みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

突然ですが、
みなさまは日々の中で
自分をいたわる時間を
意識していますか？

忙しさの中で、
自分のことはつい後回しに
なってしまうという方も
多いのではないでしょうか。

私は最近、
短時間でできる簡単ケアとして、
目のマッサージを
取り入れ始めました。

きっかけは
パソコンやスマホを
長時間使う日々で、
知らず知らず目に疲れが
たまっていたことに気づき、
「少しでも自分をいたわる
時間を作ろう」と思ったからです。

このケアは
特別な道具も必要なく、
とても簡単にできます。

私が実践しているのは、
まず、こめかみや
眉の下を指先で軽く押すこと。

次に、
目の周りを円を
描くようにやさしく
マッサージします。

最後に、
手のひらで目を包み込み、
温かさを感じながら目を休めます。

どれも数分でできる動作なので、
ちょっとした合間や
寝る前に取り入れやすいのが魅力です。

やってみると、
目の周りが軽くなるだけでなく、
頭もすっきりし、
心もほっと落ち着く感覚があります。

たった数分でも、
終わった後は気持ちがすっきりし、
その後の作業にも前向きに
取り組めるようになります。

目の疲れは、
身体全体のだるさや
気持ちの重さにも
つながることがあります。

だからこそ、
簡単にできるケアでも
習慣にすることは、
心と身体の健康を守る
小さな一歩になると感じます。

私も今では、
朝の少しの時間や
夜寝る前に
取り入れるようになりました。

毎日少しずつ続けることで、
身体だけでなく気持ちも
軽やかになっていくのを
実感しています。

さらに、
ほんの数分の習慣でも、
自分を大切にする意識が
少しずつ育つような気がしています。

もしみなさまの中に、
忙しい日々の中で
ちょっとした疲れや
重さを感じている方が
いらっしゃったら、
短時間で簡単にケアできる
目のマッサージを
始めてみるのはいかがでしょうか？

Romy

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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方