こんにちは、整体師YOKOです☆

骨盤底筋は、骨盤の中で、内臓を支えている大事な筋肉です。この筋肉が弱くなると、

・トイレが我慢できない

・尿もれがある

・生理痛や生理不順、PMS

・臓器脱

・ホルモンバランスが乱れる

・しみが増える、肌が乾燥する

・頭痛

などの影響があると言われているんです。

このような症状があると、仕事や家事、お出かけが憂鬱になることもあるので、なんとかしたい、と思っている方が多いのです。しかし、どうしたら良くなるのかわからない、人に相談できないというのが現状。

まずは、骨盤のゆがみを整えたり、骨盤底筋を鍛えることで、解決の一歩を踏み出すことができます。

とても簡単なやり方を一つお伝えします。

仰向けに寝て、膝を立てます。

お尻を上に上げ、胸から膝までが一直線になるようにします。

お尻をキューっと締めます。

15秒キープしたら、お尻をゆっくり下ろします。

また一呼吸おいて3回ほど繰り返します。

これをできたら1日2、3回します。

呼吸を止めずにやってみてくださいね☆

今日も素敵な1日をお過ごしください☆