どうもなかちゃんです！！
健康発信してますので
こちらも是非＜（＾－＾）＞
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きづいたら９月も中旬に
差し掛かる今日この頃…
いかがお過ごしでしょうか…
気持ち涼しくなって
きたような？
う～～～ん
まだまだ暑い
X_XX_XX_XX_XX_XX_XX_X
秋な感じがしませんが(^_^;)
秋の夜長
暗くなるのは早くなって
きましたが…

９月といえば
「秋バテ」なんて
言葉もあるように
夏の暑さの疲れが
でてきちゃう
ころなので
ちょっと
意識して体を整えたいものです☆

～～～～～～～～～～～～～

●倦怠感
だるさや体のおもさ
●食欲不振
食欲が減る・食べたくない
●集中力低下
なんか集中できず　ぼ～っと
●気分の落ち込み
やる気がでない　なんか落ちる
●睡眠の質低下
寝つきが悪い　眠りが浅い
●頭痛、肩こりなど
体の不調
～～～～～～～～～～～
なんか
最近ぱっとしないぞ？
と思ったら
疲れが
でちゃってるかもしれないので
秋・冬　と
楽しめるように
生活習慣の見直し
腸活の
絶好の機会
なので意識して
整えたいものです！！
😀😀😀😀😀😀😀
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気軽にできる事から
ちょっとずつ
食事を意識するのも腸活
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●偏った食事になってないか？
●発酵食品を取り入れる
●適度な運動と質の高い睡眠

これを意識して
やってみるだけで
夏の疲れのリセット
腸から体を元気に
するスイッチONに

🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗


●食事
まごわやさし
食材を意識して摂ってみる

●発酵食品
納豆、みそ、ヨーグルト
キムチ、漬物
ちょいプラスな意識を

●運動
ウォーキングや
トレーニング
などもちろんいいですが
ちょっとすぐできる事から
ストレッチから

●睡眠
風呂キャン界隈
仕事に追われちゃっても
しっかりお風呂はいって
眠りの質を
高められる対策を

夏の疲れがでちゃう
季節柄だからこそ

ちょっと見直して
腸活して
免疫力をあげて
かぜなど流行り病が
流行る冬に備えましょう！！

９月も楽しい事いっぱい
楽しんで
アノッサンテ！！
＜（＾－＾）＞＜（＾－＾）＞＜（＾－＾）＞