みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

突然ですが、
みなさまは最近、
ご自身の身体の調子に
目を向ける時間を持っていますか？

私は少し前まで、
「なんとなく疲れやすいな」
「調子が上がらないな」と
感じながらも、
忙しさや気分に流されて、
そのまま過ごしてしまうことが
多くありました。

大きく体調を
崩しているわけではないけれど、
どこか整っていない感覚が
続いていたのです。

そんなとき、
健康のために何か一つだけ
始めてみようと思い、
取り入れたのが
毎日一杯の黒酢でした。

以前から身体にいいと
聞いたことはありましたが、
味が強そう、
続かなそうという印象があり、
どこか距離を置いていました。

それでも、
「無理のない範囲でやってみよう」
と思えたのは、
完璧を目指すのを
やめたからだと思います。

私が決めたルールは
とても簡単です。

黒酢は必ずお湯で割ること。

そして一日に一杯だけ飲むこと。

それ以上は頑張らないと
決めました。

健康のための習慣が
義務になってしまうと、
心まで疲れてしまう
気がしたからです。

実際に続けてみると、
その一杯は、
身体のためというよりも、
気持ちを整える時間に
なっていきました。

朝に飲めば、
「今日も自分の身体を気にかけられた」
という小さな安心感が生まれ、
夜に飲めば、
「ここまでよくやった」と
一日を静かに締めくくる
きっかけになります。

正直なところ、
劇的な変化があったわけでは
ありません。

それでも、身体の声に
少し敏感になったり、
無理をしていないかを
立ち止まって考えたりする
時間が増えました。

それだけでも、
私にとっては十分な変化でした。

健康のために
何かを始めるというと、
大きな努力が必要だと
思いがちです。

でも今は、
小さな習慣を大切に
することこそが、
自分を長く守る方法
なのではないかと感じています。

もしみなさまの中に、
健康のために何か始めたいけれど、
続けられるか不安に
感じている方がいらっしゃったら、
まずは一杯の飲み物のような、
ささやかな習慣から
取り入れてみてはいかがでしょうか？

Romy

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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
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35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日