みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

突然ですが、
みなさまは健康のために
何か取り入れるとき、
「きちんと続けられるか」を
気にしすぎてしまうことは
ありませんか？

私自身、
以前は健康管理というと、
毎日欠かさず行うことや、
効果を実感できることを
求めがちでした。

最近は、
体調を整えるために
無理なことを増やすよりも、
身体が回復しやすい
状態をつくることが
大切なのではないかと
考えるようになりました。

身体には
元々回復力が備わっていて、
それを妨げない生活を
意識することが、
結果的に健康の維持に
つながると感じています。

その一つとして、
最近は飲み物に
蜂蜜を少量加えるように
しています。

特別な健康法と
いうわけではありませんが、
身体を冷やしにくく、
喉や胃腸に刺激を与えにくい点が、
自分の体調に合っていると
感じました。

温かい飲み物を
ゆっくり摂ることで、
自律神経が落ち着く感覚も
あります。

この習慣は、
毎日必ず行うものでは
ありません。

疲れを感じたときや、
身体が冷えていると
感じたときなど、
必要だと思ったタイミングで
取り入れています。

体調は日によって
変わるものだからこそ、
状態に合わせて調整することを
大切にしています。

以前は、
健康のために始めたことが
続かないと、
自分を管理できていないような
気がしていました。

しかし今は、
続けることよりも、
身体の反応を観察することを
優先しています。

無理なく
取り入れられているか、
負担になっていないかを
確認することも、
健康管理の一部だと
思うようになりました。

小さな習慣でも、
身体が楽になる方向に
働いていれば十分です。

健康は努力の量で
測るものではなく、
身体の回復力を信じて
整えるプロセスそのものなのだと、
今は感じています。

もしみなさまの中に、
健康のために何か始めたいけれど、
続けることにプレッシャーを
感じている方がいらっしゃったら、
まずは身体に負担の少ない方法から
取り入れてみてはいかがでしょうか？

Romy

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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”