どうも　なかちゃんです。(￣▽￣)”
健康発信してますのでこちらも是非
なかちゃんグラム
気づけばあと少しで6月
あつーい夏もそこまで…
たまにウォーキングしたり
運動したり
汗をかいて
暑熱順化
も
暑い夏を乗り切るために
大事ですが
今日のテーマは
コールドシャワーです。
健康法の一つとして聞いたことを
ある方もいると思いますが
その効果は
どうなんでしょうか？

といったように
そんな健康効果を
知るまでは
根性論のような
冷たさに負けない→自分に負けない
というような
負けない自分を作れる
みたいで
かっこいいな
位で
思っていましたし
研究成果があるなんて
しりませんでしたが
きちんと検証されていて
メンタルバランスもそうですが
冷水シャワーを
やるグループやらないグループでは
やっているグループは
かぜなどの
病気になりにくいという
結果がでたそうです。
(^_-)db(-_^)

冬はいきなりハードルが高いですが
この時期から
はじめて習慣化してみるのも
いいのではないでしょうか？

もちろん徐々に
自分のペースで
足だけとか顔だけとか
慣らしながら…
ちなみに
３０秒でも十分効果は
あるそうです！！
健康法として
リフレッシュ法として
細胞活性化
してみてください
アノッサンテ！！
φ(゜▽゜*)♪φ(゜▽゜*)♪
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コールドシャワーの理想的な水温は
１０～２０℃の冷水で
３０秒～２分程度浴びるのが目安☆
温水から徐々に水温をさげていく
のがやりやすいです。
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☆過去ブログ☆
＃２「ぶらり袖ヶ浦」
＃３「ぶらり千葉」
＃４「醤油のみりょく再発見」
＃５「季節の変り目しょうがシロップ」
＃６「ぶらっとぶらり町」in木更津
＃７「春と花粉と桜とスープ」
＃８「健康とミネラル」
＃９「お米をおもう」
＃１０「甘楽町みりょく発見隊レポート」
＃１１「新たまの季節ですね」
＃１２「甘楽町地域おこし協力隊」
＃１３「暑熱順化と腸内環境」