どうもはじめまして
なかちゃんですφ(゜▽゜*)♪

健康発信たまにしてますので
意識高揚にこちらも是非
instagram（なかちゃん）

今年は
各所で大雪が…
☃️☃️☃️☃️☃️☃️☃️
立春も過ぎ
花の蕾や梅の花
春の兆しも
まだまだ
寒い今日この頃
乾燥し
風邪やインフルエンザなども
気になるところです。

これを食べれば
免疫力アップと言われる
食材も多々ありますが
やはり
特定のもの　
だけで
免疫力が格段に
あがるわけではなく
色々な食材を
バランスよくまんべんなく
とる事で
免疫機能は安定します。

２月といえば
全国生活習慣病予防月間
となっており
メインテーマ
「多動（身体活動を増やす）」
そして
食事と運動の両面から
腸内環境を整える
「腸活」が
健康長寿のカギ
となります☆

レッツアクション
「多動」
意識して座りっぱなしを避け
歩く、動く機会を増やす
動けば腸も活発に

「小食で腸活」
腹八分目を意識して
栄養バランスのとれた
食事で腸内環境も整える。

発酵食品＆食物繊維
味噌汁や納豆など発酵食品
根菜類などの
食物繊維を積極的に摂取

🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵
●朝の白湯
●旬食材の鍋
●休息と深呼吸

■「１無・２少・３多」
〇１無：無煙・禁煙
〇２少：少食・少酒
〇３多：多動・多休・多接
自分にストレスに
ならないように
ちょっと心がけ
ながら
まだまだ寒いが
春が近い２月
乗り切りましょう～～～
（*＾-＾*）アノッサンテ