こんにちは、整体師YOKOです！

日中はまだまだ暑いですが、もう秋ですね。

これから、寒くなっていきますが、冷え性さんにとっては辛い季節ですよね。

冷え性といっても、頭や顔は暑いんだけど、足や腰、お腹といった下半身が冷えて辛いという声をよく聞きます。

いわゆる、冷えのぼせさんです。

下半身に血液を送る力が弱くなっているんですね。お風呂につかっても足がすぐに冷えますよね。

そんな方は、下半身の運動をしましょう。

その場で足踏みをし、太ももをなるべく高く上げるようにします。

また、何か踏み台になるものや、段があるところでは、踏み台昇降をしましょう。この時も、太ももをなるべく、高く上げると良いです。

また、スクワットや、その場でジャンプするのもおすすめですよ。運動が苦手な方は難しいと思うので、足踏みが良いでしょう♪

最初は、30秒くらいからはじめて、1日2.3回やってみましょう。

慣れてくると、1分から3分くらい、続けて無理のない範囲で、やっていくと良いでしょう。膝のいた

下半身へ血流が行き渡るので、全身がぽかぽかと心地よい体になれますよ☆