大好きですが、私たちのお肌や喉にとって乾燥は大敵です。
デスクや寝室に加湿器を： 湿度は50〜60％が理想です。
こまめな水分補給： 喉の粘膜が潤っていると、ウイルスの侵入を防ぐバリア機能が働きます。「のどが渇いた」と感じる前に、温かいお茶や白湯を一口飲む習慣を。
免疫細胞の約7割は「腸」にあると言われています。
朝の一杯のお味噌汁： 発酵食品である味噌は腸の味方。インスタントでも十分効果があります。
納豆をプラス： いつもの食事に一品足すだけでOK。
無理に手の込んだ料理を作る必要はありません。「コンビニで選ぶならこっち」くらいの感覚で、発酵食品を意識してみましょう。
体温が1度下がると、免疫力は30％下がると言われています。「冷え」は万病の元です。
3つの「首」をガード： 外出時はマフラー、家の中でもレッグウォーマーを活用。
湯船に浸かる： シャワーだけで済ませず、週に数回でも湯船で体を芯から温めましょう。
どんなにサプリを飲んでも、睡眠不足には勝てません。とはいえ、忙しくて時間はとれない……という方は「質」を重視しましょう。
寝る30分前はスマホ断ち： 脳を休めて、深い眠りに入りやすくします。
寝具にこだわる： 肌触りの良いパジャマや、高さの合った枕に見直してみるのも一つの手です。
「今日は疲れたな」と思ったら、家事は60点で切り上げて、15分でも早く布団に入りましょう。その決断が翌日の元気を作ります。
「体を温める」「潤す」「休める」。これらはすべて、自分自身をいたわることにつながります。
家族や仕事、その前にご自身の健康が大事です。この冬も、健やかに笑顔で乗り切っていきましょう！
どうもなかちゃんです♪
健康発信たまに
してますのでこちらも是非
φ(゜▽゜*)♪instagram（なかちゃん）
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
冬は何かと…
４０後半の
わたくしにとっては
年々寒さが
苦手に
足先など末端の冷え
かかと かさかさ
手足クリーム必須
（*＾-＾*）
リップは今年
やってないですが
色々な対策
皆様いかがでしょうか？
冬対策
内側から外側から
色々ありますが
マークさんが
シナモンのよさを
発信されていましたので
シナモンについてです。
シナモン
クスノキ科常緑樹の樹皮から
作られるスパイスで
古代エジプトではミイラの防腐剤に
古代ローマでは薬や香水として
とても古くから気品あるものとして
扱われていました。
シナモンの体が喜ぶ効能
—————————————————————
〇体を温めてくれる
シナモンはシンナムアルデヒドという
成分を含んでいて
この物質は毛細血管を
修復する働きをもっています
毛細血管を経由して
全身の細胞を活性化
血流がよくなり
冷え性の改善
月経痛
肩こりなど
様々な部位の痛みにも効果
〇抗菌作用
抗菌作用、抗真菌作用、抗ウイルス作用
を持つ物質を含んでいるという
研究結果も
古代エジプトでは
ミイラの防腐剤として
また漢方では古くから
体を温める
葛根湯・桂枝湯
という名の
風邪薬にも含有
生薬として効果も発揮
〇抗酸化作用
強い抗酸化作用も
老化や動脈硬化
生活習慣病の改善に
酸化ストレス軽減に
シナモンの効果は
沢山あるものの
過剰摂取や
摂るとあまりよくない
影響がでる場合もあるので
注意しましょう☆
手軽なシナモンシュガーの活用例
シナモンシュガーと甘味やデザート
を加えたスープで
気軽に冬場の冷え対策に
●冷え性の改善・血流促進
冷えや肩こり・腰痛緩和に
●疲労回復・滋養強壮
りんごや甘栗などと煮て
栄養価の相乗効果
🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠
りんご・ばなな・甘栗・
さつまいもなど
身体を温める食材と
相性抜群！！
🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠
シナモンシュガーを
ちょっとヨーグルトに
ふりかける
紅茶にシナモンシュガーなど
気軽にちょい足しして
冷え対策
いかがでしょう？
楽しみながら
冬もほっこり
アノッサンテ！！！
φ(゜▽゜*)♪φ(゜▽゜*)♪φ(゜▽゜*)♪
