みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

突然ですが、
みなさまは「健康でいるための基準」を、
どのあたりに置いていますか？

私は以前、
かなり高いところに
設定していたように思います。

毎日きちんと眠れていること。

食事の内容にも気を配れていること。

気分が安定していて、
疲れを翌日に持ち越さないこと。

そうした状態を「普通」として、
それができない日は、
自分をどこかで責めていました。

体調が少し崩れると、
「最近ちゃんとできていない」
と反省し、
立て直そうと無理を重ねる。

けれど、
頑張れば頑張るほど、
心も身体も追いつかなくなっていきました。

そんな中でふと、
「この基準は今の自分に
合っているのだろうか」と
立ち止まったことがあります。

全部が整っていなくても、
生きていけている。

調子が悪い日があっても、
それは失敗ではない。

そう考えるようになりました。

そこから、
健康の基準を少しだけ
下げてみることにしました。

完璧を目指すのではなく、
「今日はこれができたら十分」と
思えるラインを作る。

眠れなくても横になれたら合格。

食事が簡単でも、
何か口にできたら合格。

そんなふうに、
自分に出す点数を甘くしました。

すると、
不思議なことに、
体調の波に振り回される感じが
減っていきました。

「今日はこれでいい」
と思えることで、心が緩み、
回復も早くなった気がします。

また、
調子がいい日まで
無理に引き上げようと
しなくなったことで、
身体の小さな変化にも
気づきやすくなりました。

少し疲れている、少し張っている。

そんなサインを
早めに受け取れるように
なったことも、
楽になれた理由のひとつです。

健康は、
常に上向きでいなければ
ならないものではなく、
揺れながら保っていくもの。

そう受け止められるように
なってから、
日々が少し楽になりました。

もしみなさまの中に、
健康でいようとするあまり、
自分に厳しくなりすぎている方が
いらっしゃったら、
基準を少しだけ下げてみては
いかがでしょうか？


Romy

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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
50_健康を保つために最近大切にしているひととき