火曜日担当SAYAKAです🙂‍↕️

春土用の時期がやってきましたね🌸

「土用」というと「うなぎ」を

思い浮かべる方も多いかもしれませんが

実はこの期間、体調管理に

とても大切な時期なんです🤝🏻ˊ˗

今回は土用期間を

うまく乗り切るコツをご紹介いたします🙂‍↕️

土用って何？
土用は季節の変わり目にあたる約18日間

今回の春土用は4月17日〜5月4日まで✨

この時期は無理をせず

養生するのが良いんです🥹✨✨

土用期間の過ごし方のコツ

1：丁寧な水分補給を
「喉が渇いた」と感じる前に

こまめに水分を取りましょう✨

冷たすぎない常温の水や麦茶がおすすめ✨

朝はお白湯を起きたらすぐ

コップ1杯の水を飲む習慣をつけると最高💪🏻ˊ˗

2：土用の「養生食」を取り入れよう

うなぎだけじゃない✊🏻ˊ˗

春の土用のおすすめ食材😋

・『い』がつく食べ物

いわし、いか、インゲン豆、芋など

・白い食べ物

ご飯、大根、しらすなど

3：エネルギー温存で夏バテ予防

土用期間は「しずめ」の時期

無理な運動や長時間の外出は控えめに

代わりに
• 朝夕の涼しい時間帯に軽いストレッチ
• 昼間は室内でゆったりと過ごす
• 十分な睡眠で体力回復

土用を意識して過ごすことで

季節の変わり目を健やかに乗り切りましょう✊🏻ˊ˗

みなさんの元気な夏を応援しています🙂‍↕️✨

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SAYAKA’s Profile

◻︎分子栄養学アカデミー主宰

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