Aloha kakahiaka! 水曜日担当のKEIKOです。

 

春は「デトックス」の季節

 

春は、自然界も私たちの身体も大きく動き出す季節です。冬の間にため込んだ老廃物や、

心に積もったモヤモヤをそっと手放し、軽やかに新しい季節へ歩み出す「毒出し」の

タイミングでもあります。

 

冬にためたものが体調に影響する

 

冬は寒さから身を守るため、代謝が落ち、体内には余分な水分や老廃物がたまりやすくなります。

春に体調を崩しやすいのは、こうした背景があるからかもしれません。

 

体にやさしい春の毒出し習慣

 

だからこそ、春には意識的に「毒出し」をしていきたいものです。

朝起きたら白湯を一杯飲み内臓を温める、軽い運動で血流を促す、新鮮な旬の野菜をたっぷり摂る

そんな小さな習慣が、体を軽やかに整えてくれます。

 

特に春野菜に多い「苦味」は、体内の毒素を排出する力を高めてくれます。

おすすめの春野菜には、以下のようなものがあります。

菜の花・ふきのとう・タラの芽・うど・せり・よもぎ

これらの野菜は、天ぷらやおひたしにすると、春ならではの味わいを楽しめます。

ぜひ、旬の苦味を日々の食事に取り入れてみてください。

 

春は肝臓ケアも大切

 

また、春は肝臓の働きが活発になる時期。肝臓は「解毒」の要です。

ストレスをためずリラックスする時間を意識的に持つことも、春の毒出しを助けてくれます。

湯船にゆっくり浸かり、深呼吸をするだけでも十分です。

 

心の毒出しも忘れずに

 

そして、心の毒出しも忘れずに。新しい環境に不安を感じたら、自分の心の声に優しく

耳を傾けてみましょう。

無理にポジティブになろうとせず、今の感情を受け止めることが、心の浄化につながります。

 

軽やかに、新しいスタートを

 

春は、生命が芽吹く季節。自然のリズムに身をゆだね、体も心も軽やかに整えて、

のびやかに新しいスタートを切りませんか？

 

自家焙煎珈琲豆処　Hoaloha Kope : Instagram

おはようございます！

tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎です😊

GW♬皆さんいかがお過ごしですか？

旅行やドライブにお出かけする時、大好きな音楽♬聴いてますか😊

もちろんtomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎も🎼globe♬のお気に入りナンバーを聴きながらドライブを楽しんでます！

音楽は、思い出とともに一生心に残る大切なアルバムなんよね☺️

 

そして音楽には癒しの効果もあるんよ🌱

 

〜音と人と周波数のちょっとだけ不思議な関係〜

 

ピアノの五線譜でト音記号の真ん中あたりにある「ラ」の音の周波数は440Hz。1秒間に440回振動する音という意味なんよね。この440Hzは、国際基準として定められた「基準音」なんよ。

ドラマやオーケストラのチューニングで聴く

「アーください」は、この基準音「ラ」ください。という意味なんよね。

 

イタリア語では

「ド・レ・ミ・ファ・ソ・ラ・シ・ド」🇮🇹

 

ドイツ語では

「ツェー・デー・エー・エフ・ゲー・アー・ハー・ツェー」🇩🇪

「C・D・E・F・G・A・H・C」と表記するんよ。

 

『ラください』＝『アーください』で楽器を

『A＝440』にチューニングしとるっちゃ。🎻🎷

 

さて、普段聴いてる音楽のほとんどは

440Hzでチューニングされたものが多いんやけど

 

癒しの音楽はチューニングを少し下げた432Hz♬

 

432Hzは、宇宙の周波数と一致しているらしく、人体の水分を振動させて、リラックス効果や自然治癒力を高める効果があるって言われとるんよ😊

 

クラッシック音楽家や有名アーティストの方たちも432Hzの曲をたくさん作っていて、一度は耳にしたことがある人気の音楽もたくさんあるっちゃ😊

 

ぜひお気に入りの癒し音楽を見つけてみてね😉♬

 

P.S『愛の周波数528Hz』もzehi♡

 

水曜日担当：tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎でした😊

 

三浦半島・横須賀の大地の魅力伝える♪　水曜日のうみちゃんです。
横須賀ではネモフィラの絨毯が絶景です。
心地よい季節になりましたね。

最近、四十肩という体の変化に直面しました。
初めての痛みや不便さに戸惑い、どこかネガティブな気持ちを抱えていました。
そんな時、私は叔母にこのことを話しました。すると、彼女は優しい笑顔で「大人になったね」と言ってくれました。その瞬間、私の心はふっと軽くなり、思わず笑顔がこぼれました。

叔母は私が生まれた時からの大切な存在です。
オムツを替えてくれたり、一緒に遊んでくれたりと、幼い頃から私を見守ってくれました。彼女の言葉には、私の成長を見守ってきた彼女ならではの温かさがありました。

四十肩をネガティブに捉えていた私にとって、叔母の一言はまるで光のように感じられました。

「そうだ、これは成長した証なんだ」と思えるようになったのです。

ポジティブシンキングが心を救う

ポジティブシンキングは、私たちの心だけでなく、身体にも良い影響を与えることが多いとされています。

ストレスや不安を軽減し、免疫力を高める効果があることが研究でも示されています。私が四十肩を受け入れることができたのは、叔母の言葉によって心が軽くなり、ポジティブな視点を持てたからです。このように、ポジティブな考え方は、身体の健康にも寄与するのです。

叔母との会話を通じて、私は叔母との絆を再確認しました。
彼女の存在が私にとってどれほど大切かを改めて感じ、心が温かくなりました。
人とのつながりが、私たちの心の健康を支える大きな要素であることを実感しました。

四十肩という体の変化を受け入れることは、まるで新しい扉を開くような感覚です。
私自身、この経験を通じて新たな成長の一歩を踏み出すことができました。
人生のさまざまな変化をポジティブな視点で捉えることで、日々の暮らしがより豊かに、そして楽しくなっていくのです。

 

では、また来週〜
globeな1日をお過ごしください！

【プロフィール🏖️】
うみのとなり （神奈川県横須賀市在住ライター）

Instagram
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🌟下記メディアにて横須賀や三浦半島の魅力を発信しています🌟

Yahoo!ニュースエキスパートうみのとなり
地元良品JOURNEY-三浦半島篇-

こんにちは
愛知県担当のyasです

農業を全般に職や趣味などを書かせていただいています

きょうは我が家の庭に植えたトマトの実がつき始めました
これはめでたい
息子が興奮気味に教えてくれました

まだ青いですが
楽しみができました

また
買ってきたネギが
１週間置いておくと
花が咲きました
これまた初めて
こうやって野菜作りを始めると
苦労がわかって
ありがたみがでる
そう思って
子供たちにもやってほしいなと思います

ところで
皆さんは毎日の生活の中で
どんなことに楽しみを思えますか？

僕は最近
筋肉がどんどんついていくのが楽しくて仕方ありません
ちょっと
きもいですが
成長することが楽しいです

野菜も
人間も
成長していくことが大切

おあとがよろしいようで・・・

火曜日担当SAYAKAです🕊️

 

最近とても実感することがあって
私たちの健康が地球を癒す🌿ˊ˗

 

私たち人間と地球
実は深く結びついているんです🤝🏻ˊ˗

 

私たちが健康であることは
単に個人の幸福だけでなく
地球環境の健全さにも直結しています🌸

 

例えば
地産地消の新鮮な野菜や果物を選ぶことは
長距離輸送による二酸化炭素排出を減らし

 

同時にビタミンやミネラルを
たっぷり取り入れて免疫力を高めたり

 

自転車や徒歩での移動は
心肺機能を向上させながら
車の排気ガスを減らす効果があります🚗

 

さらに、規則正しい睡眠は
心身の回復を促すだけでなく
不必要な電力消費を抑えてくれます💡

 

瞑想やヨガなどのマインドフルな実践は
ストレスを軽減するだけでなく
消費主義的な衝動購買を減らし
資源の無駄遣いを防ぎます🌿

 

この春、自分自身の健康習慣を見直すことで
私たちは自分自身と地球
両方を癒すことができるのです🥹✨

 

小さな変化が大きな違いを生み出します🕊️

 

あなたの健康な選択が
より健やかな地球を育みます✨

 

そして健やかな地球が
また私たちの健康を支えてくれます🌸

 

この美しい循環の一部となりましょう✨
皆様のご健康とご多幸をお祈りしております🙂‍↕️

 

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

 

SAYAKA’s Profile

◻︎分子栄養学アカデミー主宰

◻︎ダイエット指導士
◻︎ファスティング指導士
◻︎妊活マイスター
◻︎未病栄養コンサルタント

 

各SNS
＊Instagram：@sayaka.health.2nd
＊公式LINE：Makiya式メソッド
＊YouTube：喰ったら痩せるチャンネル
＊TikTok：sayaka.health.2nd
＊Lemon8：@sayaka.health.2nd

こんにちは、大分の整体師YOKOです。

今日は SIBOについてお話ししてみますね！

_____________________________________

こんなことはありませんか？

✔️少ししか食べてないのにお腹がパンパンに張る

✔️食物繊維が豊富な食材でお腹を下したり便秘になる

✔️胃酸が逆流しやすい

✔️一般的に言われている「腸活」をするとお腹が張る、便秘や下痢になる

_____________________________________

それはもしかしたら、、SIBOの可能性があるかも？！

SIBOとは、本来大腸の中にある腸内細菌が、小腸で増えてしまう疾患。

腸内環境が崩れてカビが繁殖、ガスが大量に発生するんです。

_____________________________________

原因として、一般的に言われているのが

✔️ストレス・間食が多い・炭水化物取りすぎ・食べ過ぎ

✔️免疫力が低下している

✔️抗生物質や胃薬などを服用することが多い

_____________________________________

といったところです。もしかしたら私当てはまるかも？という方は、

_____________________________________

⚫︎専門的にみてくれる病院へ行く

⚫︎一般的に腸に良いとされることを極力避ける（例えば・・食物繊維・オリゴ糖・乳製品・果物など）

⚫︎免疫力を上げる（運動・血流を良くする・呼吸を深くする・よく寝る・笑う・ストレスを発散するなど）

_____________________________________

ぜひ参考にしてみてくださいね！

今日も良い1日をお過ごしください☆

大分の整体師YOKO

 

 

今、我が国で農作物をつくってくださっている全ての方に感謝します。

 

地元の生産者さんのオーガニックお野菜を私たち　くすきの杜で委託販売させて頂いてます。

 

 

２年以上農薬や化学肥料を使わず堆肥で土を作り、周辺から使用禁止資材が流入、飛来しないよう５mの緩衝地帯を設けるなど厳しい条件をクリアして作られたお野菜です。

 

 

 

本当に美味しいお野菜です。素晴らしいお野菜を手にとっていて感動するとともに感じるのは先々の不安です。

 

 

 

☘️火曜日の開運漢方vol.11☘️
佐賀県伊万里市
暮らしと漢方のテーマパーク/くすきの杜の　漢方オタク社長
漢方薬剤師＠ともやです。
@kusukinomori8943（←Instagram）
マークさんの情報発信に共感し、暮らしに活かせるお東洋医学や漢方のことお伝えさせていただきます。どうぞよろしくお願いします。

今回のブログは、健康にとって良い悪いではない視座で書かせていただいております。

 

 

🍀田舎で実感すること🍀
弊社は佐賀県伊万里市。九州の西に位置する過疎化が進む田舎のまちです。

本当に愛すべきあったかい人たちばかりの素晴らしいまちなのですが
地元の‥特に農家の先輩方のお葬式に出るたびにこの先の不安を感じます。

 

我が国の農家の平均年齢は68.4歳
なんと米農家さんは70歳だそうです。

今、我が国の農業は人生の先輩方が必死で支えて下さってますが
今年生まれた子が10歳になるときどうなっているんだろうって思うんです。

まずは、今我が国で農作物をつくって頂いている全ての農家の方々と全ての農作物に大感謝が大前提です。

 

🍀我が国の自給率🍀
今回の内容はあまり詳しくない分野のこと書かせて頂いています。
私の認識が違っていたらぜひ知見のある方に教えて欲しいと願っています。

 

ネットで調べてみると

日本の食料自給率は令和５年度で38%（カロリーベース）と出てきます。

 

カナダ266%
ｵｰｽﾄﾗﾘｱ200%
アメリカ132％
フランス125％
ドイツ86％
イギリス65％
イタリア60%
スイス51%
(ちょっと古いデータかもしれません。ご了承を)

 

とにかく
我が国の食料自給率は先進国の中で最低水準らしいです。

色々検索をしてみると以下のような記事も見つけました。
↓　 ↓
日本の“真の食料自給率”は1.5％？――【農家の窓から】

 

上記のような観点から考えると、これはさらに深刻なことです‥

素人の知見ですが、心配の種は尽きません。

 

 

🍀肥料の輸入🍀
尊敬する方の講演で聞いた話なのですが

現在日本の農業は肥料原料のほぼ100%を輸入に依存しているそうです。

つまり食糧そのものだけでなく肥料の輸入が止まったら、現状の育て方では厳しくなってしまうことが予想されます。

毎日仰天ニュースの連続の世界情勢です。戦争や天変地異など予期せぬ事情で、食料だけでなく肥料も輸入が止まったら‥？

 

 

オーガニック野菜は健康に安心であること以上に、

有事の際、輸入肥料だけに頼らない作り方も確立していくことは、未来のリスクマネジメントの一つになるのではないか？と思います。

 

 

 

 

🍀お日様は神様🍀
我が国日本の国旗は「日の丸」　神棚には天照大神、太陽の神さま。
古来より、お日様を神さまとしてきた我が国

 

それは、お日様が農作物を育んでみんながご飯を食べれるようにっていう願いが込められています。

農業は、我が国で本当に大切にしないといけない大事なお仕事だと思います。

詳しい知見をお持ちの方、私たちができること　教えていただけたら幸いです。

 

（↑私のお師匠さま　金吾農園の金吾さん）

 

 

🍀バックナンバー🍀
よろしかったらご覧ください！
vol.１：捨てられる神生薬
vol.３：春２千年前の教え
vol.４：サウナ汗と気
vol.５：酢豚？麻婆？
vol.６：葛根湯はゴリ
vol.７：水２ℓ？水毒
vol.８：不眠の漢方
vol.９：アパレルは薬？
Vol.10 ：漢方の神様

 

 

🍀プロフィール☘️
1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身
くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽のバランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや　でした！お読みいただきありがとうございました。
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ 　↓ 　いいね頂けたら幸せです！

🥸そんな食べてるわけじゃないのに

　　　　　なぜ痩せれない？！

　　　　🥸食べてないのに体重が落ちない！

 

 

そんなお声を

頂くことがあります。

 

 

その理由は…

 

ズバリッッッ！！

 

 

代謝が落ちてるから！

 

ひぇぇーーー

 

はい✨火曜日担当

食と意識で人生変える

意識改革コーチのこづゑです✨

 

 

さて話しを戻して

じゃぁ

その代謝が落ちてる

っていう目安は何なのっ？！

 

 

それは基礎体温

 

 

目安は、起床時に

体温が36.2℃以上あるか。

起床時ですよ〜

一日のうちでも

体温の変動がでますので✨

 

 

代謝をいかに効率良く

回すかが健康や美容の鍵と

なってきます✨

 

 

代謝酵素の働きを

上げていくためには

 

 

消化酵素の必要量を

増やさない事が大切✨

 

 

 

消化酵素の必要量が増えると

代謝酵素に必要な分が不足し

代謝が悪くなります。

 

だったら！！

 

消化酵素の大量消費を

なくせば良い

 

ということですね！☺️✨

 

では

消化酵素が

使われてしまう習慣は？

 

 

1、早食い

唾液からでんぶんを分解する

アミラーゼ酵素がでます♡

しっかり噛んで

味わって食べましょ♩

 

 

2、睡眠不足

 

3、油など消化に負担がかかる食品

4、お酒やタバコ

生活習慣から

体と心はつくられます♡

体や心の感覚を磨いて

本来のあなたと繋がっていこう♫

 

次回は代謝を上げていく

具体的なお食事方法を

お伝えしますねー！

 

 

またお逢いできること

楽しみにしています☺️✨

 

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈🌈

MOU  ESPACE

清水こづゑ

 

 

 

 

 

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こんにちは、

ご覧いただきありがとうございます。
　

　
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の

堀内拓矢です。

(看護師、保健師資格あり。

2019年10月サロン開業。

腸もみと食事指導を行い、

腸内環境改善のサポートをしています)
　

　
ぼくの記事の全体を通したテーマは

『腸を整えてあなたの人生を

より楽しく歩んでもらうこと』

なので、
　

それを基にした腸を整えるために役立つ

腸活情報をお届けいたしますね。
　

　
そこで今回は

腰痛と腸内環境の関係

についてお伝えします。
　

　

腸内環境の悪化により
腸内にガスや老廃物が溜まると
物理的に腸が膨らんでいきます。
　

　
その結果、
膨らんだ腸が背中の筋肉や神経、
骨を圧迫してしまうため
腰痛が起きてしまうのです。
　

　

また、老廃物が溜まっている状態は
腹部の圧力が高まっている状態なので
物理的に腰の動きに制限がかかるので、
それが腰痛を生じさせる可能性もあります。
　

　

つまり便秘が続いているとか
お腹の張りが気になっている他にも
腰痛を感じている場合は
腸内環境が原因で生じている可能性が
十分にあると思われます。
　

　

それと冷たいものを
たくさん食べたり早食いをする習慣などで
胃腸に負担がかかっていると
胃腸の温度が低下しないよう、
周りの筋肉が硬直して熱を産み出します。
　

　

身体としては
内臓を守ることを優先するので
寒い時は手足を冷やしても
内臓の温度を保とうとしますし、
内臓を守るために
背中やお腹周りの筋肉を
緊張状態にさせるんですね。
　

　

すると筋肉には当然ながら
負担がかかってしまうので
疲労が溜まって
腰痛を引き起こすということもあります。
　

　
もちろんひどい便秘だったり
お腹が割とパンパンに張っている方でも
腰痛が全然ない方はいらっしゃいます。
　

　

ただ少なくとも今後発生しうる
腰痛のリスクになっていることは
間違いないので今のうちに
腸をケアしておくことをお勧めいたします。
　

　
　
腸整サロン銀座店では

小腸内に溜まった宿便を腸もみで減らし、

誰でも取り組めるレベルの

食事指導をお客さま一人ひとりに

合わせて行っています。

　
その結果、多くの方が3ヶ月以内には

ご自身で身体の状態が整えられるようになってきて

腸内環境が変化して元の悩みが解消される

経過を辿っておられます。

　
当サロンの詳細はホームページを

ご確認ください。

【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店

　
最後までご覧いただきありがとうございました。

皆さま、ご機嫌いかがですか

そして、ご自身のご機嫌を取る時間は持てていらっしゃいますでしょうか

 

新緑に朝露が映える爽やかな季節となりました🌳

 

ご縁をいただき、毎週日曜日に

「ピラティスを生活の一部に🌱」

 

をテーマに、ブログを担当させていただいておりますピラティスインストラクターのNORIKOです

 

今回の第10回は

・ピラティスでの変化

について触れていきたいと思います

 

 

そもそも私はピラティスを趣味として始めたわけではありません

きっかけはリハビリ。。。ででした

 

残念ながら

ストレス環境の悪化と体調不良の経緯からか甲状腺疾患と関節リウマチを患い、関節の腫れや激痛から日常生活がままならなくなった日々が数年続いた時期がありました（今も治療を続けています、同じ全身性自己免疫疾患の皆さん一人ではありません！💪）

 

特に関節リウマチでは数値が安定せず、週に50錠近くのステロイドや痛み止めに頼るほかならずの期間が長かったです

歩行も困難な状況の時には、見通しがたたない状況に絶望し塞ぎ込むことも増えていました

 

顔色は変わらず動ける日もあったりで、一見すると分かりにくいこれらの疾患は周りからの理解も得られにくいのです

朝から身中の痛みこわばりが続き、携帯も持てず家族も呼べずベットから転がり落ちた時などは途方に暮れてこわばりが落ち着くまでただ待つ他ありませんでした

 

また腫れが落ち着いている日も生活において困難が多かったです

例えば、痛みが少なく歩行が可能な日にも横断歩道は時間内に全く間に合いませんでした。。

 

その後はかかりつけ医と相談のもと大学病院に転院、新たな担当医と相談しながら治療方針も少しづつ変え

減薬も様子を見て３年ほどかけて試み、根気よくリハビリを続けました

そして減ってしまった筋肉量を少しでも取り戻そうと身体を動かす必要もありました

 

そんな中で出会ったのがピラティスです

身体の状況が良いタイミングを見て身体を安全に動かす必要があったのですが、痛みのぶり返しが来ないか不安だったためにピラティスの理学的運動と解剖学もわかりやすく説明していただきながらのレッスンには安心感が持てました

 

また、インストラクターの方々の無理なく動かす動きという代替案アプローチにも助けられ、それらが継続できたポイントだったようにも感じます

 

こうして生活を立て直すための「手段」であり、「希望」も手にいれた事が私のピラティスでの変化です

ピラティスのクラスを受けたあとは、”駆け上がり感”とでも言えるようなポジティブな気持ちで日常に戻ることもできました☀️

 

かつては健康的でアクティブな生活をしていた私にとって、ピラティスによってもう一度「健康で活力ある自分」と出会えたことは大きな転機となり、その後の治療にもポジティブな結果もついてきました

 

大袈裟に記すと人生を再生できたように思っています🌼

 

歳を重ねたりや、病状がある中、また外出が減った中では生活にプラスαを取り入れるのは容易ではありませんが、自身に合う何かを始めたり続けることで少しずつご自身の変化が訪れる可能性が高くなると思います

 

皆さまの暮らしの中にも、もし少しでも心や身体の調子を整えたいと願う瞬間があるのならぜひピラティスを生活の中に取り入れてみてくださると嬉しく思います

 

 

困難な状況もチャンスやパワーに変える

ピラティスでもそんな変化が訪れることを願っております🕯️

 

 

次回は

・簡単にできるお家ピラティス

について触れていきたいと思います

 

＋♡

励みになりますので、どうぞよろしくお願いいたします

 

最後までお読み下さり有難うございました

 

 

 

Salut!

 

Noriko🌿