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金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
こんにちは、みゅんです。 一月も15日を過ぎてお正月ムードもどこへやら、もう通常のせわしない毎日……
こんにちは！Aiaiです。 食と健康の伝道師の活動の一部として、 YouTube始めました！ 動画な……
こんにちは、整体師YOKOです！ 顔の表情筋、動かしていますか？ よく人とお話しをされる方などは よ……
皆様は「土用（どよう）」ってご存知でしょうか？ うなぎを食べる「土用丑の日」がポピュラーですが、土用……
今年は「丙午（ひのえうま）」の年 火の陽と午（馬）の勢いを 持ち合わせたこの年は “火……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
こんにちは。 山口県山口市の自律神経専門整体 GREENです。 人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつ……
こんにちは！ 土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎ ……
金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
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【小正月で感じた美しさ】
小正月。
お正月の賑わいが落ち着き、日常へと静かに戻っていくこの時期は、とても大切な「節目」だと感じています。
小正月にあずきを食べると良い。
そんな日本の養生の知恵にならい、鎌倉の老舗で、
あたたかいおしるこをいただきました。
あずきには、邪気を祓う力があるとされ、
昔から小豆粥などを食べながら、一年の無病息災を願ってきたそうです。
それは単なる風習ではなく、
自然とともに生きてきた人たちが、
身体の声に耳を澄ませながら育んできた暮らしの知恵。
甘さの奥に、身体を労わる意味が込められているところが、
なんとも日本らしくて、私はとても好きです。
ただ美味しいだけではなく、
自分自身をいたわる時間になっていることにも気づきます。
老舗という存在にも、同じ美しさを感じています。
長い時代を超えて受け継がれてきた味や空間には、
派手さはなくても、揺るがない芯があります。
流行に左右されず、
目先の効率ではなく、
人の身体や心を想い続けてきた時間の積み重ね。
そうした営みは、
地球そのもののリズムのようだと感じます。
四季が巡り、
土が育ち、
実りが生まれ、
また次の季節へと受け継がれていく。
地球の美しさは、壮大な自然だけでなく、
こうした日々の暮らしの中にも、息づいています。
節目を大切にして、自然の流れに寄り添いながら生きること。
それ自体が、地球と調和して生きるということなのかもしれないなとおしるこを食べながら感じる瞬間。
季節の節目に立ち止まり、
心と身体を整える。
その小さな積み重ねが、
その人の在り方となって、
美しい生き方へも繋がっていくのではないでしょうか。
今日も自分にやさしく
地球のリズムに、そっと身を委ねてみましょう。
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「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：神奈川県鎌倉市
こんにちは、みゅんです。
一月も15日を過ぎてお正月ムードもどこへやら、もう通常のせわしない毎日が戻ってきたのを感じていますが、みなさんはどうですか。
通常が戻ってきた、と書きましたが、否。
正確には「通常に加えて新しい忙しさが付随された」が正しいと言えるのでした。
というのもですね、個人的な話ですが昨年末から新しい仕事に就くことになりまして。
今は新しい仕事、新しい生活スタイルの渦中で毎日試行錯誤しながら暮らしております。
頭も体も忙しい。
師走って感じ。一月だけど(笑)
そんな中ですので、予定に少し余裕があるときは積極的にゆっくりする時間を設けて自分を労っております。
が。
私は以前から
「ゆっくりする」というのがあまり上手ではない。
いざ時間を捻出しても、なにをするのが最適解なのか迷ってしまい、結局は普段できない家事をやっちゃったりするんですよね。
そう家事をしちゃう。つまり働いてしまう。
休めてないのです。
なにか残ってる家事、やらなければならなことやったほうがいいことが残っているとついついそれに着手してしまう。
「今やっとけば後ラクだから。」
そこが私のよくない癖。
先回りしすぎて今を大事にしない
てやつ。
先のこと先のことばかり考えていて動いていて、
「今」が見れてないのです。
今やるべきことは、休むことなのです。
と、わかってはいる、わかってはいるんですが…
何行か前に戻る。笑。
そもそも家事が好きなんだよね。開き直りますけどw
忙しいのも好き。
だから忙しく家事をしている状態が好きなことをしているということになる。
では好きなことをしてる＝休めてる
ではないのか？
私は家事をあくせくやってるとき実は休んでるのか？
んなわけあるかいw
とかそんなこと考えながら寝っ転がって今このブログを書いています。
今日はお昼ごはんにちょっと足を伸ばした先のパン屋さんで人気のクロワッサンと天然酵母食パンを買ってきて食べて美味しかった。
食後にコーヒーを飲んでブログ書き初めて、これ終わったらゆっくりするぞ〜って思ってるけど、
もしかして今がゆっくりしてるのかもしれないな。
そんな所感の昼下がり、な、みゅんでした。
おなかいっぱい！(￣▽￣)
こんにちは！Aiaiです。
食と健康の伝道師の活動の一部として、
YouTube始めました！
動画なんて、YouTubeなんて、私にはハードル高すぎる・・・・
と、ずっと避けてきたのに何故か、
やってみよっかな・・・・となった初心者の動画です。
健康のスペシャリストの皆様が揃ったこちらでは初歩すぎて物足りないかもしれません。
でも、
料理が苦手な方
健康的な食生活を始めたい初心者の方、
続けられる自信がない方・・・・
に、ちょっとでも長く、健康的な食生活を続けていただきたいという思いで、
ゆるくてもいいからとにかく続けられるようにと考えました。
健康は一日にしてならず？
継続が重要です。
いまはまだ少ししか動画上げてないですが、ちょっとずつ増やしていこうと思います。
必要な方の目に留まったら嬉しいです♪
「イタリアンシェフの簡単健康ごはん」
で検索してくださいね！
Ciao～
こんにちは、整体師YOKOです！
顔の表情筋、動かしていますか？
よく人とお話しをされる方などは
よく動いていると思いますが
デスクワークや、作業を中心とした
お仕事の場合、表情筋がかたくなって
いる場合があります。
表情筋は、自律神経が深く
関わっているので、
メンタルへの影響があります。
やる気が落ちたり、気分が上がらなく
なってきた、と感じたら
表情筋を動かしてみましょう。
①口を「お」と大きく縦に開ける
②「い」と横に大きく開ける
③①②を繰り返す
④おでこを上に上げ下げする
(眉毛から上を上げる)
⑤頬骨を上に上げる
⑥④⑤を何度か繰り返す
といったように、顔をしっかり動かす
ことが大事です。
また、顔をほぐして柔らかくしましょう。
ぜひやってみてくださいね。
今日も素敵な1日になりますように！
⑤
皆様は「土用（どよう）」ってご存知でしょうか？ うなぎを食べる「土用丑の日」がポピュラーですが、土用は、季節の変わり目一年に４回あるのです。東洋医学では、土用には「胃」を大切にすることが大切という教えがあります。
２０２６年の春の前の、冬の土用は１月１７日（土）から２月３日（火）の期間ですが、おご馳走が続く年末年始の後ですので早めに意識してみたいと思います。
☘️「土」は中心🍀
東洋哲学の「五行思想」では、自然界を
木・火・土・金・水 の5つの自然属性に分類して捉えます。
この５つの自然属性は四季にも関連しており
この中で、土だけが「季節と季節の間」に配置されているのが大きな特徴です。
なぜ「土」が中心なのか？
土は「すべてを受け止め、変換する存在」だからです。
自然を思い浮かべてみてください。
木は土がなければ育たない
火は土の上で燃える
金（鉱物）は土の中から生まれる
水は土に染み込み、蓄えられる
土は、すべての性質を受け止めて“次の形”に変える土台なのです。
五行の真ん中に土があるのは、
循環の起点であり、調整役だからです。
この思想は、私たちが身近にふれるものにも表現されています。
相撲の土俵を思い浮かべてみてください。
土俵の上の吊り天井の四隅には四色の房が下がっています。
これは
東には、木の行を象徴する青色の房
西には、金の行を象徴する白色の房
南には、火の行を象徴する赤色の房
北には、水の行を象徴する黒色の房
の意味があります。
そして、
中央には土の行を象徴する黄色い土俵があるわけです。
☘️土用は季節のハブ🍀
土用とは季節のハブ（中継点）と捉えます。
東洋医学では一年を
春・夏・秋・冬 ＋ 土用
というリズムで捉えます。
土用は「季節と季節の間の調整期間」。
年に4回あり、それぞれ次の季節へ移るための準備と立て直しの時間です。
この時期に主役になる臓腑が
脾（ひ）・胃（い）なのです。
陰陽五行説において
「土」の行の臓器は、脾・胃なのです。。
⚠️東洋医学でいう脾胃は臓器とイコールではなく抽象的な働きを表現するものです。脾胃のことは、消化器の働きと捉えていただければ幸いです。
五行は円ですが、土は“ハブ（中継点）”と捉えます
五行は円環（ぐるぐる回る流れ）で描かれますが、
土だけは全方向とつながる存在です。
木 → 土
火 → 土
金 → 土
水 → 土
そして土からまた次の五行へ。
土は“交差点・中継センター”のような時期です
だから土である脾・胃が乱れると、
季節の変わり目に体調を崩す原因になりやすくなります。
☘️体の中心の「胃」🍀
体の中心に位置する「脾・胃」
脾・胃は東洋医学で
食べ物を消化・吸収する
気・血・水を全身に配る
体の「土台」をつくる
という役割を担います。
ですから 脾・胃が弱ると
食欲不振
胃もたれ
下痢・便秘
だるさ、やる気が出ない
気分の落ち込み
などが出やすくなります。
五臓六腑をととのえるためには
まずもって中心の脾・胃をととのえることが大事なのです。
特に土用＝体の中心（脾・胃）を整え直す期間
と考えていただければと思います。
☘️土用の食養生🍀
薬膳の考え方で土用期間の養生についてお伝えします。
①「温かくやさしい調理を」
土用は消化力が落ちやすい時期です。
冷たい飲み物や 生ものなどで冷やしすぎない
スイーツなどの 甘いもののとりすぎは、脾・胃に大きな負担になります。
温かく、やさしい調理が基本です。
②「土の気をもつ食材」を選ぶ
五行で「脾・胃」は土に属します。
土用には「土の性質」をもつ食材が適しています。
🌾 穀類（中心）
白米・玄米、雑穀、もち米など
→ エネルギーの源。脾を補う主役
🥕 根菜類
じゃがいも、にんじん、大根、ごぼう
→ 体を安定させ、消化を助ける
🎃 黄色系の食材
かぼちゃ、とうもろこし、さつまいも
→ 脾・胃を元気にする色
③「甘味」は“自然な甘さ”で
東洋医学でいう「甘味」は砂糖の甘さではありません。
穀類の甘さ、野菜の自然な甘さをイメージしましょう
脾を緩め、回復させる働きがあります。
土用におすすめの具体的な薬膳メニュー
🍚 基本の一品
おかゆ、雑穀ごはん、具だくさん味噌汁
胃腸を休ませながら、気を補いましょう。
🍲 おすすめ食材と組み合わせ
かぼちゃ＋玉ねぎ＋味噌
じゃがいも＋にんじん＋鶏肉
大根＋生姜＋だし
消化を助け、体を芯から温めましょう。
🌿 香りのある食材を少量
生姜、ねぎ、しそ、陳皮（みかんの皮）
気の巡りを良くし、胃もたれ予防しましょう
※入れすぎると逆効果なので「少量」がコツ。
土用に避けたい食習慣
▶冷たい飲み物をがぶ飲み
▶夜遅い食事
▶食べ過ぎ・早食い
▶ストレスを感じながらの食事
👉 脾は「思い悩むこと」に弱いです。
「落ち着いて食べる」こと自体が養生です。
体調を崩しやすい季節の変わり目には
いのいちばんに胃腸を整えて
次の季節をイキイキとスタートしましょう！
私共、くすきの杜の
カフェレストランでも土用の養生メニューをご提案しております。
よろしかったらぜひ！
くすきの杜カフェレストランwellness&Herbs
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってると出来るの差
vol.35 カラダの結露にご用心
vol.36 胃を大切にする土用
vol.37 必ず陰陽に分かれる
vol.38 レストランはじめます
vol.39 冬はひきこもって
vol.40 未知との遭遇
vol.41 体内ストーブの働き
vol.42 若さは早めに
vol.43 知ってる？このポーズ
vol.44 温泉の十徳
vol.45 陰極まる冬至
vol.46 高校生さんと陳皮づくり
vol.47 火と水の2026年
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
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今年は「丙午（ひのえうま）」の年
火の陽と午（馬）の勢いを
持ち合わせたこの年は
“火”の神様に縁のある神社に
お参りすることで
情熱や運気を強める機運に
満ちていると言われています🔥
おはようございます🌞
食と意識で人生変える
意識改革コーチこづゑです✨
さて
先日パートナーと火の神様が祀られている
宝登山神社に参拝にいかせて頂きました✨
埼玉・長瀞の宝登山神社は
火の神「火産霊神（ほむすびのかみ）」を
祀る由緒ある神社です⛩️
今から1900年ほど前
日本武尊（やまとたけるのみこと）が
東征の帰途山容の美しさに惹かれ
山頂を目指すと山火事に遭遇し
神犬（山の神の使い）の助けを得て
無事に宝登山山頂に神霊を祀った事が
宝登山神社創建の始めと伝えられています。
火災盗難よけ、諸難よけの守護神
として御神徳が高いようです。
火の神様へ感謝と
これからの情熱への祈りを
捧げる参拝に出かけてみませんか？☺️✨
あくまで私の見解ですが😆
• 占いとして消費しない
• 神様との対話として受け取る
• “今の自分に必要なメッセージ”という姿勢
先日、パートナーにこんな話をしました✨
昨年『凶』をひきあて
おみくじを引くのを
怖がっていたパートナーに😆笑
『おみくじって、運試しじゃなくて神様から
そんな気持ちで引くと
ちゃんと必要なメッセージを頂けるよ♡』
これ毎年、本当に実感するんです✨
私はおみくじは持ち帰らせて頂き
その年の指針にさせて頂くのに
手帳に貼っています✨
年の終わり頃に、
『うわわぁ本当に必要なメッセージだったなー！
もっと読み返してれば良かった！』
なんて想うこともしばしば🤣❤️
おみくじは
未来を当ててもらうためじゃなく、
今の自分の在り方を映す鏡として受け取らせて頂く✨
⸻
⛩️鳥肌が立った「同じおみくじ」の出来事
そんなこんなで
宝登山神社で引かせて頂いたおみくじに
なんと！！！
地元のお寺で引いたおみくじと
宝登山神社で引いたおみくじ…
書かれている内容が
鳥肌が立つほど
全部同じだったのです！！！
「あぁ、、、これは偶然じゃないな」
そう、自然に感じました✨🥹
神様ありがとぅ🥹✨
⸻
そしてそして！！
⛩️パートナーのおみくじはぁぁ〜？！
はい！凶！
ではなかったですよ〜😆笑
パートナーのおみくじの恋愛項目には…
一言強いメッセージが！
「この人を逃すな」
すごっ！🤣🤣❤️❤️
はい！逃がさないでね❣️😆😆😆
ありがとぅ神様笑✨
⸻
⛩️まとめ：
おみくじ＝運試しではなく“今の在り方確認”
おみくじは
単に運が良い悪いを知ることではなく
自分の中にすでにある感覚や
抜けていて浮き足だっているところの
氣づきをくれる神様からのメッセージ✨
丙午の年、
火の神様が祀られる宝登山神社で
同じ強いメッセージ性を受け取ったこと。。
それもまた、
今の在り方を再確認しながら歩んでいく✨
あなたは今年どんなメッセージを
神様から頂きましたか？☺️✨
⸻
参拝後
宝登山神社近くに
いつも車で通るときに
氣になっていたお店
cafe、fruruへ立ち寄りました❤︎
めちゃくちゃキュートでパワフルなマダムが
お出迎えしてくださいます☺️✨
パフェが大人氣なようです☺️
私達は食べなかったけど☺️✨
Instagram
https://www.instagram.com/kojuju15/
スタンドFM
https://stand.fm/channels/60c99249fa2e548a3c91b900
毛髪ミネラル検査はこちらから
https://www.lbv.co.jp/cv.htm?d=yy8k
ブログ
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは最近、
ご自身の身体の調子に
目を向ける時間を持っていますか？
私は少し前まで、
「なんとなく疲れやすいな」
「調子が上がらないな」と
感じながらも、
忙しさや気分に流されて、
そのまま過ごしてしまうことが
多くありました。
大きく体調を
崩しているわけではないけれど、
どこか整っていない感覚が
続いていたのです。
そんなとき、
健康のために何か一つだけ
始めてみようと思い、
取り入れたのが
毎日一杯の黒酢でした。
以前から身体にいいと
聞いたことはありましたが、
味が強そう、
続かなそうという印象があり、
どこか距離を置いていました。
それでも、
「無理のない範囲でやってみよう」
と思えたのは、
完璧を目指すのを
やめたからだと思います。
私が決めたルールは
とても簡単です。
黒酢は必ずお湯で割ること。
そして一日に一杯だけ飲むこと。
それ以上は頑張らないと
決めました。
健康のための習慣が
義務になってしまうと、
心まで疲れてしまう
気がしたからです。
実際に続けてみると、
その一杯は、
身体のためというよりも、
気持ちを整える時間に
なっていきました。
朝に飲めば、
「今日も自分の身体を気にかけられた」
という小さな安心感が生まれ、
夜に飲めば、
「ここまでよくやった」と
一日を静かに締めくくる
きっかけになります。
正直なところ、
劇的な変化があったわけでは
ありません。
それでも、身体の声に
少し敏感になったり、
無理をしていないかを
立ち止まって考えたりする
時間が増えました。
それだけでも、
私にとっては十分な変化でした。
健康のために
何かを始めるというと、
大きな努力が必要だと
思いがちです。
でも今は、
小さな習慣を大切に
することこそが、
自分を長く守る方法
なのではないかと感じています。
もしみなさまの中に、
健康のために何か始めたいけれど、
続けられるか不安に
感じている方がいらっしゃったら、
まずは一杯の飲み物のような、
ささやかな習慣から
取り入れてみてはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
こんにちは。
山口県山口市の自律神経専門整体 GREENです。
人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜
今回は、ベストセラー書籍『人は話し方が9割（永松茂久 著）』の内容をもとに、なぜ話し方がそれほど大切なのか、そして今日からすぐ実践できるポイントについてお話しします。
私たちは日々、家族、職場、友人、お客様など、多くの人と会話をしています。
しかし、「ちゃんと話しているつもりなのに伝わらない」「誤解される」「人間関係が疲れる」と感じたことはないでしょうか。
その原因は、**話の内容ではなく“話し方”**にあるかもしれません。
なぜ「話し方」が9割なのか
人は論理で納得する前に、感情で反応します。
どんなに正しいことを言っていても、
言い方が冷たい
上から目線
否定から入る
こうした話し方をされると、人は無意識に心を閉ざしてしまいます。
逆に、
同じ内容でも「優しさ」「共感」「安心感」があるだけで、相手は前向きに受け取ってくれます。
つまり、人を動かしているのは正論ではなく感情。
これが「話し方が9割」と言われる理由です。
話し上手＝話すのがうまい人ではない
この本で特に印象的なのは、
話し上手とは“話させ上手”であるという考え方です。
よく話す人が好かれるわけではありません。
むしろ、
相手の話をよく聞く
うなずく
共感する
最後に一言添える
これができる人ほど、「この人と話すと心地いい」と感じてもらえます。
会話の理想的な割合は、
相手7：自分3
自分が話すことより、相手が安心して話せる空間を作ることが大切です。
まずは「共感」から始める
話し方で最も重要なのが、最初の一言です。
❌「それは違いますよ」
⭕「そう考えますよね」
❌「普通はこうします」
⭕「そう感じますよね」
人は「分かってもらえた」と感じた瞬間に、心を開きます。
共感は、相手との距離を一気に縮める魔法の言葉です。
正しさよりも気持ちを受け止める
多くの人は、つい解決策を先に伝えようとします。
しかし、相手が本当に求めているのは、
**アドバイスよりも「気持ちを分かってもらうこと」**です。
「それは大変でしたね」
「よく頑張ってますね」
この一言があるだけで、会話の空気は大きく変わります。
否定しない話し方が信頼をつくる
人間関係を壊す最大の要因は、否定です。
「だからダメなんです」
「それは間違ってます」
こうした言葉は、相手の人格まで否定されたように感じさせてしまいます。
代わりに、
「そういう考え方もありますよね」
「一理ありますね」
と伝えることで、相手は安心して話を続けられます。
すぐ使える「好印象フレーズ」
今日から使えるシンプルな言葉を紹介します。
「それ、分かります」
「そう思いますよね」
「話してくださってありがとうございます」
「○○さんの考え、素敵ですね」
たった一言で、人間関係は驚くほどスムーズになります。
話し方が変わると人生がラクになる
話し方は才能ではありません。
意識すれば誰でも変えられるスキルです。
話し方が変わると、
人間関係がラクになる
信頼される
仕事もうまくいく
家庭の空気も穏やかになる
まさに人生そのものが変わっていきます。
「何を言うか」より「どう伝えるか」。
今日の会話から、ぜひ意識してみてください。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
こんにちは！
土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎
🌏🌱
タイトルの〇〇、みなさんならどんな言葉を入れるでしょうか？
・習慣
・腸活
・旅
・出会い
・宝くじの高額当選
・富士登山
・ガンジス川の洗礼(？)
などなど、いろいろな側面から語ることができそうです。
予想外の出来事で人生が変わってしまうこともありますが、今回は”意図的に”変えていく方法について書いてみますね🙋♀️
＜コンフォートゾーン👤＞
まずは大前提として、人にはそれぞれコンフォートゾーンという”快適に生きられる範囲”があり、人生はそう簡単に変わらないようにできています✍️
一言でいうと「いつもの慣れ親しんだ領域」で、たとえ現状に不満があっても、変化を嫌う脳の性質により、
変わること ＜ 現状維持
というように、今の状態をキープする無意識が働きます。
よく例えられるのが宝くじの高額当選💸✨
年収300万円が当たり前だった人にとって、急な7億円は望ましいことのようですが、無意識にとってはコンフォート外のためリバウンドで良からぬ結末になってしまう‥
というイメージです。
そこまで大きな出来事でなくても、
▪︎毎日のルーティーンが崩れるとストレス
▪︎知らない人の集まりに緊張する
▪︎旅行は楽しいけど、自宅に帰るとホッとする
▪︎年初めに掲げた抱負が、時間とともに冷める😂
‥などもコンフォートゾーンによるものです。
🔸抱負については前回の記事へ
現代の情報社会では、なんとなく周りの人が進んでいるように見えたりシンデレラストーリーを聞くこともありますが、そもそも人生は変わらないのがデフォルトです。
でももし、現状を変えたいとしたら
きっかけと行動
で、コンフォートゾーンを抜けていく必要があります🧐💭
＜きっかけ⚡️＞
例えば、とってもオシャレで頭の先から爪の先までキラキラの人と接した時に、急に自分の服の毛玉や手の甲のシミが気になってきた‥
みたいなことってありますよね？
（ないです😂？）
ほかには、身近な友達が新しい資格を取ったと聞いて刺激を受ける‥けどちょっと焦る。。など。
こんな風に、
＼自分も何かを変えたい！変えよう！／
と思うのって、何かしらの”居心地を悪く感じる”きっかけがあり、その瞬間こそがコンフォートゾーンを抜けるチャンスになります。
近年はネットの進化により、生成AIの進化やフィルターバブル空間で、自分に都合の悪いことやコンフォート外の情報は、避けようと思えばどんどん遮断できてしまいます。
🔸AIとフィルターバブル空間についてはこちら
その居心地の良さに甘んじてしまうと、現状維持どころか浦島太郎になっている‥なんてことにもなり得ます‥😨
そんな現代、少し自分に負荷をかけて、
ーーーーーーー
（例）
▪︎アウェーな場所に行ってみる
▪︎ちょっと背伸びしたコミュニティに参加してみる
▪︎他者からの耳が痛い意見を受け止める
ーーーーーーー
などなど、あえてきっかけ（刺激）を取りに行ってみると、視野が広がり、コンフォートゾーンのストレッチにも繋がります◎
chatGPTは耳障りの良いことしか言ってくれないし、年を重ねるほど年下の民は気を遣ってくれるので（ありがとな‥🥹🫶）、、、
３つめの、「耳が痛い意見」はとくに効果的です😇
（ただし、心がお疲れの時はムリせず🙅♀️）
＜行動🏃♀️＞
例えきっかけがあったとしても、無意識は隙あらばコンフォートゾーンに戻りたがるので、そのタイミングで行動を起こさなければ、数日で
「まぁいっかぁ。死ぬわけじゃないし😙」
と熱が冷めてくるのが普通です。
前述のきっかけの瞬間がピークなので、このエネルギーを利用して何かしらの一歩に繋げることが鍵になります🗝️
ポイントは、脳に変化がバレないように、小さくてもいいので何かしらのアクションを実行すること💡
ーーーーーーー
（例）
▪︎外見を、憧れの人に寄せてイメチェンしてみる
▪︎勇気を出して自分の意見を発言／発信してみる
ーーーーーーー
行動を積み重ねていると、脳は変化に慣れてさらなる負荷をかけられるようにもなります。
よく、バンジージャンプ（的な行動）が人生を変える！とも言われますが、土台に”行動・変化の慣れ”があると、バンジー系チャレンジのハードルも低くなりますヨ👍
無意識をだましだまし活用して、きっかけと行動をくりかえしていくと、自ずと人生は変化していきます🏃♀️➡️
さらに、理想やゴールを設定して習慣にできれば尚良しです◎
🔸ゴール設定についてはこちら
🔸習慣を習慣化するヒントはこちら
＜まとめ🙌＞
✅人生は簡単に変わらないのがデフォルト
✅コンフォートゾーンを知っておく
✅”きっかけ”で現在地を知り
✅脳にバレない”行動”で、着実に変化させていく
＜おまけ＞
今回のタイトル、いかにもYouTubeの釣りサムネにありそうですよね😂
もちろん〇〇が一つではないという理由もありますが、私の結論としては
（結局、『地味な行動の継続』なんだよなぁ‥）
ということで、そんなタイトルでは誰も読んでくれなさそうと思い、あえて釣りタイトルにしてみました😂🙏
ここまで読んでくれたのに
「もっとマジカルなチート技が知れると思ったのに。チェッ😮💨」
と思った方、すみません‥。
どんなに旅先の出会いに刺激を受け、その後仕事を辞めたとしても
流れや勢いで独立し、自分のお店を持ったとしても
自分の在り方次第で、人生の持続可能な変化には繋がらないんですよ‥👉👈”
という私自身の実体験から語られる本質です😂。。
・
また、これも追記しておきたい。。！
人生にはバイオリズムがあり、心の健康状態と連動しています。
本当に辛いときほど人生をどうにかしたいと望みますが、そういうタイミングこそ、無理に変えようとせずじっとしている方が良いこともあります⚰️。
焦りで空回りしたり、余計な気力体力を消耗したり、心のデリケートな傷口に塩を塗られるようなこともあったり‥😢
変えたい現状がある、叶えたいことがあるなら、人生を長期的にとらえて焦らずコツコツいきましょう✨
みなさんの心がどのフェーズであれ、それぞれの人生を応援しています！
Luna☺︎
バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
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【早朝の江ノ電、心が整う時間】
まだ街が目覚めきらない早朝。
静かな空気の中を走る
江ノ電に乗る時間が、
私はとても好きです。
車内には人もまばらで、
余計な音や気配がなく、
自然と呼吸が深くなっていくのを感じます。
早朝の江ノ電には、
不思議と「整う力」がある。
何かを考えようとしなくても、
何かを手放そうと意識しなくても、
ただそこにいるだけで、
心の中がすっと静かになっていきます。
車窓から見える空が、
少しずつ色を変えていく。
夜空の深い青から、
淡い紫、やわらかなピンクへ。
やがて、日の出とともに、
空はグラデーションを描くように
染まっていきます。
そのピンクの空が、まるでアニメのワンシーンのように美しくて、
思わず現実を忘れてしまうほど。
「こんな空が、本当にこの世界にあるんだ」
そう思うと、地球の美しさに、
ただただ感動してしまいます。
江ノ電の窓越しに眺める朝焼けは、
特別な場所に行かなくても、
特別なことをしなくても、
こんなにも豊かな時間があるのだと
教えてくれる。
朝は、一日のはじまりであると同時に、
心をまっさらな状態に戻してくれる時間。
その中で出会う空の色は、
今日をどう生きるかを、
やさしく問いかけてくれます。
早朝の江ノ電、
静かな車内、
そしてピンクに染まる空。
この何気ない時間は、私にとっての
「美しい地球」とつながる瞬間。
今日もまた、
整った心で一日をはじめられることに、
小さな感謝を感じながら、
電車を降りました。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：神奈川県鎌倉市
