みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせていただいています、
“東京生まれ東京育ち”のRomyです。

突然ですが、
みなさまは外食をするとき、
身体へのやさしさを
意識することはありますか？

私は以前、
外食のときは好きなものを
自由に楽しむことを優先していて、
気づかないうちに
食べすぎてしまったり、
後から身体が重く感じたり
することがありました。

そんな経験から
最近は、外食のときでも
少しだけ身体にやさしい選び方を
意識するようになりました。

といっても、
我慢をするというよりは
「少し意識を向ける」くらいの
気持ちです。

たとえば、
できるだけ野菜が
含まれているメニューを選んだり、
揚げ物が続かないように
バランスを考えたりするように
しています。

また、
味の濃いものばかりに
ならないように、
さっぱりしたものを
一品取り入れることも意識しています。

さらに、
食べるペースをゆっくりに
することも大切にしています。

会話を楽しみながら
食事をすることで、
自然と満足感を感じやすくなり、
食べすぎを防ぐことにも
つながっているように感じています。

以前のように
「せっかくだから」と
無理にたくさん食べるのではなく、
自分が心地よくいられる量を
意識することで、
食後の身体の軽さも
変わってきたように思います。

外食は楽しみのひとつでも
あるからこそ、
無理をするのではなく、
自分にとってやさしい選び方を
することが大切なのだと
感じています。

ほんの少しの意識で、
その時間の心地よさも
変わってくるのかもしれません。

また、
食後に身体が軽く感じられると、
その後の時間も穏やかに
過ごせるように感じています。

外食の時間そのものだけでなく、
そのあとの自分の過ごし方にも
つながっているのかもしれません。

もしみなさまの中に、
外食のあとに少し
身体の重さを感じることがある方が
いらっしゃったら、
ほんの少しだけ
身体にやさしい選び方を
意識してみてはいかがでしょうか？

Romy

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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
50_健康を保つために最近大切にしているひととき
51_無理を前提にしない健康の保ち方
52_不調を長引かせないための引き算
53_感謝が心を整えてくれると気づいた日
54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜
55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス
56_最近私が大切にしている時間
57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動
58_私が最近見直した飲み物との付き合い方