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みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRo……
こんにちは。 自律神経専門整体GREENです。 自律神経を整えると、なぜ心と身体が軽くなるのか 「最……
毎度！落合商店です。 先日、大分の夜の繁華街である都町を探索していた時の話し。 マークパ……
こんにちは。Aiaiです。 今週は田植え。 田植え体験会を開催しました。 よくある体験会は、手動でひ……
おはこんばんちわ、みゅんです。 突然ですがうちには家を建てたときに買ったジューンベリーの木があります……
年齢やしょうがいの有無に関係なく、すべての人に旅のよろこびを味わってもらうための“支えるプロ”の寄り……
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みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRo……
こんにちは。 自律神経専門整体GREENです。 「以和為貴（和をもって貴しとなす）」――。 この言葉……
どうも なかちゃんですo(*￣▽￣*)o ５月もGWがすぎ 気づけば中旬 いかがお過ごしでしょうか？……
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています
“東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、
みなさまは“今を大切にすること”を
意識したことはありますか？
以前の私は、
先のことを考えて不安になったり、
過ぎた出来事を振り返って
気にしたりすることが
少なくありませんでした。
もちろん、
将来について考えることも、
過去を振り返ることも
大切だと思います。
ですが、
そのことに意識が向きすぎると、
目の前にある時間を
十分に感じられなくなって
しまうことがあるのだと
気づきました。
最近の私は、
“今を大切にすること”を
意識するようにしています。
たとえば、
心地よい空気を感じながら
歩くこと。
誰かとの会話を楽しむこと。
自分が落ち着ける時間を
過ごすこと。
そんな何気ない時間に
目を向けるようになりました。
以前は、
次にやることばかり
考えてしまい、
せっかくの時間を
十分に味わえていなかったように
思います。
ですが、
“今この瞬間”に
意識を向けるようになってからは、
日常の中にも
小さな楽しみや
安心感があることに
気づくようになりました。
今を大切にすることは、
特別なことをすることでは
ありません。
目の前の時間を丁寧に過ごしたり、
自分の気持ちに
少し耳を傾けたりすること。
その積み重ねが、
心の余裕につながっているように
感じています。
健康というと、
食事や運動などを
思い浮かべることが多いですが、
“今を大切にすること”もまた、
心を整えるために
大切なことなのかもしれません。
先のことを考える日があっても、
過去を振り返る日があっても
いいと思います。
それでも、
ときには目の前にある時間に
意識を向けてみることで、
気持ちが少し軽くなることも
あるのではないでしょうか。
これからも、
一日一日の時間を大切にしながら、
自分らしいペースで
過ごしていきたいと思っています。
もしみなさまの中に、
最近少し気持ちが慌ただしく
なっている方がいらっしゃったら、
ほんの少しだけ“今この瞬間”に
目を向けてみてはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
50_健康を保つために最近大切にしているひととき
51_無理を前提にしない健康の保ち方
52_不調を長引かせないための引き算
53_感謝が心を整えてくれると気づいた日
54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜
55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス
56_最近私が大切にしている時間
57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動
58_私が最近見直した飲み物との付き合い方
59_私が身体のために意識を変えて感じた違い
60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法
61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え
62_私が健康のために意識している心地よさ
63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方
64_私が最近好きになった静かな夜時間
65_私が最近気づいた“焦らないこと”の大切さ
66_私が健康のために大切にしている“ゆっくり流れる時間”
こんにちは。
自律神経専門整体GREENです。
自律神経を整えると、なぜ心と身体が軽くなるのか
「最近なんとなく疲れが抜けない」
「眠ってもスッキリしない」
「肩こりや頭痛が続く」
「気分が落ち込みやすい」
このような不調が続いている場合、“自律神経の乱れ”が関係していることがあります。
自律神経とは、呼吸・血流・内臓・体温・睡眠などを24時間自動で調整している神経です。
自分の意思とは関係なく働き続け、私たちが生きるために欠かせない役割を担っています。
自律神経には2種類ある
自律神経は大きく分けると、次の2つがあります。
交感神経
副交感神経
交感神経は「活動モード」です。
仕事や運動、緊張している時に優位になります。
一方、副交感神経は「回復モード」です。
食事・睡眠・入浴・リラックス時に働き、身体を修復します。
本来は、この2つがバランスよく切り替わることで健康を保っています。
しかし現代人は、スマホ・ストレス・情報過多・睡眠不足などにより、交感神経ばかりが働きやすい環境にあります。
すると身体は常に“戦闘状態”になり、休めなくなってしまうのです。
自律神経が乱れると起こりやすい症状
自律神経の乱れは、検査では異常が出にくいことも多く、「気のせい」と思われがちです。
ですが実際には、次のような不調につながることがあります。
慢性的な疲労感
不眠・途中覚醒
肩こり・首こり
頭痛
胃腸の不調
動悸
めまい
息苦しさ
手足の冷え
不安感
イライラ
集中力低下
特に多いのが、「頑張っているのに回復しない」という状態です。
これは身体の問題だけでなく、“休む神経”がうまく働いていない可能性があります。
身体を整えると、自律神経も整いやすい
自律神経は脳だけでなく、首・背骨・呼吸とも深く関係しています。
例えば、強いストレスを感じると呼吸は浅くなります。
すると首や背中が緊張し、さらに自律神経が乱れやすくなります。
逆に、
深く呼吸できる
背骨がしなやかに動く
身体の力が抜ける
このような状態になると、副交感神経が働きやすくなります。
つまり、自律神経を整えるためには「気合いで頑張る」のではなく、“身体が安心できる状態”を作ることが大切なのです。
自律神経を整えるために大切な習慣
1. 朝に太陽の光を浴びる
朝日を浴びることで体内時計が整い、睡眠ホルモンのリズムも安定しやすくなります。
特に起床後30分以内に外へ出ることがおすすめです。
2. 呼吸を深くする
呼吸は、自律神経に直接影響します。
おすすめは「吐く時間を長くする」ことです。
4秒で吸って、8秒で吐く。
これだけでも副交感神経が働きやすくなります。
3. スマホ時間を減らす
夜の強い光や情報刺激は、脳を興奮状態にします。
寝る1時間前だけでもスマホを控えると、睡眠の質が変わりやすくなります。
4. 頑張りすぎない
真面目な人ほど、自律神経が乱れやすい傾向があります。
「まだ頑張れる」と無理を続けると、身体は休むタイミングを失います。
休むことは怠けではなく、“回復する力”を取り戻す大切な時間です。
「整える」とは、自然な状態に戻ること
自律神経を整えるというと、特別なことが必要に感じるかもしれません。
ですが本来、人間の身体には回復する力があります。
深く眠れる
呼吸がしやすい
身体が軽い
心が落ち着く
これは「頑張って作る状態」ではなく、本来の自然な状態です。
忙しい毎日の中では、自分の身体の声を後回しにしてしまいがちです。
だからこそ時には立ち止まり、呼吸を感じ、身体をゆるめる時間が大切になります。
自律神経は、“今の生き方”を映す鏡のようなものです。
もし最近、疲れや不調を感じているなら、「もっと頑張る」ではなく、「どうすれば安心できるか」を身体に問いかけてみてください。
身体が安心すると、人は自然と回復へ向かい始めます。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
No.40 特別編
No.41 科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～
No.42 「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」
No.43 「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」
No.44 「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」
No.45 「努力する人は価値があるのか？」
No.46 「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」
No.47 ― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ―
No.48 人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜
No.49 「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」
No.50 成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由
No.51 「人生は後払いできない」
No.52 「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」
No.53 「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」
No.54 「個の時代」に勝てる組織とは何か
No.55 「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」
No.56 「日々是好日 ― 今の自分を受け入れる生き方」
No.57 働くとは何か。柳井正さんの言葉から考える「自律神経と仕事の本質」
No.58 『運転者』に学ぶ、人生の運気と心の整え方
毎度！落合商店です。
先日、大分の夜の繁華街である都町を探索していた時の話し。
マークパンサー氏も訪れるクラブ『ＦＲＥＥＤＯＭ』のオーナー
中村氏から「紹介したいシンガーがいる。」とのこと。
その際に紹介頂いたＥＲＩＣＡ。
▲いつもの笑顔で紹介をしてくれた中村氏（左）とＥＲＩＣＡ（右）
中村氏は毎回、訪れる度に色んな人を紹介してくれる。
それだけＦＲＥＥＤＯＭには大分県内の面白い人やクリエイティブな人が集まるのだ。
そんな中で紹介いただいたＥＲＩＣＡ。
青い髪にピアスにタトゥー。
「今時の子だな」というのが第一印象で。
その第一印象からも、どんな歌を歌っているのか自分の中で想像をした。
帰りの車の中、インスタの動画を聴いた時にあまりの違和感に車のハンドルを取られた。
急遽車道の脇にハザードを付けて見てみる。
▲ＥＲＩＣＡのインスタ動画から。
あの今時に見えた子から、こんな歌、声が…？
そして華のある姿と表情。
まるで女性アングラブルースシンガーのような貫禄を感じた。
見事に予想を裏切られた瞬間。
聞くところによると、大分のＯＢＳラジオ
マークパンサー氏の番組『とびだせリズムの天使たち』にも出演した経歴がある。
ソロで活躍すると同時に
『Ｂｌｕｅ Ｔｉａｒａ』というバンドでもボーカリストとして活躍中。
▲頂いたCD
詳しい内容は先日インタユーをしたので
後日『大分ドリップ』の記事を読んでいただきたい。
▲ベースのＪＵＮと。
大分県下最大級の総合情報サイト 『大分ドリップ 落合商店の週末』
https://www.oitadrip.jp/dripper/ochiai_shouten/
OCHIEYE’S PRESS BACK NUMBER
No.1 鳥飼八幡宮
No.20 聞きたくないけど知っておきたいこと。誰もが嫌なあの害虫対策を始めよう。
No.22 Tokyo illegal street art.
No.27 鳥飼八幡宮古着祭りナイトマーケットビアガーデン真夏の夜の夢
No.28 真夏の夜の夢のおぼろげな記憶…（古着祭りを終えて）
No.34 キッチン＆ベジタブルSunAo～高取ガレージマルシェ～
こんにちは。Aiaiです。
今週は田植え。
田植え体験会を開催しました。
よくある体験会は、手動でひとつづつ丁寧に稲を植えていく。
それももちろん大事！
でも、私達の農業プロジェクトメンバーは皆、仕事をしながら
でも自分たちの食べるお米を作りたい、農業に少しでも携わりたいという思いで参加してます。
なので、
機械の力も借りる
ITが得意な方は、毎日見に行けない田んぼを遠隔で見守れるスマート農業を模索中
地元の方々のお力添えも、もちろん
色々なものにお世話になりながら、
秋のお米収穫を目指します♪
最初は、え・・・・機械で田植えするん？？
いやいや自然農だし手植えしようよ・・・・
って思ってましたが、現実問題として、コツコツ手植えはめちゃめちゃ体力いります。
人手も時間も足りません。
なので、しょうがないな～機械の力借りよっか・・・・
て感じでしたが、
トラクター結構楽しかったんです(;^ω^)
私を含めて、初めて運転するメンバーばかりなので
まっすぐ進まない
蛇行しまくり
苗植えられてないとこもあり・・・・
いろいろありますが、みんなで楽しく田植えをすることができました。
お米を作るのは大変。
農業は大変。
そんな部分もありますが、できるだけ楽しく続けたいなと思います。
Ciao～
おはこんばんちわ、みゅんです。
突然ですがうちには家を建てたときに買ったジューンベリーの木があります。
木といってもベランダで鉢植えで育てているさほど大きくないものですが、毎年春になると白い花を咲かせそのあと濃い赤の小さな実がなります。
この実は食べることができ、ブルーベリーをもう少し固く酸っぱくしたような味で、小ぶりですが美味しく食べられます。
そんなジューンベリー、今年も実ががなりました。
正直適当なお世話をしてきたので、買ってからの数年と比べると実の数はだいぶ減ってしまいました。
それでも毎年かわいい果実が生るのは楽しみで嬉しいものです。
当初はそれこそ家族で実がなるのを楽しみに待ち、一粒残らず収穫して、生で食べたりジャムを作ったりと存分に楽しんだものですが、
経年とともに花、実の数が減ってきて、それと同時に小さかった子どもたちも大きくなってきたこともあって、
だんだん収穫することもなくなりつつありました。
一粒も採らずにそのまま、、なんて年もありました。
だけど実を採らず放っておくと鳥が来て食べてくれるんですね。
なんていう鳥なんだろう？
茶と青の色味の、スズメよりは大きめの鳥が、鳴き声をたてながら数羽で食べにくるのです。
個体が同じかはわからないけど毎年種類は同じ鳥で、それはそれで風情があっていいものです。
今年も4月後半から5月に無事実がなり、
少し生でいただきましたが、まだたくさん実っていたので、
鳥がまた来るかな…？
と思っていたら、、来ました( ◜ω◝ )♡
一回来ると実がなくなるまで毎朝来てくれるんですよね。
私は毎朝超早起きなんですが、朝活しているとかわいい鳴き声をたてながらベランダに鳥がきてくれて、とても癒されます。
実がなくなるまで限定の訪問ですが、毎年のちょっとした楽しみにもなっているのでまた来年もその先もずっと来てくれるといいなあと思っています。
そのためにはジューンベリー自体も枯れないように少しはお世話しないとですね…！
いまさらではありますが、ジューンベリーの育て方についてちょっと調べてみよう、と思うみゅんでした。
（もっと早く調べろよっていうハナシ(^▽^;)）
年齢やしょうがいの有無に関係なく、すべての人に旅のよろこびを味わってもらうための“支えるプロ”の寄り添い付きのツアーのご一行が、くすきの杜で東洋医学体験ツアーに来てくださいました！
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👉️プロフィール
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
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腸を整えて人生を楽しもう！
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
今から紹介する特徴がある人とは
できることなら
たとえ家族であっても
あなたにとっては害悪でしかないので
距離を置いた方がいいと
思っています。
実際にぼくは
幼少期から大人になってもなお
極めて自分本位の考え方しか
押し付けてこない
母親との縁を切って、
二度と会わないことを
決めています。
一緒にいて面白くないどころか
ストレスにしかならない存在
なので関わる理由はないのですが、
どういうところが
面白くなくて
ストレスに感じているのかを
改めて考えてみたら
3つの要素が浮かび上がってきたので
それについてお伝えしますね。
あなたの周りでこの要素に
1つでも当てはまっている人がいれば
あなたの時間やエネルギーを
奪ってくる可能性が高いと思います。
ストレスを感じる人と一緒にいると
脳が警戒モードに入って
交感神経がガチガチに緊張してしまうので、
先ほどの事例でもご紹介したように
あなたのリラックスタイムが
脅かされてしまいます。
つまりそれは
便秘になりやすくなる
ということですから
ぜひとも注意してくださいね。
①依存してくる人
「あなたしか頼れる人がいないの」
「どうしたらいいと思う？」と、
ことあるごとに
あなたに解決を委ねてくる人いませんか？
それだけでなく
聞いてくれることをいいことに
不平不満や愚痴を撒き散らす
傾向も強ければ要注意です。
これは決してあなたを信頼している
から話しているわけではなく、
依存できそうな人であれば
誰でもいいと考えている場合が
多いように感じます。
基本的にこういう人は
何かをしても感謝を示さなかったり、
アドバイスをしても言い訳ばかりで
行動をしなかったり、
行動してもうまくいかなければ
人のせいにしてきます。
ですので
ただただあなたの
エネルギーを奪ってくるだけですから、
あ、もしかしたら
依存されているかもと感じたら
その人に必要以上に時間を使うことは
やめた方がいいですね。
②コントロールしてくる人
「あなたのためを思って言っているのよ」
などのように、
あなたの行動や思考を
自分の思い通りに操ろうと
する人も危ないです。
本当にあなたを
信頼して認めてくれている人は、
たとえその人の意図にはそぐわなくても
あなたの行動を見守ってくれています。
だからこそ本当に危なそうな時には
声をかけてくれますし、
相談には応じてくれるものです。
最初から頭ごなしに否定せず
「まずはやってみてごらん」と、
あなたに学ぶ機会を
与えてくれるならいいのですが、
否定的な言葉であなたの自信を奪って
コントロールをしようとする人からは
離れた方がいいと思います。

③話し合いができない人
人間関係において、
意見の食い違いは当然起こるものです。
大切なのは、
お互いの歩み寄りのために
建設的な話し合いが
できるかどうかです。
一方的な主張ばかりで
常にこちら側が我慢を強いられる
のであれば、
その人からはなるべく早く
身を引いた方がいいです。
ちなみにもっと酷いケースになると
そもそもの会話が通じない
『日本語を喋っているのに
何言っているのかわからない』
状況が発生することがあります。
きっと心当たりがある人も
多いですよね？笑
そういう場合は
どれだけ話し合っても
こちらの主張が
一生通らないケースが多いので、
その人に理解してもらおうと
必死で説明するのは諦めてください。
ぼくも昔こちらの意図をわかってもらおうと
相当気を使って話してみましたが
何の効果もなく疲弊した過去が
何回かあります。
このことから
いくら話しても無駄な人がいると
思うことで
そういう人に必要以上に
時間を使わないようになりました。
大切なことは
対人関係においては
当たり前ですが
自分を守ることを最優先にしてほしい
ということです。
エネルギー切れを起こして
倒れてしまったら、
誰も救われませんからね。
ちなみにあなたに
ストレスを与えてくる人は
自分がストレスを与えている
自覚がない可能性もありますので、
そういう人を責めたとしても
逆に反感を買われかねません
そうなったら
あなたも相手の人も疲弊して
結局誰も幸せにはならない顛末を
迎えてしまうかもしれません。
だからこそ３つの要素の
いずれかを持ち合わせている人とは
適切な距離を保つことは、
あなたが自分の人生を生きていく上で
とても大切な行動だと思いますよ。
最後までご覧いただきありがとうございます！
これからも楽しみにしていただけると
嬉しいです♪
腸整サロン銀座店では
腸もみと食事指導を中心に腸内環境の
改善をサポートしています。
身体が変わる条件が揃えば
身体は勝手に変化しますので
ぼくはそのお手伝いをいたします。
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています
“東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、
みなさまは“ゆっくり流れる時間”を
意識して過ごすことはありますか？
以前の私は、
毎日をなるべく効率よく
過ごそうとして、
気づかないうちに
心まで急いでしまっていることが
ありました。
やるべきことを終わらせることや、
時間を無駄にしないことばかりを考えて、
常に何かに追われているような
感覚があったように思います。
もちろん、
頑張ることや充実した時間を
過ごすことは大切です。
ですが、
そんな日々が続く中で、
“ゆっくり流れる時間”も、
自分にとって必要なのではないかと
感じるようになりました。
それからは、
健康のためにも、
少しゆったりと過ごせる時間を
意識するようにしています。
たとえば、
急いで何かをするのではなく、
落ち着いて過ごしてみること。
静かな時間の中で
好きな音楽を聴いたり、
温かい飲み物を飲みながら
ゆっくり過ごしたり、
自分が安心できる時間を
大切にしています。
また、
何かをしていない時間に対して、
以前ほど焦らなくなったように
感じています。
ただゆっくり
過ごしているだけでも、
気持ちが自然と落ち着き、
心に余白が戻ってくることが
あるのだと気づきました。
“ゆっくり流れる時間”の中では、
呼吸も穏やかになり、
自分の状態にも気づきやすくなります。
反対に、
気持ちが急いでいるときほど、
自分を見失いやすくなるの
かもしれません。
健康というと、
何かを頑張って続けることを
思い浮かべることが多いですが、
ゆっくり過ごすこともまた、
心と体を整えるために
大切なことなのだと思っています。
無理に前へ進み続けるのではなく、
ときには流れをゆるめながら、
自分のペースで過ごしていくこと。
その積み重ねが、
安心して毎日を過ごすことに
つながっているように
感じています。
これからも、
自分にとって心地よい
“ゆっくり流れる時間”を
大切にしながら、
無理のないペースで
過ごしていきたいと思っています。
もしみなさまの中に、
最近少し慌ただしさを
感じている方がいらっしゃったら、
ほんの少しだけ、
“ゆっくり流れる時間”を
意識してみてはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
50_健康を保つために最近大切にしているひととき
51_無理を前提にしない健康の保ち方
52_不調を長引かせないための引き算
53_感謝が心を整えてくれると気づいた日
54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜
55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス
56_最近私が大切にしている時間
57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動
58_私が最近見直した飲み物との付き合い方
59_私が身体のために意識を変えて感じた違い
60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法
61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え
62_私が健康のために意識している心地よさ
63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方
64_私が最近好きになった静かな夜時間
65_私が最近気づいた“焦らないこと”の大切さ
こんにちは。
自律神経専門整体GREENです。
「以和為貴（和をもって貴しとなす）」――。
この言葉は、私にとって単なる四字熟語ではありません。人生の節目で恩師からいただいた、大切な“生き方”そのものです。
高校3年間、私は強豪校のハンドボール部に所属していました。厳しい練習、勝負の重圧、仲間との衝突、自分自身との葛藤。その中で何度も心が折れそうになりました。しかし、卒業式の日に監督からいただいた「以和為貴」という言葉が、今でも私の人生の支えになっています。
以和為貴
「和をもって尊しとなす」は、聖徳太子が制定した十七条憲法の第一条に記された言葉として有名です。もともとは漢文で「以和為貴」と書かれていました。
この言葉には、大きく二つの意味があります。
一つ目は、「和を大切にしなさい」ということ。
人はそれぞれ考え方も性格も違います。だからこそ、相手を尊重し、認め合い、協力しながら生きていくことが大切だという教えです。ただ争いを避けるという意味ではなく、“互いを理解し合おうとする姿勢”そのものが尊いのだと思います。
二つ目は、「話し合いを大切にしなさい」という意味です。
本当の“和”とは、ただ我慢して合わせることではありません。自分の気持ちを押し殺したり、相手を否定したりすることでもありません。お互いが本音を出し合い、納得するまで向き合い続ける。その先にある調和こそ、本当の“和”なのだと感じます。
この考え方のルーツには、中国の思想家である孔子の『論語』があります。『論語』には、「礼は之（これ）和を用って貴しと為す」と記されており、人と人が礼節を持ちながら、互いに打ち解け、親しくすることの大切さが説かれています。
そして聖徳太子は、その思想に加えて、仏教の「和合」の精神を重ね、「和をもって尊しとなす」という言葉を十七条憲法の第一条に据えました。国を治めるためには、まず人と人との調和が必要だと考えたのでしょう。
今振り返ると、高校時代のハンドボール部は、まさに“和”を学ぶ場所だったと思います。
強豪校だからこそ、練習は厳しく、競争も激しい。レギュラー争いでは悔しい思いもしました。試合でミスをして落ち込んだ日もあります。時には仲間とぶつかることもありました。
それでも最後に勝てるチームは、個人の力だけではなく、「チームとして一つになれるか」が大切でした。
声を掛け合うこと。
仲間を信じること。
苦しい時に支え合うこと。
そして、自分だけではなく“仲間のために走れるか”。
監督は、技術だけでなく、人として大切なことを教えてくださっていたのだと思います。
卒業式の日、監督からいただいた「以和為貴」という言葉。
当時の私は、その本当の意味をまだ理解しきれていなかったかもしれません。
しかし社会に出て、多くの人と関わる中で、この言葉の重みを何度も感じるようになりました。
仕事でも、人間関係でも、家庭でも、“和”がある場所には安心感があります。逆に、どれだけ能力が高くても、和を失えば物事はうまく進まないことも多いと感じます。
だから私は今でも、この言葉を大切にしています。
「以和為貴」。
それは、ただ優しくするという意味ではなく、相手を理解しようと努力すること。
自分の考えも相手の考えも大切にしながら、共に前へ進んでいくこと。
そして、人とのつながりを何より大切にすること。
高校3年間の厳しい日々の中でいただいたこの言葉は、今でも私の心の中で生き続けています。
人生に迷った時、人間関係で悩んだ時、私はこの言葉を思い出します。
「和をもって尊しとなす」。
これからも、人との縁を大切にしながら、この言葉と共に歩んでいきたいと思います。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
No.40 特別編
No.41 科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～
No.42 「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」
No.43 「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」
No.44 「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」
No.45 「努力する人は価値があるのか？」
No.46 「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」
No.47 ― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ―
No.48 人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜
No.49 「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」
No.50 成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由
No.51 「人生は後払いできない」
No.52 「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」
No.53 「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」
No.54 「個の時代」に勝てる組織とは何か
No.55 「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」
No.56 「日々是好日 ― 今の自分を受け入れる生き方」
No.57 働くとは何か。柳井正さんの言葉から考える「自律神経と仕事の本質」
No.58 『運転者』に学ぶ、人生の運気と心の整え方
どうも
なかちゃんですo(*￣▽￣*)o
５月もGWがすぎ
気づけば中旬
いかがお過ごしでしょうか？
わが地元では
観光客が賑わいを
みせていましたが
な
ななんと
GW観光地ランキングに
（たまたま目にとまった）
ネット記事
千葉県
第一位
でした
潮干狩りの
ハイシーズンは
GW頃ですが
７月頃まで可能
なので
要チェックです！！
🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️
潮干狩りは
「栄養豊富な食材」「野外活動でリフレッシュ」
の両面から非常にいい
健康レジャーです☆
●アサリなどの貝類に含まれる
高い栄養効果
🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚
●疲労回復と肝機能サポート
血液をサラサラにし
コレステロール値を
下げる効果がある
タウリンが豊富
●貧血予防
鉄分が非常に多く
アサリ100gあたりの含有量は
牛レバーに匹敵する
といわれています。
また造血サポート
ビタミンB12も豊富です。
●新陳代謝の促進
肌のリズムを整える亜鉛や
骨や歯を丈夫に
カルシウム含有
アーシング
心身のリフレッシュ
太陽の光で適度な日光浴
これは
二分するかもですが
裸足で海を歩く
気持ちよさ？
適度な運動になります
波の音
潮風
無心で
貝を探す
ちょっとした
アウトドア
(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～
全国に潮干狩り
スポットありありあさり
潮干狩りと観光をセットに
ちょっとした
春おでかけに
いいかもです☆
地域観光でリフレッシュ
干潟周辺の
温泉
観光スポット
海鮮グルメ
などなど
ブルーセラピー
海を感じ
マインドフルネスな
癒しを
ちょっと
おでかけ
してみて
もうすぐ6月
梅雨ちかし
今日を
楽しみながら
アノッサンテ(〃￣︶￣)人(￣︶￣〃)
