どうもなかちゃんです！！
健康発信もしてますので
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キテマスキテマス
どうやら
最近目がかゆかったり
花むずむず…
鍛え方がたりず
反応してしまう私

最近だるいと思ったら
o(*￣▽￣*)o
体内で放出される
ヒスタミンや免疫システムの
過剰反応が
自律神経を乱し
倦怠感や集中力低下を
引き起こします

と
まあ
花粉症の人からしたら
わかっとるわい
ということですが
勿論
お薬を処方してもらい
対策するのも一つ
ですが
それに＋アルファして
食生活も
見直して
みましょう。

幸いにも
症状はかるいので…
今後を見据えて
腸活で改善を図りたいものです…
🦝🦝🦝🦝🦝🦝🦝
花粉症と腸活の因果
🦝🦝🦝🦝🦝🦝🦝
腸活
いわゆる
腸内環境を整えることですが
免疫細胞の約７０％が
集まっている
腸内環境を
整えることで
花粉への
過剰な免疫反応を
おさえる効果
が期待できます

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研究で明らかになった事実
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関西医科大学の
研究チームは
アレルギー疾患を持つ
患者の腸内環境を調査
それによると…
①腸内細菌叢の多様化が
低下している
②酪酸産生菌（酪酸菌）の
割合が減少している

米国の大規模研究でも
AmericanGUTプロジェクト
花粉症やピーナッツアレルギー
患者では
😲腸内細菌の多様性
😲低下が顕著であるとの事
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乳酸菌やビフィズス菌が効果！？
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近年乳酸菌やビフィズス菌
の摂取が花粉症症状を
改善するという報告多数。
👌👌👌👌👌👌👌

|一般的な腸活による|
|　花粉症対策　　　|
●ヨーグルト、発酵食品（味噌・納豆）
を継続的に摂取
●食物繊維（野菜・海藻・きのこ）
をしっかりとる
●睡眠不足や過度なストレスをさける

あくまで日々の積み重ね
即効性はないですが
長く自分の体をいい状態に
保つための健康習慣です。

と
自分なりの
腸活して花粉対策
免疫力アップ
しちゃいま腸
φ(゜▽゜*)♪

いろいろありますが
マークさんが
れんこんも
花粉症には有効との
事もいっていましたので
健康も楽しみながら
春満喫🌸
アノッサンテ！！