みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

突然ですが、
みなさまは歩くときに
姿勢を意識していますか？

私は最近、
健康のために背筋を伸ばして
歩くことを意識するようにしています。

以前はつい前かがみになったり、
肩が丸まった状態で歩くことが多く、
長時間歩くと肩や腰が
疲れることもありました。

身体の疲れだけでなく、
気分も少し沈みがちに
なっているのを感じることが
ありました。

ある日、
歩く姿勢について調べてみると、
背筋を伸ばして歩くことで
呼吸が深くなり、
筋肉への負担も軽減されると
知りました。

「少し意識するだけで
身体も心も変わるかもしれない」と思い、
試してみることにしたのです。

最初は少しぎこちなさを感じました。

自然と丸まっていた肩や
背中を意識的に伸ばすことは、
思った以上に意識が必要でした。

しかし、歩き始めてすぐに
背筋が伸びる感覚を身体に感じると、
胸が開き、呼吸がスムーズに
なることに気づきました。

肩や腰の軽さも少しずつ感じられ、
心地よい疲労感が
身体全体に広がっていきました。

それ以来、
駅までの短い道のりや、
ちょっとした買い物に出かけるときも、
意識して背筋を伸ばして
歩くようにしています。

もちろん、荷物が重い日や
疲れている日には無理をせず
自然な姿勢で歩きます。

それでも
「今日は少し意識してみよう」と
取り入れるだけで、
歩いた後の身体の軽さや
呼吸のしやすさに、
小さな達成感を感じることが
できるのです。

また、
姿勢を意識することで、
歩くスピードや足取りも
自然と安定し、
街の景色や周りの音にも
少し意識を向けられるように
なりました。

忙しい日常の中でも、
歩く時間がちょっとした
自分の身体と向き合う時間に
変わったのです。

背筋を伸ばして歩くという、
ほんの小さな意識の
積み重ねですが、身体の負担が減り、
呼吸も整い、心も少し軽くなるのを
感じています。

日常の中で簡単に
取り入れられる健康の工夫として、
私にとって大切な習慣になりました。

もし、みなさまの中に、
普段の歩き方で身体の疲れや
心の重さを感じる方が
いらっしゃったら、
まずは背筋を伸ばして
歩くことから始めてみては
いかがでしょうか？

Romy

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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方