今回は、ファスティングを実践していると多くの方が経験する「好転反応」についてお話ししたいと思います。

 

 

ファスティングを始めて2〜3日ほど経つと、頭痛や倦怠感、皮膚のかゆみ、下痢といった症状が現れることがあります。

はじめて体験する方にとっては「体に合っていないのでは？」と心配になるかもしれませんが

 

これらの症状は**“身体が変化し始めたサイン”**である可能性が高いのです。

 

 

 

 

◆好転反応とは？

 

 

「好転反応」は、別名「調整反応」とも呼ばれています。

 

ファスティングによって内臓が休まり、体内に溜まっていた老廃物や化学物質が動き出すと、一時的に不快な症状が現れることがあります。

 

 

特に以下のようなタイミングで起こりやすいとされています。

 

•   傷んだ細胞が修復されるとき
   •   有害物質が体外へ排出されるとき
   •   血液やリンパの流れが活性化されたとき

つまり、体の中では浄化や修復のプロセスが進んでいる状態です。

 

 

 

 

◆なぜ不調が出るのか？

 

 

身体に蓄積された毒素がファスティングによって動き出すと、それが一時的に血液中を巡ります。

 

その過程で臓器や神経に刺激が加わり、不快な症状として表面化することがあります。

 

 

特に、普段の生活で以下のような傾向がある方は、好転反応が出やすい傾向があります。

 

 •   食生活が偏っている（加工食品や高脂肪食の多用）
   •   運動不足やストレス過多で代謝が低下している
   •   便秘がち、または腸内環境が乱れている
   •   化学物質を多く含む生活用品や食品に囲まれている

 

 

 

 

◆無理せず、自分のペースで向き合うことが大切

 

 

好転反応は通常、数日以内に落ち着いていくことが多いです。

 

軽い症状であれば、水分をしっかり摂り、無理のない範囲でファスティングを続けてみてください。

 

 

ただし、症状がつらいときは無理をせず、一旦ファスティングを中断して復食期間に入ることも選択肢のひとつです。

 

大切なのは、「体の声をしっかり聞くこと」です。

 

 

 

 

◆まとめ：好転反応は、あなたが変わる準備を始めたサイン

 

 

不調は決して「失敗」ではありません。
むしろ、体が内側から変わろうとしている証。
ファスティングは、ただ体重を落とすだけのものではなく、心身を整える深い時間でもあります。

 

 

体と丁寧に向き合いながら、ファスティングの時間を前向きに過ごしていただけたら嬉しいです。

 

 

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