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✨🐎🎍2026🎍🐎✨
あけましておめでとうございます㊗️
今年もどうぞよろしくお願いいたします🙏✨
土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎
🌏🌱
今回のテーマは『新年の抱負』！
みなさんは毎年、抱負や目標、ゴール設定、やりたいことリストなどなど‥
決めたり書き出したりしますか？
私は長年、”意識高い系の手帳”を使いつづけ、
・新年にはりきって目標を設定し
・月日が経つごとに見てみぬフリをし
・年末には直視することもできず
・目標は翌年に持ち越し‥
・（ふりだしにもどる）
という一連を繰り返してきました（キリッ
意識が高くなくても、
「社会のスピードが加速しているので、現状維持は衰退」
なんていう言葉を聞くと少し焦りますよね😨
私自身、ここ１、２年でやっと”意識高い系の手帳”の本領を発揮できるようになってきたので😂、、
今回はその経験をもとに、抱負を抱負で終わらせず、少しでも成長するためのコツを書いてみたいと思います。
脳のしくみや理論のチカラをお借りして、一年後、
「2026年は進化したわぁ〜」
と実感できるよう、自分をアップデートしていきましょう💪
＜達成のコツ５選💪＞
私が数年かけて学んだ達成のポイントを、５つに分けてご紹介していきます🌹
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1️⃣ BEING（在り方）が土台
例えば、
ーーーーー
▪︎副業で月◯◯万円稼ぐ
▪︎ダイエットで△△キロ痩せる
ーーーーー
などの目標はDOING（行動）になります。
できた／できなかった や、数字が明確で一見良さそうなのですが
実は、数値で表しにくいBEING（在り方）の土台があってこそ、DOING（行動）ができるようになります。
ーーーーー
▪︎自分の本音を優先する
▪︎思考や感情を整える
ーーーーー
など、地味〜〜なBEINGが土台になるので、DOINGと合わせて”在り方”を育てていくことが大切です◎
🔸在り方についてはこちら
また、BEINGは自分自身で変化を捉えにくいものでもあるので、
「本音を優先して、頼まれごとにNOと言えた」
「感情を整理する時間を取れた」
など日々の小さな一歩を、手帳やアプリに♡←印をつけて可視化していくと、脳が
（そうか、この人は上手くいっているんだな🧠👁️明日も同じように達成しよう）
と良い方向へクセづけされるのでとても良しです🙆♀️
ちなみに「月◯◯万円」や「△△キロ減」は、HAVING（BE⇨DOの結果として得られるもの）になります💡
※⇧HAVINGのスペル間違ってました🥺
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2️⃣ 人に言わない👄❌
「夢は〈叶〉の文字通り、10回口に出すと叶う」と聞くことがありますが、最新のコーチング理論によると明確に間違っているそうです‥！
（え〜😱）
例えば、友人に新しいチャレンジの話をして笑われたり、
「難しいって聞くよ」
「リスクあるんじゃない？」
などなど、引き止めの刑（？）に遭ったことはありませんか？
これは、悪気のあるなしに関わらず ”ドリームキラー”と言われ、
（同じレベルにいるはずの友人の変化に置いてけぼりになる気がして、嫉妬や焦りで反射的に反応してしまう）
という脳のはたらきなんだそう🧠💭
また、人にシェアする前提があると、
カッコつけたり善人っぽい抱負を掲げたりしがちです。
欲まるだしの本音こそが本当の望みでもあるので、そこにズレがあると叶いません。
＼＼今年こそ、億女になりたぁ〜い‼️／／
などの素直な本音は、実際に実現している人やその道のプロだけに相談し、こっそり叶えていきましょう！
私はこのしくみを知ってから、”不言実行タイプ”、”事後報告キャラ”を貫いております🫡！
（それはそれでアレコレ言われますが、望みが叶わないより100倍良いです😂）
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3️⃣ その抱負や目標は本物か？要チェック⚡️
これは2️⃣の”カッコつけたり善人っぽい抱負”にも共通しますが、根底に
✔︎周りから〇〇に見られたいから
✔︎家族を安心させたいから
などの条件がありそうなら、本当の望みかよ〜く確認してみても良いかもしれません🧐
周りから〇〇に見られたいのは、ベースに劣等感がないかな？
家族を安心させたいのは、そこに自己価値を見出そうとしていないかな？？
などなど、純粋な「やりたいっ」「叶えたいっっ」かどうかを確認してみると良いと思います。
感情としては、心が躍る感覚があるか・ワクワクするかどうかがポイント。
どちらにしても脳のドーパミン（通称：やる気ホルモン）は活性化しますが、条件付きのニセモノだと長続きしてくれません‥🧠🌀
前述したとおり、欲まるだしの願望こそが
ーーーーー
ウズウズしてつい行動しちゃう
👉ドーパミン継続
👉結果につながる
ーーーーー
ので、本当の本当のほんとう〜の本音かどうかチェックしましょう💡
🔸本音についてはこちら
🔸自己一致についてはこちら
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4️⃣ 気合いを入れすぎない
新年は、”年に一度のリセット感”から「今年こそ😤！」と思いがちです。
ですが、脳は基本的におサボりがデフォルトで”昨日と同じ現状維持”が大好きなので、新年の気合いなんて脳にとって負荷でしかありません😨。。
わたしの意識が高かろうが低かろうが、とにかく変化したくないので、「今日を境に切り替えよう💪」と意識すればするほど抵抗が起こってしまいます‥💔
さらに、抱負は初志貫徹しなくて良い‥むしろ、人の気持ちは変化することが自然なので、一年かけて軌道修正をかけていくくらいのスタンスで、一気に完璧を目指さず
【50点くらいの仮抱負】で進めていくのが脳にもバレにくくて一石二鳥です◎
進化論で有名なダーウィンは、
「最も強い者ではなく、変化できる者が生き残る」
と言ったとか言っていないとか…。
新年のタイミングに捉われずに
冬至・節分・春分・年度の切り替え・記念日・月末月初・自分や推しのお誕生日・何でもない日などなど‥
節目はいつでも自分で自由に設定し、柔軟に見直していくのが良さそうです🙆♀️
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5️⃣今日できる行動を具体化する👁️
そもそも”抱負”って、ちょっとフワッとしてません‥？
過去はあっという間に過ぎる割に、未来には余裕があるように錯覚するというか‥、、
「１年あればなんとかなるっしょ！」と幻想を抱いてしまう気がします😂。。
１年後後悔しないためには、何らかの一歩を、今日１ミクロンでも実行することが大事です💡
前述したとおり、急な変化は脳が抵抗を起こすので、たとえば
必要そうな書籍を調べる、
注文する、
1ページ開く‥などなど
超〜〜小さなマイクロステップ✖️365回で、地味だけど着実な成長（ココ大事！）を積み重ねていきましょう。
反対に、「ダイエットは明日から😙」と、”昨日と同じ”を繰り返していると、
脳は
（そうそうその調子❣️省エネ最高ッ🧠♪）
とばかりに現状維持を強化してしまいます。
どんなに小さなことでも昨日と違う行動をし続けると、脳が変化に柔軟になっていきますヨ👍
🔸習慣についてはこちら
🔸抽象度についてはこちら
＜抱負達成のポイントまとめ＞
1️⃣なにはともあれBEING（在り方）を整える
2️⃣願望はこっそり叶える
3️⃣本当の本音かどうかCheck！
4️⃣一度に気合いを込めず、軌道修正していく
5️⃣脳にバレないように小さな行動を積み重ねる
＜まとめその②＞
さ〜て、来年のサザエさん‥じゃなくてアナタは、どんな気持ちで2026年を振り返っているでしょうか👀？？
どんな抱負であれ目標であれゴールであれ、それは人生の通過点であり、そのプロセスで望ましい感情を味わっていくことが本質的な目的になります。
よく例えられる話で、一流の水泳選手がイメージするのは、ゴールにタッチした瞬間ではなく、ゴールして電光掲示板を見て「ヨッシャ〜💪！」と喜んでいるところだと言われますよね。
2027年の1月1日は、どんな感情で過ごしていたいかな？
満足感？納得感？
はたまた2028年へ向けた期待感？？
などなど豊かな想像を膨らませつつ、1️⃣〜5️⃣を参考にしてみてくださいね😊
お互いに、充実した一年をクリエイトしていきましょう！
🔸時間は未来から流れるの記事はこちら
Luna☺︎
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