腸を整えて人生を楽しもう！
　

　
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の

本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。

(看護師、保健師資格あり。

2019年10月サロン開業。

腸もみと食事指導を行い、

腸内環境改善のサポートをしています)
　

　

　

　

　
①良質な菜種油
　

　

質のいい菜種油は

油のデトックスに役立ちます。
　

　

腸内に溜まってしまうのは

グルテンや油なので

その油をデトックスすることで
　

　

腸内のドロっとした

普段の便とは少し違う老廃物が

排泄されることが

確認されています。
　

　

それが結果的に

小麦のデトックスも促されているだろうと

ぼくは思っているので

おすすめしております！
　

　

もしパンを含めた小麦製品を

多めにとっている自覚があって

腸内環境が良くないならば

良質な菜種油をできれば1日大さじ1杯

摂ることを続けてみてください！
　

　

腸に老廃物が溜まっていると

せっかく身体にいいものを摂っても

それを十分吸収することができないため、
　

　

非常に勿体無いです。
　

　

ぜひ質のいい油で

デトックスを促していきましょう♪
　

　

ちなみに一番いいと思う菜種油は

コトノハ工房から出ている『菜ばかり』です。
　

　

②蒼の元米で作ったおにぎり
　

　

『蒼の元米』とはぼくが最も推奨している

玄米のことです。
　

　

この玄米は他の玄米と比べて

あらゆる栄養素が高く、
　

　

完全無農薬かつ

炊飯器の白米モードで炊けて

味も玄米の中ではかなり美味しいので
　

　

玄米の最高峰とも言える要素が

てんこ盛りなのです！
　

　

便通解消効果も高いからこそ、

この玄米をおにぎりにして

いつでもどこでも

食べられる形にしておくことで
　

　

手軽に食べられるパンの代わりとして

十分に活躍してくれます。
　

　

しかもパンが食べたい場合は

この玄米を食べた後に

好きなだけ食べたらいいです。
　

　

この玄米は腹持ちも良く

栄養価が豊富なので、

この玄米を食べれば

パンを食べる量に歯止めをかけることが

できるのですね。
　

　

つまりこの玄米を食べることで

パンのデトックス&パンを食べる量を

減らすことができてしまうのです！
　

　

そんな優れた食材は

蒼の元米以外には

そうそうないと思いますよ。
　

　

もし蒼の元米を食べて

味に満足しない

味に飽きてきた

と感じるようでしたら
　

　

玄米おにぎりを作る過程で

あなたの好きな具材を入れてみたり
　

　

ごま油や先ほどの菜ばかりなど

食欲をそそる油をかけてみたり、
　

　

味噌を塗りこんでみたりなど

美味しく食べられるような工夫を

ぜひしてみてください♪
　

　

この玄米おにぎりにハマったから

わざわざパンを食べなくてもいいや

くらいに思っていただけたら

ぼくはとても嬉しいです！
　

　

③大根と玉ねぎ
　

　

大根には

食物繊維や消化酵素が含まれていて

便の量を増やして腸を刺激させて

排便を促す効果が高いです。
　

　

特に梅干しと

大根を含めた煮汁を飲むことで

宿便を出す梅流し

という方法は有名だと思います。
　

　

実際にぼくも梅流しで

宿便を出したことがあるので

その効果は間違いなくあると

断言いたします！
　

　

よくお刺身や焼き魚定食の横に

大根おろしが置かれているのを

目にすると思いますが、

あれは解毒のために

置いていますからね。
　

　

そして玉ねぎには

ポリフェノールや繊維量が

比較的多く含まれています。
　

　

さらに小麦やそれについた農薬などが

腸内で引き起こす炎症を抑えてくれる

抗炎症作用効果もあるのですね。
　

　

つまり大根と玉ねぎの組み合わせで

解毒を促しつつ腸の内部を整える

ことが可能なのです！
　

　

すごくシンプルながらも

強力な効果ですので

ぜひお味噌汁の具材やサラダなどに

活かしてみてください♪
　

　

ちなみにどちらも生の状態の方が

より効果を発揮します。
　

　

ですのでもし可能なら

生の状態や

そこまで火を通さない状態で

食べてみることをおすすめします！