こんにちは！
　
土曜日担当、心理学をベースに【心】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎
　
🌏🌱
　
今回のテーマは「心臓脳」🫀
　
そもそも心理学は目に見えない領域の分野ですが、
”心はどこから生まれるのか？
脳か？心臓か？”
というのは謎ですよね。
　
とはいえ、私たちは自然に
⚫︎思考＝頭で考える
⚫︎感情＝胸で感じる
というイメージを持っています。
　
実際、感情が動いたときには、胸が高鳴ったり、キュンとしたり、チクッとしたり‥体感覚として感じるものがあります❤️‍🩹
　
　
　

　
＜心臓には脳がある🧠！＞
　
神経心臓学の専門家であり、モントリオール大学名誉教授のアンドリュー・アーマー博士の研究で、心臓には、脳と同じニューロン（神経細胞）が約4万個存在していることがわかっています。
　
その名が「心臓脳（ハートブレイン）」！
　
　
心臓は、脳とは別の独立したシステムとして
…………………
☑︎感覚の処理や判断
☑︎知覚・学習・記憶
☑︎ホルモンの分泌
…………………
を行っているそうです🫀✨
　
　
さらに、脳と心臓は相互に信号を送りあっていますが、脳から心臓よりも
心臓から脳へ送られる情報量の方が圧倒的に多いとのこと。
　
心臓がたくさんの情報処理をして、体感覚として反応を起こしている‥💡
「胸キュン」の理由も納得です！
　
　
ということは🤔。
　
心臓の感覚をキャッチしていくと、頭や思考では捉えきれない、”必要なメッセージ”や”本質的な答え”も受け取ることができそうです🤝
　
　
　

　
＜心臓は情報発信基地🗼⚡️＞
　
心臓は、体の中で最もパワフルな電磁場をつくる器官と言われており、その強さはなんと脳の100〜5000倍にもなるんだとか👀！
　
　
アメリカ／ハートマス研究所の実験によると、
ーーーーー
「とくに何も意識せず、自然体でいるAさん」
と
「感謝・愛・思いやりの感情を意識し、安定した心拍のBさん」
二人を1.5メートルの距離で向かい合いに座らせると、Aさんの心拍がBさんの心拍に同期する
ーーーーー
という研究結果があるそうです。
　

画像元：ハートマス研究所
　
　
Aさんには自覚がなくても、Bさんのポジティブな感情と安定した心拍に影響を受けるそうで、その距離は最大３メートルに及ぶとのこと！
（すごい！）
　
　
ふたつの音叉の音が共鳴したり、バラバラなメトロノームが同期して一斉に揃う現象に似ていますね🔍
　
参考YouTube↓（約4分）
メトロノーム同期 (32個)
（※「このメトロノーム、推しのライブでペンライトを振り一体感を味わう私みたいだわ‥🥹」と思ったあなたは立派なオタクです）
　
　
日常でいうと、近しい関係（家族やパートナー）であればあるほど心拍の同期が起こりやすいそうです。
　
反対に、「この人とはウマが合わないな」とか、「波長が合わない」と感じる相手とは、心臓の電磁フィールドが不調和な状態なのかもしれません🫥
　
ということは、苦手な相手に無理に合わせたり気をつかう労力は、ほどほど＆適当で良いのかもしれませんね◎
　
心臓がそう発しているなら、しょ〜がない⭐️
（嫌いじゃないんだけど‥）などの罪悪感も持たなくて良さそうです👌
　
　
　

　
＜ハートインテリジェンスを高める🌹＞
　
心臓からのメッセージを受け取るためには、直感や体感覚を敏感にキャッチする感性が必要です。
　
そしてそのためには、心の静寂を保つことが大切。
（「心の静寂」は、叶恭子様のお言葉から拝借💋🌹✨）
　
　
「美は一日にして成らず」の名言のように、心臓の知性も日々磨きあげることで高まっていきます✨
　
　
というわけで、ハートマス研究所が提唱している、呼吸・感情・心拍のリズムを整える「コヒーレンス瞑想」を３ステップでご紹介します💁🏻‍♀️
　
…………………
　
1️⃣心臓で呼吸するイメージで、ゆっくりと５秒吐く＋５秒吸うを繰り返す🌬️
　
（例）
私は「お・も・て・な・し」風に（古い）、「あ・り・が・と・う」でカウントしています。
次のステップ↓と共通するので一石二鳥◎
　
…………………
　
2️⃣愛・感謝・思いやり・安心・喜びなどのポジティブな感情を想像し、ハートで感じる💖
　
（例）
・大切な人や推し、ペットを思い浮かべる
・嬉しかったこと、おいしかった食べ物を思い出す
など
　
…………………
　
3️⃣意識を”いまここ”に留め、心の静寂に浸り、体感覚を観察する👀
　
（例）
・頬がゆるむ
・胸がほんわりとする
・体があたたかくなる
などの体の変化を観察
　
…………………
　
　
この瞑想を３分以上、日々続けることで
心臓の知性が呼び起こされ、
「考えるな！感じろ！」
がナチュラルにできるようになります💫
　
　
また、悩みがあるときや判断が必要なときに、思考を一旦ストップして５秒の呼吸で胸に手を置き、
　
✔️心に話しかけて聞いてみる
✔️”しっくり感”で判断してみる
✔️微細な”違和感”に注目する
　
など、心臓と対話するのもおすすめです。
　
　
　

　
＜心拍のリズムを整えて、スムーズな人生に✨＞
　
コヒーレンス瞑想の「コヒーレンス」とは、心と身体と感情と脳が整い、すべてが一体となって滑らかに機能している状態のこと。
　
この状態で生きることができれば、
ーーーーーーーーーー
⚫︎自律神経が安定して、外側に反射的に反応することが減り（Bさんの状態）
⚫︎感謝・愛・安心感をもとに人間関係を築く（選ぶ）ことができ
⚫︎心と思考が一致するので、やりたいこととやっていることが一致する
　
＝スムーズに生きやすくなる
ーーーーーーーーーー
となります🧚‍♀️
　
　
心拍のリズムを整え、心臓からのメッセージを受け取ることで、自分の人生への信頼も増していくかもしれません🫶
　
現代人の多くの方はお疲れで頭も大忙しだと思うので、「自分」に立ち戻り、自分を生きるためのエッセンスとして、今回の内容がお役に立てたら幸いです😊
　
 
　
今回もお読みいただき、ありがとうございました
　

Luna☺︎

　
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自己紹介：心のことを伝えます【Luna】