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こんばんは！ ジャーナル隊💛水曜日のよしみえみです。 自己治癒力が働く身体とは？ それ……
火曜日担当SAYAKAです🙂↕️ 今日日この時代、誰でもが発信できるんやけど あなた……
私のライフワークは「世の中の陰と陽のバランスを探求すること」 そんな私にとって、とってもファンタジー……
おはようございます🌞 食と意識で人生変える 意識改革コーチこづゑです🌟 ……
こんにちは、整体師YOKOです。 今日は、冷え性についてお話しします！ 冷え性というと……
いつも ご覧いただきありがとうございます。 【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の 本物の腸……
やっほー🙌ここ最近さ…もう暑すぎない？🥵💦外に出た瞬間「ここ砂漠？」ってくらいジリジリくるし、アスフ……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
こんにちは！ 山口県山口市の自律神経専門整体GREENです。 毎週日曜日、ブログを担当しています。 ……
こんにちは！ ももい接骨院・整体院の百井和浩です！ 昨日（8/9）、globeがデビュー３……
こんばんは！
ジャーナル隊💛水曜日のよしみえみです。
自己治癒力が働く身体とは？
それは、異物がくっついていない自然体の身体の状態です。
コマを想像してみてください、普通の状態ならコマは、クルクルと勢いよく回ります。これが、自己治癒力が働いていて、生命力が活発な状態です。
しかし、もしコマにベタっとしたゴミがついていたら、少し回ったらすぐにバランスを崩して、回転が止まってしまうでしょう。これが、異物によって自己治癒力が邪魔されて、本来持っている生命力が発揮できない状態です。
では、異物とは？
それは、非自己であるものすべてです。
本来の自分の身体には不要なのに、取り入れて、排泄せずに保有してしまったもの。
例えば、ウイルスや細菌などはわかりやすい例です。
自己治癒力が機能していれば、排泄作用により、外に出します。しかし、非自己だと認識できなければ、体内に留まる可能性があります。
例えば、がんについて考えてみると、毎日いくつものがん細胞が生まれては、消滅していますが、「非自己」だと認識できない誤作動により、体内に留まり、成長してしまう場合があります。
また、目に見えない価値観などもそうです。
他人から入ってきた価値観は、元は異物ですが、いつの間にか自分の信念のようになっていたりします。それが非自己であれば、バランスを崩すコマの重りになりえます。
感情もそうです。
味わったら、その正体を認めて、解消していければ身体に落ちることはないですが、飲み込んだり、我慢したり、怒りや悲しみとして溜めてしまうと、やがて、身体に響いてきます。
自己治癒力が高い状態であれば、本来の自分でいられます。
写真の花「エキネシア(ムラサキバレンギク)」は、血液を浄化し、免疫力を高める力がある植物です。ハーブ酒を薄めて作ったマザーチンクチャーがあり、お水に数滴入れて飲むという方法があります。
地球上には、自然界には、沢山の薬があります❤️
【写真：エキネシア(ムラサキバレンギク) 千葉の菜園】
今日日この時代、誰でもが発信できるんやけど
あなたが普段見てる人は適当に当てた方健康を発信してないですか？
例えば、食品添加物すべてが体に悪い。とか
はたまた美容のために水は1日3L。とか
もうね、こんなのぜんっっっぜん違うから
大間違いもいいとこよ😮💨
こんな間違ったことを信じて
結局あなたの体は静かに音を立てて崩れ去っていく
添加物は全部悪くないし
水の飲み過ぎは水中毒になります
SNSの情報を盲信するのではなく
自らが知識と知能を磨き精査できる力を
身につけないといけない
自分で自分を痛めつけちゃダメよ
これは本当に合ってる情報か？
これは今のあなたに必要かな？
ここを俯瞰して見られると
もっともっと健康になれるんです✊🏻ˊ˗
知識×考え方＝あなたを病気から守る
もうこれしかないのよ😭
だからさ、自分の人生をもっと彩りあるものにするために
一生学び続けるしかないの
これができる人は少ない
だから、これができると健康で幸せな毎日が送れるんです❤️🔥
頑張っていきましょう✊🏻
私のライフワークは「世の中の陰と陽のバランスを探求すること」 そんな私にとって、とってもファンタジーな記事に出会いました。
🌿陰陽論とは？🌿
東洋医学は哲学ベースの学問です。
その哲学の大事な思想の中に「陰陽論」があります。
陰陽論とは、
森羅万象、宇宙、この世の全ては
「陽」と「陰」の
二つの相対的な要素によって成り立っているという教えです。
太陽 と 月
光 と 影
火 と 水
男 と 女
という風に世の中全てです。
その相互作用によって万物が成り立っていると考える理論なんです。
（陰陽論のことになると朝まで語りたいくらい長くなるので内容は割愛します）
🌿陰陽太極図🌿
さて、この陰陽論の考え方を表したマークが
「陰陽太極図」（いんようたいきょくず）
なのです。
みなさまも一度はご覧になったことがある
マークだと思います。
私達漢方薬局の現場でも
その人の体質を考え
その人に合った漢方薬を選ぶのにも
基本にしている大切な教えです。
🌿大学の実験にて🌿
さて、今回とっても個人的に興味深い、不思議な記事に出会いました。
とある大学の研究者が
「2つのもつれた光子（光を構成する素粒子）を可視化する新しい技術」を実証した際に、
まるで陰陽太極図のような驚くべき画像をもたらしたという内容です。
その驚きの画像は以下の記事に紹介されています。
リンクを貼らせていただきました。
↓ ↓
🌿宇宙の真理？🌿
量子もつれ状態の光子は
2つの光子が本質的に結びついた状態だそうで、もつれた２つのうち片方が変化すると
相手が遠く離れていても、瞬時に共有されるとのことです。
とっても難しい表現で難解ですが
なんだかロマンチックな世の理を
教えてくれていると感じませんか？
実験の産物であるこの画像ですが、
個人的には宇宙の真理に触れたような気持ちになりました。
これからも東洋医学、陰陽道を学んでいきたいと思います。
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストローの呼吸
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押していただけたら励みになります。
おはようございます🌞
食と意識で人生変える
意識改革コーチこづゑです🌟
食べるファスティング実践中の
ふわふわ感とともにお届けします😊
今日は魂を開く🪐
「感情豊か＝魂が開いている状態」
をお話ししていきたいと思います♡
みなさんは、こんなことありませんか？？
• 美しい景色やおいしいご飯に
昔ほど感動しなくなった
• なんとなく毎日が流れていて
同じことの繰り返しで心が動く瞬間が減った
• 「感情豊かに生きたい」と思うけど
感情が激しくなるのはちょっと怖い
実はこの状態って
魂が閉じてしまっているサイン😭
魂が閉じると、心の感度が
鈍くなって、喜びや感動も薄くなります💦
傷つくのが怖いから、とか
自分を出すことができないとかもそう。
今日は
「感情豊か＝魂が開いている状態」
ということと
「感情の起伏が激しい」
は違うよ🥹
前途の
魂をひらく感受性を
どう育てていくかを
お話ししていきたいと思います🩵
⸻
今まさに食べるファスティング中😊
15日間
動物性食品、脂、油、
小麦粉、香辛料、糖質をお休みすると
五感がすごく鋭敏になってくるんですよね😊✨
※食べるファスティングに関しては
下記に記してあるバックナンバー
🍃ファスティングは危険？！🍃をご覧ください✨
たとえば
☘️外の風の匂いが
「あ、今日は雨が近い」って
わかるくらい鮮やかに感じられたり
☘️ただのお水がものすごく甘くて
おいしく感じられたり…。
☘️添加物の味もわかったり
普段食べてるものに違和感を感じたり…
この「感度が上がる」状態って
魂が開いているときの
感覚にすごく近いんです✨
ゆるっとした日常の小さなことにも
喜びや感動があふれてくる✨🌈
逆に、魂が閉じているときは
この感度がどんどん鈍くなっていきます💦
⸻
🌱「感情豊か」と「感情の起伏が激しい」の違い
魂が開いているとき＝感情豊かでありながら
心の土台は安定しています✨
喜び・感動・悲しみなど
幅広い感情をちゃんと味わえるけど
それに飲み込まれないんです。
一方で、感情の起伏が激しい状態は
出来事やストレスで心が大きく
揺れてしまって、自分も周りも疲れてしまう💦
これは魂が開いているというより
心が外側の刺激に振り回されている状態。
例えるなら…
• 魂が開いている感情豊かさ＝湖にそよ風が吹いてきらきら波が立つ
• 感情の起伏が激しい＝台風で湖全体が荒れまくる
どちらも「波」はあるけど
その質と深さはまったく違います🥹
⸻
🌱魂を開く＝感情豊かさを育てる方法
魂を開くためには
感受性を日常の中で育てることが大切✨
今日は5つの方法をシェアしますね🥹✨
1. 五感を意識する時間を持つ
食べるときはスマホを置いて
テレビをみないで味覚を感じてみる✨
歩くときは空や風に目を向ける✨
意識を向けると感覚はすぐに応えてくれます。
2. 感情をジャッジしない
「嬉しいからOK、悲しいからダメ」
じゃなく、どんな感情もそのまま味わい許す🥹
3. 呼吸でベースを整える
波立ってもすぐに静まる湖のように
深呼吸で自分をニュートラルに
戻す習慣を持つ。瞑想🧘♀️お勧め✨
4.ヨガ
体の感覚をみる
5.糖新生ファスティング
食べるファスティング
詳しくは下記に記してあるバックナンバー
🍃ファスティングは危険？！🍃をご覧ください✨
こうやって感度を取り戻すと
魂が開きやすくなります✨
⸻
🌱まとめ
魂が開いているとき、
人生は色や光にあふれます🌈
感情の豊かさは、
そのカラフルな世界を感じ取る力✨
でもそれを楽しむためには
心のベースを整えることが欠かせません✨
「もっと感じる力を取り戻したい」
と思ったら、まずは
五感を意識することから始めてみてください🥹✨
🍀バックナンバーはこちら☘️
✨はじめまして
✨ファスティングは危険？！
✨シミシワおさらば
✨体ヒンヤリの原因
✨なぜ痩せない
✨代謝をあげたければマズ〇〇
✨代謝を上げる〇〇なポイント
✨ お酒飲まないのに脂肪肝！？
✨とことん愛したら現実は動きだす
✨未来は今この瞬間の私がつくっている
✨理想の現実は未来からやってくる
✨感じることを取り戻すチューニング
🌟ブログ
こんにちは、整体師YOKOです。
今日は、冷え性についてお話しします！
冷え性というと、冬ってイメージではないでしょうか？
お客様も冷え性で悩んでいると言われるのは冬の方が圧倒的に多いです。
しかし、夏こそ冷え性なのです！
なぜかというと、夏の体は、自身の体を冷やそうとします。
汗をかいたり、クーラーに当たったり、冷たいものを食べたり飲んだりすることが多いですよね。
アイスクリームやかき氷も、夏に食べたくなりますね。
しかし、それこそが冷え性を作っている、ということがあります。
なぜなら、内臓を冷やすからです。内臓が冷えると、内臓を温めようとして体は内臓に血流を集中させていきます。また、血流が不足していると、内臓も温めきれずに、体全体が冷えてしまうのです。
特に女性は、冷たいものを食べると、どこが冷えるかというと、子宮です。
こんな経験、ありませんか？アイスを食べたら、下腹部が痛くなる、重だるくなる。これは、子宮が冷えているサインというわけです。
内臓に血流が集中すると、手足や鼻などの末端は、血流が行き届かず、冷えてしまいます。夏は、この冷えに気づかないことがほとんど。冬になってから冷えに気付きます。冬の冷えは、夏にすでに始まっているのです。
夏こそが、冷え性を改善するための大切な時期なんですね。
一言に冷え性と言いますが、体のどこかが冷えているということは、1箇所だけ冷えているわけではありません。水の流れるホースを、途中で1箇所踏んでいると、水が出てきませんよね。
そのように、体全体の血流が滞っていくということなので、必ずどこかに不調をきたしていきます。冷え性を軽く見ない方が良いな、と常に思っています。
冬に冷え性になるという方はぜひ、今から冷たいものをやめて常温や温かいものに変えてみられてくださいね！
貴女の健康を心より、願っております！
今日も素敵な1日をお過ごしください☆
いつも
ご覧いただきありがとうございます。
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
この記事は
アイスが腸に良くないと
わかっていても
食べたくなってしまう方に向けて、
美味しいことを前提に
腸に良くない成分が少ない
もしくは
むしろ腸活になり得るアイスを
5つご紹介します。
この記事を読むことで
罪悪感なくアイスを楽しんで
いただけたら
大変嬉しく思います！
目次
１、アイスが腸には良くない理由
２、腸活アイス５選
１、アイスが腸には良くない理由
アイスが身体にいい腸にいい
と思って食べている人は
いないでしょうが
どう良くないのかを言語化すると
大きく3つの要素が複合的に
絡んでいるが故に
腸には良くないと
思っています。
その3つの要素とは
糖質の量と植物油脂、添加物
です。
これらは単体で見ても
腸内環境に悪影響を及ぼすもの
ですが
それらが複合的に混ざっているので
どう腸に良くないかは
言葉にはできないけど
腸のためには
できるだけ避けたほうがいいもの
と言わざるを得ないのです。
とはいえこの3つの要素を
理解していれば
今後アイスだけでなく
腸に負担の少ない食べ物を選ぶ際の
ヒントになるのは
間違いありません。
なのでそれぞれについて
解説します。
アイスに含まれる
糖質には
「砂糖」と「ぶどう糖果糖液糖」
があります。
もちろん腸に良くないのですが
砂糖だったらまだいいんです。
市販のアイスには平均して
角砂糖4個〜6個分の砂糖が入っている
そうですが、これは
お茶碗一杯分の白米に含まれる
砂糖の量の半分以下なのですね。
つまり砂糖の量だけで見たら
普通のご飯よりもアイスの方が
身体にいいと言えてしまうくらい
意外と砂糖が少ないのです。
しかし、問題は「ぶどう糖果糖液糖」です。
市販のアイスの裏面の原材料に
よく含まれている
この不穏な糖の正体は
主にコーンスターチなどのでんぷんを
酵素で分解して作られた
液状の糖のことです。
もちろん少し摂る分には
気にしなくてもいいレベルですが
砂糖よりも安価で甘味が強い性質上、
甘味料として
清涼飲料水や調味料、
レトルト食品、お菓子やパンなど
様々なものに使われてしまいます。
なので日常的かつ
知らず知らずのうちに大量に
摂ってしまうリスクがあります。
またこの原材料である
コーンスターチというのが曲者でして、
遺伝子組み換えされたトウモロコシを
原料とされたものが多いのが実情です。
ちなみにこの後に紹介するアイスにも
コーンスターチが含まれるものがありますが
それは安全性の高いものなので
ご安心くださいね。
続いて植物油脂に関していうと
酸化しやすいという特徴があります。
代表的なものに
大豆油、菜種油、コーン油などがありますが
酸化することによって
有害物質が生まれてしまい、
下痢、嘔吐、腹痛、頭痛、認知症などの
原因になると指摘されていたり
動脈硬化が進みやすくなる
側面もあるようです。
何よりも酸化したものは
細胞を傷つけて老化を進ませる
とんでもない特徴があるので、
食べてすぐ何か症状が出るもの
というよりかは
じわじわ長期的に身体にダメージを
与えてくるものという感じです。
これは砂糖やこの後に紹介する
添加物にも言えることですがね。
最後に添加物についてです。
基本的に無添加であるに越したことは
ないのですが、
アイスに良く含まれる添加物で
腸に強い悪影響を与えるものは
乳化剤です。
なのでとりあえず
乳化剤があるものを避けるだけでも
十分に良いアイスを選びやすい
と言えますね。
この乳化剤は『科学雑誌Nature』より
腸炎やメタボの原因になると
発表されました。
腸粘膜細胞を守っている粘膜層を
破壊してしまうようで
乳化剤を食品に添加してから
腸炎やメタボ胃が増えたのは
偶然ではないとのいことです。
ですので、
今紹介した3つの要素が
仮に1つ1つのものの安全性が
担保されていたとしても、
複合的に存在しているものに
対しての安全性の検査ではないので
なるべくこれらを避けたものを
選べると
腸への負担は減らせると思います！
それでは本題である
腸活になるアイスを
5つご紹介していきますね♪
なお今回ご紹介するアイスは
実際にぼくも食べてみて
美味しいと感じたアイスたちです。
どうか安心して
お召し上がりくださいね！
２、腸活アイス５選
1、井村屋の「あずきバー」
数あるアイスの中でも
群を抜いて腸に優しいものこそが
井村屋のあずきバーです。
乳製品や小麦も使われていない上に
砂糖（国内製造）、小豆、水あめ、食塩
というシンプルな原材料なのが
すごく良いですね。
ちなみに
『オーガニックあずきバー』も
おすすめでして
こちらも
『有機砂糖（ブラジル製造）、有機小豆、
コーンスターチ、食塩』
というシンプルな原材料です。
このコーンスターチは
非遺伝子組み換えなので
安心して食べられます♪
噛みごたえや
和な感じを味わいたい時
にはおすすめです。
2、グリコの「SUNAO」
ソフトクリームのタイプから
カップアイスのタイプなど
様々な味と形状のアイスが登場している
SUNAOですが、
どれも糖質が10gを切っている
にも関わらず
400人中の98.5%が美味しい
と回答した健康とおいしさを
兼ね備えたアイスです。
さらにアイスなのに
食物繊維量が多く含まれているので
普通のアイスと比べて
血糖値の急上昇が抑えられるので
身体への負担が減らせる上に、
腸内細菌に少しでも良い影響を
与えてくれる理想的なアイス
なんですね。
その上ソフトクリームタイプの
コーン部分には全粒粉が入っている
という配慮もなされています。
そんな原材料はこちらです。
『乳製品（国内製造、オーストラリア製造）、
水溶性食物繊維、全卵、還元水あめ、はちみつ、
バニラビーンズ、バニラビーンズシード
／香料、乳化剤、甘味料（スクラロース）、
（一部に卵・乳成分を含む）』
残念ながら添加物量は
それなりにあるのと、
あの乳化剤が含まれて
しまっているのが
玉にキズといったところでしょうか。
とは言え糖質の少なさは魅力なので
クリーミーなアイスが食べたい上で
少しでも身体に負担が少ないものを
選びたい時に重宝できる
アイスだと思います。
3、グリコの「牧場しぼり」
しぼって3日以内の
新鮮なミルクをふんだんに使った、
素材のおいしさが
活きているカップアイスです。
『ミルク』
『ミルクカカオ』
『北海道産生クリーム
仕立て生キャラメル』
の3種類の味があり
どれも美味しかったですね♪
『ミルク』の原材料は
『生乳（国産）、乳製品、水あめ、
砂糖、卵黄、バニラエキス、
食塩、（一部に卵・乳成分を含む）』
という添加物が含まれていない上に
植物油脂もない
かなり良心的なアイスです。
ミルクカカオや生キャラメルも
同様でした。
唯一のデメリットは
売り場が少ないことですね。
少なくとも一般的なコンビニでは
みたことないです。
個人的には健康的で
クリーミーなアイスが欲しい時は
『牧場しぼり』シリーズが最優先で
次点でSUNAOを選びます。
4、ハーゲンダッツ
言わずと知れた贅沢品
ハーゲンダッツですが、
このアイスも腸に優しいという意味では
非常に優秀なアイスなんですね。
種類によっては添加物が
含まれていないものあり、
美味しさは言わずもがな。
味の種類もとにかく豊富で
その高級感と相まって
食べている時は
一段と幸福感がある
アイスです。
そんなバニラの原材料は
『クリーム（生乳（北海道））、脱脂濃縮乳、
砂糖、卵黄／バニラ香料
（一部に乳成分・卵を含む）』
となっており添加物は1種類のみ。
添加物が含まれているアイスでも
植物油脂や乳化剤入りのものは
ないので安心して
食べることができます。
味だけで見れば
今回ご紹介した5種類のアイスの中では
ダントツトップですね！
5、富士通商の「アップルマンゴー」
最後に紹介するのが
ぼくが最もおすすめする
アップルマンゴーという
冷凍マンゴーです。
ちなみにこの記事は半分以上
このアップルマンゴーを紹介したくて
書いています笑
原材料はマンゴーのみなので
砂糖も乳製品も添加物も
ありません。
したがって
今回紹介する中では
最も腸に優しいアイスです。
ちなみに
ぼくが最もおすすめするのが
OKストアにのみ売られている
富士通商のアップルマンゴーですが、
同様のタイプの冷凍マンゴーは
コンビニやスーパーにも普通に売っています。
原材料も同様にマンゴーのみです。
ではなぜ”富士通商のマンゴー”
なのかというと
どうやらこれが
けっこう美味しいらしいのです。
ぼくは冷凍マンゴーは
この富士通商のものしか
食べたことがないので
比較ができないのですが、
当サロンのお客さまに
毎度のようにおすすめできる
アイスとしてご紹介したところ、
このようにいっていただけました
。
また、過去にインスタグラムで
このマンゴーを紹介したときに
このようなコメントもいただきました。
つまりぼくの周りでは
どうやら美味しさに定評がある
とのことで
ぼくだけの独りよがりではない
ことが伝わるかと思います。
食べたいんだけど
OKストアが近くにないという場合は
お近くの普通のコンビニやスーパーで
冷凍マンゴーを買ってみてください。
多分不味くはないと思います。
おやつ感覚で
冷たいフルーツを食べていると思えば
すごく腸に優しいので
これが一番のおすすめです。
ぼくは小腹が空いた時に
サクッと何粒か食べて
空腹を誤魔化していますよ。
最後までご覧いただきありがとうございます！
これからも楽しみにしていただけると嬉しいです！
やっほー🙌
ここ最近さ…もう暑すぎない？🥵💦
外に出た瞬間「ここ砂漠？」ってくらいジリジリくるし、アスファルトはフライパン状態🍳
朝の通勤からすでに汗だくで、駅のホームで倒れそうになったこと何回あるか…😂
この時期のマストはやっぱ水分！
しかもただの水じゃなくてミネラル入りがベスト💧
僕は最近、麦茶＋塩タブレットのコンボで命つないでるよ(笑)
スポドリもいいけど、糖分多めだから「外出時→スポドリ、家→麦茶」で使い分けてる👌
ちょい裏ワザ
冷凍したペットボトルをバッグに入れて持ち歩くと、保冷剤＆飲み物の一石二鳥になるよ🧊
もうね、暑くなってからじゃ遅いのよ🥺
出かける前にやってるのはこんな感じ👇
日焼け止めは“外に出る30分前”に塗る
首元に冷却タオル巻いてクールダウン
日傘は完全遮光タイプをガチ推し☂️
外出はできるだけ午前中か日が沈んでから
紫外線って肌だけじゃなくて体力まで奪うから、予防ケアが本当に効く！
冷房はつけっぱなし派？タイマー派？
僕は「冷房＋サーキュレーター」のダブル使いで部屋全体を冷やす派。
これ、風が循環するから設定温度を下げすぎなくても涼しいんだよね🌬️
あと、寝るときは薄手のガーゼケットが最強説。タオルケットより肌触りサラサラで寝苦しさゼロ！
暑いと食欲も落ちがちだけど、体力落ちると本格的にやられる😵💫
僕の定番は、冷やしうどん＋めかぶ＋卵黄＋ちょっとのごま油。
あと、スイカやキウイでビタミン＆水分補給も忘れずに🍉🥝
NGパターン
アイスやジュースだけで過ごすと糖分過多＆栄養不足で逆にバテるから要注意⚠️
暑さでイライラしたり、やる気が出ないのって普通だからね😌
僕は「予定を詰めすぎない」ことを意識してる。
空白時間をあえて作って、ぼーっとする時間を確保☁️
好きな音楽を流しながらのアイスコーヒータイム、マジで精神回復アイテム☕✨
猛暑はまだまだ続きそうだけど、
「耐える」より「うまくやり過ごす」ほうが勝ちだと思う☀️
ちょっとの工夫で体も心もラクになるし、
何より“この暑さを乗り越えた”ってだけで、自分をめっちゃ褒めてあげてほしい👏
今週も無理せず、ゆるっと、自分のペースでいこう💪✨
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
毎週私のブログでは
健康のことを中心に書かせて
頂いていますが、
今日は大好きなglobeのことについて
書かせていただきます。
私の大好きな
globeが8月9日で30周年を
迎えました。
本当におめでとうございます。
私はご縁があって
こうしてマークさんのHPのブログを
書かせていただくことになったのですが、
この場を借りて
大好きなglobeの30周年の
お祝いが出来ることを
本当に嬉しく思います。
30年とは凄く長い月日ですよね。
デビューから30年、
たくさんのヒット曲を残し、
音楽の移り変わりのなかでも
ずっと輝き続けてきたのだと思うと
1人のファンとして
globeのことを誇りに思います。
突然ですが、
みなさまにとってglobeは
どういう存在ですか？
音楽は、
そのときの自分に寄り添い、
支えてくれる存在だなぁと思うのですが、
私にとってglobeは、
まさにそういう存在です。
嬉しいときも悲しいときも
楽しいときも落ち込んだときも、
そっとglobeが
私のそばにいてくれたような気がします。
それはきっとこれから先も
変わらないでしょう。
今回globeが30周年迎えたのにあたって
ベスト盤やアナログリリース、展示など、
たくさんの企画が用意されているのを見て、
「あぁ、ずっと大切にされてきた
音楽なんだなぁ」と改めて感じます。
ファンとしては、
こんなに嬉しいことはありません。
私は
これからも大好きなglobeの音楽が、
私たちの心のそばで
ずっと輝き続けてくれることを
願っています。
もし、みなさまの中に
globeをあまり聴かない方が
いましたらこの機会に
聴いてみてはいかがでしょうか？
また、
既にglobeを聴き続けているみなさまも、
この30周年の節目に、
globeの音楽の魅力を
改めて感じてみてはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
こんにちは！
山口県山口市の自律神経専門整体GREENです。
毎週日曜日、ブログを担当しています。
今回は、野口晴哉さんの名著『整体入門』をご紹介しながら、私自身が感じたことや、施術に取り入れている内容についてお話したいと思います。
野口整体との出会いは“偶然”と“必然”の中に
私が「野口整体」に出会ったのは、ある整体の先生からの紹介でした。
当時は西洋医学の考えを中心に学んでいた頃で、こうした“東洋的なアプローチ”に触れたのは初めて。
正直、最初はかなり驚きました。
たまたまその頃、有休をとっていた日に京都で研修会があると知り、導かれるように受講。
会場には、これまで出会ったことのない雰囲気の方々が集まっており、空気感そのものが“異世界”のようでした。
講師を務めていたのは、なんと野口晴哉先生の次男さん。
当たり前だと思っていたことが、実は違う可能性もあること――そんな気づきが次々にあり、私はすっかり惹きこまれました。
気を整えて、からだを整える
それ以来、私は『整体入門』を繰り返し読みながら、日々の施術に少しずつ取り入れるようになりました。
施術の前には、座禅や正座の姿勢で15〜30分ほど呼吸法と瞑想を行います。
自分の感情をいったんリセットし、冷静に向き合うことで、“気”の乱れを整えるのです。
そうすることで、施術中に自分の中の不安や焦りといった“負の感情”が患者様に伝わらないようになります。
実際に、「マッサージをしていないのに体が軽くなった」「頭がスッキリした」と言っていただけることもあります。
これはまさに“気”の力だと思っています。
「体力を呼び起こすのは“勢い”である」
本の中でとても印象的だった言葉があります。
こたつで寒がっていた子供が、凧をもらったとたんに外へ飛び出して遊び出す。
非常時になると力が湧いてくる。
人は、本来持っている力を“勢い”によって引き出すことができる。
病気になった時、自分の力を信じず、他人にばかり頼るのは本末転倒。
自分の体は自分で整えるという意識が、“回復力”を引き出してくれる。
そしてそれを周りが手助けしすぎると、逆にその“勢い”を奪ってしまうこともある。
整体の仕事は、手を出しすぎず、でもしっかりと支える――そんなバランスがとても大切だと改めて感じました。
合掌行気法という「呼吸の整体」
もうひとつ、とても興味深い技法が紹介されていました。
それが**合掌行気法（がっしょうぎょうきほう）**です。
正座し、手を合わせて静かに呼吸を続けるこの方法は、5分程度でOKですが、
大切なのは「時間」よりも**“意識の集中度”**。
・手のひらが温かくなったり、ムズムズしたり
・やがて手が広がり、部屋中に気が満ちるような感覚
・最終的には、自分の身体が消えて、ただ合掌だけがそこにあるような境地…
まさに“気を整える”呼吸の整体とも言えるような体験です。
背骨で息をするという感覚
体力を回復したい時は、背骨に気を通す呼吸が良いと書かれています。
疲れたときや、活力を取り戻したいときには、背骨を意識して呼吸してみてください。
汗が出たり、硬かった背骨に可動性が出てくることもあるそうです。
もちろん最初は「そんなことできるの？」と思うかもしれませんが、
意識して呼吸をしていくうちに、背骨に息が通る感覚が少しずつわかるようになります。
風邪は“治す”ものではなく“経過する”もの
この本では、風邪の考え方も非常に興味深いものでした。
風邪が治るとき、体温は一度“平温以下”に下がり、
そこからまた平温に戻ると、体は軽くなる。
その間に無理して動いてしまうと回復が遅れるので、
平温以下の間は、しっかりと横になって身体を緩めておくことが大切です。
薬で無理に熱を下げるのではなく、自然に“経過”させること。
この発想もまた、西洋医学ではあまり語られない視点でした。
まとめ：整体とは、からだと“気”をつなぐもの
私自身、理学療法士やスポーツトレーナーとしての仕事もしていますが、
普段の臨床とは違った視点やアプローチをもつことで、
患者さん一人ひとりに対してより深い関わりができていると感じています。
整体では、一日に多くの施術はできませんが、
その分、一人ひとりとじっくりと向き合う“気”の整体を、これからも大切にしていきたいと思います。
📘 参考文献：『整体入門』野口晴哉著
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
こんにちは！
ももい接骨院・整体院の百井和浩です！
昨日（8/9）、globeがデビュー３０周年㊗️だったので今日はglobe愛と感動の健康効果についてお話させてください🎉
僕は実家がピアノ教室を営んでこともあり音楽が大好きで、周囲の子供よりも早くからJ-popに触れていました。
そんな僕が出会ったのが globe の Feel like dance です！
KEIKOさんの強く、脆く、優しく透き通る歌声💕
マークさんの起伏あるラップと心の深さ💕
TKの自由なキーボード演奏💕
身体が何かにぶつかったのかと思うくらいの衝撃を受け鳥肌がたったことを今でも鮮明に覚えています。
それから３０年！今でもずっと大好きです💕
３０周年、おめでとうございます㊗️
globeの存在が僕の人生にどれほどの彩を与え、支えてくださったことでしょう🙏💕
いっぱい、いーーーっぱいの『ありがとう』を伝えたいです💕✨
さて、皆さん。
最近、心が震える瞬間ってありました？
僕は昨日、globeの曲を聴いて、DVDを見て感動しました！
映画のワンシーンでも良いです。
誰かの優しさでも良いです。
たまたま、海辺で見た夕焼けでも良いです。
globeの曲を聴いてだったら百井は嬉しいです🎵
心が「うわぁー」っと胸が熱くなる瞬間、これはただの気分の高揚ではなく体に変化をもたらしてくれる心のビタミンだと僕は表現しています。
感動して目頭が熱くなると、ストレスから解放され、セロトニン・オキシトシンと言う幸せホルモンが気分を高めてくれて、脳の働きが若返ったり、免疫力まで上がるんじゃないかと言われています。
感動って、ただの気持ちの揺れではありません。
心と体のアップデートというか、生きるエネルギーの補充なんだと感じました。
長いようで短い人生。
やりたいことをして、会いたい人に会いに行って、美味しい物を食べて感動を見つける習慣をつけようと思いました。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
皆さんの毎日に感動がありますように！
