皆様、こんにちは！！木曜日担当の、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんだか最近バタバタしてるなぁー、と思ったら、、もう年末感が出てるんですね。
この時期はもう来年に向けて準備をしたり、忘年会シーズンだったり、忙しい方も多いのでは？
そして寒さも強まるので、中々外に出ない日も多くなるかも知れませんが、忙しい時ほど、ちょっと外で深呼吸してみませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先週私は仕事で長野県の駒ヶ根という場所へ行ってきました！
まず空気の美味しさにビックリしましたが、一番ビックリしたのは、泊まったホテルの水道水が美味しすぎた笑！！！
部屋に『この水道水は飲めます』と書かれてあって、、とはいえ、水道水のにおいが多少あるだろうと思っていたのですが、天然水と変わらぬ美味しさで驚きでした！！
今回の旅で一番の衝撃かも笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その話はさておき笑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次の日、信州駒ケ岳という山に登ったんですね！この日は晴天でしたが、山頂は雪が積もっていて、絶景でした！！
この景色をみて、深呼吸しただけで、何か体の重いものがごっそり取れた感覚になりました。
大浄化ですね！
すごく癒されました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自然の中で深呼吸すると、心拍が落ち着き、ストレスが和らぐという研究もあります。私たちは自然とともに生きる存在であり、自然のエネルギーは心のバランスを取り戻す手助けをしてくれるんですよね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心のバランスを整えて、下に降りたら綺麗な紅葉が！！
日本の春夏秋冬って素晴らしいですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

春夏秋冬それぞれ、こんな効果があげられます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　春：新しいスタートの季節。花の香りがストレスを和らげ、自律神経を整える。
夏：太陽の光でビタミンDが生成され、免疫力アップ。
秋：紅葉の色彩が視覚からリラックス効果を与える。
冬：寒さの中の深呼吸で代謝が上がり、心もリセットされる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど！
やはり日本は素晴らしい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さて、ではリフレッシュする為にわざわざ遠方に行かなきゃ行けないのか？
という事を伝えたいわけではなく、ただ外で深呼吸するだけでもとてもリフレッシュするし、体にもいい影響がありますよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　例えば、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⚫︎朝の光を浴びてリズムを整える
⚫︎公園や緑道を歩いてストレスをリセット
⚫︎木の香りや鳥の声を意識して「マインドフルネス」
などなど、先ずは日光を少しでもいいので浴びるだけでも脳内がスッキリして、ビタミンDも生成されます！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出来る事から一歩づつ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日健やかにお過ごしくださいねー！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、また！
BARBIE JAPAN♡
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