こんにちは！大分の整体師YOKOです。

今日は、メンタルと食の関係性についてお話しします！

メンタルと食って関係あるの？と思いますよね。大いに、関係があるんです。

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こんなことはありませんか？

✔️常にイライラしている

✔️不安感が強い

✔️過度な心配をしてしまう

✔️あれはダメこれはダメと自分に厳しすぎる

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そんな貴女はもしかして・・

✔️糖質制限をしている

✔️野菜が良いからと野菜ばかり食べている

✔️1食・2食抜いている

✔️空腹で甘いものや甘い飲み物、カフェインをとっている

なんてことはありませんか？

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糖質は、ある程度は必要な栄養素なので不足すると

ホルモンバランスが崩れる原因になると言われています。

食事を抜き始めてからメンタルが不安定になっている人は、

カロリーが足りていないかもしれません。

一気にたくさんの量を食べてしまうことがある、

という方は、低血糖が起こっている可能性もあります。

空腹で甘いものや甘い飲み物を飲むことで起こりやすいです。

低血糖になると、冷え性やむくみ、

代謝が落ちて痩せにくくなります。

また、野菜はもちろん体に良いとされていますが、

バランスよく取ることが大切♪

鉄分やタンパク質、ビタミンBが不足しがちになります。す

ると不安感が強くなり心配性、自分に厳しすぎるといった

メンタルになりやすいです。

お肉やお魚、豆、きのこなど様々な食材を摂るようにしましょう＾＾

今日も良い1日をお過ごしくださいね☆

大分の整体師YOKO