こんにちは、整体師YOKOです。

歯を守りたい、丈夫にしたいと思うことってありませんか？

私は、梅干しを食べた時、歯がキーンとなったということがありました。

酸によって歯が溶けることがあるそうです。

歯を守るにはどんなことに気をつけたら良いのでしょうか？

・歯ブラシは硬いものでゴシゴシ磨かず、柔らかいもので細かく動かす

・間食を控える

・酸の強いものや甘いものを控える

・キシリトールガムを噛む

・歯磨きは食後30分は空ける

・歯間ブラシやフロスを使う

・柑橘類を食べる機会が多い人は減らす

また、ほうれん草、ケール、ナッツ、サーモン、マグロなどは

歯のエナメル質を保護する栄養素が豊富に含まれています。

歯を悪くした時、もっと大切にしておけばよかった、と後悔します。

毎日の生活で気をつけていきたいですね！

今日も素敵な1日を♪

整体師YOKO