皆様、こんにちは！！木曜日担当の、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう8月になりますね！！溶けるほど暑い！！
夏は寝つきが悪いなんて事をよく聞きますが、
私は365日ぐっすりです！！笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いや、、たまに寝れない日もありますが。。笑
とにかくめちゃくちゃ寝るタイプなんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　というのも、体を動かしているからというのが大きいと思うんですね。
やはり体を使うと疲れて寝れちゃうのですが、普段仕事をしていれば体を動かす時間がないっΣ(-᷅_-᷄๑)
というのもわかります。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私もそういう日も沢山あります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし、そんな時でも寝れちゃう私なりの方法をシェアします！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　めちゃくちゃ簡単な事！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お布団の上で出来ちゃう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　① まずは筋肉に力を入れる！
私は軽く腹筋をします。
(なんでもいいと思いますが、とにかく筋肉に力をいれます。少しでいいです！)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②体を伸ばす！
(寝ながら出来ます！)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　息を吸って全身伸ばして、吐くタイミングで力を抜きます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2、3回繰り返して、

____とりあえずここまででも良いですが____

③余裕があれば、バナナ型に全身伸ばします！(これも寝ながら出来ます！)

右バナナで、３回くらいゆっくり呼吸して。
左バナナで、３回くらいゆっくり呼吸して。

体をまっすぐに戻したら、らくーに呼吸します。

私、そのままいつも寝ちゃいます笑
寝落ちしてます笑

要は、筋肉に力を入れた後に、思いっきり抜く動作をセットで行うと、体に緩みが起きて気持ちよーくなるんですよね！
じわーっと感じてるうちに、私は寝ちゃいます笑

良かったら試してみてねっ！！

ではまた！
BARBIE JAPAN♡