今年も残暑厳しい日が続いています。

 

夜も暑くて、寝るときはエアコンが欠かせない。

 

職場では一日中エアコンが効いていて、特に足元が冷える。

 

 

「暑いから仕方ない」と思いながら過ごしているうちに、なんとなく身体が重い、足が冷たい、腰が痛い……そんなことはありませんか？

 

 

現代の夏に、エアコンを我慢する必要はありません。

 

むしろ、暑さによる熱中症を防ぐためにも、上手に使うことが大切です。

 

 

 

では、エアコンを使いながら身体を冷やしすぎないためには、どうしたらいいのでしょう？

 

ポイントは、「部屋を冷やすこと」と「身体を冷やしすぎないこと」を分けて考えること。

 

まず、冷たい風を身体に直接当てないこと

 

特に首・お腹・腰・足元は冷えやすい場所です。

 

 

風向きを調整したり、サーキュレーターなどで室内の空気を循環させるのもおすすめです。

 

職場で足元が冷えるなら、薄手の靴下やレッグウォーマー、ひざ掛けなどを上手に利用しましょう。

 

「暑いのに厚着？」と思うかもしれませんが、身体全体を温める必要はなく、冷えやすい部分だけを守れば十分です。

 

 

そして、意外と大切なのが温かいものを摂ること。

 

 

暑いと冷たい飲み物や食べ物ばかりになりがちですが、温かいお茶やスープ、味噌汁などを取り入れることで、冷たいもの一辺倒にならない食生活を意識できます。

 

 

また、同じ姿勢を長時間続けないことも大切です。

 

 

仕事中に時々立ち上がって身体を動かす。

 

肩や足首を回す。

 

腰まわりを無理のない範囲で動かす。

 

 

ほんの数分でも、身体をリセットする時間を作りましょう。

 

 

エアコンは、私たちの暮らしを守ってくれる大切なもの。

 

「エアコンを使わない」のではなく、「エアコンと上手につき合いながら、自分の身体を守る」ことが、これからの夏には必要なのかもしれません。

 

 

暑さを我慢することも、身体を冷やしすぎることも避ける。

 

ファスティングで身体の中からリセットしてみませんか

 

 

自分の身体の声を聞きながら、心地よく夏を過ごしていきたいですね。

 

酵素ファスティングを希望する方には無料でプラン作成します

 

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