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「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ― こんにちは。 山口県山口市の 自……
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こんにちは！ 土曜日担当、心理学をベースに【心】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎ ……
金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
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こんにちは！Aiaiです。 これから寒くなっていく時期ですが、もう春の用意を始めてます。 ５月の収穫……
新潟県十日町市の小さな小さな田んぼでの無施肥無農薬の米作り 手植え 手刈り 天日乾燥 足踏み脱穀 あ……
こんにちは すっかり秋になって ブログも久しぶりですみません 今日は「愛知の伝統野菜」をご紹介 越津……
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは日々、
自分を労わる時間を
意識していますか？
私が最近始めたのは、
セルフハグです。
言葉で「自分を大切に」と
思うのではなく、
実際に身体で自分を抱きしめることで、
心の緊張をゆるめることを
目的としています。
日中、
知らず知らずのうちに
肩に力が入っていたり、
呼吸が浅くなったり
していることがあります。
そんなとき、
自分で抱きしめることで
「今の自分を受け止めていいんだ」と
感じられるのです。
やり方はとてもシンプルです。
両腕を胸の前で交差させ、
自分の肩や背中を
やさしく包み込むだけ。
ぎゅっと強く
抱きしめる必要はなく、
手の温もりを感じながら
軽く支えるようにするのが
ポイントです。
目を閉じ、
呼吸を整えながら
数分間この姿勢を取ると、
体だけでなく心もふっと緩むのを
実感できます。
私が特に意識しているのは、
セルフハグの間に
自分に声をかけることです。
「今日もよく頑張ったね」
「そのままの私で大丈夫」と、
短くてもいいので肯定の言葉を
心の中で唱えます。
この時間を持つことで、
自分を責める気持ちが少しずつ和らぎ、
心の落ち着きを取り戻せるのです。
最初は
少し照れくさい感覚もありましたが、
夜寝る前や気持ちが沈みそうなときに
取り入れると、
心がじんわり温かくなり、
一日の疲れを手放すきっかけに
なります。
身体を通じて
自分をいたわるという行為は、
思った以上に安心感をもたらしてくれます。
私が実感したのは、
セルフハグは特別な道具も
時間も必要なく、
誰でも簡単にできる
自分ケアだということです。
心がざわつく日も、
ほんの数分の抱擁で
自分に優しくなれるのです。
もしみなさまの中に、
落ち込みやすかったり、
疲れて自分を責めてしまう方が
いらっしゃったら、
セルフハグを取り入れて、
自分をやさしく抱きしめてみては
いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
こんにちは。
山口県山口市の 自律神経専門整体 GREEN です。
毎週日曜日、「体と心のバランスを整えるヒント」をテーマにブログを更新しています。
今回ご紹介するのは、医学博士 デイビッド・パールマター 著、クリスティン・ロバーグ 共著、白澤卓二先生 訳の話題作
『いつものパンがあなたを殺す』 という本です。
タイトルだけ聞くと衝撃的ですが、内容はとても興味深く、「私たちの“当たり前の食生活”が、実は脳や心の不調をつくっているかもしれない」という大切なメッセージが込められています。
■ 東洋医学にも通じる「未病」という考え
古代中国の医学書『黄帝内経（こうていだいけい）』には、こんな一節があります。
「病気が現れてから治療を施すのは、喉の渇きを覚えてから井戸を掘るようなものだ。」
つまり「病気になる前に、生活を整えることこそ大切」という考え方です。
この視点は、現代の栄養医学とも深く通じています。
パールマター博士も同じく、「病気の多くは生活習慣、特に“食べるもの”を見直すことで予防できる」と述べています。
■ 脳は“食べたものでできている”
私たちの脳は、実は非常に“食べ物に敏感”です。
日常的に食べているものが、脳の働きや気分、集中力にまで影響を与えています。
博士は「脳機能障害の多くは、日常的に食べているパンや炭水化物の摂り方に原因がある」と指摘しています。
糖質の摂りすぎや、グルテン（小麦たんぱく質）の過剰摂取は、体内の炎症を引き起こし、それが脳の働きを鈍らせる。
実際、糖尿病の人はアルツハイマー病の発症リスクが2倍 になるとも言われています。
■ 現代の食事バランスの崩れ
本の中では、私たちの祖先と現代人の食事バランスを比較しています。
祖先の食事
脂肪 75％
たんぱく質 20％
炭水化物 5％
☆☆☆
現代の食事
脂肪 20％
たんぱく質 20％
炭水化物 60％
わずか1万年という短い間に、私たちの食生活はここまで変化しました。
本来、人間の体は高脂肪・低糖質の環境に適応していたのに、今は真逆。
このギャップが、慢性炎症や脳疲労、心の不調 を生み出しているといいます。
■ “炎症”がすべての不調のはじまり
研究では、脳疾患を含む多くの現代病の根本原因が「炎症」であることがわかっています。
炎症が長引くと、細胞が傷つき、心臓病・がん・糖尿病・アルツハイマー病などの発症リスクが上がります。
特に、グルテン と 高炭水化物食 は、体の中で炎症を起こしやすい組み合わせ。
グルテンを多く含む穀物は、分解されると脳の“オピオイド受容体”に結びつき、一時的な快楽を生み出します。
つまり、「パンやドーナツがやめられない」のは、脳が“クセになっている”から。
アヘンや麻薬と似たような仕組みが関係しているというのです。
■ 実験：どれが最も血糖値を上げる？
著者が医学関係者に行った講義で、こんな質問をしたそうです。
次のうち、最も血糖値を急上昇させるのはどれでしょう？
① 全粒小麦パン
② チョコバー
③ 砂糖大さじ1杯
④ バナナ
正解は ① 全粒小麦パン。
意外ですが、精白小麦のパンとほとんど同じレベルで血糖値を上げるのです。
“健康そう”に見える食品でも、実は体に負担をかけていることがある――。
この結果を知ると、「毎朝のパン」を見直したくなりますね。
■ では、どんな食べ物が脳に良いのか？
博士がすすめる「脳が喜ぶ食材」はこちらです。
魚介類、卵、肉、甘さ控えめの果物、ナッツ、
オリーブオイル・ココナッツオイル、
アボカド・ブロッコリー・トマトなどの野菜、
発酵大豆食品、純粋なバター、ハーブ、香辛料、
カカオ70％以上のチョコレート、
そして赤ワインを1日1杯程度。
まさに「地中海食」や「祖先食」に近いスタイルです。
■ 日常でできる小さな実践
私自身も、できる範囲で生活習慣を整えるよう心がけています。
起床後は口腔ケアと白湯
8分間の足湯
瞑想と線香で心を落ち着ける
掃除と布団を整える
朝の換気と散歩、神社参拝
深呼吸（ニュースは見ない）
土用期間に合わせた3日間の断食
空腹時間を意識的につくる
水・コーヒー・緑茶をこまめに
湯船に浸かる
食べすぎず、ストレスをためすぎない
すべてを完璧にする必要はありません。
大切なのは「自分の体に合っているか」を感じながら、少しずつ続けていくこと。
■ 最後に
『いつものパンがあなたを殺す』は、決して「パンを悪者にする本」ではありません。
むしろ、「自分の体にとって本当に良いものは何か？」を問いかけてくれる一冊です。
食べるものを少し変えるだけで、
心が軽くなったり、朝の目覚めがよくなったり、集中力が上がることもあります。
日々の小さな選択が、未来のあなたの体と心をつくります。
今日の食卓に、ほんの少しだけ“脳にやさしい選択”を取り入れてみませんか？
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
毎度、落合商店です。
今週も落合商店独自の目線で街や物事を見る『OCHIEYE’S PRESS』をアップします。
先日、地元である大分の中津市に帰った時のこと。
隣りの宇佐市で楽しそうなイベントがあることをラジオで知ったので行ってきました。
宇佐にある酒蔵、『辛島 虚空乃蔵』で開催された豊穣祭。
麦焼酎『いいちこ』や『西の星』でおなじみの『三和酒類株式会社』の酒蔵で
お米の豊穣を祝い、毎年この時期に開催されているとのこと。
音楽や飲食ブース、試飲などもあるとのことで。
せっかくタイミングがあった楽しそうな豊穣祭、行かない理由はない。
当日はちょうどスタートの時間に到着したのですが、すでに満車。
多くの人出で賑わっていました。
オープニングイベントは中津南高等学校吹奏楽部による演奏。
ヒットソングを交えながらの演奏で、会場はちょっとしたフェス状態に。
演奏が終わり、会場内を歩き回ってみました。
売店ではお酒は勿論、宇佐市の名産品やデニム生地のエプロンなども販売されています。
早速私の両親が日本酒を購入。
売店に併設するバーカウンターでは、日本酒の利き酒をやっていて、満席でした。
朝から羨ましいです。私は当日車だったので、我慢。
その後、クラフトビール講座を見つけて、途中から飛び入り参加。
いや～、これが凄く面白かった。
作り方云々よりも、ビールをより美味しく飲むためのグラス選び。
これがもう…目から鱗と言いますか…。
喉越しを楽しむならタンブラー型グラスだとか、
香りを楽しむためにチューリップグラスだとか。
今まで適当に飲んでいましたが、グラス選びを拘ると、よりビールが美味しく飲めそうです。
あとは、どのビールにどんな料理を合わせるかなども興味深く、話しにグイグイと引き込まれていきました。
講座のあとは、皆さんでクラフトビールを試飲したのですが、
私は香りで我慢。
コーヒー、ビターチョコレートのような…なんとも香ばしい芳醇な香り!!!（そう書かれていた）
外に出ると、先程の高校生の演奏とは違う、まったり大人な時間が流れていました。
ジャズの演奏。
曇天の空模様がジャズの雰囲気に相まって良い雰囲気。
本当は晴れが良かったけれど、曇り空で聴くジャズもアンニュイな感じで良かったです。
そしてこの後、先程の試飲で配られたクラフトビール、実はこの日に発売された物だったようで。
PRタイム。
私は香りだけでしたが、このクラフトビールはきっと美味しいはず。
買って帰ればよかった…。と、後悔。
豊穣祭の当日に取材承諾をいただきました、三和酒類株式会社の近藤さん、ありがとうございました。
また、来年も伺います。
豊穣祭以外にも、6月頃には『麦酒際』、など様々なイベントがあります。
大分へお越しの際は是非、宇佐の辛島虚空乃蔵へ。
辛島虚空乃蔵
https://www.sanwa-shurui.co.jp/factory/karashima/concept/
大分県下最大級の総合情報サイト 『大分ドリップ 落合商店の週末』
https://www.oitadrip.jp/dripper/ochiai_shouten/
OCHIEYE’S PRESS BACK NUMBER
No.1 鳥飼八幡宮
No.20 聞きたくないけど知っておきたいこと。誰もが嫌なあの害虫対策を始めよう。
No.22 Tokyo illegal street art.
No.27 鳥飼八幡宮古着祭りナイトマーケットビアガーデン真夏の夜の夢
No.28 真夏の夜の夢のおぼろげな記憶…（古着祭りを終えて）
No.34 キッチン＆ベジタブルSunAo～高取ガレージマルシェ～
こんにちは！
土曜日担当、心理学をベースに【心】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎
🌏🌱
今回のテーマは『信念』！
みなさんは、ご自身の信念について考えたり、言語化してみる機会はあるでしょうか？
信念というと、一般的には「たいそうなもの」「経営理念みたいなもの」というイメージがありそうですが、
私たちは、心の根っこにひとりひとり違った信念をいくつも持っており、それが
思考を生み、
⇩
感情を刺激し、
⇩
言動や行動の自己表現につながり、
⇩
結果や成果として現れる
というように、人生に大きく影響しています。
立派な志のように人生を導いてくれるものもありますが、生きづらさの原因になるものもあり‥、
その原因ほど自分自身で気づくのが難しく、”見えないルール”として自分を縛ってしまうことがあります❤️🩹
＜信念とは＞
chatGPT先生にかんたん解説をお願いしました⇩⇩
ーーーーー
信念をひとことで言うと、
『自分が世界をどう見るか？を決めている、“心の前提”』です。
✔︎無意識に「当たり前」と思っている考え
✔︎自分の現実を形づくるルール
✔︎思考や行動の“出発点”となる思い込み
など。
ーーーーー
これは、私たちが幼少期から今日まで生きる中で身につけた、生存スキルのひとつとも言えます。
たとえば、
▪︎長男長女の立場だった
⇨我慢や譲るは当たり前。甘えてはいけない
▪︎第二子以降だった
⇨人とは比較されるもの。劣らないように頑張らなければ
▪︎一人っ子だった
⇨親の感情や期待はひとりで引き受けるもの
など生育環境の影響や、
▪︎活躍しているスポーツ選手はすばらしい
⇨努力はするべきもの
▪︎大きな夢や目標を叶えられるのは一握りの人だけ
⇨自分の努力はムダ
など、あらゆるパターンで一般常識やイメージの刷り込みから思い込まされているものもありそうです。
人生の良い方向に活かされたら良いのですが、我慢の積み重ねで辛くなったり、努力がうまく活かされないのはもったいないですよね🥲
大人になった今、もう必要ないものもありそうです。
＜自分を縛っているルールはあるかな？＞
自分では気づきにくく、あるあるだけど苦しみを生みそうな信念をチェックリストにしてみました。
よかったら、気になるものや心がザワザワするもの、もしくは「そんなの当然じゃん」と感じるものがあるかどうかチェックしてみてください💁
……………………………………
☑︎人に迷惑をかけてはいけない
☑︎恥をかいてはいけない
☑︎良いことがあると悪いことが起きる。
調子に乗ってはいけない
☑︎評価されなければいけない
☑︎出る杭は打たれる。目立ってはいけない
☑︎ミスや失敗をしてはいけない
☑︎大人なんだからしっかりしなくてはいけない
☑︎嫌われてはいけない
☑︎感情は出さずに、理性的でいるべき
☑︎常に前向きでいるべきだ
☑︎親は大事にすべき
☑︎人格者を目指さなければいけない
☑︎すべてに感謝するべき
……………………………………
これ以外にも、「〇〇すべき」「〇〇しなければいけない」など思い浮かぶものはあるでしょうか？
日常のチェックポイントとしては、他人に対してモヤモヤ・ザワザワするときには”見えないルール”が疼いているサインです。
（例）
▪︎ライブ会場で大声で歌う人は嫌だ
⇨人に迷惑をかけてはいけない
▪︎グチや弱音を吐いてはいけない
⇨常に前向きでいるべきだ
などなど‥。
＜それってホンマ？＞
この言葉は、大阪の統合医療ドクター三浦直樹先生の講演会で聞いた言葉です。
三浦先生のモットーは「それって本当？誰が決めたの？」で、”当たり前”や”常識”を疑うことだそう。
先生のYouTubeのチャンネル名⇩⇩にそのあり方が現れています。
【がん・難病と言われても諦めない】統合医療医ドクターみうらの自然療法講座
ここでぜひ、前項のリストで気になったもの、当てはまるものに三浦先生のスタンスで「それってホンマ？」とツッコミを入れてみましょう💡
そうすると、
（まぁ、確かに他の国だったら通用しないかも‥）
（さすがに感謝できないことや、それどころじゃない時もあるよなぁ‥）
（たしかに親を大事にできたら理想だけど、そう思える人ばかりじゃないよね）
など別の視点に気付き、さらに
「そのルールは自分の人生にとって必要か？有益か？」
と”選択の余地”が生まれ、肩のチカラが抜けるかもしれません。
自分を縛り付けているルールは緩め、常識や一般的なマナーのちょうど良い中庸を見つけられたら、自分にも周りにもやさしくできそうです🫶
＜信念は変化するもの＞
「それってホンマ？」作戦を活用したり、人生のステージの変化や年齢・経験や立場の違いで、信念は変化していくことが自然です。
良からぬ信念をさらに強固にしてしまうと「頑固じじい化」してしまうので😂、
（変化するものなんだな〜）と柔軟に捉えていけると良いですね💡
そして、なんと便利なことに、私たちは
言葉のチカラで信念を変えることもできます💪！
たとえば、
ーーーーー
「人に迷惑を掛けてはいけない」
⇨それってホンマ？
⇨噂によると、インドでは迷惑をかけてナンボらしい
⇨迷惑って、かけるのが当たり前なのかも
と緩め、
「人に迷惑をかけてもいいんだよ」
ーーーーー
と自分に許可ができると、今までそこに使っていた無意識のエネルギーが解放されます👼
さらにさらに、チェックリストにいくつも当てはまった方もいらっしゃると思いますが、私たちは複数の信念を体系化して、脳内に「ブリーフ・システム」なるものを作り出しています♻️
今回のように自分を縛っているものもあれば、反対に、人生において「これが大事」と思っていることや「むしろこうあるべき」という立派な信念もありますよね。
ぜひ良きものを活かしていけるように、自分を縛る”見えないルール”を見える化し、システムを点検してみてください💡
人生を豊かにするための学びやスキルなども、良き信念が明確であるほど効率良く磨かれていきますよ✨
＜まとめ＞
✅”見えないルール”が人生を縛ることもある
✅その信念、今も必要？と疑ってみる
✅「それってホンマ？」作戦で常識や刷り込みをCheck！
✅信念は変化する💡なんなら変化させることもできる💪
”見えないルール”というだけあって、例えるなら、地上に空気があるのが当たり前で、富士山の山頂で初めて「空気って、当たり前にあると思ってたな〜」と酸素の存在に気づくイメージに似ています🤔
（伝わりますか‥？）
抜けてこそ気づけるけれど、抜けないと当たり前すぎて自覚にも上らない‥
だからこそ苦しみの原因になったりするので、今回の内容が少しでも心をほぐすヒントになったら嬉しいです。
お読みいただき、ありがとうございました✨
Luna☺︎
バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
【世界に誇る富士山の顔】
鎌倉の海沿いを歩くと、空気の澄んだ空の向こうに、
富士山がくっきりと姿を現します。
夕陽の光を浴びて、金色にきらめく波の向こうに見える姿は、
まるで一枚の絵画のよう。
サーファーたちが波と戯れ、
江ノ島が静かに浮かぶ風景の中で、
富士山はいつも少し離れた場所から
この土地の暮らしと私たちを見守っているように感じています。
鎌倉や湘南にとっての富士山は、
「海とともにある偉大な存在」
潮風の匂いとともに見る富士山には、
どこか自由で、柔らかく優しい印象があります。
一方、先日行ったキャンプで、
山梨県や静岡県側から見る富士山は、
まったく違う表情をしていました。
裾野までくっきりと見えるその姿は雄大で、
堂々としたどっしり構える頼もしさ。
湖面に映る逆さ富士、
朝霧に包まれる静寂、
四季ごとに変わる表情。
鎌倉の海から見える「見守る富士」
山梨や静岡から見える「寄り添う富士」
その圧倒的な存在感に、
静かに手を合わせたくなるような神聖さもあります。
同じ富士山でも、見る場所や季節、
そしてその日の心の状態によって、まったく違う顔を見せてくれます。
まるで、地球が「多様性の美しさ」を教えてくれているかのようだなと
ふと感じました。
鎌倉から見る富士山も、
山梨や静岡から仰ぐ富士山も、
どちらも世界に誇れるこの地球に生まれた奇跡の一部。
その美しさを感じられる日々こそ、
私たちが大切に残していきたい
「美しい地球の記憶」なのかと思います。
あなたは、どこから見た富士山が好きですか？
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、
人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、
心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：
神奈川県藤沢市
こんにちは、みゅんです。
みなさんは朝起きて一番最初にすることってなんですか？
私は実はトイレ掃除なんです。
一見偉い感じですが、まあ一番の動機は夜自分が寝た後も起きてる家人がトイレを汚したままになってるのが嫌で、せざるを得ない状況だからなんですけどね。
神経質ですよハイ。
まあうちは家族も多いのでそのせいもあります。めちゃすぐ汚れるのでね。
どうでもいいけど大家族の母で神経質な人って自らハードルあげてってるよね、、（わたし
さてトイレ掃除といっても、
ブラシで便器の中をゴシゴシ…とかは日中にしていて、
早朝は洗剤を薄めたものを含ませた雑巾で全体をサッと拭くだけなので5分もかからず済みます。
ついでに便座カバーやらトイレマットも外して洗濯機へ。
便器まわりだけでなくドアやカベや床もささっと拭いてなくなっていたらペーパーも補充。
手拭きタオルも清潔なものに取り替えて。
トイレにある小さな日めくりカレンダーをめくったら1日の始まり。掃除終了です。
ちょこっとの簡単掃除ではありますがとてもさっぱりします。
余裕のある時は洗面台周りも掃除して飛んだ水滴を拭いた雑巾でそのまま床を拭きます。
さらに時間のある時は塩水で玄関の床を捨ててもいい布で拭きあげます。
ここまでできる日はあまりないのですが、
できたときはとてもとてもサッパリします。
なんだか心までキレイになる感じ、、、
とても清々しい気持ちと自分エライネ！という自己肯定感を一挙に得ることができてオトク感もありますw
もちろん寝坊した日や忙しい日は早朝ではなく手の空いたときにやるようにしていて無理はしません。
やらない日ももちろんあります。
絶対やらねば！と決めてしまうと辛くなりますからね。
朝イチで掃除をすると寝ぼけた頭もだんだん起きてきますし、必然的に体も動かすので、寝ている間に固まった体をほぐすストレッチの代わりにもなりそう。
なんとも一石二鳥ならず、一石で多数の鳥を落としてしまうという所業、、、動物保護の観点からみたらとんでもない悪行を朝からしてしまっています笑
みなさんは朝イチになにをしていますか？
携帯を眺めるのはほどほどに、からだと心を動かすお掃除、おすすめですよ。
余裕のある休日の朝にでも一度試してみてはいかがでしょうか。
みゅんでした！
こんにちは！Aiaiです。
これから寒くなっていく時期ですが、もう春の用意を始めてます。
５月の収穫を目指して玉ねぎの苗を植えました♪
ここから玉ねぎが大きくなるまでおよそ半年かかります。
なので今からせっせと春に向けて畑の準備を進めてます。
先日植えた玉ねぎの苗は５００本（”＾ω＾）・・・
これだけでも結構な重労働でしたが、まだ少しスペース空いてるんですよね・・・
あともう４００本ほど追加で植えることになりそうです。
上手くいったら春には玉ねぎの収穫体験をできるかもしれません！
無農薬、無肥料ですが、
土を豊かにする還元水と、病気や虫から守ってくれる次亜塩素酸水のダブル効果で
安心安全な玉ねぎができる予定なのでお楽しみに！
Ciao～
新潟県十日町市の小さな小さな田んぼでの無施肥無農薬の米作り
手植え
手刈り
天日乾燥
足踏み脱穀
あとは、籾摺りをすれば、玄米をいただけます。
みんなでやると全ての作業が楽しくて、
来年は自分で食べる分のお米をまかなえるように
もう少し広い田んぼに挑戦したいと思っています。
kyoko
こんにちは
すっかり秋になって
ブログも久しぶりですみません
今日は「愛知の伝統野菜」をご紹介
越津ねぎって言います
昔からあるネギで
太くて白い部分が多い品種
シャキッとして、緑の部分もおいしい
ところで、ねぎには「冬ねぎ」「夏ねぎ」ってあるの知ってました？
夏ねぎは１本だけ生えるのに対して
冬ねぎは１つのカブから１０本くらい生えます
そも白いでしょ？？
ねぎの魅力はすごいものがあります
ぜひこの冬に！！
