皆様、こんにちは！！木曜日担当の、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はクリスマスイブですねー！！皆様、いかがお過ごしでしょうか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クリスマスが終わるともう後何日かで今年も終わっちゃいます。。。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年末年始は皆様、どう過ごすのかしらー^_^？
私はというと、毎回おもいっきり寝ます！！
とにかく飽きるまで寝るのが楽しみで仕方ないです笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さてさて、年末年始、休みが続くと運動不足になりがちですが、とくに座りっぱなしになってしまう方は要注意！！
座るって、一見ラクに思える座る姿勢ですが、長く続けてしまうと、体や心にさまざまな影響を与えていることをご存じでしたでしょうか？！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長時間座り続けることで、血流が悪くなり、筋肉がほとんど使われない状態になります。その結果、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　• 肩こり・腰痛が起こりやすくなる
• 足のむくみや冷えを感じやすくなる
• 代謝が落ち、太りやすくなる
• 集中力が低下し、疲れやすくなる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　といった不調につながることもあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「毎日運動しているから大丈夫」と思っていても、
1日の大半を座って過ごしている場合、健康リスクは残るとも言われています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つまり大切なのは、
運動＋こまめに体を動かすこと！！です！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と言われても。。。って方も大丈夫！
難しいことをする必要はないでご安心を！！
まずは、できることからで大丈夫！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　例えば

• 30〜60分に一度、立ち上がって伸びをする
• 軽く肩や首を回す
• 立ったまま深呼吸を3回
• トイレや飲み物を取りに行くついでに少し歩く

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど

たった1〜2分でも、体はしっかり反応してくれます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体を動かすと血流が良くなり、気分もスッと軽くなりますよね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「なんだかモヤモヤする」「やる気が出ない」
そんな時こそ、少し立ち上がって体を動かしてみてくださいね！！

うちの猫ちゃんもたまに立ちます笑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　座ること自体が悪いわけではありませんが、
大切なのは、座り続けないこと！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年末年始、座りっぱなしにならない様に気をつけてくださいね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ではまた！
BARBIE JAPAN♡