みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

突然ですが、
みなさまは日々、
自分を労わる時間を
意識していますか？

私が最近始めたのは、
セルフハグです。

言葉で「自分を大切に」と
思うのではなく、
実際に身体で自分を抱きしめることで、
心の緊張をゆるめることを
目的としています。

日中、
知らず知らずのうちに
肩に力が入っていたり、
呼吸が浅くなったり
していることがあります。

そんなとき、
自分で抱きしめることで
「今の自分を受け止めていいんだ」と
感じられるのです。

やり方はとてもシンプルです。

両腕を胸の前で交差させ、
自分の肩や背中を
やさしく包み込むだけ。

ぎゅっと強く
抱きしめる必要はなく、
手の温もりを感じながら
軽く支えるようにするのが
ポイントです。

目を閉じ、
呼吸を整えながら
数分間この姿勢を取ると、
体だけでなく心もふっと緩むのを
実感できます。

私が特に意識しているのは、
セルフハグの間に
自分に声をかけることです。

「今日もよく頑張ったね」
「そのままの私で大丈夫」と、
短くてもいいので肯定の言葉を
心の中で唱えます。

この時間を持つことで、
自分を責める気持ちが少しずつ和らぎ、
心の落ち着きを取り戻せるのです。

最初は
少し照れくさい感覚もありましたが、
夜寝る前や気持ちが沈みそうなときに
取り入れると、
心がじんわり温かくなり、
一日の疲れを手放すきっかけに
なります。

身体を通じて
自分をいたわるという行為は、
思った以上に安心感をもたらしてくれます。

私が実感したのは、
セルフハグは特別な道具も
時間も必要なく、
誰でも簡単にできる
自分ケアだということです。

心がざわつく日も、
ほんの数分の抱擁で
自分に優しくなれるのです。

もしみなさまの中に、
落ち込みやすかったり、
疲れて自分を責めてしまう方が
いらっしゃったら、
セルフハグを取り入れて、
自分をやさしく抱きしめてみては
いかがでしょうか？

Romy

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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム