こんにちは！整体師YOKOです！

体の調子を維持するのに、いちばん大切なこと。それは、水です。

健康に良いことをしていても、なかなか努力が報われない、という方はもしかしたら水分がとれていないのかもしれないですね。

体の60%は水分です。体というと、あまりイメージがわかないかもしれませんね。

例えば、筋肉の80%、皮膚の70%、骨の30%、そのほか内臓など、体の中の全てに水分があって生きています。

汗で600㎖、息をするだけで400㎖、排便で100㎖、排尿で1ℓが1日で出ていきます。

体内で栄養が分解されてできる水分、食べ物でとれる水分は1.3ℓ。

ですので残りの1.5ℓくらいはお水を飲むことで補われます。

ただし、汗をたくさんかいたり、乾燥している時、ストレスが多い時などは、水分が余計に出ていくので、注意が必要です。

お水は一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯を何度にも分けて飲みましょう。

水分とは言っても、ジュースやコーヒー、お茶、野菜ジュースはお水とは別物なので、カウントしないようにしましょう。

特に今の時期は、暑さやエアコンの乾燥で、気付かないうちに水分が蒸発していますので、意識してお水を飲みましょうね♪

では本日も素敵な一日をお過ごしください♪