どうもなかちゃんです。
健康発信してますので
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夏も立秋もすぎお盆もすぎ
折り返し
まだまだ暑い日が続きますが
暑さにはなれましたか？
うんざり？
今年も各地で最高気温を
たたきだしていますが…

そんな時はアイスもいいですが
果物どうでしょう？
👌👌👌👌👌👌👌
皆様のお気には何でしょか？
自分は梨でしょうか(*^_^*)

夏は知らず知らずのうちに
水分ミネラルを失いやすい季節
なのでフルーツの力も
是非是非かりちゃいましょう！！！

夏の果実には
水分補給・疲労回復・美肌効果など
様々な健康効果がありますが

：夏の果実の主な効果：
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水分補給：
スイカやメロンは水分が豊富で
汗をかいて水分補給に役立つ
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ミネラル補給
カリウム、マグネシウム、
鉄分などが豊富
むくみ解消・血圧調整・疲労回復・
貧血予防などの効果が期待
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ビタミンC補給
ビタミンCは抗酸化作用があり
紫外線ダメージの低減
肌を守ってくれて美肌効果期待
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疲労回復
クエン酸やブドウ糖、果糖などが
含まれており
疲労回復を促進します。
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夏バテ予防
ビタミン・ミネラル豊富で
夏バテ予防に効果的
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夏の果物ご紹介
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●スイカ（６～８月）

スイカは水分量が多く
夏の水分補給にピッタリ
疲労回復に有効なクエン酸
ビタミンC
身体のバランスを整える
塩分やカリウムなど栄養分豊富

●桃🍑（７～８月）
ビタミンCやカリウムなど
栄養豊富
美肌や整腸効果期待
この柔らかさはいいですよね！

●メロン（６～８月）
とっても甘いメロン
夏の疲れた胃腸を整え
カリウム含め夏バテ予防に
やや高級感ありますね

●なし（８～９月）
水分豊富低カロリー
りんご酸やクエン酸で疲労回復に
千葉が名産なので
梨園よく見かけます

●バナナ（７月～９月）
低カロリー
糖質・カリウム・ビタミン
栄養素がバランスよく

●さくらんぼ（６～７月）
抗酸化作用が期待アントシアニン

●パイナップル（６～８月）
プロメラインという酵素は肉や魚の
消化を助け胃腸の負担軽減に
バランス調整に

●マンゴー（７～８月）
ビタミンCやβカロテン豊富
美肌効果　栄養価が高いので
エネルギー補給にもピッタリ

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食欲がわかない時や
ちょっと小腹がすいたら
おやつに
朝ごはんに
フルーツでリフレッシュしながら
夏もさわやかに
🍉🍇🍈🍌🍊🍋‍🟩🥝🍒🍑🍏🍐🍉
アノッサンテ！！
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