皆様、こんにちは！！木曜日担当の、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近またぐっと寒さが増してきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
私は寒くなると毎日鍋を食べてます笑
野菜もたっぷり撮れるし、ヘルシーだし一石二鳥！！
私は最近もつ鍋ブームで、毎日食材を少しづつ変えて味変をしてるのですが、先日スーパーで立派なごぼうに目が行き！！ごぼうをたっぷり入れながらもつ鍋を食べています！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そしたら、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　めちゃくちゃ調子がいい！！
体が軽くなりました！！
多分便通がかなり良くなったせいかも笑
ごぼうのパワーをめちゃくちゃ実感したので、シェアさせてください！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごぼうを摂取するといい事が沢山！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1．ごぼうは“食物繊維の王様”

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごぼうには、水溶性・不溶性の両方の食物繊維がバランスよく含まれています。
これが腸の動きを助けてくれるので、お通じ改善やデトックスサポートにぴったり。
まさに私が身をもって感じた事笑！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2．“イヌリン”が血糖値の急上昇を穏やかに

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごぼうに豊富なイヌリンは、血糖値の上がり方をゆるやかにしてくれる働きがあります。
食後の眠気やだるさが気になる方にもおすすめです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリーも比較的低めなので、ダイエット中の味方としても心強い存在！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3．ポリフェノールで体を内側から守る

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごぼうの皮には、ポリフェノールがぎゅっと詰まっています。
これが体の“サビつき”を防いでくれるので、エイジングケアにも人気です！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皮は軽くこする程度でOK。
栄養たっぷりの部分をムダにしない調理がおすすめです！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いかがですか？
早速食べたくなりましたか？！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私は今日、きんぴらごぼうを作ろうとしたら、ニンジンがない事に気付き、、、笑
ごぼうのみ！

モリモリ食べたいと思います！
ごぼうで綺麗な体を作りましょー！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、また！
BARBIE JAPAN♡
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