皆さまご機嫌いかがですか

日増し夏日🎐

水分補給忘れずにしていきましょう！

今回はpilatesではなくyogaの世界に触れていきたいと思います＾＾

pilatesでは背骨の柔軟性向上と筋肉維持や体力をメインに行っている私ですがyogaは朝晩や移動中などの日常に取り入れています🧘🏻

体を鍛えたい時はパワーアシュタンガヴィンヤサなどのyogaを用いますが

ゆったり整えたい時はハタ陰リストラティブなどのyogaを

汗をかいてスッキリしたい時はホットヨガヴィンヤサなどのyogaで

内面に集中したい時はクンダリーニラージャバクティなどのyogaを用います

移動中もyogaを取り入れます

移動中って👀⁇

となると思いますが「瞑想」です😴

普段から意識的にどこでも瞑想を行っています

流石に運転中や歩行中以外ですが笑

呼吸に意識を向けるだけで心拍や緊張が落ち着き自律神経にも良い影響が現れます😮‍💨

現代は慌ただしく情報も溢れ人と比べることで自分を見失いがち

自分に還る時間としてのyogaや瞑想はとても価値あるものだと実感しています

たとえ1分でもほんの一呼吸でもその一瞬を大切にすることで体も心も未来もきっと変わっていく…そんな小さな気づきや習慣が皆さんの毎日にそっと寄り添えたら嬉しいです🕊

それではまた次回のBlogでお会いしましょう　

次回はpilatesの話題に戻らせていただきます✨

Salut!

Noriko🍋