みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

突然ですが、
みなさまは「今日は調子が出ないな」
と感じる日に、
どんな基準で自分を評価していますか？

以前の私は、
身体や心の調子が悪い日でも、
できなかったことばかりを
数えていました。

思うように
動けない自分にがっかりして、
「これくらいで疲れるなんて」
「もっと頑張れたはず」と、
無意識のうちに
厳しい採点をしていたのです。

でも、
不調な日はそもそも
エネルギーが足りていない状態。

元気な日の基準を
そのまま当てはめること自体が、
少し無理のあること
だったのかもしれません。

そう気づいてから、
私は不調な日専用の
“合格点”を決めるようになりました。

その”合格点”は、
とても低くてシンプルです。

起きられたら合格。

何か口にできたら合格。

無理をしない選択ができたら、
なお合格。

それだけです。

以前は
「これだけしかできなかった」
と感じていたことも、
「今日はここまでできた」と
見方を変えるようにしました。

すると、
不思議なことに、
心の緊張が少しずつ
ほどけていきました。

責める気持ちが減ると、
身体もそれ以上こわばらなくなり、
回復までの時間が
短くなったように感じます。

不調な日は、
何かを積み上げる日ではなく、
崩さないことを優先する日。

そう考えるようになってから、
「ちゃんと休む」
「これ以上疲れさせない」
という選択も、
立派な健康管理だと
思えるようになりました。

合格点を低く設定することは、
甘えではなく、
身体と心を守るための
工夫なのだと思います。

元気な日と同じように
動けない自分を責めるより、
その日の状態に合った評価をする。

そのほうが、
結果的に次の日への
負担が少なくなることにも
気づきました。

調子が悪い日ほど、
自分にやさしい採点基準が
必要なのかもしれません。

もしみなさまの中に、
不調な日でもつい
自分に厳しくなってしまう方が
いらっしゃったら、
その日はいつもより
低めの”合格点”をつけて
過ごしてみてはいかがでしょうか？

Romy

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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇