どうもなかちゃんです！！
健康発信していますので
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いよいよ
９月突入です～～～
まだまだ暑いですが
夏の疲れが出始める
頃ですので
自分なりの体のケアを
しながら
食生活も気にしながら
秋を迎えましょう～～～

自分につきましては
夏の疲れなのか
加齢によるものなのか
疲労感がぬけない感じが
ありますが４０代まだまだ
若いのでケセラセラで
頑張っています
☆☆☆☆☆☆☆

先日近くの
タッソの森
ー農産物直売所ー
にいきましたら
めずらしい野菜？
があーーるじゃないか
ありませんか
（ちなみに初めて見ました）
丘わかめ　なるもの
でした～～
(👉ﾟヮﾟ)👉
興味本位で購入
食べ方も書いてあり親切☆
サッと
茹でるだけで
美味しく食べれました！！！
感覚としては
モロヘイヤのような
わかめの様なぬめり
そんな葉っぱ
はじめての感覚でした
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丘わかめ
栄養満点スーパーフード！？
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中国伝来！？
ビタミン・ミネラル・食物繊維豊富
抗酸化作用やデトックス効果
便秘解消・骨や歯の健康維持
美肌・貧血予防など
健康効果盛りだくさんの
スーパーフードみたいです！！
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ちょっと手に入る
場所は限られると
思いますが
探してみてください( ´∀｀ )
野菜については
おくらやウリを買いましたが
こういう
めずらしい出会いも
楽しいものです
👌👌👌👌👌👌
娘の食わず嫌いや
好き嫌いのおおさは
親として悩ましい課題ですが
色々なものを食べる方が
実は実は
腸内環境にとっては
いいみたいなんだそうです！！
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腸内環境をよくするには雑食？
””””””””””””””””””
ざっくりざっくり
言いますと
「善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７」

が最適な比率と
言われていますが
最近はちょっと見解が
変わってきていて
比率よりも
「腸内環境の多様性」
重要視されてきています！！
善玉菌がたくさんありすぎて
偏ってもいけないし
’’’’’’’’’’’’’’’’’’
特定の善玉菌が多い事より
沢山の菌
より多くの種類の菌が
腸内細菌の種類が多い方が
多様性があった方が
いいそうなんです！！！
’’’’’’’’’’’’’’
ようは
より色んなものを食べる人
の方が
好きなものだけ食べる
偏った食事をしている人
よりも
腸内環境はいいそうです！！！
何故か
なんで
なにゆえか
😀😀😀😀😀😀😀😀
食べたものが
腸内細菌のエサとなります
より色々なものを食べる
イコール
色々な腸内細菌のエサとなる
（腸内細菌の栄養分の好み）
が違う為
色々な菌が増えます。
そう
多様性がアップ
より多くの菌が
より多くの働きを
してくれるのです！！！

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
「色々なものをバランスよく
食べる事」
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

やっぱりこれが
からだにとって
いいみたいです
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

色々なものを
バランスよく食べて
健康に
留意しまちょう！！
食欲の秋を
楽しめるように～
アノッサンテ
🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈