火曜日担当SAYAKAです✊🏻ˊ˗
なんだか無性に甘いものが食べたい🥺

甘いものがないと落ち着かない😣
こんなとき私がしていることを本日はご紹介いたします🙂‍↕️

私はね、甘いものを我慢してません！！

どういうこと🤔？となりますよね

甘いものが食べたいときは
血液中の糖（血糖値）が少なくなっている状態

このとき体は
🗣️糖を補給してください〜！！！

ってSOSを出すので
例えばチョコレートを食べたくなったり、ジュースが飲みたくなる🍸

これは体の仕組み上当たり前のことなので
そこは問題なし👌🏻ˊ˗

ただ、この時になにが大切かというと
＂糖質の質＂を間違えないこと

そしてちょこちょこ糖質を補ってあげること🌸

理想の時間は10:00と15:00〜16:00
この時間に下記のようなものを食べると
甘いもの欲が落ち着いてきます🌿

🔻おすすめの食べ物🔻
・さつまいも
・オートミール
・りんご
・バナナ
・干し芋
・ゆでとうもろこし
・甘栗
・雑穀おにぎり
・ゆで卵
・するめ
・みそ汁

この中でも私はゆで卵、甘栗を選ぶことが多いです✨

持ち運びも楽ですし、コンビニやスーパーでも売ってるので手に取りやすですし

甘いものって我慢しなきゃいけない😣
と思いがちですが、そんなことないんです✊🏻ˊ˗

チョコレートを干し芋にするだけで
お腹も心も栄養も満たされるます🙂‍↕️✨

ぜひお試しくださいね🌿

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SAYAKA’s Profile

◻︎分子栄養学アカデミー主宰
◻︎健康オンラインサロン

（初月お試しコード：healthy01）

◻︎ダイエット指導士
◻︎ファスティング指導士
◻︎妊活マイスター
◻︎未病栄養コンサルタント

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