こんにちは！

大分の整体師YOKOです♪

風邪を引きやすいって方

いますよね？

風邪を引きやすい人に共通する

ある3つの特徴があります。

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◾️睡眠不足

◾️ビタミン不足

◾️日光不足

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①睡眠不足・・・睡眠時は体を修復したり

ウイルスに対抗する免疫力を上げる時間。

これが少ないと免疫力が下がる。

②ビタミン不足・・・ストレスや生活リズムの乱れ

によるビタミン大量消費や

野菜果物などビタミンがとれていない。

③日光不足・・・日光を浴びるとビタミンDが作られます。

ビタミンDは免疫力を上げます。花粉症にもなりやすくなります。

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☆ビタミン不足のサイン・・・ニキビ・傷が治るのが遅い

・アレルギー・ちょっと打ったのにすぐにあざになる

☆無理なく日光を浴びよう・・・15~30分の日光浴を

週3回程度行う。室内でも、体のどこかが日光に当たれば◎

☆食べ物・・・鮭・さんまなどの脂の多い魚・きくらげ・椎茸

根菜・パプリカ・レモン・キウイ・ブロッコリー・じゃがいも

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などが一般的ですが

私はスパイスを活用し、免疫力を上げています♪

白湯に、クローブを1個とレモンを少し絞って飲んでいます。

これが効いているのか、最近風邪を引きません＾＾

風邪ひきそう、と思ったらクローブを口の中に入れて

噛んでいます。

免疫力を上げて元気に過ごしましょう☆

今日も良い1日を＾＾

大分の整体師YOKO☆