みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

突然ですが、
みなさまは、
頭が重いなと感じることは
ありませんか？

疲れがたまっている
わけでもないのに、
なんとなくスッキリしない。

休んでいるつもりでも
回復しきれず、
気がつけば肩や首が
ずっしりしている。

そんな日が、
私には続いていました。

心の疲れなのか、
身体の疲れなのか
自分でもよくわからず、
「また今日も重いな…」と
気持ちまでどんよりしてしまうことも
ありました。

ある日、
何気なく鏡を見た瞬間、
ハッとしたんです。

自分の姿勢が
思っていた以上に丸まっていて、
首が前に突き出ていました。

「これでは頭が重く感じるのも
当然かもしれない」と気づき、
それをきっかけに、
私は日々の中に
小さな“リセット時間”を
作るようになりました。

と言っても、
特別なストレッチや運動をしている
わけではありません。

ほんの数分、
姿勢を整え直すだけの
シンプルな時間です。

たとえば、
気づいたときにそっと
肩を後ろに引いて胸をひらく。

長く座っていたら一度立ち上がり、
背筋をまっすぐに伸ばす。

首が前に出てきたなと思ったら、
頭の位置をやさしく
背骨の上に戻してあげる。

そんな動きでも、
びっくりするほど
目の奥の重さが軽くなり、
呼吸まで深くなるのを感じました。

それ以来、
この“姿勢リセット”が
私の疲れ対策のひとつになりました。

続けていると、
頭の重さだけでなく、
気持ちの沈みまで和らぐような
感覚があります。

疲れが抜けないときは、
つい「もっと頑張らなきゃ」と
気合いを入れてしまいがちですが、
実は少し立ち止まって
姿勢を整えるだけで、
心と身体の両方が軽くなる瞬間が
あるんだと実感しています。

日常の中で
自分の状態を
リセットできる小さな習慣は、
思っている以上に
私たちを助けてくれるのかも
しれません。

もしみなさまの中に、
頭の重さや疲れが抜けにくいと
感じている方がいらっしゃったら、
ほんの数分の
“姿勢リセット”時間を
取り入れてみてはいかがでしょうか？

Romy

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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
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29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
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37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
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