──Yama♂が見つけた、“自分にちょうどいい朝時間”のつくり方

こんにちは、Yama♂です😊
毎週月曜日、このブログを担当させてもらっています。

東京での暮らしはもう何年にもなりますが、
最近になってようやく気づいたことがあります。

それは、「朝の過ごし方ひとつで、一日が全然変わる」ってこと。

慌ただしい日々の中で、
自分のペースを取り戻したくて始めた“朝のルーティン”。
今回はそんな、**“ちょっとだけ丁寧に生きるための朝の時間”**について書いてみたいと思います。

🌅 朝の東京は、別の顔をしている

昼や夜の東京は、賑やかでエネルギーに満ちた都市という印象が強いけれど、
朝の東京は、驚くほど静かでやわらかい空気に包まれています。

6時台の街は人も車もまばらで、
鳥のさえずりと風の音だけが聞こえる。
川沿いや住宅街の細道を歩いていると、まるで違う街に来たような感覚になります。

コンビニに並ぶおにぎり、空になったバス停、まだ開店前の喫茶店。
何気ない風景の中に、東京という都市の“準備の時間”が見える気がするんです。

🍃 朝の小さな「余白」が、自分を整える

これまで僕は、どちらかというと夜型人間でした。
でも、体調を崩しかけたある日、「朝を変えてみよう」と思ったのがきっかけで
少しずつ生活を見直すようになりました。

最初はただ5分早く起きるだけ。
次に白湯を飲むようになって、
気づけば今では30分〜1時間、静かな朝の時間を楽しめるようになっています。

☕️ 「お気に入りの器」で飲むだけで、朝が特別になる

白湯やお茶を飲む時、最近はお気に入りの耐熱ガラスマグを使っています。

【PR】
▶️ [HARIO(ハリオ) 耐熱ガラスマグカップ]
シンプルだけど温もりのあるデザインで、手にしっくりなじむ感じが好き。
見た目の“ととのい感”も、朝の気持ちに効いてくるんですよね。

🧘‍♂️ “ストレッチだけでもいい”という考え方

「ヨガをしよう」「朝ランをしよう」なんて気合いを入れても、長続きしない僕ですが、
ストレッチだけなら不思議と毎日できるようになりました。

ベッドの上でできる軽い動き。
背筋を伸ばして、肩を回して、深く呼吸する。

これだけで体の巡りが良くなるのを実感しています。
朝からバタバタする日でも、この数分があるだけでリセットできるような気がします。

🎶 小室哲哉サウンドと“静かなスイッチ”

朝の音楽って、テンションを上げるよりも“整える”ものの方がしっくりきませんか？

僕は小室哲哉さんのピアノソロ音源や、globeの中でも静かめな曲をかけることが多いです。
たとえば「Perfume of love」や「DEPARTURES」のインスト版などは、
都会の朝の風景と不思議なほどマッチするんですよね。

スピーカーで小さく流しておくだけで、
自分の呼吸も音に合わせて整っていく感覚になります。

🌤️ 心が“空っぽ”に近づいたとき、見えてくるもの

朝時間を意識するようになって、一番変わったのは
「考えすぎなくなったこと」。

不安や焦りって、頭の中がごちゃごちゃしているときに大きくなるけど、
朝に余白をつくっておくだけで、その日の思考のキャパが広がる気がします。

誰かと話さなくても、スマホを見なくても、
自分がご機嫌でいられる時間を少しだけ持つ。
それが、忙しい日々に“揺れない自分”をつくる方法なんじゃないかって思います。

📝 まとめ

都会で暮らしていると、どうしても外のペースに巻き込まれがちです。
でも、「朝の30分」は、誰のものでもない“自分の時間”。

早起きが得意じゃなくてもいい。
朝ごはんがしっかり作れなくてもいい。
大切なのは「自分にちょうどいい朝のペースを見つけること」だと感じています。

今週も読んでくれてありがとうございます🌿
また来週も、暮らしの中で見つけた“ちょっといいこと”をお届けしていきますね！

Yama♂

・前回の記事はこちら

→ [🐥 秋葉原の老舗メイド居酒屋「ひよこ家」が教えてくれた、本物のあたたかさと文化の重み]