どうもなかちゃんです！！
健康発信してますので
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「働かざるもの食うべからず」
「腹八分目で医者いらず」

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怠けるならご飯をくうな
食べ過ぎに注意しろ
なにか教訓のような
言葉ですが

見方を変えれば

今を見直しして
現在の年齢
生活スタイルに合わせ
食事を見直したり
生活習慣を
見直すべきでは
ないでしょうか？

「お米を食べている事が
健康に良くないかも」
と様々な研究調査
ありますが
絶対な確証のある
データはないようです。

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「糖質制限」
というと
ご飯
パン
麺類
ケーキ
一食単にして
食べてはいけないと
考えがちですが
その中でも
ご飯は
悪者
糖尿病のもと
なんて
言っている
文献も
ありますが
どうなんでしょうか？
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（疫学研究プロジェクト調査）
お米を摂る量
と
糖尿病の発症調査
によると
男性
女性
では
結果が
異なり
男性は
お米の
影響はなく
女性は
影響があったとの事
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男性・女性でも
１日１時間以上
運動又は
肉体労働
している人たちは
お米の量と
糖尿病の発症とは
関係なく
体を動かしていない
事務仕事の方々は
お米の摂りすぎが
糖尿病の
発症と関係が
あったようです。
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つまりは
お米が悪い
のではなく
筋肉量や
運動量
生活習慣と
日々の
消費カロリーと
摂取カロリーの
バランスが大事
と
いうことと
「生活習慣を見直せ」
「生活習慣に合わせた
食事が大事」
に
なります。

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お米摂取による
腎臓がん、肺がん
すい臓がんなどの
因果は認められず
乳がんはわずかに
関係あるかも
というデータ
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お米ブログ
お米のメリット記事
（前回投稿）

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ご飯を
毎食食べる
毎日食べる
は
個人の体質
生活習慣によって
考える必要が
あると
思いますが
カロリー制限
ダイエットによる
白米抜きから
お米を
食べるように
変えてみた方の
参考記事の紹介です。
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①
空腹を感じにくくなった
しっかり食べる事で
空腹による
集中力の低下
が
なくなったり
それなりに
満たされることで
夕飯を
食べ過ぎる
あまり食べなくても
よくなった。
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②
間食がへった
ヘルシーなメニュー
サラダなどの軽い朝食
だと
ついつい
コーヒー甘いもの
おやつなど
間食しがち
から
朝しっかり食べる事で
間食が減った。
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③
お通じが１日２回以上に
なった。
お米による効果？
食物繊維？
無理な低糖質ダイエット
より
お米をしっかり
食べた方が
いい人もいる。
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④
太りにくくなった
しっかり食べているのに
体型が維持できる
和食中心で脂肪分が
減ったのか
おやつや間食が
減ったからなのか
お米イコール
太るでは
ない事を実感
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＊個人差があります
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といったような
無理にお米を
ぬかず
しっかり
食べる事で
体調バランスが
良くなった人も
いるようです。
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お米
食べなくてもいいし
主食としなくても
いいと思いますが
お米とおかず
という構図が
自分の当たり前で
自分にあった
食生活を考えながら
お米は必ずしも
悪ではないと
摂り方
なのではと
自分は感じました。
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三大栄養素をバランスよく
炭水化物・たんぱく質
脂質
日本人とお米
上手に活用しながら
日々おいしく頂きながら
健康に
アノッサンテ！！