おはようございます♪

 

今日は

代謝をいかに

効率良く回すかが

美容、健康の鍵🔑

 

というお話しをしたいと

思います♪

 

 

火曜日担当

食と意識で人生変える

意識改革コーチこづゑです。

 

 

 

前回のブログでは

代謝を上げるには

まず消化力！

 

 

そしてそのためには

酵素！

 

 

というお話しをしましたが

 

 

今日は

代謝をいかに

効率良く回すかが

美容、健康の鍵🔑

というお話しをしたいと

思います。

 

 

 

代謝には2種類あって

消化酵素と代謝酵素

あと食物が持つ酵素もありますが

 

ここではこの2種類の酵素について☺️✨

 

 

この2種類の酵素の使われ方が

美容と健康の鍵です☺️✨👌

 

 

消化酵素の必要量が増えると

お分かりの通り

代謝酵素に必要な分が不足し

代謝が低下します。

 

 

要は消化に負担がかかることをしていると

代謝が落ちるということですね！

 

 

💎消化に負担

って地味だけど結構重要☺️✨

 

※かなり消化力落ちている人には

もっと細かいアドバイスが必要に

なってきますが…

 

 

大まかにお伝えすると⭐️

消化負担の原因

 

✨油、脂

 

 

✨夜遅い食事

 

 

 

✨アドレナリン気質

✨ストレスにさらされ続けてる

 

 

✨良く噛まない

 

 

 

✨お薬

✨加工品・添加物

 

 

 

消化酵素の必要量を減らし

新陳代謝を促進

 

生命活動そのものに関わる

代謝酵素の働きを良くしていくには

 

代謝酵素の補酵素として

 

代謝をサポートしてくれる

ビタミンB群を満遍なくとること⭐︎

 

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 水溶性ビタミン

B1.B2.B6.B12.ナイアシン

パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンC

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お野菜、海藻類、きのこ類を

満遍なくお体に取り入れてあげましょう♬

 

次回は

夜遅い食事は

簡単に肝脂肪を作れます

ってお話し♬