どうもなかちゃんです
[]~(￣▽￣)~*
健康発信してますのでこちらも是非☆
インスタグラム（なかちゃん）
各地で線状降水帯
梅雨前線
そして待ち受ける猛暑
気象予報士も
頭痛持ちの方も悩ませる
6月の気候
夏がやってきますね～
ということで
今回は
大麦についてです。
ーーーーーーーーーー;);););)
ご飯にちょい足しして
一緒に炊くだけで
善玉菌マシマシの
スーパーフードに。
勿論
白米好きにとっては
邪道な食べ方ではありますが
健康と
とると体にプラスな
食物繊維を摂取できるなら
たまに
ちょい混ぜ炊きしませんか？

「雑穀を含む穀物からの食物繊維」
「難消化でんぷん
（レジスタントスターチ）」
日本人の
腸内細菌（ブラウディア属の菌）
がとくに多く
難消化でんぷんをエサに
短鎖脂肪酸を作り出します☆

なんと言っても
この短鎖脂肪酸が
大腸粘膜を保護
大腸のエネルギー源となり
腸内環境がよくなります。

大腸がんとの因果が
穀物からの食物繊維摂取が
へっているからというのも
あるそうですよφ(゜▽゜*)♪

大麦　もち麦　押し麦　オーツ麦
と色々な種類が
　
栄養や
食物繊維の量や
腸にとっても
体にとってもいい
腸内細菌がふえる
など
健康効果の違い
はありますが

まずは
食べやすさ
で選んでみても
どうでしょうか？

自分のおすすめは
もち麦でしょうか？
やはり
ぼそぼそ感が少なく
食べやすい！！
もち麦の
粒感がクセになる
感じでしょうか？

一週間に一度から
ご飯にちょい混ぜ炊き
はじめてはいかがでしょう？

いがいとくせになって
気づいたら健康
そう一石二腸
健康を日々の中に
アノッサンテ😊😊😊