どうもなかちゃんです☆
健康発信してますのでこちらも是非
😊😊😊
instagram（なかちゃん）

6月もあっというま
７月も本格的な暑さも
そこまで`(*>﹏<*)′
今年は？も？
暑～～～くなりそうです💦

夏は夏で
暑さ対策や
暑さに負けない体づくり
体調管理が必要な所ですが

今日については
嫌いな方も沢山いますが…
抵抗がない人にとっては
気軽にとれて
腸活スーパーフードの納豆についてです☆

＝＝先ずは納豆効果＝＝
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●タンパク質●食物繊維
●ビタミン・ミネラル
●ナットウキナーゼ
●大豆イソフラボン
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
健康にいい栄養素が沢山含まれていますが
腸に与える効果は！？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●腸内の有害な菌の減少
●便の臭いが改善
●腸内が酸性に（健康状態良好に）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
※ 腸内が酸性になっていると
　　悪玉菌増殖抑制　
　　善玉菌が活動しやすい状態に
　腸内環境バランスがよくなります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
安い納豆は外国産だからキケン！？
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
①　残留農薬について
日本で販売されている食品は
食品衛生法に基づき
「残留農薬基準値」が設定
なので基準値はこえていない
＝＝＝
②　遺伝子組み換えについて
基本スーパーで見かけるものは
（遺伝子組み換えではない）
と表示されています。
流通している物の大半は組み換えでない？
とおもわれます。
＝＝＝
③　たれの添加物
気になるなら
たれは自分で用意して解決
＝＝＝
もちろん　国産大豆　有機大豆
にこしたことはありませんが
(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～
１０年後２０年後
体に与える影響はある可能性など
遺伝子組み換え製品や
添加物過剰摂取の影響を
少しでもなくすという
観点でいえば
いいものが流行るのを
後押しは
したいと思っていますが
健康効果
としては
安いものでも
遜色なくありそうです。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●納豆の効果的な食べ方●
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

1 納豆は夜食べる？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
睡眠時には 水分を取らないため
血液がドロドロになりやすいんです。
夜に納豆を食べることで
｢ナットウキナーゼ｣という成分が
寝ている間に活性化し
血液ドロドロを防いでくれるます。

2 常温に20分放置してから食べる？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
納豆に含まれるナットウキナーゼは
常温にすることで発酵が始まるため
かき混ぜてから20分放置するのがいい。
忙しい時は無理かな
φ(゜▽゜*)♪

3 納豆は1日1パック？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発酵食品って食べれば食べるほどいいと
思いきや　過剰摂取も影響が…
大豆イソフラボン過剰摂取することで
女性ホルモンのバランスを乱してしまう
可能性があるんです。
他の大豆製品を摂ることも考えて
1日1パックを目安に☆

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
納豆と組み合わせいいもの
もありますが
色々混ぜ食べも楽しいですね。
　
と
リーズナブルなものの
注意点はありますが
気にせず
健康効果が高いと思って
食べた方が
体にはいいかもしれません。

いい情報
悪い情報
嘘情報
判断は難しいですが
その人にとっては
体にいいものも
違う人にとっては害になりうる
アレルギー反応がでる
と
人によっても
あう合わないありますので
自分なりの
健康フードをみつけながら
日々楽しく健康に
😊(￣▽￣)”😊
アノッサンテ！！